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F.lux

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목차

1. 개요

f.lux는 사용자의 위치와 일출/일몰 시간을 기반으로 컴퓨터 디스플레이의 색온도를 자동으로 조절하는 소프트웨어이다. 이 프로그램은 다양한 색상 프로필과 설정을 제공하며, 야간 작업자를 위해 낮 시간 동안 따뜻한 색상을 제공하는 기능도 갖추고 있다. f.lux는 윈도우, macOS, 리눅스에서 사용 가능하며, iOS 기기에서는 탈옥을 해야 사용할 수 있다. f.lux는 밤에 블루 라이트 노출을 줄여 수면 효율을 높일 수 있다는 주장이 있지만, 이에 대한 과학적 증거는 부족하며, 관련 연구 결과는 상반된 결과를 보이기도 한다.

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F.lux - [IT 관련 정보]에 관한 문서
기본 정보
F.lux 로고
F.lux 로고
개발자Flux Software LLC
저자마이클 허프 (Michael Herf)
로나 허프 (Lorna Herf)
최초 출시일2009년 2월
안정화 버전윈도우: v4.137
macOS: 41.5
iOS: 0.9986
운영체제마이크로소프트 윈도우
macOS
리눅스
안드로이드
iOS
언어영어
라이선스Freeware
웹사이트f.lux 공식 웹사이트
상세 정보
종류디스플레이 색온도 조절 프로그램
기능화면 색온도 자동 조절
블루라이트 감소
눈의 피로 감소
수면 유도

2. 기능

f.lux는 사용자가 지리 좌표, 우편 번호, 위치 이름 등을 기반으로 설치할 수 있으며, 프로그램은 선택한 위치의 일출 및 일몰을 기준으로 하루 시간대에 맞춰 장치 디스플레이의 색온도를 자동으로 보정한다. 일몰 시에는 색온도를 점차 따뜻한 색상으로 변경하고, 일출 시에는 원래 색상으로 복원한다.[2][3]

f.lux는 특정 프로그램 또는 활동에 대한 프로그램 동작을 수정하는 다양한 기능을 제공한다. PC용 f.lux에서는 시간을 반전시켜 낮 시간 동안 따뜻한 조명을 제공할 수 있다(밤에 일하는 사람들을 위해).[4] 또한, 이 프로그램은 필립스 휴(Philips Hue) LED 조명을 제어하여 집 조명의 색온도가 f.lux의 설정을 따르도록 할 수 있다.[5]

2. 1. 색상 프로필

f.lux의 "암실 모드" 화면


f.lux는 사용자의 지리 좌표, 우편 번호, 또는 위치 이름을 기반으로 설치된다. 설치 이후에는, 프로그램이 선택한 위치의 일출 및 일몰을 기준으로 하루 시간대에 맞춰 장치 디스플레이의 색온도를 자동으로 보정한다. 일몰 시에는 색온도를 점차 따뜻한 색상으로 변경하고, 일출 시에는 원래 색상으로 복원한다.[2][3]

f.lux는 특정 프로그램 또는 활동에 대한 프로그램 동작을 수정하는 다양한 색상 프로필과 사전 정의된 온도 값을 제공한다. 여기에는 영화 감상 모드(2.5시간 동안 붉은 색조 감소)와 밤에 적응된 시력에 영향을 미치지 않는 암실 모드가 포함된다.[2][3] PC용 f.lux에서는 시간을 반전시켜 낮 시간 동안 따뜻한 조명을 제공할 수 있다(밤에 일하는 사람들을 위해).[4] 이 프로그램은 필립스 휴(Philips Hue) LED 조명을 제어하여 집 조명의 색온도가 f.lux의 설정을 따르도록 할 수 있다.[5]

2. 2. 조명 제어



f.lux 설치 시 사용자는 지리 좌표, 우편 번호, 또는 위치 이름을 기반으로 위치를 선택할 수 있다. 그러면 프로그램은 선택한 위치의 일출 및 일몰을 기준으로 하루 시간대에 맞춰 장치 디스플레이의 색온도를 자동으로 보정한다. 일몰 시에는 색온도를 점차 따뜻한 색상으로 변경하고, 일출 시에는 원래 색상을 복원한다.[2][3]

f.lux는 특정 프로그램 또는 활동에 대한 프로그램 동작을 수정하는 다양한 색상 프로필과 사전 정의된 온도 값을 제공한다. 여기에는 영화 감상 모드(2.5시간 동안 붉은 색조 감소)와 밤에 적응된 시력에 영향을 미치지 않는 암실 모드가 포함된다.[2][3] PC용 f.lux에서는 시간을 반전시켜 낮 시간 동안 따뜻한 조명을 제공할 수 있다(밤에 일하는 사람들을 위해).[4] 이 프로그램은 필립스 휴(Philips Hue) LED 조명을 제어하여 집 조명의 색온도가 f.lux의 설정을 따르도록 할 수 있다.[5]

3. 지원 플랫폼

이 프로그램은 마이크로소프트 윈도우, macOS, 리눅스(우분투 18.04 LTS 제외)에서 사용할 수 있다. iOS 장치에서도 사용할 수 있지만, 탈옥해야 한다.[26] 안드로이드용 미리보기 버전을 이용할 수 있다.[30]

