맨위로가기

허들 경주

"오늘의AI위키"는 AI 기술로 일관성 있고 체계적인 최신 지식을 제공하는 혁신 플랫폼입니다.
"오늘의AI위키"의 AI를 통해 더욱 풍부하고 폭넓은 지식 경험을 누리세요.
목차

1. 개요

허들 경주는 육상 경기의 한 종류로, 정해진 거리에 설치된 허들을 넘으며 달리는 경기이다. 주요 경기 종류로는 남자 110m, 400m, 여자 100m, 400m 경기가 있으며, 60m, 80m, 200m, 300m 허들 경주도 존재한다. 허들 경주는 10개의 허들을 넘으며, 올림픽과 세계 육상 선수권 대회 정식 종목으로 채택되어 있다. 셔틀 허들 릴레이와 같은 변형된 형태의 경기도 존재한다.

더 읽어볼만한 페이지

  • 허들 경주 - 400미터 허들
    400미터 허들은 1860년 영국에서 시작되어 10개의 허들을 넘으며 400m를 달리는 육상 종목으로, 남자 경기는 1900년, 여자 경기는 1984년 올림픽 정식 종목이 되었으며, 남자 세계 기록은 45.94초, 여자 세계 기록은 50.37초이다.
  • 허들 경주 - 110미터 허들
    110미터 허들은 남자 육상 종목으로, 110m 거리에 10개의 허들을 설치하여 결승선 통과 시간을 겨루는 경기이며, 1896년 올림픽 정식 종목 채택 후 주법 개발과 허들 디자인 변화를 거쳐 현재에 이르렀다.
  • 스포츠에 관한 - 카이트서핑
    카이트서핑은 연과 보드를 사용하여 바람의 힘으로 물 위를 활강하는 수상 스포츠로, 다양한 스타일이 있으며 올림픽 정식 종목으로 채택되어 세계적인 스포츠로 자리매김하고 있다.
  • 스포츠에 관한 - 양궁
    양궁은 활과 화살로 표적을 맞히는 스포츠로, 선사 시대부터 무기로 사용되다가 1538년 영국에서 스포츠로 발전하여 올림픽 정식 종목으로 채택되었으며, 대한민국에서는 1950년대 말부터 시작되어 국제 대회에서 경기가 열린다.
허들 경주

2. 경기 종류 및 거리

허들 경주의 표준 거리는 남자(일반, U20, U18)의 경우 110m 허들과 400m 허들, 여자(일반, U20, U18)의 경우 100m 허들과 400m 허들이다.[18] 각 레인에는 10개의 허들이 배치된다.[18]

1912년 하계 올림픽 남자 110미터 허들 결승전


이 외에도 60m 허들, 80m 허들, 200m 허들 등 다른 거리의 경기가 실시된다.

2. 1. 주요 경기 종류

가장 흔한 허들 경기 종류
종목성별올림픽세계 선수권 대회
50m 허들둘 다아니요아니요
55m 허들둘 다아니요아니요
60m 허들둘 다아니요1987–현재
80m 허들여자1932–1968아니요
100m 허들여자1972–현재1983–현재
110m 허들남자1896–현재1983–현재
200m 허들남자1900–1904아니요
300m 허들둘 다아니요아니요
400m 허들둘 다1900–08 & 1920–현재 (남자)
1984–현재 (여자)		1983–현재



표준 단거리 허들 경주는 남자는 110m 허들, 여자는 100m 허들이며, 첫 번째 허들까지 표준 보폭 수는 8보이다. 표준 롱 허들 경주는 남녀 모두 400m 허들이다. 이 경주들은 모두 10개의 허들을 넘으며, 모두 올림픽 종목이다.[9]

남자 200미터 낮은 허들 종목은 1900년 하계 올림픽과 1904년 하계 올림픽에 포함되었으나, 이후 국제 대회에서는 사라졌다.[10][11]

실내 단거리 허들 경주는 주로 60m 허들이지만, 미국에서는 55m 또는 50m 경주도 열린다. 실외에서는 롱 허들 경주가 어린 선수들을 위해 300m 허들로 단축되기도 한다.[13]

2. 2. 기타 경기 종류

표준 단거리 허들 경주는 남자 110m 허들, 여자 100m 허들이다. 표준 롱 허들 경주는 남녀 모두 400m 허들이다. 이 경주는 모두 10개의 허들을 넘고 올림픽 종목이다.[9]

