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기분

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목차

1. 개요

기분은 특정 시점의 사람의 심리 상태를 나타내는 용어이다. 기분은 긍정적, 부정적 유형으로 나뉘며, 긍정적인 기분은 문제 해결 능력을 향상시키고 사회적 활동과 관련이 있는 반면, 부정적인 기분은 주변 세계를 해석하는 방식을 조작하고 우울증, 불안, 공격성 등과 관련될 수 있다. 기분에 영향을 미치는 요인으로는 수면, 자연 환경, 식단, 얼굴 표정, 호르몬 등이 있으며, 기분 장애는 우울증, 양극성 장애 등을 포함한다. 사회적 기분은 경제학 및 사회학 등에서 사용되며, 철학에서는 실존주의적 개념으로 다루어진다. 동물, 특히 조류에게서도 기분은 행동 통일을 위한 중요한 요소로 작용한다.

2. 어원

어원적으로 'mood'라는 단어는 군사적 용기를 의미하는 고대 영어 mōd|모드ang에서 유래되었지만, 특정 시점에서의 사람의 유머, 기질 또는 성향을 나타낼 수도 있었다. 관련된 고트어 mōds|모드got는 θυμός|Thymos|티모스grc "기분, 기백"과 ὀργή|오르게grc "분노"를 모두 번역한다.[2]

3. 기분의 유형

분위기나 정동처럼, 기분은 여러 유형으로 나눌 수 있다.

마르틴 하이데거는 기분을 단순한 심리적 현상이 아닌, 우리 자신의 존재를 규정하는 것으로 보았다. 그는 이해와 함께 현존재의 개시성을 구성하는 본질적 요소로 기분을 설명했다. 예를 들어, 인간은 미래에 불안을 느끼는데, 이 불안은 현존재를 세계-내-존재로 고립시키고 그 자유로운 존재에 직면하게 하는 근본적인 기분으로 여겨진다.[1] 하이데거는 "우리가 들을 때, 귀가 받은 것에 무엇인가를 덧붙이는 것이 아니라, 귀가 무엇을 분별하여 어떻게 듣는가 하는 것도, 우리가 듣는 것에 의해 이미 조율되고(〈기분지워지고〉) 결정된다"라고 설명했다.(『존재와 시간』 87쪽).

콘라트 로렌츠는 조류가 서로 울면서 집단으로 행동하는 것을 "기분"이라는 말로 설명했다. 예를 들어, 기러기가 집단으로 날아 호수에 내려앉아 먹이를 찾다가 배가 부르면 날아오르는데, 이때 호수에 내려앉을 때와 날아오를 때의 울음 소리가 다르다. 이는 배고픔과 배부름이라는 서로 다른 기분을 나타내는 소리이며, 각 소리는 그 기분을 전염시키는 효과가 있다고 한다.

3. 1. 긍정적 기분

긍정적인 기분은 삶의 여러 측면에 의해 유발될 수 있으며, 사람들에게 전반적인 영향을 미칠 수 있다. 좋은 기분은 일반적으로 특정한 원인이 없는 상태로 간주되며, 사람들은 왜 좋은 기분을 느끼는지 정확히 알 수 없다. 사람들은 깨끗한 상태를 유지하고, 숙면을 취하며, 삶에서 스트레스를 느끼지 않을 때 긍정적인 기분을 경험하는 것으로 보인다.