3. 1. iOS 앱 스토어 제한

애플은 제한된 개발자 도구 사용을 이유로 F.lux를 앱 스토어에 허용하지 않았다.[27] 개발자는 iOS 9 사용자가 사이드로드 방식으로 F.lux를 설치할 수 있도록 깃허브에 Xcode 프로젝트를 잠시 호스팅했지만, 애플의 요청으로 철회했다.[28] 이후 애플이 iOS 9.3에서 나이트 시프트라는 유사한 기능을 발표하자, 개발자는 애플에게 개발자 도구를 제공하고 F.lux를 앱 스토어에 허용해 달라고 요청했다.[29]

4. 효능 및 건강 관련 논란

f.lux는 기술 저널리스트, 블로거 및 사용자들로부터 널리 긍정적인 평가를 받았다.[2][3][6]

4. 1. 멜라토닌 분비와 청색광

야간에 밝은 (1000 lx) 청색광 노출을 줄이면 1996년 연구에서 멜라토닌 분비가 증가하는 것과 관련이 있었다.[11] 그러나 2018년 연구에서는 밝기 설정을 변경하지 않고 자체 발광 디스플레이의 스펙트럼 구성을 변경하는 것만으로는 멜라토닌 억제를 방지하는 데 충분하지 않을 수 있음을 보여주었다.[12]

f.lux 지지자들은 야간에 디스플레이의 색온도를 변경하여 백색-청색광의 두드러짐을 줄이면 수면 효율을 개선할 수 있다고 가정한다. 개발자는 웹사이트에 관련 연구 목록을 제공하지만, 프로그램 자체의 효과를 결정하기 위한 과학적 테스트는 수행되지 않았으며, 이에 상응하는 애플 프로그램인 나이트 시프트는 167명의 대학생을 대상으로 한 2021년 연구에서 수면 결과(수면 잠복기, 지속 시간, 효율성 및 수면 개시 후 각성)에 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다.[13]

밤의 블루 라이트는 멜라토닌 분비를 감소시켜 암, 심장병, 당뇨병, 비만 등의 생활 습관병 발병 위험을 높이는 요인 중 하나로 여겨진다. 이 때문에 야간에는 하버드 의과대학에서 f.lux와 같은 블루 라이트 차단 소프트웨어를 강력하게 권장하고 있다. 한편, 주의력, 반사 신경, 정신 안정, 수면 개선 등 뇌의 다양한 기능 향상에 유효하다고 알려져 있으므로, 청색광은 낮에 충분히 쬘 필요가 있다.[22][17]

4. 2. 수면 개선 효과 논란

f.lux 지지자들은 야간에 디스플레이의 색온도를 변경하여 백색-청색광의 두드러짐을 줄이면 수면 효율을 개선할 수 있다고 가정한다. 개발자는 웹사이트에 관련 연구 목록을 제공하지만, 프로그램 자체의 효과를 결정하기 위한 과학적 테스트는 수행되지 않았다.[13] 1996년 연구에서 야간에 밝은 (1000 럭스) 청색광에 대한 노출을 줄이면 멜라토닌 분비가 증가하는 것과 관련이 있었지만,[11] 2018년 연구에서는 밝기 설정을 변경하지 않고 자체 발광 디스플레이의 스펙트럼 구성을 변경하는 것만으로는 멜라토닌 억제를 방지하는 데 충분하지 않을 수 있음을 보여주었다.[12] 이에 상응하는 애플 프로그램인 나이트 시프트는 2021년 167명의 대학생을 대상으로 한 연구에서 수면 결과(수면 잠복기, 지속 시간, 효율성 및 수면 개시 후 각성)에 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다.[13] f.lux는 기술 저널리스트, 블로거 및 사용자들로부터 널리 긍정적인 평가를 받았다.[2][3][6]

4. 3. 긍정적 평가와 비판

f.lux 지지자들은 야간에 디스플레이의 색온도를 변경하여 백색-청색광의 두드러짐을 줄이면 수면 효율을 개선할 수 있다고 가정한다. 개발자는 웹사이트에 관련 연구 목록을 제공하지만, 프로그램 자체의 효과를 결정하기 위한 과학적 테스트는 수행되지 않았으며, 이에 상응하는 애플 프로그램인 나이트 시프트는 167명의 대학생을 대상으로 한 2021년 연구에서 수면 결과(수면 잠복기, 지속 시간, 효율성 및 수면 개시 후 각성)에 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다.[13] f.lux는 기술 저널리스트, 블로거 및 사용자들로부터 널리 긍정적인 평가를 받았다.[2][3][6]