남자 200미터 낮은 허들 종목은 1900년 하계 올림픽과 1904년 하계 올림픽 육상 프로그램에 포함되었다. 그러나 이 두 번의 올림픽 출전 외에는 국제 대회에서 일관된 자리를 잡지 못했고, 1960년대 이후 점차 사라졌다.[10][11]

실내 단거리 허들 경주는 남녀 모두 일반적으로 60m 허들이지만, 미국에서는 55미터 또는 50미터 길이의 경주가 가끔 열린다. 실외에서는 롱 허들 경주가 어린 참가자를 위해 300미터 허들로 단축되기도 한다.[13]

허들 경주의 표준 거리는 남자(일반, U20, U18)의 경우 110미터와 400미터, 여자(일반, U20, U18)의 경우 100미터와 400미터이다.[18] 각 레인에는 10개의 허들이 배치된다.[18]

이 외에도 다른 거리의 경기가 실시되며, 정리하면 다음과 같다.

여러가지 허들 경기
종목성별올림픽세계 선수권 대회
50m 허들둘 다아니요아니요
55m 허들둘 다아니요아니요
60m 허들둘 다아니요1987–현재
80m 허들여자1932–1968아니요
100m 허들여자1972–현재1983–현재
110m 허들남자1896–현재1983–현재
200m 허들남자1900–1904아니요
300m 허들둘 다아니요아니요
400m 허들둘 다1900–08 & 1920–현재 (남자)
1984–현재 (여자)		1983–현재


3. 허들 규격 및 배치

표준 허들에는 5가지 높이가 있다.


  • 가장 높은 위치(약 106.68cm)는 남자 단거리 허들 경주(60m 및 110m)에 사용된다.
  • 그 다음 높이(약 99.06cm)는 50세 미만의 베테랑 남자 선수와 어린 남자 선수들이 사용한다.
  • 중간 높이(91.44cm)는 남자 장거리 허들 경주(400m)와 일부 유소년 및 베테랑 연령대에서 사용된다.
  • 낮은 위치(약 83.82cm)는 여자 단거리 허들 경주에 사용되는 "여자 높이"이다.[13]
  • 가장 낮은 위치("낮은 허들", 약 76.20cm)는 여자 장거리 허들과 많은 유소년 및 베테랑 경주에 사용된다.
  • 일부 경주는 유소년 또는 베테랑 경기에 약 68.58cm를 요구하기도 한다.[12]


허들 넘기


남자 단거리 허들 경주에서는 첫 번째 허들이 출발선에서 13.72m 떨어져 있으며 허들 간의 거리는 9.14m이다. 여자 단거리 허들 경주에서는 첫 번째 허들이 출발선에서 13m 떨어져 있으며 허들 간의 거리는 8.5m이다. 장거리 허들 경기에서는 첫 번째 허들이 출발선에서 45m 떨어져 있으며 허들 간의 거리는 35m이다. 표준 거리보다 짧은 대부분의 경주(실내 경주 등)는 단순히 더 적은 수의 허들을 넘지만 출발선에서 동일한 거리를 사용한다.[13]

허들 윗부분은 나무 또는 다른 비금속성 재료로 만들어져야 한다.[18]

3. 1. 허들 높이

표준 허들에는 5가지 높이가 있다. 가장 높은 위치는 남자 단거리 허들 경주(60m 및 110m)에 사용되며, 약 106.68cm이다. 그 다음 높은 높이(약 99.06cm)는 50세 미만의 베테랑 남자 선수와 어린 남자 선수들이 사용한다. 중간 위치인 91.44cm는 남자 장거리 허들 경주(400m)와 일부 유소년 및 베테랑 연령대에서 사용된다. 그 다음 낮은 위치인 약 83.82cm는 여자 단거리 허들 경주에 사용되는 "여자 높이"라고 불린다.[13] 가장 낮은 위치인 "낮은 허들" 약 76.20cm는 여자 장거리 허들과 많은 유소년 및 베테랑 경주에 사용된다. 일부 경주는 유소년 또는 베테랑 경기에 약 68.58cm를 요구하기도 한다.[12]

3. 2. 허들 간격

표준 단거리 또는 쇼트 허들 경주는 남자는 110m 허들, 여자는 100m 허들이다. 첫 번째 허들까지는 표준 8보폭으로 간다. 남자 단거리 허들 경주에서 첫 번째 허들은 출발선에서 13.72m 떨어져 있고, 허들 간 거리는 9.14m이다. 여자 단거리 허들 경주의 경우, 첫 번째 허들은 출발선에서 13m 떨어져 있고, 허들 간 거리는 8.5m이다.[13]

