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에어로빅

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목차

1. 개요

에어로빅은 케네스 쿠퍼의 에어로빅 이론을 바탕으로 재키 소렌슨이 개발한 유산소 운동의 한 종류이다. 1980년대에 널리 퍼졌으며, 하이 임팩트 동작으로 인한 부상 문제를 해결하기 위해 로우 임팩트 동작을 활용하는 방향으로 발전했다. 특별한 기구 없이 할 수 있어 전 세계적으로 행해지며, 에어로빅 댄스, 스텝 에어로빅, 경기 에어로빅 등 다양한 형태로 존재한다. 수업은 초급, 초·중급, 중·상급 등으로 나뉘며, 댄스 에어로빅스, 줌바 등 새로운 형태의 운동이 등장하면서 기존 에어로빅 클래스는 감소하는 추세이다.

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에어로빅
개요
에어로빅 시연 모습
에어로빅 시연 모습
종류고강도 에어로빅
저강도 에어로빅
스텝 에어로빅
댄스 에어로빅
아쿠아 에어로빅
주요 근육대퇴사두근
햄스트링
둔근
복근
삼각근
특징
운동 유형유산소 운동
강도고강도 또는 저강도
장비특별한 장비 없이 가능 (스텝 박스, 덤벨 등 사용 가능)
목표심혈관 건강 증진, 체중 감량, 근력 강화, 유연성 향상
칼로리 소모30분 기준 200~400 칼로리 (강도 및 개인차 존재)
역사
기원1960년대 후반, 케네스 H. 쿠퍼 박사의 연구에서 시작
발전1970년대, 재키 소렌슨에 의해 대중화 및 상업화
현대다양한 형태로 발전, 피트니스 프로그램의 중요한 부분으로 자리 잡음
효과 및 장점
신체적 효과심혈관 건강 증진
체지방 감소 및 체중 관리
근력 및 근지구력 향상
골밀도 증가
혈압 및 콜레스테롤 수치 개선
정신적 효과스트레스 해소
우울증 완화
자신감 향상
인지 기능 개선
기타 장점다양한 연령대 및 체력 수준에 맞게 조절 가능
그룹 운동을 통한 사회적 교류 가능
실내 및 실외에서 모두 가능
주의사항
부상 위험과도한 운동으로 인한 근육 및 관절 부상
준비 운동 부족으로 인한 부상
잘못된 자세로 인한 부상
예방충분한 준비 운동 및 스트레칭
올바른 자세 유지
개인의 체력 수준에 맞는 강도 조절
운동 중 통증 발생 시 즉시 중단
기타특정 질환(심혈관 질환, 관절염 등)이 있는 경우 전문가와 상담 후 참여
에어로빅 댄스 (エアロビクスダンス)
특징에어로빅과 댄스를 결합한 형태, 음악에 맞춰 춤을 추며 운동 효과를 얻음
종류힙합 에어로빅
라틴 에어로빅
방송 댄스 에어로빅
장점재미있게 운동 가능
다양한 댄스 스타일을 접할 수 있음
협응력 및 리듬감 향상
에어로빅 체조 (에어로빅)
종류개인
혼성 2인조
3인조
5인조
특징음악에 맞춰 고난도 기술 구사
유연성, 근력, 균형감각 요구
올림픽 종목은 아님

2. 역사

에어로빅은 특별한 기구 없이 간편하게 할 수 있어 세계적으로 널리 행해지는 운동이다. 대회도 존재하며, 공식 대회 복장은 남자의 경우 아마추어 레슬링과 복장이 동일하며, 여자의 경우 레오타드와 팬티스타킹을 착용한다.

2. 1. 에어로빅의 기원

에어로빅 운동은 케네스 쿠퍼(Kenneth H. Cooper)의 에어로빅 이론을 기초로 재키 소렌슨(Jacki Sorensen)이 개발했으며, 1980년대에 널리 확산되었다. 당초에는 단순히 달리거나 뛰는 동작(하이 임펙트)을 이용해 운동했지만, 이로 인해 피로 골절 등 부상이 빈번하게 발생했다.[13] 이에 대한 피드백을 취합해 하이 임펙트를 되도록 줄이는 방법을 창안하게 되었고, 충격이 적은 동작들이 많이 개발되었다. STEP 운동이 대표적이다.