야간에 밝은 (1000 럭스) 청색광에 대한 노출을 줄이면 1996년 연구에서 멜라토닌 분비가 증가하는 것과 관련이 있었지만,[11] 2018년 연구에서는 밝기 설정을 변경하지 않고 자체 발광 디스플레이의 스펙트럼 구성을 변경하는 것만으로는 멜라토닌 억제를 방지하는 데 충분하지 않을 수 있음을 보여주었다.[12] 밤의 블루 라이트는 멜라토닌의 분비를 감소시켜 암이나 심장병, 당뇨병, 비만 등의 생활 습관병 발병 위험을 높이는 요인 중 하나로 여겨진다. 이 때문에 야간에는 하버드 의과대학에서 f.lux와 같은 블루 라이트 차단 소프트웨어를 강력하게 권장하고 있다. 한편, 주의력, 반사 신경, 정신 안정, 수면 개선 등 뇌의 다양한 기능 향상에 유효하다고 알려져 있으므로, 청색광은 낮에 충분히 쬘 필요가 있다.[22][17]

4. 4. 건강 관련 권장 사항 (일본 문서 참고)

밤의 블루 라이트는 멜라토닌 분비를 감소시켜 암, 심장병, 당뇨병, 비만 등의 생활 습관병 발병 위험을 높이는 요인 중 하나로 여겨진다. 이러한 이유로 야간에는 하버드 의과대학에서 f.lux와 같은 블루 라이트 차단 소프트웨어를 강력하게 권장하고 있다. 한편, 주의력, 반사 신경, 정신 안정, 수면 개선 등 뇌의 다양한 기능 향상에 유효하다고 알려져 있으므로, 청색광은 낮에 충분히 쬘 필요가 있다.[22][17]

참조

[1] 웹사이트 f.lux for iOS https://justgetflux.[...] 2018-10-13
[2] 웹사이트 Review: f.lux makes your computer usable at night http://www.pcworld.c[...] 2015-03-03
[3] 웹사이트 Save Your Eyes and Improve Your Sleep with f.lux for OS X and Windows http://www.tekrevue.[...] 2016-01-15
[4] 웹사이트 f.lux: F.A.Q. - I work nights. How do I flip the day and night settings? https://justgetflux.[...] 2016-10-31
[5] 웹사이트 f.lux has been updated to a new version https://justgetflux.[...] 2016-10-31
[6] 웹사이트 Reduce Eye Strain and Get Better Sleep by Using f.lux on Your Computer http://www.howtogeek[...] 2016-01-15
[7] 뉴스 Apple promises a good night's sleep with new iPhone feature https://www.theguard[...] 2016-01-20
[8] 웹사이트 F.uxd: Apple Says Screen Brightness App Violates Developer Agreement https://techcrunch.c[...] 2016-01-15
[9] 웹사이트 F.lux Asks Apple To Let Its Screen Color Adjustment App Back Into App Store https://techcrunch.c[...] 2016-01-20
[10] 웹사이트 f.lux Home Page https://justgetflux.[...] 2016-09-21
[11] 간행물 Effects of Lights of Different Colour Temperature on the Nocturnal Changes in Core Temperature and Melatonin in Humans 1996
[12] 간행물 Does the iPad Night Shift mode reduce melatonin suppression? https://www.lrc.rpi.[...] 2021-09-16
[13] 간행물 Does iPhone night shift mitigate negative effects of smartphone use on sleep outcomes in emerging adults? https://news.byu.edu[...] 2021-08
[14] 웹사이트 Build 37.2 for El Capitan https://forum.justge[...] 2016-06-02
[15] 웹사이트 f.lux for iOS https://justgetflux.[...] 2016-01-15
[16] 웹사이트 f.lux: F.A.Q. https://justgetflux.[...] 2017-02-11
[17] 웹사이트 Can blue light-blocking glasses improve your sleep? https://www.health.h[...] 2021-11-01
[18] 웹사이트 Review: f.lux makes your computer usable at night http://www.pcworld.c[...] 2015-03-03
[19] 웹사이트 Save Your Eyes and Improve Your Sleep with f.lux for OS X and Windows http://www.tekrevue.[...] 2016-01-15
[20] 웹사이트 f.lux: F.A.Q. - I work nights. How do I flip the day and night settings? https://justgetflux.[...] 2016-10-31
[21] 웹사이트 Reduce Eye Strain and Get Better Sleep by Using f.lux on Your Computer http://www.howtogeek[...] 2016-01-15
[22] 문서 Blue light has a dark side https://www.health.h[...] Harvard Health Publication 2015-09-02
[23] 웹인용 f.lux for iOS https://justgetflux.[...] 2018-10-13
[24] 웹인용 Review: f.lux makes your computer usable at night http://www.pcworld.c[...] 2015-03-03
[25] 웹인용 Save Your Eyes and Improve Your Sleep with f.lux for OS X and Windows http://www.tekrevue.[...] 2016-01-15
[26] 웹인용 Reduce Eye Strain and Get Better Sleep by Using f.lux on Your Computer http://www.howtogeek[...] 2016-01-15
[27] 뉴스 Apple promises a good night's sleep with new iPhone feature https://www.theguard[...] 2016-01-20
[28] 웹인용 F.uxd: Apple Says Screen Brightness App Violates Developer Agreement http://techcrunch.co[...] 2016-01-15
[29] 웹인용 F.lux Asks Apple To Let Its Screen Color Adjustment App Back Into App Store http://social.techcr[...] 2016-01-15
[30] 웹인용 f.lux Home Page https://justgetflux.[...] 2016-09-21


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