표준 롱 허들 경주는 남녀 모두 400m 허들이며, 모두 10개의 허들을 넘는다. 장거리 허들 경기에서 첫 번째 허들은 출발선에서 45m 떨어져 있고, 허들 간 거리는 35m이다.[13]

실내 단거리 허들 경주는 남녀 모두 일반적으로 60m 허들이지만, 미국에서는 55미터 또는 50미터 길이의 경주가 가끔 열린다. 60미터 실내 경주는 5개의 허들을 넘으며, 더 짧은 경주는 가끔 4개의 허들만 넘기도 한다. 실외에서는 롱 허들 경주가 어린 참가자를 위해 8개의 허들을 넘는 300미터 허들로 단축되기도 한다.[13]

선수들의 연령대에 따라 허들 높이와 간격에 변동이 있으며, 자세한 내용은 마스터스 육상 경기 (트랙 및 필드) 및 유소년 육상 경기를 참조하면 된다.[14]

4. 경기 규칙

허들 경주는 레인을 달리는 경기이며, 각 선수는 출발부터 결승선까지 정해진 레인의 허들을 넘어가야 한다(TR22.6)[18]。 허들은 상단 중앙부에 최소 3.6kg의 힘을 수평으로 가하면 넘어지도록 설계되어 있다(TR22.2)[18]。

트랙 위에 설치된 장애물과 경주의 「장애물」은 폭이 넓고, 허들 경주(TR22)의 레인마다 배치되는 「허들」과는 달리 경기 규칙상으로도 구별된다[18]。 장애물 경주의 장애물은 발을 걸어도 넘어지지 않는 점도 다르다[19]。

허들 경기에서는 허들을 넘기 위한 요건도 세밀하게 정해져 있으며, 다음의 행위를 하는 선수는 실격된다[18]。


  • 허들을 넘을 때, 발 또는 다리가 허들을 벗어나 바의 높이보다 낮은 위치를 통과했을 때(TR22.6.1)[18]。
  • 손이나 몸, 들어올린 다리 위쪽으로 허들을 넘어뜨리거나 이동시켰을 때(TR22.6.2)[18]。
  • 직간접적으로 경주 중에 다른 선수에게 영향을 주거나 방해하는 행위, 다른 규칙을 위반하는 행위로 자신의 레인이나 다른 선수의 레인의 허들을 넘어뜨리거나 이동시켰을 때(TR22.6.3)[18]。


단, 허들을 걷어 넘어뜨려도 그 자체만으로는 실격이 되지 않으며, 이전의 「고의로 허들을 넘어뜨리는」 규칙은 삭제되었다(TR22.6의 녹색 부분에 명기)[20]。

한편, 경기 규칙은 위의 허들을 넘기 위한 요건은 선수가 자신의 레인 내에서 넘을 것을 요구하는 것으로 읽어서는 안 된다고 하고 있다(선수의 팔이 옆 레인의 선수에게 닿거나, 방해가 되는 일은 일반적으로 있다고 하고 있다)[18]。 또한, 다른 레인의 허들을 걷어 넘어뜨리거나, 허들을 이동시킨 경우라도, 이미 그것을 선수가 뛰어넘은 후의 경우라면, 다른 규칙 위반이 없는 한 반드시 실격해야 하는 것은 아니라고 하고 있다[18]。

5. 기술

최적의 허들 기술을 얻으려면 먼저 올바른 달리기 기술을 배워야 한다. 선수가 경주 내내 발 앞꿈치로 달려야 경주의 각 단계 사이에 유연한 움직임이 이루어진다. 효율적인 허들 동작을 위해서는 순수한 속도뿐만 아니라, 각 허들로 향하는 단계 및 허들 사이의 단계를 계획하는 것이 중요하다. 효율적인 허들 선수는 허들을 넘을 때 수직적인 시간과 에너지 소비를 최소화하여 트랙을 따라 수평 경주 방향으로 최대 속도를 얻는다.

첫 번째 허들에 접근할 때, 선수들은 스터터 스텝(허들에 도달하기 전에 보폭 길이를 줄이는 것)을 피해야 한다. 이는 선수의 추진력을 감소시키고 시간을 잃게 하기 때문이다. 선수들은 허들에서 1.8~2.1m 떨어진 곳에서 돌진하며(선수의 마감 속도에 따라 다름), 리드 다리는 뻗지만 약간 구부려 발뒤꿈치가 허들 높이를 간신히 넘도록 한다. 돌진 후, 트레일 다리는 수평으로 접어 엉덩이 옆면에 가깝게 위치한다. 이는 정상적인 스프린트에서 중심 질량의 편차를 최소화하고 공중에서 보내는 시간을 줄이기 위함이다.