에어로빅이라는 용어와 구체적인 운동 방법은 운동 생리학자인 케네스 쿠퍼(Kenneth H. Cooper) 박사와 물리 치료사인 폴린 포츠(Pauline Potts) 대령(두 사람 모두 미국 공군 소속)에 의해 개발되었다. 쿠퍼는 1968년에 ''에어로빅스''(Aerobics)를 출판했고, 1979년에는 대중 시장용 버전인 ''새로운 에어로빅스''(The New Aerobics)를 출판했다.[1][2]

에어로빅 댄스는 1969년 재키 소렌슨(Jacki Sorensen)이 쿠퍼의 책에서 영감을 받아 발명했다. 소렌슨은 1970년대에 수백 명의 강사들을 통해 자신의 방법을 가르치고 미국 전역으로 확산시키기 시작했다. 에어로빅스는 1982년 ''제인 폰다의 운동(Jane Fonda's Workout)'' 비디오가 출시된 후 더욱 인기를 얻어 전 세계로 확산되었고, 산업 붐을 일으켰다.[4]

2. 2. 에어로빅 댄스의 발전과 대중화

에어로빅 운동은 케네스 쿠퍼(Kenneth H. Cooper)의 에어로빅 이론을 기초로 재키 소렌슨(Jacki Sorensen)이 개발했다.[13] 재키 소렌슨은 1969년에 쿠퍼의 책에서 영감을 받아 에어로빅 댄스를 발명했다. 소렌슨은 1970년대에 수백 명의 강사들을 통해 자신의 방법을 가르치고 미국 전역으로 확산시켰다. 1980년대에 널리 확산되었다. 당초에는 단순히 달리거나 뛰는 동작(하이 임펙트)을 이용해 운동했지만 이로 인해 피로 골절 등 부상이 빈번하게 발생하자,[13] 이에 대한 피드백을 취합해 하이 임펙트를 되도록 줄이는 방법을 창안하게 된다. 이로 인해 충격이 적은 동작들이 많이 개발되었다. 스텝 에어로빅 운동이 대표적이다.[9]

1980년대에는 제인 폰다가 에어로빅 열풍을 이끌면서 전 세계적으로 유행하게 되었다. 1982년 ''제인 폰다의 운동(Jane Fonda's Workout)'' 비디오가 출시된 후 더욱 인기를 얻어 전 세계로 확산되었고, 산업 붐을 일으켰다.[4]

2009년경부터 일본에서는 기존 에어로빅 댄스보다 춤의 요소가 더 강한 '''댄스 에어로빅스'''가 유행했다.[11] 기존 에어로빅 댄스는 몸통 부위의 움직임이 적었지만, 댄스 에어로빅스는 라틴 댄스 등의 움직임을 도입하여 몸통 부위의 굴곡, 회전을 하는 것이 특징이다.[12]

2010년 초에는 에어로빅 수업의 난이도가 높아지고, 장시간 수업이 많아지면서 마니아 중심으로 변하는 경향을 보였다. 반면 초보자에게는 진입 장벽이 높아지는 문제점도 나타났다. 이후 줌바와 같은 프리코리오 프로그램이 인기를 얻으면서 에어로빅 수업이 대체되는 경우가 많아졌다.

2. 3. 한국 에어로빅의 역사

에어로빅은 다른 운동에 비해 지속성이 높아 참가자들이 즐거움을 느끼며 정기적으로 참여하는 경우가 많다. 많은 운동이 고통스럽게 느껴져 지속하기 어려운 경우가 많은데, 에어로빅은 이러한 단점이 적다.

에어로빅은 신체의 다양한 부위를 사용한다. 대부분의 트랙 경기에서는 상지, 하지 모두 앞뒤 방향으로만 움직이지만, 에어로빅은 앞뒤, 좌우, 상하 3차원의 모든 방향으로 움직일 수 있다. 또한, 길항근[10]을 균형 있게 단련할 수 있다. 단, 신체 움직임은 강사의 안무에 따라 결정되므로, 참가자가 이점을 누릴 수 있을지는 강사의 역량에 달려있다.