긍정적인 감정이 인지적 마음에 미치는 영향에 대한 많은 연구가 진행되었으며, 긍정적인 기분이 우리의 마음에 좋은 영향이나 나쁜 영향을 미칠 수 있다는 추측이 있다. 일반적으로 긍정적인 기분은 창의적인 문제 해결과 유연하고 신중한 사고를 향상시키는 것으로 밝혀졌다.[3] 일부 연구에서는 긍정적인 기분이 사람들이 창의적이고 자유롭게 생각하며 더 상상력이 풍부해지도록 한다고 언급했다. 긍정적인 기분은 또한 심층적인 사고와 브레인스토밍이 필요한 상황에서 개인에게 도움이 될 수 있다. 한 실험에서 긍정적인 기분을 유도받은 사람들은 창의적인 문제 해결 능력을 요구하는 인지 과제인 원격 연상 과제 (RAT)에서 수행 능력이 향상되었다.[4] 또한, 이 연구는 긍정적인 기분이 주의 선택의 폭을 넓혀서, 당면한 과제에 유용할 수 있는 정보를 더 쉽게 사용할 수 있게 한다는 것을 시사한다. 결과적으로 관련 정보에 대한 접근성이 높아지면 문제 해결에 성공할 수 있다. 긍정적인 기분은 또한 유혹에 대한 저항, 특히 건강하지 않은 음식 선택과 관련하여 용이하게 한다.[5] 대인 관계 또한 긍정적인 기분 유지에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 사회적 활동은 긍정적인 기분과 상관관계가 있으며, 이는 사람들과의 사회적 상호 작용이 개인의 긍정적인 기분을 증가시킬 수 있음을 나타낸다.[6] 따라서, 사회로부터 고립되거나 외부 집단에 속한 사람들은 강력한 사회적 관계를 가진 사람들보다 더 부정적인 기분을 느낄 수 있다.[7]

긍정적인 기분은 또한 인지에 부정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었다. "긍정적인 기분은 주의 분산의 암묵적 사용과 관련이 있다"는 기사에 따르면, "긍정적인 기분을 가진 개인은 적어도 주의를 산만하게 하는 정보가 있을 때 수행 능력이 저하된다는 증거가 있다".[8] 이 기사에서는 좋은 기분을 느끼는 사람들이 주변 시야의 다른 것들로 쉽게 주의가 산만해질 수 있다고 언급한다. 예를 들어, 도서관에서 공부하려고 할 때(긍정적인 기분이라고 가정할 때) 사람들이 끊임없이 돌아다니거나 작은 소리를 내는 것을 볼 수 있다. 이 연구는 기본적으로 긍정적인 기분이 당면한 과제에 집중하기 더 어렵다는 것을 말하고 있다. 특히, 행복한 사람들은 슬픈 사람들보다 메시지 처리의 쾌락적 결과에 더 민감할 수 있다. 따라서 긍정적인 기분은 메시지에 대한 사고가 기분을 위협할 때만 처리량이 감소할 것으로 예측된다. 이에 비해 메시지 처리를 통해 사람이 쾌적한 상태를 유지하거나 향상시킬 수 있다면 긍정적인 기분이 부정적인 기분보다 낮은 수준의 메시지 검토로 이어질 필요는 없다.[9] 소스에 대한 초기 정보는 기분과 일치하는 기대를 확인하거나 불확실하게 만드는 것으로 추정된다. 특히, 긍정적인 기분은 부정적인 기분보다 소스 신뢰성 또는 호감도에 대한 더 긍정적인 기대를 이끌 수 있다. 결과적으로 긍정적인 기분을 가진 사람들은 신뢰할 수 없는 소스나 비호감 소스를 만났을 때 신뢰할 수 있거나 호감 있는 소스를 만났을 때보다 더 놀라워할 것이다.[9]

3. 2. 부정적 기분

부정적인 기분은 인간의 정신적, 신체적 웰빙에 중요한 영향을 미친다. 기분은 사건에 대한 반응으로 나타나거나 뚜렷한 외부적 원인 없이 나타날 수 있는 기본적인 심리 상태이다. 부정적인 기분은 의도적인 대상이 없기 때문에, 특정한 시작일과 종료일이 없다. 몇 시간, 며칠, 몇 주 또는 더 오래 지속될 수 있다. 부정적인 기분은 개인이 주변 세계를 해석하고 번역하는 방식을 조작할 수 있으며, 또한 행동을 지시할 수 있다.[10]

