도인
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1. 개요
도인은 중국 전통 양생법의 하나로, 신체의 움직임과 호흡을 조절하여 건강을 증진하고 정신을 수양하는 수련법이다. 기원전 168년경에 제작된 것으로 추정되는 마왕퇴 3호묘에서 발견된 '도인도'는 서서 또는 앉아서 도인 운동을 하는 44명의 인물을 채색 그림으로 보여주는 세계에서 가장 오래된 신체 운동 도표이다. 도인 운동은 팔다리 뻗기, 동물의 행동 모방, 특정 질병을 목표로 하는 운동 등 다양한 형태로 구성된다. 도인 수련은 기의 조화, 신체 이완, 건강 개선, 정신적 안정 등 다양한 효과를 가져다준다.
도인 수련은 신체적, 정신적, 영적 건강에 다양한 효과를 가져다준다고 알려져 있다. 이러한 효과는 도인 운동의 특성과 수련 방법에 따라 달라진다.
2. 도인도(導引圖)
마왕퇴 3호묘에서 1973년에 발견된 ''도인도(導引圖)''는 기원전 168년경에 제작된 것으로 추정되는 채색 두루마리 그림이다. 후난성 박물관에 전시되어 있으며, 서거나 앉아서 도인 운동을 하는 44명의 인물 모습이 담겨 있다. 이 그림은 세계에서 가장 오래된 신체 운동 도표로, 내부 요인만을 활용하여 질병을 예방하는 의학 체계를 보여준다.[8]
그림 속 인물들은 남녀노소 다양하며, 자세와 동작도 각기 다르다. 이들은 신체 운동, 동물의 행동 모방, 특정 질병을 위한 운동 등 세 가지 범주의 운동을 하고 있다.[8]
2. 1. 마왕퇴 백서와 도인도
1973년 마왕퇴 3호묘에서 발견되어 기원전 168년경으로 추정되는 후난성 박물관 소장 채색 두루마리 ''도인도(導引圖)''는 서서 또는 앉아서 도인 운동을 하는 44명의 인물을 채색 그림으로 보여준다. 이 그림은 세계에서 가장 오래된 신체 운동 도표로, 약물, 수술, 치료 같은 외부 요인에 의존하지 않고 오로지 내부 요인만을 활용하여 질병을 예방하는 의학 시스템을 보여준다.[8]
이 그림에는 남녀노소 다양한 인물이 등장하며, 그들의 자세와 동작은 서로 다르다. 어떤 사람은 앉아 있고, 어떤 사람은 서 있으며, 또 어떤 사람은 ''도인도''를 수련하거나 도구를 사용하여 운동을 하고 있다.[8]
이 문서를 번역한 텍스트는 고대 중국인들이 예방 및 교정 호흡 운동의 필요성을 알고 있었음을 보여준다. 이 운동은 다음 세 가지 범주로 나눌 수 있다.[8]
# 팔다리 뻗기, 몸 기울이기, 뛰기, 춤추기, 호흡 운동, 막대기나 공과 같은 다양한 도구 사용과 같은 신체 운동 자세.
# 용, 원숭이, 곰, 학과 같은 동물의 행동을 모방.
# 특정 질병을 목표로 하는 운동.[8]
2. 2. 도인도의 구성과 의미
1973년 마왕퇴 3호묘에서 발견되어 기원전 168년경으로 추정되는, 후난성 박물관에 전시된 채색 두루마리인 ''도인도(導引圖)''는 서서 또는 앉아서 도인 운동을 하는 44명의 인물을 채색 그림으로 보여준다. 이 그림은 세계에서 가장 오래된 신체 운동 도표로, 약물, 수술 또는 치료와 같은 외부 요인에 의존하지 않고 오로지 내부 요인만을 활용하여 질병을 예방하는 의학 시스템을 보여준다.[8]
이 그림에는 남녀노소 다양한 인물이 등장하며, 그들의 자세와 동작은 서로 다르다. 어떤 사람은 앉아 있고, 어떤 사람은 서 있으며, 또 어떤 사람은 ''도인도''를 수련하거나 도구를 사용하여 운동을 하고 있다.[8]
이 문서를 번역한 텍스트는 고대 중국인들이 예방 및 교정 호흡 운동의 필요성을 알고 있었음을 보여준다. 이 운동은 다음 세 가지 범주로 나눌 수 있다.[8]
