고정식 자전거
"오늘의AI위키"의 AI를 통해 더욱 풍부하고 폭넓은 지식 경험을 누리세요.
1. 개요
고정식 자전거는 실내에서 운동할 수 있도록 설계된 자전거로, 18세기 말에 등장한 짐나스틱콘이 초기 모델 중 하나이다. 페달에 저항을 가하는 메커니즘을 통해 운동 강도를 조절하며, 상체와 하체를 함께 운동할 수 있는 모델도 있다. 일반 고정식 자전거 외에 휴대용 미니 사이클도 존재한다. 고정식 자전거는 운동, 체력 증진, 체중 감량, 물리 치료, 재활, 심장 재활 프로그램, 동력 측정을 위한 에르고미터 등 다양한 목적으로 활용된다.
더 읽어볼만한 페이지
- 사이클 종류 - 삼륜차
삼륜차는 세 개의 바퀴를 가진 차를 통칭하며, 삼륜 마차에서 시작하여 다양한 동력 장치 개발과 함께 발전해 왔고, 오늘날에는 어린이용과 성인용으로 나뉘어 여러 용도로 활용되며 다양한 형태로 분류된다. - 사이클 종류 - 하이브리드 자전거
하이브리드 자전거는 로드스터 자전거에서 기원하여 산악 자전거의 장점과 포장 도로에서의 편안함을 결합한 형태로 발전되었으며, 통근, 레저, 장거리 여행 등 다목적으로 활용될 수 있도록 설계된 자전거이다. - 운동 기구 - 샌드백
샌드백은 무술이나 격투 스포츠에서 타격 기술 훈련에 사용되는 곡물, 모래, 헝겊 등으로 채워진 가방 형태의 도구로, 천장에 매달거나 스탠드에 고정하여 사용하며, 스피드백, 스워브 볼, 헤비백, 어퍼컷 백 등 다양한 종류가 있고, 격투기 훈련 외에 데드리프트나 스쿼트 운동, 일방적인 공격을 받는 상태를 비유하는 표현으로도 쓰인다. - 운동 기구 - 공
공은 둥근 물체를 지칭하며, 다양한 종류가 있고, 지명, 작위, 필명, 단체명 등 여러 분야에서 활용되는 명칭이다.
| 고정식 자전거 | |
|---|---|
| 개요 | |
 | |
| 종류 | 운동 장비 |
| 주요 사용 목적 | 에어로빅 운동 체중 감량 재활 |
| 특징 | |
| 운동 효과 | 심혈관 건강 개선 근력 강화 칼로리 소모 |
| 장점 | 낮은 충격으로 관절에 부담 감소 날씨에 상관없이 운동 가능 개인 맞춤 운동 가능 |
| 단점 | 야외 자전거에 비해 현실감 부족 특정 근육만 사용 |
| 종류별 특징 | |
| 수직형 실내 자전거 | 일반적인 자전거와 유사한 자세 하체 근력 강화에 효과적 |
| 벤치형 실내 자전거 | 등받이가 있어 편안한 자세 허리 부담 감소 재활 운동에 적합 |
| 스피닝 바이크 | 고강도 인터벌 트레이닝에 적합 전신 운동 효과 경쟁심 유발 |
| 추가 정보 | |
| 주의사항 | 적절한 자세 유지 저항 조절 준비 운동 및 정리 운동 필수 |
| 관련 용어 | 케이던스 심박수 저항 |
2. 역사
현대 고정식 자전거의 시초는 18세기 말까지 거슬러 올라간다. 짐나스틱콘은 초기 사례 중 하나이다.
2. 1. 초기 모델
짐나스틱콘은 18세기 말에 등장한 현대 고정식 자전거의 초기 모델 중 하나이다.[1]3. 종류
앞쪽에 무게가 있는 플라이휠을 사용하여 제조된 특수 실내 자전거는 스피닝이라고 불리는 실내 사이클링 운동에 사용된다.
