다운 스윙

1. 본문

다운 스윙은 골프 스윙의 한 단계로, 백스윙 탑에서 임팩트까지 클럽을 아래로 내리는 동작입니다. 아마추어 골퍼들이 어려워하는 단계이기도 합니다. 다음은 다운 스윙에 대한 몇 가지 정보입니다.
다운 스윙의 순서 및 방법

• 하체 리드: 다운 스윙은 하체, 특히 왼쪽 다리로의 체중 이동으로 시작합니다. ([2], [3]) 엉덩이를 타겟 방향으로 움직이며, 왼쪽 발에 체중을 싣습니다. ([1])
• 팔의 움직임: 하체가 리드하면서 팔이 아래로 떨어지며, 팔꿈치는 몸에 가깝게 붙습니다. ([2], [4]) 이 때, 클럽의 각도를 얕게 만들어 줍니다. ([2])
• 몸통 회전: 하체와 팔의 움직임에 이어 몸통이 회전하며 임팩트를 향해 나아갑니다. ([2])
• 손목: 손목의 코킹은 임팩트 직전까지 유지했다가 릴리스합니다. ([3])

• 오른쪽 어깨: 오른쪽 어깨가 튀어나오면서 덮어 치는 스윙(아웃-인)은 피해야 합니다. ([3])
• 상체 들림: 상체가 들리면서 공과 멀어지는 현상(헤드업)을 주의해야 합니다. ([3])
• 왼쪽 벽: 왼쪽에 벽이 있다고 생각하고 스윙하면 파워를 전달하는 데 도움이 됩니다. ([5])

• 클럽 없이 연습: 클럽 없이 팔을 늘어뜨리고 몸을 회전하며 다운 스윙의 느낌을 익힐 수 있습니다.
• 손 분리 드릴: 그립을 잡은 상태에서 양손을 간격을 두고 스윙연습을 하면, 클럽이 내려오는 길을 느낄수 있습니다. ([7])
• 공 던지기: 골프공을 손에 쥐고 백스윙 후 지면의 공을 향해 던지는 연습을 하면 다운 스윙 감각을 익힐 수 있습니다. ([10])
• 클럽의 밑면으로 땅을 치는 느낌: 힙을 밀면서 클럽의 밑면 (sole)으로 땅을 치는 느낌으로 스윙하면, 클럽 헤드를 릴리스 하는데 도움이 됩니다. ([8])
• 수직-수평 힘: 백스윙에서 수직으로 올라간 힘을 이용해, 다운스윙때는 수직으로 내려오는 힘을 먼저 사용하고, 그 무게를 이용해 수평으로 (타겟방향) 힘을 가해 스피드를 냅니다. ([9])

• Tistory: [ 골프 ] 골프 스윙 4단계 다운 스윙 ([3])
• Swing Align: Starting the Downswing in Golf ([2])
• Youtube: 0.25초의 진실, 다운스윙 ([6], [8], [9])