에어로빅은 운동 부하 설정이 어렵다. 운동 부하는 스텝의 종류, 상지의 움직임 등에 따라 달라지며, 참가자 자신의 움직임에 따라 달라진다. 크게 빠르게 움직이면 운동량이 커지고, 작게 천천히 움직이면 운동량이 작아진다. 따라서 머신 트레이닝처럼 부하를 정확하게 설정하기는 어렵다.

3. 종류

에어로빅은 케네스 쿠퍼의 에어로빅 이론을 바탕으로 재키 소렌슨이 개발했으며, 1980년대에 널리 확산되었다. 초기에는 달리기나 뛰기(하이 임팩트)를 이용한 운동이 주를 이루었으나, 피로 골절 등의 부상이 자주 발생하여[13] 충격을 줄이는 방법(로 임팩트)이 고안되었다. 스텝 에어로빅이 대표적인 예이다.

에어로빅은 특별한 기구 없이 간편하게 할 수 있어 세계적으로 널리 행해지고 있다. 종류는 다음과 같다.


  • '''에어로빅 댄스''': 음악에 맞춰 다양한 동작을 하는 운동으로, 지속성이 높고 신체의 다양한 부위를 사용한다는 장점이 있다.
  • '''스텝 에어로빅''': 높이 조절이 가능한 스텝을 이용하여 운동 강도를 조절할 수 있다.
  • '''에어로빅 체조(경기 에어로빅)''': 복잡한 안무, 리듬 체조, 아크로바틱 체조 요소를 결합한 스포츠이다.

3. 1. 에어로빅 댄스



에어로빅 댄스는 케네스 H. 쿠퍼의 에어로빅스 이론을 바탕으로 재키 소렌슨이 개발했다.[13] 1980년대 제인 폰다가 유행을 선도하며 널리 퍼졌다.[9] 초기에는 달리기나 뛰기(하이 임팩트) 동작이 많았지만, 부상과 피로 골절이 자주 발생하여 하이 임팩트 동작을 자제하는(로 임팩트) 경향이 생겼다.[9] 스텝 에어로빅 등이 그 대표적인 예이다. 에어로빅 댄스는 다리를 계속 움직이므로, 부상 방지를 위해 탄력 있는 바닥 위에서 실시된다.

에어로빅 댄스의 특징은 다음과 같다.

  • '''지속성이 높음''': 많은 사람들이 즐겁게 참여하여 꾸준히 운동을 지속할 수 있다.
  • '''신체의 다양한 부위 사용''': 3차원의 모든 방향으로 움직이며, 길항근을 균형 있게 단련할 수 있다.[10] 단, 강사의 안무에 따라 효과가 달라진다.
  • '''부하 설정의 어려움''': 운동 부하는 스텝의 종류, 팔의 움직임, 참가자의 움직임에 따라 달라지므로, 머신 트레이닝처럼 정확하게 설정하기 어렵다.


2009년경부터 일본에서는 댄스 에어로빅스가 퍼졌다.[11] 이는 기존 에어로빅 댄스보다 댄스 요소가 강하며, 라틴 댄스 등의 움직임을 도입하여 몸통 부위의 굴곡, 회전을 하는 것이 특징이다.[12]

2010년 초에는 클래스의 난이도가 높아지고, 장시간 클래스, 이벤트 등이 많아졌다. 열성적인 마니아를 위한 복잡한 안무를 즐기는 클래스가 많아졌지만, 초보자에게는 진입 장벽이 높아졌다.

이후 프리코리오 프로그램(줌바 등)이 등장하면서 에어로빅 댄스 클래스가 대체되는 경우가 많아졌다. 프리코리오 강사는 클럽 스태프로도 가능하지만, 에어로빅 댄스 강사는 안무 구성과 진행에 상당한 기술이 필요하여 새로운 클래스 설정이 어려워, 현재도 클래스 설정은 감소 추세에 있다.