3. 1. 일반 고정식 자전거
일부 고정식 자전거 모델은 상체와 하체를 함께 운동할 수 있도록 페달에 연결된 핸들을 갖추고 있다. 대부분의 운동용 자전거는 페달에 저항을 가하는 메커니즘을 갖추고 있어 운동 강도를 높인다. 저항 메커니즘에는 자석, 팬, 마찰 메커니즘이 있다. 일부 모델에서는 사용자가 뒤로 페달을 밟아 앞으로 페달을 밟을 때 운동되지 않는 길항근을 운동할 수 있다. 운동용 자전거는 일반적으로 크랭크축과 바텀 브라켓을 사용하여 제조되며, 이는 벨트나 체인을 통해 플라이휠을 회전시킨다. 이러한 움직이는 부품의 베어링은 사용에 따라 마모되어 교체가 필요할 수 있다.[3]3. 2. 상하체 운동용 자전거
일부 고정식 자전거 모델은 페달에 연결된 핸들을 갖추고 있어 상체와 하체를 함께 운동할 수 있도록 한다. 대부분의 운동용 자전거는 페달에 저항을 가하는 메커니즘을 갖추고 있어 운동 강도를 높인다. 저항 메커니즘에는 자석, 팬, 마찰 방식이 있다. 일부 모델에서는 사용자가 뒤로 페달을 밟아 앞으로 페달을 밟을 때 운동되지 않는 길항근을 운동할 수 있다.[3]
3. 3. 미니 사이클 (운동 페달러)
기존의 고정식 자전거에 대한 휴대용의 저렴한 대안으로 다양한 종류의 실내 '''미니 사이클''' ('''운동 페달러'''라고도 함)이 개발되었다.[3] 이러한 제품은 여행 중이거나 직장에서 운동자가 집이나 지역 체육관에서 고정식 자전거를 이용할 수 없을 때 유용하다.4. 작동 원리 및 부품
대부분의 고정식 자전거는 페달에 저항을 가하는 메커니즘을 갖추고 있어 운동 강도를 높인다. 저항 메커니즘에는 자석, 팬, 마찰 메커니즘이 있다. 일부 모델에서는 사용자가 뒤로 페달을 밟아 앞으로 페달을 밟을 때 운동되지 않는 길항근을 운동할 수 있다. 운동용 자전거는 일반적으로 크랭크축과 바텀 브라켓을 사용하여 제조되며, 이는 벨트나 체인을 통해 플라이휠을 회전시킨다. 이러한 움직이는 부품의 베어링은 사용에 따라 마모되어 교체가 필요할 수 있다.[3]
5. 활용
고정식 자전거는 운동, 체력 증진, 체중 감량, 사이클 대회 훈련뿐만 아니라 물리 치료, 재활, 에르고미터, 심장 재활 프로그램 등 다양한 목적으로 활용된다. 그러나 일반 자전거와 마찬가지로 장시간 사용 시 성 기능 저하와 관련이 있을 수 있다.[4]
5. 1. 운동 및 체력 증진
고정식 자전거는 운동, 전반적인 체력 증진, 체중 감량, 사이클 대회 훈련에 사용된다. 저충격, 안전하고 효과적인 심혈관 운동을 제공하기 때문에 오랫동안 물리 치료에 사용되어 왔다.[4] 고정식 자전거 작동과 관련된 저충격 움직임은 관절에 큰 스트레스를 주지 않으며, 다른 일부 피트니스 장비와 달리 불규칙적인 움직임도 없다. 그러나 일반 자전거 타기와 마찬가지로, 고정식 자전거를 장기간 사용하면 성 기능 저하와 관련이 있다.고정식 자전거는 물리적 테스트, 즉 동력 측정을 위한 에르고미터로도 사용된다. 전통적으로 기계적으로 특정 수준의 저항을 가하거나 측정하는 방식으로 수행되었다.[5] 최신 에르고미터와 많은 소비자용 고정식 자전거에는 전자 센서와 디스플레이가 장착되어 있다.
CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System)와 같은 에르고미터는 ISS과 같은 미세 중력 환경에서 심혈관 기능 저하를 방지하기 위해 우주에서 사용된다.[6]
심장 관련 질환 또는 수술 후 회복을 돕기 위해 심장 재활 프로그램에 자주 사용된다. 통제되고 조절 가능한 특성 덕분에 심장 질환 후 심혈관 건강을 점진적으로 개선하는 데 이상적인 선택이다.[7]
미니 사이클은 저강도 운동을 제공하여 사용자가 칼로리를 소모하고, 콜레스테롤을 감소시키며, 혈당 수치를 조절하고, 부드러운 토닝을 제공하며, 관절을 부드럽게 움직이게 하고, 전반적인 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 준다. 또한 신체 부상 후 재활 목적으로도 자주 사용된다.
