상실감

1. 본문

상실감은 무엇인가를 잃어버린 후의 느낌이나 감정 상태를 의미합니다. 상실은 가치 있다고 생각하는 대상과의 관계가 끊어지거나 헤어지는 것, 또는 가치 있다고 생각하는 것을 박탈당하는 것을 뜻합니다.
상실감의 종류:

• 관계 상실: 사랑하는 사람과의 이별, 사별, 친구와의 절교 등
• 물질적 상실: 재산, 집, 소중한 물건 등을 잃는 것
• 기회 상실: 취업 실패, 시험 불합격, 승진 누락 등
• 지위 상실: 은퇴, 실직, 사회적 역할 변화 등
• 건강 상실: 질병, 사고로 인한 신체적, 정신적 기능 저하
• 고립감: 사회나 인간관계에서 소외되어 혼자라고 느끼는 상태 (자신이 다른 사람의 목적을 성취시켜 주는 도구가 되었다고 느낄 때)

• 감정 표현: 슬픔, 분노, 좌절 등 힘든 감정을 억누르지 않고 표현하고, 주변 사람들에게 털어놓기
• 애도 기간 갖기: 충분한 애도 기간을 통해 상실을 받아들이고 슬픔을 해소하기
• 자기 돌봄: 규칙적인 식사, 충분한 수면, 운동 등 건강한 생활 습관 유지하기
• 새로운 의미 찾기: 상실을 통해 얻은 교훈이나 새로운 가치를 발견하고, 삶의 의미를 재정립하기
• 전문가 도움: 심리 상담, 정신과 치료 등 전문가의 도움을 받아 상실감 극복하기
• 지지 집단 참여: 비슷한 상실 경험을 가진 사람들의 모임에 참여하여 서로 위로하고 지지하기
• 시간 활용: 불편함은 제거하고, 상실감은 좋아하는 것을 찾아 채우는 행위를 통해 다독이기
• 현재에 집중: 과거의 상실감에 얽매이지 않고 '지금, 여기'에 집중하는 연습 (마음 챙김)
• 술이나 약물에 의존하지 않기