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나타라자사나

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목차

1. 개요

나타라자사나는 산스크리트어로 "춤의 왕"을 의미하며, 힌두교 신 시바가 우주의 춤꾼으로 묘사된 모습에서 유래된 요가 자세이다. 이 자세는 20세기 초 크리슈나마차리아에 의해 현대 요가에 도입되었으며, 그의 제자인 B. K. S. 아이엥가에 의해 널리 알려지게 되었다. 나타라자사나는 균형, 집중력, 유연성을 요구하며, 타다아사나 자세에서 시작하여 한쪽 다리를 들어 올려 잡고, 반대쪽 팔을 뻗는 형태로 이루어진다.

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나타라자사나
요가 아사나 정보
이름나타라자사나 (춤의 왕 자세)
산스크리트어나타라자사나 (Naṭarājāsana)
종류요가 자세
난이도중간
설명
나타라자사나서서 하는 요가 아사나
효과균형 감각 향상
집중력 강화
유연성 증진
자세 교정

2. 어원 및 신화

이 명칭은 산스크리트어 형용사 नटराज, 나타라자(춤의 왕)에서 유래되었으며, 힌두교 신 시바가 우주의 춤꾼으로 묘사된 모습 중 하나를 가리킨다.[4] 아사나는 "자세" 또는 "좌석"을 의미한다.[5] 나타라자는 시바의 한 측면으로, 그의 황홀한 파괴의 춤은 우주의 창조와 유지를 위한 기초를 놓는다.[6] 춤추는 시바 이미지의 중요성은 그의 몸짓으로 나타난다. 그는 네 개의 팔을 가지고 있으며, 무지의 악마인 아비댜 위에 서 있다. 그의 손에는 시간을 맞추는 북과 비댜(지식)의 불꽃을 들고 있다. 때로는 우주의 소리인 옴을 나타내는 소라 껍데기를 들고 있기도 하다. 그는 두려움 없는 몸짓인 아바야무드라로 손을 든다.[6]

이 자세는 치담바람 나타라자 사원 동쪽 고푸람의 13~18세기에 조각된 바라타나티얌 댄스 조각상에 묘사된 20개의 아사나 중 하나이다.[7]

3. 현대 요가

요가 학자 엘리엇 골드버그는 나타라자사나가 20세기 초 크리슈나마차리아에 의해 현대 요가에 도입되었고, 그의 제자인 B. K. S. 아이엥가에 의해 채택되어 현대 요가의 대표적인 자세가 되었다고 주장한다. 아이엥가는 저서 ''요가 디피카''에서 이 자세를 "활기차고 아름다운 자세"라고 묘사했으며, 일부 판본의 표지에는 이 자세를 시연하는 사진이 실려 있다.[9]

3. 1. B.K.S. 아이엥가와 나타라자사나

나타라자사나를 하고 있는 요가 지도자 B. K. S. 아이엥가


요가 학자 엘리엇 골드버그는 나타라자사나가 중세 하타 요가 문헌에서는 발견되지 않으며, 20세기 이전의 인도 여행가에 의해 언급되지도 않고, ''스리타트바니디''나 조드푸르 근처의 마하만디르와 같은 요가 예술 묘사에서도 발견되지 않는다고 지적한다. 골드버그는 이 자세가 다른 여러 자세와 마찬가지로 20세기 초 크리슈나마차리아에 의해 현대 요가에 도입되었고, 그의 제자인 B. K. S. 아이엥가에 의해 채택되어 현대 요가의 대표적인 자세가 되었다고 주장한다. 골드버그는 아이엥가가 이 자세를 시바난다에게도 전파했다고 제안하며, 아이엥가가 그에게 자신의 모든 아사나를 보여주는 완전한 사진 앨범을 보냈다고 한다.[8]