# 팔다리 뻗기, 몸 기울이기, 뛰기, 춤추기, 호흡 운동, 막대기나 공과 같은 다양한 도구 사용과 같은 신체 운동 자세.
# 용, 원숭이, 곰, 학과 같은 동물의 행동을 모방.
# 특정 질병을 목표로 하는 운동.[8]
3. 도인의 효과
전형적인 도인 운동은 조절된 흡입과 호흡에 맞춰 팔과 몸을 움직이는 것을 포함하며, 각 운동은 진정 효과나 폐활량 확충 등과 같이 서로 다른 목표를 염두에 두고 설계된다.[9]
만탁 치아에 따르면, 도인 수련은 기(qi)의 조화, 복부 근육과 횡격막의 이완, 하복부의 "두 번째 뇌" 훈련, 건강 개선 및 구조적 정렬과 같은 효과를 가져온다.[10]
오행화기도(Wuxingheqidao)의 영적 측면에서, 도인 수련은 중국 불교도이자 의료 종사자인 셰엔에 의해 세 개의 중심 또는 마음을 통합하여 신체가 이완되고, 내적으로 정서적, 영적으로 강해지고, 외부적으로는 환경과 일상 생활의 변화에 대해 더 부드럽고 유연해지는 방법으로 설명된다.[11][12]
3. 1. 신체적 효과
전형적인 '도인' 운동은 조절된 흡입과 호흡에 맞춰 팔과 몸을 움직이는 것을 포함한다. 각 운동은 진정 효과나 폐활량 확충 등과 같이 서로 다른 목표를 염두에 두고 설계되었다.
일부 운동은 진정제 역할을 하고, 일부는 자극제 또는 강장제 역할을 하며, 다른 운동은 내부 기(氣|치중국어) 에너지와 외부 리(力|리중국어) 생명력을 활성화하고, 활용하고, 배양하는 데 도움을 준다. 이를 통해 얻는 뛰어난 건강을 통해 이 모든 운동은 신체 전체를 열어주고, 자율 신경계의 기능을 향상시키며, 뇌의 정신적 능력을 증가시키고, 더 큰 마음의 통제력을 제공하고, 지각과 직관을 높이며, 도덕적 기준을 높이고, 마음의 평온함을 주어 내면의 조화와 더 큰 행복을 가져다준다. 시간이 지남에 따라 이러한 운동은 에너지, 신경, 정신적 중심을 공급하고 활성화하는 기능 및 제어 채널을 천천히 열어 개인으로 하여금 영적 세계에 대한 더 깊은 이해, 의식 및 인식을 갖게 한다.[9]
만탁 치아에 따르면, '도인' 수련은 기(qi)의 조화, 복부 근육과 횡격막의 이완, 하복부의 "두 번째 뇌" 훈련, 건강 개선 및 구조적 정렬과 같은 효과를 가져온다.[10]
오행화기도(Wuxingheqidao)의 영적 측면에서, 도인 수련은 중국 불교도이자 의료 종사자인 셰엔에 의해 세 개의 중심 또는 마음을 통합하여 신체가 이완되고, 내적으로 정서적, 영적으로 강해지고, 외부적으로는 환경과 일상 생활의 변화에 대해 더 부드럽고 유연해지는 방법으로 설명된다.[11][12]
3. 2. 정신적, 영적 효과
전형적인 ''도인'' 운동은 조절된 흡입과 호흡에 맞춰 팔과 몸을 움직이는 것을 포함한다. 각 운동은 진정 효과나 폐활량 확충 등과 같이 서로 다른 목표를 염두에 두고 설계되었다.
일부 운동은 진정제 역할을 하고, 일부는 자극제 또는 강장제 역할을 하며, 다른 운동은 내부 기(Ch'i) 에너지와 외부 리(Li) 생명력을 활성화하고, 활용하고, 배양하는 데 도움을 준다. 이를 통해 얻는 뛰어난 건강을 통해 이 모든 운동은 신체 전체를 열어주고, 자율 신경계의 기능을 향상시키며, 뇌의 정신적 능력을 증가시키고, 더 큰 마음의 통제력을 제공하고, 지각과 직관을 높이며, 도덕적 기준을 높이고, 마음의 평온함을 주어 내면의 조화와 더 큰 행복을 가져다준다. 시간이 지남에 따라 이러한 운동은 에너지, 신경, 정신적 중심을 공급하고 활성화하는 기능 및 제어 채널을 천천히 열어 개인으로 하여금 영적 세계에 대한 더 깊은 이해, 의식 및 인식을 갖게 한다.[9]
만탁 치아에 따르면, ''도인'' 수련은 기(qi)의 조화, 복부 근육과 횡격막의 이완, 하복부의 "두 번째 뇌" 훈련, 건강 개선 및 구조적 정렬과 같은 효과를 가져온다.[10]
오행화기도(Wuxingheqidao)의 영적 측면에서, 도인 수련은 중국 불교도이자 의료 종사자인 셰엔에 의해 세 개의 중심 또는 마음을 통합하여 신체가 이완되고, 내적으로 정서적, 영적으로 강해지고, 외부적으로는 환경과 일상 생활의 변화에 대해 더 부드럽고 유연해지는 방법으로 설명된다.[11][12]
3. 3. 현대적 관점