에어로빅 댄스는 음악에 맞춰 다양한 스텝을 밟는(하지 운동) 것이 기본이다. 일반적으로 1~2명의 강사의 리드에 따라 여러 참가자가 운동하는 형식으로 진행되며, 이 형식을 그룹 운동이라고 하고, 1회의 그룹 운동을 클래스라고 한다.

3. 1. 1. 일반적인 클래스 구성

에어로빅 댄스는 강사가 여러 개의 짧은 댄스 조합을 안무하여 수업에서 가르치는 음악 피트니스 루틴이다.[7] 일반적으로 수업에 한두 가지 동작을 한 번에 가르치고, 수업에서 전체 안무를 함께 수행할 수 있을 때까지 동작을 반복한다. 수업 전체에서 대중음악이 사용되며, 이어서 근육 강화를 위한 근력 단련 섹션과 유연성 향상을 위한 스트레칭 루틴이 이어지기도 한다. 수업은 보통 30~60분 동안 진행되며, 바벨, 에어로빅 스텝 또는 작은 무게추와 같은 장비를 사용할 수 있다.[7]

프리스타일 에어로빅에서는 강사가 루틴을 안무하고 수업의 필요와 요구에 맞게 조정한다. 프리스타일과 사전 안무된 프로그램의 기본 동작 간에는 종종 차이가 없다.

일반적인 클래스 구성은 다음과 같다.

  • 워밍업: 체온과 심박수를 상승시켜 고강도 운동을 할 수 있는 상태로 만든다. 10~15분 정도 음악에 맞춰 가볍게 몸을 움직인다. 많은 경우, 정적 스트레칭도 실시한다.
  • 메인 파트: 음악에 맞춰 계속 몸을 움직인다. 운동 강도와 시간은 대상에 따라 크게 다르다.
  • 근력 운동: 클래스에 따라 유산소 운동과 함께 근력 운동을 실시한다.
  • 쿨다운: 정적 스트레칭을 실시한다.


최근에는 워밍업과 메인 파트를 명확히 구분하지 않는 스타일도 보인다. 이 스타일에서는 워밍업 동작을 점차 변화시켜 운동 강도를 높여 매끄럽게 메인 파트로 이행한다. 또한 근력 운동은 시대와 함께 축소, 생략되는 경향이 있다.

3. 2. 스텝 에어로빅

스텝 에어로빅은 개인의 필요에 맞게 높이를 조절할 수 있는 낮은 플랫폼인 스텝을 사용하는 유산소 운동의 한 형태이다. 많은 체육관에서 스텝 에어로빅 수업을 제공한다.

1980년대 중반, 애틀랜타의 진 밀러(Gin Miller)와 코니 콜린스 윌리엄스(Connie Collins Williams), 뉴저지의 캐시 프리드리히(Cathe Friedrich) 등 몇몇 미국 운동 강사들이 스텝 에어로빅을 개별적으로 개발했다.[5] 1990년, 신발 제조업체 리복(Reebok)은 플라스틱 스텝 유닛을 판매하면서 이 운동 방법을 대중화했다. 스텝 에어로빅은 ''댄스 댄스 레볼루션''(Dance Dance Revolution), ''인 더 그루브(In the Groove)'' 및 ''Wii Fit''과 같은 댄스 게임에도 포함될 수 있다.

3. 2. 1. 기본 스텝 및 동작

에어로빅의 기본 스텝은 한 발을 스텝(높이 조절이 가능한 낮은 플랫폼) 위에 올린 후, 다른 발을 올려 두 발 모두 스텝 위에 위치하게 하는 것이다. 그 후, 첫 번째 발을 내리고, 두 번째 발을 내리는 동작을 반복한다.[5] 흔히 사용되는 동작들은 다음과 같다.[6]

  • 기본 스텝
  • 코너 니 (또는 코너 킥)
  • 리피터 니 (일명 트리플 니)
  • T-스텝
  • 오버 더 톱
  • 런지
  • V-스텝
  • 스트래들 다운
  • L-스텝
  • 스플릿 스텝
  • I-스텝


가장 기본적인 동작은 "스텝 터치"이다.

1. 오른발을 바깥쪽으로 내딛는다.

2. 왼발을 안쪽으로 내딛는다.

