노푸
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1. 개요
노푸(No Poo)는 샴푸를 사용하지 않고 머리를 감는 방법을 의미한다. 1930년대 합성 샴푸가 도입된 이후, 잦은 샴푸 사용이 일반화되었으나, 노푸 지지자들은 상업용 샴푸가 두피의 천연 오일을 제거하여 과도한 유분 생성을 유발한다고 주장하며, 샴푸 대신 물, 베이킹 소다, 사과 식초, 에센셜 오일 등을 사용한다. 노푸는 물만 사용하는 방법(WO), 린스만 사용하는 방법(CO) 등으로 나뉘며, 실리콘 성분의 잔류, 샴푸의 유해 성분, 노푸 적응 기간의 불편함, 과학적 검증 부족 등의 논란이 있다.
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| 노푸 | |
|---|---|
| 개요 | |
| 이름 | 노푸 |
| 설명 | 샴푸를 사용하지 않고 머리를 감는 방법 |
| 다른 이름 | 샴푸 없이 머리 감기 무샴푸 |
| 방법 | |
| 주요 방법 | 베이킹 소다와 식초 린스 |
| 대안 | 물로만 감기 천연 비누 사용 계란 노른자 사용 허브 사용 클레이 사용 라이 밀가루 사용 |
| 장점 | |
| 잠재적 이점 | 두피의 천연 오일 유지 환경에 미치는 영향 감소 화학 물질 노출 감소 |
| 단점 | |
| 잠재적 단점 | 초기 기름기 증가 적응 기간 필요 일부 방법의 효과에 대한 논쟁 |
| 추가 정보 | |
| 관련 용어 | 로푸 (Low-Poo): 순한 샴푸 사용 컨디셔너 워싱 (Co-washing): 컨디셔너만 사용 |
2. 배경
합성 샴푸는 1930년대에 처음 도입되었다. 그 이전에는 주로 한 달에 몇 차례 일반적인 비누로 머리를 감았고, 20세기 초 이후에는 간혹 샴푸를 사용하기도 했다.
1970년대 유명 여배우를 내세운 샴푸 광고들은 자주 머리를 감지 않으면 건강에 해롭다고 주장했지만, 이는 사실과 다를 수 있다. 샴푸는 두피의 자연스러운 기름인 피지를 제거하는데, 이는 피지선이 제거된 피지를 보충하기 위해 더 많은 피지를 분비하도록 자극할 수 있다. 즉, 기름기를 없애려고 샴푸를 자주 사용할수록 오히려 피지 분비가 더 활발해지는 역효과가 나타날 수 있다는 것이다.
샴푸가 널리 사용되기 시작한 것은 1970년대부터이다. 당시 유명 배우인 파라 포셋이나 크리스티 브링클리 등을 내세운 광고들은 일주일에 여러 번 샴푸를 하지 않으면 건강에 좋지 않다는 인식을 퍼뜨렸다.[13] 이러한 광고의 영향으로 1970년대와 1980년대 미국에서는 매일 샴푸하는 것이 일반적인 습관으로 자리 잡았다.
그러나 잦은 샴푸 사용은 오히려 두피 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 지적이 있다. 샴푸는 두피의 각질층에서 분비되는 자연적인 기름 성분인 피지를 제거하는데, 이는 피지선을 자극하여 제거된 피지를 보충하기 위해 더 많은 피지를 분비하게 만드는 역효과를 낳을 수 있다.[13] 즉, 머리카락의 기름기를 없애려고 샴푸를 자주 사용할수록 피지 분비가 더 촉진될 수 있다는 것이다. 일부 피부과 의사들은 샴푸 사용 횟수를 점차 줄이면 피지선의 유분 분비도 점차 안정되어 두피의 기름기가 줄어든다고 설명한다.[13]
이러한 배경에서 샴푸 사용을 중단하는 "노푸(No Poo)" 운동이 등장했다. 노푸 지지자들은 상업적인 샴푸가 불필요하며,[1] 샴푸가 두피의 자연적인 피지를 제거함으로써 오히려 피지 과다 분비와 잦은 샴푸 사용이라는 악순환을 만든다고 주장한다. 이들은 이 악순환을 깨는 데 최대 6주가 걸릴 수 있다고 본다.[1]
또한 일부 지지자들은 샴푸에 포함된 특정 화학 성분의 잠재적 유해성을 우려하여 샴푸 사용을 피하기도 한다. 예를 들어, 황산염 계열의 계면활성제인 소듐 라우릴 설페이트 등은 두피 자극을 유발할 수 있다는 보고가 있으며,[4][5] 이러한 우려에 따라 무황산염 샴푸가 출시되기도 했다.[6] 비듬 샴푸에 사용되는 살진균제 성분과 관련된 오염 문제도 제기된 바 있다.[7][8]
10년 이상 샴푸를 사용하지 않은 ''타임스'' 칼럼니스트 매튜 패리스와의 2007년 라디오 인터뷰 이후, 호주의 라디오 진행자 리처드 글로버는 청취자들에게 6주간 샴푸 없이 지내보는 도전을 제안했다. 500명 이상의 참가자 중 86%가 도전 후 "머리카락 상태가 더 좋아졌거나 변화가 없다"고 응답했다.