부정적인 기분은 개인의 판단력과 사물 및 사건에 대한 인식에 영향을 미칠 수 있다. 니덴탈(Niedenthal)과 세터랜드(Setterland)의 1994년 연구에서는 개인이 현재의 기분과 일치하는 것을 인식하도록 조율되어 있다는 것을 보여주었다. 주로 강도가 낮은 부정적인 기분은 인간이 감정-일치 객체와 사건을 인식하는 방식을 제어할 수 있다. 예를 들어, 니덴탈과 세터랜드는 음악을 사용하여 긍정적이고 부정적인 기분을 유도했다. 슬픈 음악은 부정적인 기분을 유도하는 자극으로 사용되었고, 참가자들은 다른 것들을 부정적으로 묘사했다. 이것은 사람들의 현재 기분이 그들의 판단과 인식에 영향을 미치는 경향이 있음을 증명한다. 이러한 부정적인 기분은 사회적 관계에 문제를 일으킬 수 있다.[1] 예를 들어, 한 가지 부적응적인 부정적 기분 조절은 개인이 타인으로부터 지원과 피드백을 유도하고 자신의 가용성을 보장하기 위해 자신의 부정적인 감정을 과장하는 과도하게 활동적인 전략이다. 두 번째 유형의 부적응적인 부정적 기분 조절은 개인이 타인의 가용성 부족으로 인한 좌절과 불안을 피하기 위해 자신의 부정적인 감정을 억누르고 타인과의 거리를 두는 비활성화 전략이다.

부정적인 기분은 우울증, 불안, 공격성, 낮은 자존감, 생리적 스트레스 및 성적 각성 감소와 관련이 있다. 일부 개인의 경우, 우울하거나 불안한 기분이 성적 관심이나 각성을 증가시킬 수 있다는 증거가 있다. 일반적으로 남성은 여성보다 부정적인 기분 상태에서 성적 충동이 증가했다고 보고할 가능성이 더 높았다. 부정적인 기분은 정보를 처리하는 능력에 영향을 미칠 수 있기 때문에 비건설적인 것으로 분류된다. 부정적인 기분은 메시지 발신자에만 집중하게 만드는 반면, 긍정적인 기분인 사람은 메시지 발신자와 메시지의 맥락 모두에 더 많은 주의를 기울인다. 이것은 다른 사람들과의 사회적 관계에서 문제를 일으킬 수 있다.

불안과 같은 부정적인 기분은 종종 개인으로 하여금 신체적 증상을 잘못 해석하게 한다. 아이오와 대학교의 교수인 제리 설스(Jerry Suls)에 따르면, 우울하고 불안한 사람들은 반추 (심리학) 경향이 있다. 그러나 개인의 정서적 상태가 신체적 변화에 영향을 미칠 수 있지만, 이러한 개인은 건강 염려증 환자가 아니다.[11]

부정적인 기분은 일반적으로 나쁜 것으로 특징지어지지만, 모든 부정적인 기분이 반드시 해로운 것은 아니다. 부정적 상태 완화 모델은 인간이 부정적인 기분을 줄이려는 타고난 동기를 가지고 있다고 말한다. 사람들은 미소와 감사와 같은 긍정적 가치와 결합된 도움 행동과 같은 모든 기분 고양 행동 (기분 회복 전략이라고 함)에 참여함으로써 부정적인 기분을 줄일 수 있다. 따라서 부정적인 기분은 다른 사람을 돕는 것이 자신의 나쁜 감정을 줄일 수 있기 때문에 도움을 증가시킨다.[12]

4. 기분에 영향을 미치는 요인

기분은 여러 요인에 의해 영향을 받는다. 항상성은 이러한 요인 중 하나이다.

4. 1. 수면 부족

수면은 기분과 복잡하고 아직 완전히 규명되지 않은 관계를 가지고 있다. 일반적으로 수면이 부족한 사람은 더 짜증을 잘 내고, 화를 내며, 스트레스를 받기 쉽고, 하루 종일 활력이 떨어진다. "연구에 따르면 부분적인 수면 부족조차 기분에 상당한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 펜실베이니아 대학교 연구진은 일주일 동안 밤에 4.5시간만 잠을 잔 피험자들이 더 스트레스를 받고, 화가 나고, 슬픔을 느끼고, 정신적으로 지쳤다고 보고했습니다. 피험자들이 정상적인 수면을 재개했을 때 기분이 극적으로 개선되었다고 보고했습니다."[13] 일반적으로 아침형 인간에 비해 저녁형 인간은 활력이 떨어지고 쾌활함이 감소하며 긴장이 높아지는 경향을 보인다.[14]

그러나 일부 경우에서 수면 부족은 역설적으로 에너지와 경각심을 증가시키고 기분을 향상시킬 수 있다. 이러한 효과는 저녁형 인간(소위 올빼미족)과 우울증을 앓는 사람들에게서 가장 두드러지게 나타난다. 이러한 이유로 때때로 주요 우울 장애 치료법으로 사용되기도 한다.[15][16]