허들을 제대로 넘기 위해서는 엉덩이를 조정하여 허들 위로 들어올려야 하며, 여기에는 리드 다리, 트레일 다리 및 팔 위치의 올바른 사용이 포함된다.

5. 1. 허들 넘기 기술의 핵심 요소

허들 넘기 기술의 핵심은 효율적인 동작을 통해 속도를 유지하는 것이다. 이를 위해 선수들은 다음 요소들을 숙지해야 한다.

  • 올바른 달리기 기술: 경주 내내 발 앞꿈치로 달려 각 단계 사이에 유연한 움직임을 확보한다.
  • 계획된 움직임: 순수한 속도뿐만 아니라, 각 허들로 향하는 단계 및 허들 사이의 단계를 계획하여 효율성을 높인다.
  • 최소한의 수직 움직임: 허들을 넘을 때 수직적인 시간과 에너지 소비를 최소화하여 수평 방향 속도를 최대화한다.
  • 스터터 스텝 방지: 허들에 접근할 때 보폭 길이를 줄이는 스터터 스텝을 피하여 추진력과 시간을 유지한다.
  • 리드 다리와 트레일 다리의 적절한 사용:
  • 리드 다리는 뻗어 있지만 약간 구부려 발뒤꿈치가 허들 높이를 간신히 넘도록 한다. 허들을 넘은 후 1m 지점에 착지한다.
  • 트레일 다리는 무릎에서 앞으로 뻗어 나가며, 허들 상단과 평행하고 최대한 가깝게 위치하여 보폭 길이를 유지한다.
  • 팔 위치: 리드 다리가 허들을 넘을 때 반대쪽 팔을 몸을 가로질러 땅과 평행하게 움직여 균형과 리듬을 유지한다.
  • 무릎 굽힘: 남자 선수의 경우, 허들 위 궤도 상단에서 다리를 펴지만, 무릎을 부분적으로 구부려 빠른 푸시 오프를 얻을 수 있다. 여자 선수는 리드 다리를 곧게 유지하고 중심 질량 상승을 최소화한다.
  • 트레일 다리 회복: 리드 다리가 내려올 때 트레일 다리 무릎을 강하게 밀어 올려 비행 중 소비된 에너지를 회복한다.
  • 3단계 기술 (100m/110m 허들): 허들 사이에 세 걸음을 걷는 기술로, 긴 보폭과 속도 유지가 중요하다. 속도가 느려지면 4단계 또는 5단계 기술로 전환할 수 있다.
  • 허들 충돌: 현대 허들은 부딪히면 넘어지도록 설계되어 의도적인 경우가 아니면 벌칙이 없다. 그러나 상대 선수에게 방해가 되면 실격될 수 있다.[9]

6. 관련 대회

가장 흔한 허들 거리
종목성별올림픽세계 선수권 대회
50m 허들둘 다아니요아니요
55m 허들둘 다아니요아니요
60m 허들둘 다아니요1987–현재
80m 허들여자1932–1968아니요
100m 허들여자1972–현재1983–현재
110m 허들남자1896–현재1983–현재
200m 허들남자1900–1904아니요
300m 허들둘 다아니요아니요
400m 허들둘 다1900–08 & 1920–현재 (남자)
1984–현재 (여자)		1983–현재



표준 단거리 또는 쇼트 허들 경주는 남자는 110m 허들, 여자는 100m 허들이다.[9] 남자 200m 허들 종목은 1900년 하계 올림픽과 1904년 하계 올림픽의 올림픽 육상 프로그램에 포함되었다.[10][11] 실내 단거리 허들 경주는 남녀 모두 일반적으로 60m 허들이지만, 미국에서는 55미터 또는 50미터 길이의 경주가 가끔 열린다.[13]

7. 셔틀 허들 릴레이

셔틀 허들 릴레이 경주는 흔하지 않지만, 릴레이 경주로만 구성된 육상 경기 대회에서 주로 열린다. 셔틀 허들 릴레이에서 한 팀의 허들 선수 4명은 앞선 주자와 반대 방향으로 달린다. 표준 경주는 표준 단거리 허들 경주와 같다. 남자 4 × 110m 허들, 여자 4 × 100m 허들이다.[15]

셔틀 허들 릴레이는 대부분의 트랙이 8개 레인만 있기 때문에 최대 4개 팀만 참가할 수 있다. 두 개 레인이 한 팀에 의해 사용된다. 팀의 1번 및 3번 주자는 특정 레인을 따라 한 방향으로 달리고, 2번 및 4번 주자는 다른 레인에서 반대 방향으로 달린다. 각 팀의 주자는 1번부터 4번까지 순서대로 달린다.