오늘날 머리를 감는 빈도는 특정 기준 없이 문화적 규범이나 개인의 선호도에 따라 다양하게 나타나며, 매일 감는 사람부터 몇 주에 한 번 감거나 전혀 감지 않는 사람까지 존재한다.[2] 임상적으로 샴푸의 주된 목적은 모발 관리보다는 두피 청결 유지에 있다.[3]
3. 샴푸의 문제점
샴푸에 포함된 일부 성분들은 두피와 모발에 문제를 일으킬 수 있다.
또한, 샴푸에 사용되는 음이온 및 양쪽성 계면활성제는 피지 제거에는 효과적이지만, 모발과 두피를 건조하게 만들어 머리카락의 활력을 떨어뜨릴 수 있다. 샴푸는 일반적으로 알칼리성을 띠는데, 이는 모발 표면의 큐티클 층을 들뜨게 하여 모발 손상을 유발할 수 있다.
이러한 이유로 일부 사람들은 상업용 샴푸가 두피의 자연적인 유분(피지)을 과도하게 제거하여 더 많은 유분 생성과 더 잦은 샴푸 사용이라는 악순환을 만든다고 주장한다. 이들은 샴푸 사용이 불필요한 지출이며,[1] 일부 성분이 건강에 해로울 수 있다고 본다. 비듬 샴푸에 사용되는 살진균제 성분과 관련된 오염 문제도 지적된 바 있다.[7][8]
4. 샴푸를 사용하지 않는 방법
가장 기본적인 방법은 물만 사용하여 머리를 감는 것으로, 이를 '워터 온리'(WO, Water Only)라고도 한다. 다른 방법으로는 베이킹 소다로 머리를 감고 희석한 사과 식초와 같은 산성 린스로 헹구는 것이 있다.[1][9] 에센셜 오일을 사용하여 머리카락에 향기를 더할 수도 있다.[1]
헤어 컨디셔너와 물만으로 머리를 감는 방법도 있으며, 이를 '컨디셔너 온리'(CO, Conditioner Only)라고 부른다.
일본에서는 전통적으로 해초 가루를 이용하여 머리를 감기도 했다. 또한, 일본의 인터넷 커뮤니티 등에서는 물만으로 머리를 감는 것을 '유샨'(湯シャン)이라고 부른다.
5. 노푸의 종류
가장 기본적인 노푸 방법은 물만 사용하여 머리를 감는 것이다. 또는, 베이킹 소다로 머리를 감고 희석한 사과 식초와 같은 산성 린스로 헹구는 방법도 있다.[1][9] 에센셜 오일을 사용하여 머리카락에 향기를 더하기도 한다.[1]
주요 노푸 방식은 다음과 같이 구분할 수 있다.
- '''CO''' (Conditioner Only): 헤어 컨디셔너와 물만으로 세발하는 방법이다.
- '''WO''' (Water Only): 물만으로 세발하는 방법이다.
일본에서는 주로 인터넷상에서 물만으로 머리를 감는 것을 '유샨'(湯シャン)이라고 부른다.
6. 노푸의 이론
"노푸(No Poo)"는 샴푸 사용이 오히려 두피의 피지 분비를 촉진한다는 생각에 기반한다. 샴푸는 두피의 피지선에서 자연적으로 분비되는 기름 성분인 피지를 제거하는 역할을 한다. 문제는 피지가 인위적으로 제거되면, 우리 몸의 피지선은 손실된 피지를 보충하기 위해 오히려 더 많은 양의 피지를 분비하게 된다는 점이다. 즉, 머리의 기름기를 없애기 위해 샴푸를 자주 사용할수록 역효과로 피지 분비가 더 활발해질 수 있다는 이론이다.[13] 이것이 일부 사람들이 "노푸"를 실천하는 핵심적인 이유 중 하나이다.