3. 왼발을 바깥쪽으로 내딛는다.

4. 오른발을 안쪽으로 내딛는다. (총 4 카운트)

이 중 2와 4에서 손뼉을 친다. 일련의 움직임을 한 후에 이 "스텝 터치"로 돌아가는 경우가 많다. 혹은 "마치"인데, "마치"는 (통상) 오른쪽부터 제자리에서 걷는 것이다.

기본 동작으로는 A 스텝, V 스텝, 맘보, 니, 샤세, (킥) 볼 체인지, 그레이프바인, 컬, 백 스텝, 스파이더, 트위스트, 파 드 브레, 맘보 턴, 피벗 턴 등 다수가 있다. 대부분 로우 임팩트 스텝이며 이 조합을 재현함으로써 진행한다.

에어로빅 수업에서 동작의 조합(코리오그래피)은 한 달에 한 번 바뀌는 경우가 많다. 강사에 따라 매 수업마다 바뀌기도 하고, 몇 달 동안 같은 조합을 유지하기도 한다. 매주 코리오그래피가 바뀌는 수업은 난이도가 낮게 설정되는 경향이 있다.

3. 3. 경기 에어로빅

에어로빅 운동은 케네스 쿠퍼의 에어로빅 이론을 기초로 재키 소렌슨이 개발했다. 1980년대에 널리 확산되었다. 당초에는 단순히 달리거나 뛰는 동작(하이 임펙트라고 불린다.)을 이용해 운동했지만 이로 인해 피로 골절 등 부상이 빈번하게 발생하자[13] 이에 대한 피드백을 취합해 하이 임펙트를 되도록 줄이는 방법을 창안하게 되었다. 이로 인해 충격이 적은 동작들이 많이 개발되었다. STEP 운동이 대표적이다.

특별한 기구 없이 간편하게 할 수 있어 세계에서 널리 행해지고 있는 운동이다. 대회도 존재하며 공식 대회복장은 남자의 경우 아마추어 레슬링과 복장이 동일하며 여자의 경우 레오타드와 팬티스타킹을 착용한다.

에어로빅 경기


에어로빅 체조는 스포츠 에어로빅 및 경쟁적인 에어로빅으로도 알려져 있으며, 복잡한 안무, 리듬 체조 및 아크로바틱 체조를 에어로빅 요소와 결합할 수 있다.[8] 경기는 연령, 성별 및 그룹(개인, 혼성 페어 및 트리오)별로 구분되며 역동적이고 정적인 힘, 점프 및 도약, 킥, 균형 및 유연성등의 요소에 대해 심사한다. 10가지 운동(연속적인 하이 레그 킥 4회, 패턴)이 필수이며, 푸쉬업, 지지 및 균형, 킥 및 스플릿, 점프 및 도약과 같은 종류의 요소 중 최대 10개까지 허용된다. 텀블링 요소(예: 핸드스프링, 물구나무 서기, 백 플립, 에어리얼 공중제비)는 금지되어 있다. 채점은 예술적 품질, 창의성, 수행 및 루틴의 난이도에 의해 이루어진다. 스포츠 에어로빅은 주, 국가 및 국제 대회가 있지만 올림픽 종목은 아니다.

에어로빅 댄스를 경기로 하는 것이다. 일본에서는 '''에어로빅'''이라고도 불리며, 정식 명칭은 "Aerobic Gymnastics"이다. 일본 에어로빅 연맹이 대회를 운영하고 있다. IOC 후원 월드 게임의 정식 종목이다. 세계 에어로빅 체조 선수권 대회와 전일본 종합 에어로빅 선수권 대회·전일본 학생 에어로빅 선수권 대회·JOC 주니어 올림픽 컵 등 유스 부문(11~16세)의 대회도 성황리에 매년 열리고 있다. 2018년 6월 3~5일에 포르투갈 기마랑이스에서 개최된 "제15회 에어로빅 세계 선수권 대회"(주최 국제 체조 연맹(FIG))에서는 일본의 사이토 미즈키(SKJ 소속)가 남자 싱글 부문에서 2연패, 키타즈메 린(SKJ 소속)이 여자 싱글에서 첫 우승을 차지하며, 남녀 동반 우승을 달성했다.