배턴 대신, 팀 동료가 특정 지점에 도달할 때까지 기다려야 경주를 시작할 수 있다. 너무 일찍 출발하는지 확인하는 심판이 있으며, 너무 일찍 출발하면 실격 처리되고, 늦게 출발하면 기록과 우승 가능성에 불리하게 작용한다.

미국에서는 아리스 메릿, 제이슨 리차드슨, 알릭 해리스, 데이비드 올리버로 구성된 남자 팀이 2015년 4월 25일에 52.94s의 기록으로 440m 셔틀 허들 릴레이 경주 세계 기록을 세웠다.[16] 여자부에서는 브리아나 롤린스, 던 하퍼-넬슨, 퀸 해리슨, 크리스티 캐슬린이 2015년 8월 24일에 의 세계 기록으로 400m 셔틀 허들 경주를 펼쳤다.[16]

셔틀 허들 릴레이는 2019년 IAAF 세계 릴레이에서 처음 도입되었으며, 각 팀의 남자 2명과 여자 2명이 110m 허들을 달리는 경주로 구성된다.[17]

참조

[1] 뉴스 hurdling {{!}} athletics https://www.britanni[...] 2017-02-01
[2] 서적 The Hurdles, Contemporary Theory, Technique and Training Track & Field News
[3] 서적 The Hurdles, Contemporary Theory, Technique and Training Track & Field News
[4] 웹사이트 Competition Rules 2012–2013 http://www.legacy.us[...] International Association of Athletics Federations 2019-12-22
[5] 웹사이트 Competition Rules 2012–2013 http://www.legacy.us[...] International Association of Athletics Federations 2019-12-22
[6] 웹사이트 Competition Rules 2012–2013 http://www.legacy.us[...] International Association of Athletics Federations 2019-12-22
[7] 서적 The Hurdles, Contemporary Theory, Technique and Training Track & Field News
[8] 웹사이트 Horse Racing Victoria http://www.racingvic[...] 2013-12-08
[9] 웹사이트 IAAF Rulebook http://www.iaaf.org/[...]
[10] 웹사이트 Friidrett for barn og ungdom http://www.friidrett[...] 2013-12-03
[11] 웹사이트 Hekkeøvelser og hekkeavstander http://friidrett.for[...] 2013-12-03
[12] 웹사이트 Regeländringar tävlingssäsongen 2014 http://www.friidrott[...] 2013-12-03
[13] 웹사이트 Trackinfo Hurdles 101 http://www.trackinfo[...]
[14] 웹사이트 on this website http://www.trackinfo[...]
[15] 웹사이트 Masters Shuttle Hurdles specifications http://www.woodhurdl[...] 2009-12-18
[16] 웹사이트 USATF – Statistics – Records https://www.legacy.u[...] 2017-09-27
[17] 웹사이트 TWO NEW EVENTS ADDED TO IAAF WORLD RELAYS PROGRAMME https://www.iaaf.org[...] iaaf.org 2019-05-12
[18] 웹사이트 競技規則・第2部 トラック競技 https://www.jaaf.or.[...] 公益財団法人日本陸上競技連盟 2023-08-23
[19] 웹사이트 陸上競技/3000m障害 https://news.mynavi.[...] マイナビニュース 2023-08-23
[20] 웹사이트 2021(令和3)年度 審判講習会資料 http://ibariku.com/s[...] 一般財団法人茨城陸上競技協会 審判委員会 2023-08-23


본 사이트는 AI가 위키백과와 뉴스 기사,정부 간행물,학술 논문등을 바탕으로 정보를 가공하여 제공하는 백과사전형 서비스입니다.
모든 문서는 AI에 의해 자동 생성되며, CC BY-SA 4.0 라이선스에 따라 이용할 수 있습니다.
하지만, 위키백과나 뉴스 기사 자체에 오류, 부정확한 정보, 또는 가짜 뉴스가 포함될 수 있으며, AI는 이러한 내용을 완벽하게 걸러내지 못할 수 있습니다.
따라서 제공되는 정보에 일부 오류나 편향이 있을 수 있으므로, 중요한 정보는 반드시 다른 출처를 통해 교차 검증하시기 바랍니다.

문의하기 : help@durumis.com