아이엥가, 나타라자사나, 그리고 20세기 요가
"자세 요가의 가장 유명한 대가인 아이엥가의 대표적인 자세로서, 나타라자사나는 20세기 후반의 대표적인 요가 자세가 되었다... 아이엥가는 자신을 나타라자의 화신으로 보았다. 그리고 그는 분명히 (때로는 필사적으로) 우리도 그를 나타라자의 화신으로 보기를 원했다. 그래서 그는 요가 수행자와 무용가를 거의 동일시했다." — 엘리엇 골드버그[8]



아이엥가는 그의 저서 ''요가 디피카''에서 나타라자사나에 대한 설명에서, 시바 신이 온화한 것부터 격렬한 것까지 100가지가 넘는 춤을 창조했으며, 그중 가장 잘 알려진 것은 "파괴의 우주 춤"인 ''탄다바''라고 쓰고 있다.[9] 그는 나타라자사나를 "활기차고 아름다운 자세"라고 묘사하며, 그의 저서 일부 판본의 표지에서 이 자세를 시연하는 사진이 실려 있다.[9]

4. 자세 설명

이 미적이고 스트레칭과 균형을 잡는 아사나는 집중력과 우아함을 요구한다고 한다.[10] 이 자세는 인도 고전 무용 형식인 바라타나티얌에서 사용된다.[7] 배우 마리엘 헤밍웨이는 나타라자사나를 "엄청난 힘을 가진 아름다운 자세"라고 묘사하며, 팔과 다리의 균형과 긴장을 활에 비유하고, "유지하기 매우 어려운 자세"라고 칭했다.[11]

이 자세는 타다아사나 자세에서 시작하며, 한쪽 무릎을 구부리고 그쪽 발을 뒤로 뻗어 손으로 잡을 수 있게 한다. 그런 다음 발을 뒤로 들어 올려 등을 아치형으로 만들고 반대쪽 팔을 앞으로 뻗는다.[12][1] 완전한 자세와 더 강한 스트레칭을 위해서는 뒤쪽 팔을 어깨 위로 들어 올려 발을 잡는 방식으로 바꿔야 한다.[1]

5. 변형 자세

두 팔을 위로 뻗어 뒤쪽 발을 잡으면 더욱 강렬한 자세를 취할 수 있다.[2]

이 자세는 뒤쪽 발에 스트랩을 걸거나,[12] 벽이나 의자 같은 지지대를 잡는 방식으로 변형할 수 있다.[2]

바라타나티얌 고전 인도 무용의 나타라자사나


두 손으로 들어올린 발을 잡는 변형 자세

참조

[1] 웹사이트 Lord of the Dance Pose http://www.yogajourn[...] Yoga Journal 2007-08-28
[2] 서적 Science of yoga : understand the anatomy and physiology to perfect your practice DK Publishing
[3] 서적 Guiding Yoga's Light: Lessons for Yoga Teachers https://books.google[...] Human Kinetics 2008
[4] 서적 The Dance of Śiva: Fourteen Indian Essays https://archive.org/[...] Sunwise Turn
[5] 서적 Dictionary of Philosophy https://books.google[...] Anmol Publications 1996
[6] 웹사이트 Joy to the World: Lord of the Dance https://www.yogajour[...] Yoga Journal 2022-07-11
[7] 웹사이트 BHARATANATYAM AND YOGA http://www.dhdi.free[...] 2001
[8] 서적 The Path of Modern Yoga : the history of an embodied spiritual practice Inner Traditions
[9] 서적 Light on Yoga Thorsons 1991
[10] 서적 Yoga for the three stages of life: developing your practice as an art form, a physical therapy, and a guiding philosophy https://books.google[...] Inner Traditions – Bear & Company 2001
[11] 서적 Finding My Balance: A Memoir with Yoga Simon & Schuster
[12] 웹사이트 Troubleshooting King Dancer Pose https://www.doyouyog[...] DoYouYoga 2019-01-29
[13] 웹인용 Yoga Journal - Lord of the Dance Pose http://www.yogajourn[...] 2011-04-09
[14] 서적 Guiding Yoga's Light: Lessons for Yoga Teachers http://books.google.[...] Human Kinetics 2011-06-25


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