4. 용어

에어로빅의 가장 기본적인 동작으로 "스텝 터치"가 있다. 스텝 터치는 다음과 같다. 1. 오른발을 바깥쪽으로 내딛고, 2. 왼발을 안쪽으로 내딛는다. 3. 왼발을 바깥쪽으로 내딛고, 4. 오른발을 안쪽으로 내딛는다. (총 4 카운트) 이 중 2와 4에서 손뼉을 친다. 일련의 움직임을 한 후에 이 "스텝 터치"로 돌아가는 경우가 많다. "마치"는 통상 오른쪽부터 제자리에서 걷는 것이다.

기본 동작으로는 A 스텝, V 스텝, 맘보, 니, 샤세, (킥) 볼 체인지, 그레이프바인, 컬, 백 스텝, 스파이더, 트위스트, 파 드 브레, 맘보 턴, 피벗 턴 등 다수가 있다. 대부분 로우 임팩트 스텝이며 이 조합을 재현함으로써 진행한다.

5. 난이도별 클래스 구분

에어로빅 댄스 클래스의 운동 강도와 시간은 대상자 및 목적에 따라 다양하게 설정된다.

'''에어로 초급 (시/군/구 에어로빅 클래스, 처음 에어로, 체험 에어로, 엔조이 에어로 등)'''

초심자용 클래스에서는 운동 강도가 낮고, 시간도 짧으며 (보통 30분~40분 정도), 기술 (코리오) 조합이 없거나, 간단한 조합으로 진행한다. 오른발부터 밟는 16 카운트 코리오 및 왼발부터 밟는 대상 동작(시메트리)의 16 카운트 코리오로 총 32 카운트를 1 블록으로 하는 경우가 많다.[13]

'''에어로 초·중급 (팻번, 로우 임팩트, 챌린지 에어로 등)'''

1 블록이 초급 클래스의 두 배인 32 카운트 시메트리로 만들어지는 경우가 많아지고, 블록도 2~3 블록으로 하는 경우가 많다. 초급 클래스를 경험한 스텝 업 클래스라는 위치로 공칭은 초중급으로 하는 클래스가 가장 많으며, 대부분의 클럽에서 볼륨 존이 되고 있다. 하지만 레벨은 클래스(강사)에 따라 크게 다르며, 실질적으로 상급자용인 클래스가 존재하기 때문에 어느 정도 참여해 보지 않으면 진정한 레벨을 알 수 없다.[13]

'''에어로 중·상급 (오리지널 에어로, 콤비네이션 에어로, 어드밴스드 등)'''

숙련자용 클래스로 운동 강도가 높고, 시간도 길다(60분~90분 정도). 상급 클래스는 소멸 또는 존재하지 않고, 실질적인 최상급 클래스가 되는 경우가 많다. 32 카운트 코리오로 3 블록 이상인 경우가 대부분이며, 월말이 되면 커팅 하프(시메트리 부분을 생략)나 면을 바꾸는(옆보기나 뒤돌아보기) 등의 어레인지가 들어간다. 어느 쪽이냐면 기억력을 시험받는다.[13]

6. 현대 한국 사회와 에어로빅

대한민국에서는 에어로빅을 주로 민간 스포츠 클럽이나 지역 주민 센터 등에서 참여할 수 있다.

일본의 경우, 시, 정, 읍, 면의 공공 시설이나 민간 스포츠 클럽에서 에어로빅에 참여할 수 있다.[11] 지역 주민의 서클 활동(동호회)을 통해 레슨이 이루어지기도 한다.

시, 정, 읍, 면에서는 시민 참여 강좌의 일환으로 공민관 활동을 통해 정기적으로 회원을 모집하고 기간을 정해 개최하거나, 공공 시설 등에서 시설 이용 시간표를 정해 매주 같은 요일, 같은 시간에 개최하기도 한다. 스포츠 시설 운영을 민간에 위탁하는 경우, 후자의 형태가 주로 나타난다. 어느 경우든 참가 시 요금을 지불하는 것이 일반적이다.