4. 2. 환경

자연은 기분에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 연구에 따르면 자연 환경에 노출되면 긍정적 정서가 증가하고 부정적 정서가 감소하여, 자연 환경에 있을 때 기분이 더 좋아지는 경우가 많다고 한다.[17] 예를 들어 햇빛에 직접 노출되면 기분이 개선되어 우울증 증상을 치료하는 데 사용된다는 것이 입증되었다.[18][19] 또한 실내에서 걷는 것보다 실외에서 걷는 것이 훨씬 더 행복감을 느끼게 해주며, 이는 자연이 우리의 기분에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 추가적으로 보여준다.[20]

자연은 종종 우리의 기분을 좋게 하지만, 나쁘게 만들 수도 있다. 계절성 정동 장애(SAD)라는 흔한 기분 장애가 있는데, 이는 햇빛이 줄어들고 밖이 추워지는 겨울철에 자주 발생한다. SAD는 우울한 기분, 식욕 증가, 수면 증가가 특징이다.[21] 이는 개인의 기분이 자연에 의해서도 부정적인 영향을 받을 수 있음을 보여준다. 연구에 따르면 계절에 따라 기온이 기분을 조절할 수 있다고 한다.[18]

4. 3. 영양

채소, 과일, 고기, 생선, 통곡물을 주로 섭취하는 전통적인 식단은 서구식 식단에 비해 여성의 주요 우울증 또는 기분 부전 장애(기분 장애) 및 불안 장애 발생 가능성을 낮추는 것과 관련이 있었다.[22] 서구식 식단은 가공식품, 정제 곡물, 설탕 제품, 맥주를 많이 섭취하는 경향이 있다. 붉은 고기는 기분 및 불안 장애를 예방하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.[23] 과일과 채소 섭취는 인구 통계학적 요인이나 생활 방식 요인과 관계없이 긍정적인 기분과 관련이 있다.[24][25] 알코올과 에너지 음료는 기분 변화와 관련이 있다는 연구 결과가 있다.[26]

4. 4. 얼굴 표정

연구[27]에 따르면, 웃음과 같은 자발적인 얼굴 표정은 행복과 같은 실제 감정에서 비롯되는 것과 유사한 신체적 영향을 미칠 수 있다. 폴 에크먼과 그의 동료들은 감정의 얼굴 표정을 연구하여 특정 감정을 해당 얼굴 근육의 움직임과 연결했다. 각 기본 감정은 감정적 느낌에 기여하는 표정으로부터의 피드백으로 인해 뚜렷한 얼굴 표정과 관련이 있다. 에크먼은 이러한 감정 표현이 보편적이며 광범위하게 다른 문화권에서도 인식 가능하다는 것을 발견했다.

4. 5. 호르몬

호르몬은 나이에 따라 변화하며, 개인의 기분 유형과 기분 조절 능력을 결정할 수도 있다.[28]

5. 기분 장애

기분 장애 문서에서 다루는 우울증, 만성 스트레스, 양극성 장애 등은 기분 장애로 분류된다. 이러한 장애는 뇌의 신경 전달 물질의 화학적 불균형 때문에 발생한다는 가설이 제시되었지만, 일부 연구에서는 이에 대해 의문을 제기하기도 한다.[29]

6. 사회적 기분

사회적 분위기라는 개념은 "공동으로 공유된 마음 상태"로[30] 로버트 프레처와 그의 소시오노믹스에서 비롯되었다. 이 개념은 주로 경제학(투자) 분야에서 사용된다.

사회학, 철학, 심리학에서 군중 행동은 주목 대상에 대한 ''공통 분위기''의 형성을 의미한다.[30]

7. 철학에서의 기분

기분 개념은 실존주의 철학에서 중요한 개념이 되었으며, 이 경우 더 이상 단순한 우리의 지각이나 행위에 수반되는 심리적 현상을 의미하는 것이 아니다. 하이데거의 경우 기분은 결코 눈에 띄지 않는 방식으로 우리 자신의 존재를 규정하며, 이해와 함께 현존재의 개시성을 구성하는 본질적 계기로 자리매김하고 있다.