5. 2. 물리 치료 및 재활
고정식 자전거는 저충격, 안전하고 효과적인 심혈관 운동을 제공하기 때문에 오랫동안 물리 치료에 사용되어 왔다.[7] 고정식 자전거를 작동하는 데 관련된 저충격 움직임은 관절에 많은 스트레스를 주지 않으며, 다른 일부 피트니스 장비와 달리 불규칙적인 움직임이 없다.고정식 자전거는 심장 관련 질환 또는 수술 후 회복을 돕기 위한 심장 재활 프로그램에 자주 사용된다. 고정식 자전거 타기는 통제되고 조절 가능한 특성 덕분에 심장 질환 발생 이후 심혈관 건강을 점진적으로 개선하는 데 이상적인 선택이다.[7]
미니 사이클은 저강도 운동을 제공하여 사용자의 칼로리 소모, 콜레스테롤 감소, 혈당 수치 조절을 돕고, 부드러운 토닝 효과와 함께 관절을 유연하게 유지하며 전반적인 혈액 순환을 개선한다. 또한 신체 부상 후 재활 목적으로도 자주 사용된다.
5. 3. 에르고미터
고정식 자전거는 물리적 테스트, 즉 동력 측정을 위한 에르고미터로 사용된다. 전통적으로 기계적으로 특정 수준의 저항을 가하거나 이를 측정하는 방식으로 이루어졌다.[5] 최신 에르고미터와 많은 소비자용 고정식 자전거에는 전자 센서와 디스플레이가 장착되어 있다.CEVIS(Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System, 진동 격리 및 안정화 시스템을 갖춘 사이클 에르고미터)와 같은 에르고미터는 ISS과 같은 우주 공간에서 미세 중력으로 인한 심혈관 기능 저하를 방지하기 위해 사용된다.[6]
5. 4. 기타 활용
미니 사이클은 사용자가 칼로리 소모, 콜레스테롤 감소, 혈당 수치 조절, 부드러운 토닝을 제공하고, 부드럽게 사용하여 관절을 움직이게 유지하며, 전반적인 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 저강도 운동을 제공한다.[7] 또한 신체 부상 후 재활 목적으로도 자주 사용된다.참조
[1]
웹사이트
What Are the Health Benefits of Routinely Riding a Stationary Bike?
https://livehealthy.[...]
2019-07-22
[2]
웹사이트
Fitness Basics: The Exercise Bike Is Back
https://www.webmd.co[...]
2019-07-22
[3]
웹사이트
The Fastest Way to Lose Weight While Using a Mini Stationary Bike
https://livehealthy.[...]
Hearst Newspapers, LLC
2019-03-09
[4]
웹사이트
Biking and sex—avoid the vicious cycle
http://www.health.ha[...]
Harvard University
2016-11-14
[5]
간행물
Friction-loaded cycle ergometers: Past, present and future
https://www.cogentoa[...]
2017-11-23
[6]
웹사이트
Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System (CEVIS)
http://www.nasa.gov/[...]
NASA
2016-11-14
[7]
간행물
Indoor cycling training in rehabilitation
2021
본 사이트는 AI가 위키백과와 뉴스 기사,정부 간행물,학술 논문등을 바탕으로 정보를 가공하여 제공하는 백과사전형 서비스입니다.
모든 문서는 AI에 의해 자동 생성되며, CC BY-SA 4.0 라이선스에 따라 이용할 수 있습니다.
하지만, 위키백과나 뉴스 기사 자체에 오류, 부정확한 정보, 또는 가짜 뉴스가 포함될 수 있으며, AI는 이러한 내용을 완벽하게 걸러내지 못할 수 있습니다.
따라서 제공되는 정보에 일부 오류나 편향이 있을 수 있으므로, 중요한 정보는 반드시 다른 출처를 통해 교차 검증하시기 바랍니다.
문의하기 : help@durumis.com