민간 스포츠 클럽에서는 스튜디오 시간표가 정해져 있어, 매주 같은 요일, 같은 시간에 레슨이 진행된다. 대부분 회원제로 운영되며 월 회비를 납부하는 방식이다. 인기 레슨은 별도 유료 클래스로 운영되기도 한다.

기본적으로 시, 정, 읍, 면에서 열리는 클래스는 초보자를 위한 경우가 많다. 반면, 초급부터 상급 레벨까지 다양한 레슨은 스포츠 클럽, 피트니스 클럽의 스튜디오 레슨에서 주로 제공된다.

수영장이 있는 클럽에서는 물에서 하는 아쿠아 에어로빅도 가능하다. 수업은 주로 "○○ 에어로"와 같은 이름으로 불리며, 로우 임팩트 스텝 중심으로 진행된다. 신체 부담이 큰 하이 임팩트 동작은 거의 없어 노년층도 참여할 수 있다.

2009년경부터 일본에서는 '''댄스 에어로빅스'''가 확산되었다.[11] 이는 기존 에어로빅스 댄스보다 댄스 요소가 더 강하다. 기존 에어로빅스 댄스는 몸통 움직임이 적은 반면, 댄스 에어로빅스는 라틴 댄스 등의 움직임을 도입하여 몸통 굴곡과 회전을 활용하는 것이 특징이다.[12]

2010년 초, 일본에서는 클래스 난이도가 높아지고, 장시간 클래스, 이벤트 등이 많아졌다. 인기 강사를 찾아 스튜디오를 순례하거나, 장시간 줄 서기, 자리 경쟁 등의 문제도 나타났다. 건강 목적보다는 열성적인 마니아를 위한 복잡한 안무를 즐기는 클래스가 많아져 초보자에게는 진입 장벽이 높아졌다.

이후 마니아를 위한 유행이 지나가고, 줌바 등 프리코리오 프로그램이 등장하면서 에어로빅스 클래스를 대체하는 경우가 많아졌다. 프리코리오 강사는 클럽 스태프도 가능하지만, 에어로빅스 강사는 안무 구성 및 진행에 상당한 기술이 필요하여 새로운 클래스 개설이 어려워, 현재 클래스 수는 감소 추세에 있다.

참조

[1] 뉴스 "Father of Aerobics" Kenneth Cooper, MD, MPH to receive Healthy Cup Award from Harvard School of Public Health https://www.hsph.har[...] 2008-04-16
[2] 뉴스 Dr. Kenneth Cooper and How He Became Known as the Father of Aerobics https://www.clubindu[...] 2008-09-01
[3] 서적 Making the American Body: The Remarkable Saga of the Men and Women Whose Feats, Feuds, and Passions Shaped Fitness History https://books.google[...] U of Nebraska Press 2020
[4] 서적 Popular Fads and Crazes Through American History https://books.google[...] ABC-CLIO 2018
[5] 웹사이트 Aerobics {{!}} exercise {{!}} Britannica https://www.britanni[...] 2023-01-16
[6] 웹사이트 Best Butt Aerobic Steppers Reviewed - Garage Gym Builder https://garagegymbui[...] 2019-08-07
[7] 웹사이트 Freestyle Aerobics {{!}} Safe Stretch http://www.safe-stre[...] 2019-08-07
[8] 웹사이트 About Aerobic https://www.fig-gymn[...] 2014-06-09
[9] 문서 走る・跳ねるといった両足が同時に床から離れる動作をハイインパクトと呼ぶ。着地の際に体重の約3倍の衝撃がかかる。
[10] 문서 互いに反対の作用をする筋肉。例えば肘関節を曲げる[[上腕二頭筋]]と肘関節を伸ばす[[上腕三頭筋]]。
[11] 간행물 「月刊FITNESS JOURNAL」2008年11月号
[12] 문서 体幹部は胴体、屈曲は曲げる動作、回旋はひねる動作。
[13] 문서 달리는 동작이나 뛰는 동작은 다리가 동시에 마루로부터 떨어지는 동작을 일컫는다. 이를 하이 임펙트라고 부른다. 착지시에 체중의 약 3배의 충격이 가해진다.


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