선헤엄

2. 선헤엄의 방법

어떤 종류의 움직임이든 수영자가 물 위를 떠 있을 수 있게 해주는 것을 선헤엄이라고 분류할 수 있지만, 팔과 다리를 특정한 방식으로 움직이는 것이 더 효율적이다.

수영을 못하는 사람들은 물 위로 떠 있으려고 발버둥치고 발차기를 하지만, 기술 부족과 숨가쁨, 당황하는 요소들로 인해 선헤엄 방법이 매우 비효율적이다. 그들은 대개 빨리 지쳐서 오랫동안 물 위에 떠 있을 수 없다.

숙련된 수영 선수들은 물 위에 떠 있기 위해 다양한 기술을 사용한다. 이러한 기술에는 종종 스컬링, 플러터 킥 그리고 물 위에 떠 있기 위한 기타 비공식적인 기술이 포함된다.

==== 에그비터 킥 ====

에그비터 킥은 수구, 아티스틱 스위밍(싱크로나이즈드 스위밍), 인명 구조 등에서 널리 사용되는 효율적인 물 위 부상 기술이다.^[1] 수영자는 물속에서 "앉은 자세"를 취하고, 등을 똑바로 하고, 무릎을 구부려 허벅지가 수면과 평행을 이루도록 하고, 종아리는 수면에 수직이 되도록 한다.

자전거 페달을 밟듯이 두 다리를 번갈아 가며 움직여 추진력을 얻는다. 왼쪽 다리는 시계 방향, 오른쪽 다리는 시계 반대 방향으로 움직이며, 다리가 서로 만나지 않도록 한다. 한쪽 다리가 움직임의 안쪽에 있으면 다른 쪽 다리는 바깥쪽에 있어야 한다. 팔은 이 킥에 직접적으로 관여하지 않는다. 엉덩이 관절의 유연성이 중요하며, 숙달될 경우 손을 사용하지 않고도 안정적으로 물 위에 떠 있을 수 있다.^[1]

에그비터 킥은 몸을 기울여 물 속에서 이동하는 데 사용할 수 있다. 다리의 반대 방향 움직임 덕분에 물 위 부상을 유지하는 매우 부드럽고 안정적인 방법이다. 또한, 일반적으로 손을 사용하지 않으므로 다른 일에 사용할 수 있다.

이러한 효율성과 단순성 때문에 인명 구조원 및 기타 수중 구조 전문가가 가장 일반적으로 사용하는 방법 중 하나이다. 손을 사용하지 않기 때문에 구조 대상자를 안전하게 운반하면서 응급 처치를 해야 할 때 종종 사용된다.

수구에서는 공격과 방어, 패스, 슈팅, 휴식 시에 선수가 물속에서 자신을 지탱할 수 있도록 하는 주요 킥이다. 또한, 수영 시작 시 빠르고 폭발적인 출발을 하는 데 사용된다. 더 강력한 에그비터 킥은 수구 선수의 더 높은 위치를 만들어 더 나은 회전과 더 강력한 패스 또는 슛을 가능하게 한다.^[2]

아티스틱 스위밍(싱크로나이즈드 스위밍)에서는 손을 자유롭게 하여 스트로크를 수행할 수 있게 하면서 물 위에서 안정성과 높이를 제공하기 때문에 사용된다. 수영자는 에그비터 킥을 사용하여 다리를 이용해 순간적으로 엉덩이 이상으로 물 밖으로 밀어내는 "부스트" 동작을 수행할 수 있다.

하지만 에그비터 킥을 과도하게 사용하면 무릎 부상을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.^[3]

==== 개헤엄 및 기타 기술 ====

개헤엄은 어린이나 수영 초보자들이 본능적으로 자주 사용하는 간단한 선헤엄 방법이다. 네 발 달린 동물이 헤엄치는 모습과 유사하게 팔다리를 교대로 움직여 추진력을 얻는다. 또 다른 방법으로는 세로 방향으로 플러터 킥을 사용하는 동안 가로 방향으로 물을 스컬링하는 방식이 있다.

2. 1. 에그비터 킥 (Eggbeater kick)

2. 2. 개헤엄 (Dog paddle) 및 기타 기술