전형적인 '도인' 운동은 조절된 흡입과 호흡에 맞춰 팔과 몸을 움직이는 것을 포함한다. 각 운동은 진정 효과나 폐활량 확충 등과 같이 서로 다른 목표를 염두에 두고 설계되었다.일부 운동은 진정제 역할을 하고, 일부는 자극제 또는 강장제 역할을 하며, 다른 운동은 내부 기(氣|치중국어) 에너지와 외부 리(Li) 생명력을 활성화하고, 활용하고, 배양하는 데 도움을 준다. 이를 통해 얻는 뛰어난 건강을 통해 이 모든 운동은 신체 전체를 열어주고, 자율 신경계의 기능을 향상시키며, 뇌의 정신적 능력을 증가시키고, 더 큰 마음의 통제력을 제공하고, 지각과 직관을 높이며, 도덕적 기준을 높이고, 마음의 평온함을 주어 내면의 조화와 더 큰 행복을 가져다준다. 시간이 지남에 따라 이러한 운동은 에너지, 신경, 정신적 중심을 공급하고 활성화하는 기능 및 제어 채널을 천천히 열어 개인으로 하여금 영적 세계에 대한 더 깊은 이해, 의식 및 인식을 갖게 한다.[9]
만탁 치아에 따르면, '도인' 수련은 기(qi)의 조화, 복부 근육과 횡격막의 이완, 하복부의 "두 번째 뇌" 훈련, 건강 개선 및 구조적 정렬과 같은 효과를 가져온다.[10]
오행화기도(Wuxingheqidao)의 영적 측면에서, 도인 수련은 중국 불교도이자 의료 종사자인 셰엔에 의해 세 개의 중심 또는 마음을 통합하여 신체가 이완되고, 내적으로 정서적, 영적으로 강해지고, 외부적으로는 환경과 일상 생활의 변화에 대해 더 부드럽고 유연해지는 방법으로 설명된다.[11][12]
3. 4. 영적 수련으로서의 도인
전형적인 ''도인'' 운동은 조절된 흡입과 호흡에 맞춰 팔과 몸을 움직이는 것을 포함한다. 각 운동은 진정 효과나 폐활량 확충 등과 같이 서로 다른 목표를 염두에 두고 설계되었다. 만탁 치아에 따르면, 導引중국어 수련은 다음과 같은 효과를 가져온다.[10]
일부 운동은 진정제 역할을 하고, 일부는 자극제 또는 강장제 역할을 하며, 다른 운동은 내부 기(氣중국어) 에너지와 외부 리(力중국어) 생명력을 활성화하고, 활용하고, 배양하는 데 도움을 준다. 이를 통해 얻는 뛰어난 건강을 통해 이 모든 운동은 신체 전체를 열어주고, 자율 신경계의 기능을 향상시키며, 뇌의 정신적 능력을 증가시키고, 더 큰 마음의 통제력을 제공하고, 지각과 직관을 높이며, 도덕적 기준을 높이고, 마음의 평온함을 주어 내면의 조화와 더 큰 행복을 가져다준다. 시간이 지남에 따라 이러한 운동은 에너지, 신경, 정신적 중심을 공급하고 활성화하는 기능 및 제어 채널을 천천히 열어 개인으로 하여금 영적 세계에 대한 더 깊은 이해, 의식 및 인식을 갖게 한다.[9]
오행화기도(Wuxingheqidao)의 영적 측면, 導引중국어 수련은 중국 불교도이자 의료 종사자인 셰엔에 의해 세 개의 중심 또는 마음을 통합하여 신체가 이완되고, 내적으로 정서적, 영적으로 강해지고, 외부적으로는 환경과 일상 생활의 변화에 대해 더 부드럽고 유연해지는 방법으로 설명된다.[11][12]
참조
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서적
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서적
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Turnstone Press
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간행물
The Evolution of T'ai Chi Ch'uan
Wayfarer Publications
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https://mandalas.lif[...]
2024-10-23
[8]
웹사이트
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http://www.hnmuseum.[...]
2017-03-12
[9]
서적
Taoist Ways of Healing
Aquarian Press/Thorsons - [[HarperCollins]]
1986
[10]
서적
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학술지
What are the benefits of meditation
https://www.diabetes[...]
2019
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백과사전
도교
s:글로벌 세계 대백과사전/종교·철학[...]
글로벌 세계 대백과사전
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백과사전
도인
s:글로벌 세계 대백과사전/종교·철학[...]
글로벌 세계 대백과사전
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