국민건강체조

1. 본문

국민건강체조는 국민체육진흥공단이 개발한 체조입니다. 1999년 '새천년건강체조'라는 이름으로 처음 만들어졌으며, 2010년에 현재의 이름으로 변경되었습니다. 군국주의적 요소가 강한 기존의 국민체조를 대체하고, 대한민국 고유의 가락과 움직임을 현대인의 생활에 맞게 구성하여 국민 건강 증진에 기여하고자 개발되었습니다.
국민건강체조의 특징:

• 다양한 동작: 태권도, 탈춤, 체조 동작을 응용하여 전신 운동 효과를 높였습니다.
• 열린 동작: 정형화된 틀에서 벗어나 신축성 있는 동작으로 구성되어 있습니다.
• 음악: 전통 노동요 가락을 바탕으로 현대적인 요소를 가미한 음악을 사용합니다. (작곡: 김벌래)
• 운동 효과: 근력 및 유연성 운동, 심폐 지구력 향상, 스트레스 해소 등에 도움이 됩니다. 1세트(6분)에 약 40kcal가 소모되어 다이어트에도 효과적입니다.
• 다양한 버전: 기본 체조 외에도 노인을 위한 쉬운 체조, 앉아서 하는 체조, 휠체어 체조 등 다양한 버전이 있습니다.

• 기펴기
• 날개펴기
• 팔굽치기
• 손등치기
• 몸통돌리기
• 등·다리 펴기
• 앞·뒷굽이

• 휘돌리기
• 어깨돌리기
• 몸들어 손날치기
• 금강막기
• 주먹지르기
• 발차기
• 몸비틀며 뛰기

• 휘돌리기
• 꼬아서기
• 호흡하기

• 국민체육진흥공단 홈페이지: 국민건강체조에 대한 상세한 정보, 동영상, 음원, 설명서 등을 제공합니다.
• 유튜브: 국민건강체조를 따라 할 수 있는 다양한 영상들이 있습니다. (예: "국민건강체조 따라하기용! 수행평가는 이 영상하나면 끝! (구)새천년건강체조", "4060 노후대비 : 국민건강체조(Korea National Health gymnastics) - 기본체조 \[국민체육진흥공단]", "전신운동 유산소 6분 체조 홈트✔️｜새천년건강체조! 국민체육진흥공단/KSPO")