예를 들어, 인간 존재는 그 무근거성 때문에 미래에 불안을 느끼는데, 이 불안이야말로 현존재를 세계-내-존재로 고립시키고 그 자유로운 존재에 직면하게 하는 근본적 기분으로 여겨진다. 이 기분은 자발적으로 유발되는 것도 외부의 자극에 자동적으로 반응하는 것도 아니며, 세계-내-존재라는 존재 방식으로서 세계-내-존재 자신으로부터 일어난다. 그리하여 우리가 세계 안에서 무언가를 만나 그것에 주의를 기울이기 전에, 그러한 개개의 만남의 장인 세계 전체를 개시한다.

이러한 상황에 대해, 하이데거의 "듣는 것"에 대한 설명이 이해하기 쉽다. 즉, "우리가 들을 때, 귀가 받은 것에 무엇인가를 덧붙이는 것이 아니라, 귀가 무엇을 분별하여 어떻게 듣는가 하는 것도, 우리가 듣는 것에 의해 이미 조율되고(〈기분지워지고〉) 결정된다"는 것이다(『존재와 시간』 87쪽).

8. 동물의 기분

조류는 서로 울어대며 집단으로 행동하는 경우가 있는데, 콘라트 로렌츠는 이러한 행동의 통일을 "기분"이라는 말로 설명한다. 예를 들어, 기러기는 집단으로 날아 호수에 내려앉아 먹이를 찾지만, 배가 부르면 날아오른다. 호수에 내려앉을 때와 날아오를 때의 울음소리는 다른데, 이는 배고파서 먹이를 찾는 기분과 배불러서 이동하고 싶은 기분을 나타내는 소리이다. 각각의 울음소리는 그 기분을 전염시키는 효과도 있는 것으로 보인다.

기러기가 호수에 내려앉았을 때는 모든 개체가 배고픈 기분을 나타내는 소리를 낸다. 먹이를 먹으면서 배가 부른 개체부터 배부른 기분을 나타내는 소리를 내기 시작한다. 배부른 기분의 발성이 어느 정도 이상의 개체에게서 나타나면, 모든 개체가 그 소리를 내기 시작하고, 그 결과로 날아오르게 된다.

참조

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[5] 논문 Positive Mood and Resistance to Temptation: The Interfering Influence of Elevated Arousal Social Science Research Network 2010-01-01
[6] 논문 Mood and the mundane: Relations between daily life events and self-reported mood. http://dx.doi.org/10[...] 1988
[7] 논문 Ingroup-Outgroup Trust http://dx.doi.org/10[...] 2017-01-10
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[10] 논문 Why Not Everyone Gets Their Fair Share of Stress: Adolescent's Perceived Relationship Affection Mediates Associations Between Temperament and Subsequent Stressful Social Events
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[18] 논문 A warm heart and a clear head. The contingent effects of weather on mood and cognition https://login.ezprox[...] 2021-10-09
[19] 논문 Platelet serotonergic functions and light therapy in seasonal affective disorder
[20] 논문 Underestimating Nearby Nature http://dx.doi.org/10[...] 2011-08-09
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[22] 논문 Association of Western and traditional diets with depression and anxiety in women 2010-03-01
[23] 논문 Red Meat Consumption and Mood and Anxiety Disorders
[24] 논문 On carrots and curiosity: eating fruit and vegetables is associated with greater flourishing in daily life 2015-05-01
[25] 논문 Many apples a day keep the blues away--daily experiences of negative and positive affect and food consumption in young adults 2013-11-01
[26] 논문 Effects of alcohol and energy drink on mood and subjective intoxication: a double-blind, placebo-controlled, crossover study 2014-07
[27] 논문 Voluntary Smiling Changes Regional Brain Activity
[28] 논문 Are adolescents the victims of raging hormones? Evidence for activational effects of hormones on moods and behavior at adolescence. http://dx.doi.org/10[...] 1992
[29] 논문 Depression: the case for a monoamine deficiency
[30] 웹사이트 Mood in collective behavior (psychology): Crowds http://www.britannic[...]
[31] 서적 The Biopsychology of Mood and Arousal Oxford University Press


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