이러한 관점에서 노푸 지지자들은 상업용 샴푸가 두피 본연의 유분 균형을 깨뜨리고, 결과적으로 더 많은 유분 생성과 더 잦은 샴푸 사용을 유도하는 악순환을 만든다고 주장한다. 이들은 샴푸 사용을 중단하거나 빈도를 줄이면, 초기에는 머리가 평소보다 더 기름져 보일 수 있지만, 시간이 지나면서(이 적응 기간은 최대 6주까지 걸릴 수 있다고 알려져 있다[1]) 피지선의 활동이 점차 안정되어 피지 분비량이 자연스럽게 조절될 수 있다고 본다.
실제로 일부 피부과 의사들도 샴푸 사용 빈도를 점진적으로 줄여나가면 피지선의 유분 분비가 완만해지고, 결과적으로 두피의 유분감도 줄어들 수 있다는 견해를 제시하기도 한다.[13]
이러한 노푸 이론은 1970년대 이후 잦은 샴푸 사용을 권장하던 사회적 분위기와 광고에 대한 반작용으로 해석될 수도 있다. 당시 유명 배우 파라 포셋이나 크리스티 브링클리 등을 내세운 광고들은 매일 샴푸하는 것이 마치 위생적이고 건강한 습관인 것처럼 홍보했지만[13], 노푸 지지자들은 이것이 상업적인 목적에 따른 과장된 주장일 수 있다는 비판적인 시각을 가지고 있다.
7. 실리콘
일부 샴푸에는 모발을 코팅하는 실리콘 유도체(예: 디메치콘)가 함유되어 있다. 이러한 실리콘 성분은 모발을 보호하고 부드럽게 만들어 다루기 쉽게 하는 장점이 있다. 예를 들어 디메치콘은 머릿결을 부드럽게 하는 에센스나 엉킨 머리를 풀기 쉽게 하는 컨디셔너에 흔히 사용된다.
하지만 실리콘이 모발 표면에 형성하는 얇은 막은 모발로 수분이 침투하는 것을 막아, 결과적으로 모발을 건조하게 만들 수 있다는 지적도 있다. 실리콘 성분은 물에 잘 씻겨나가지 않는 경우가 많아 모발에 잔여물을 남길 수 있으며, 종류에 따라 세정 방식이 달라질 수 있다.
7. 1. 샴푸에 사용되는 실리콘 종류
샴푸에는 모발을 코팅하여 보호하고 부드럽게 만들어 다루기 쉽게 하는 실리콘 유도체가 함유되기도 한다. 예를 들어 디메치콘은 머릿결을 부드럽게 하는 에센스나 엉킨 머리를 풀기 쉽게 하는 컨디셔너에 흔히 사용되는 성분이다. 하지만 실리콘이 형성하는 얇은 막은 모발로의 수분 침투를 막아 오히려 머리카락을 건조하게 만들 수 있다는 지적도 있다.실리콘 성분은 물에 씻기는 정도에 따라 크게 비수용성과 수용성으로 나눌 수 있다. 어떤 종류의 실리콘을 사용했는지에 따라 필요한 세정 성분이 달라진다.
- 비수용성 실리콘: 물에 잘 녹지 않아 라우릴 황산 나트륨(SLS), 라우레스 황산 나트륨(SLES)과 같이 세정력이 강한 계면활성제가 포함된 샴푸를 사용해야 제거될 수 있다. 대표적인 비수용성 실리콘으로는 사이클로펜타실록산, 디메치콘, 디메치코놀, 페닐트리메치콘, 아모디메치콘, 사이클로메치콘 등이 있다.
- 수용성 실리콘: 물에 비교적 잘 녹는 편이어서 코카미도프로필 베타인, 코코베타인 등 상대적으로 부드러운 세정 성분으로도 씻어낼 수 있다. PEG-modified 디메치콘, 디메치콘코폴리올 등이 이에 해당한다.
아래 표는 주요 실리콘 종류별 수용성 여부와 세정에 필요한 대표적인 성분을 정리한 것이다.
| 실리콘 종류 | 수용성 여부 | 세정 가능 성분 |
|---|---|---|
| 사이클로펜타실록산 | 비수용성 | SLS, SLES, 라우릴황산암모늄(ALS), 또는 우레스황산암모늄(ALES) |
| 디메치콘 | 비수용성 | SLS, SLES, 코카미도프로필 베타인, 코코베타인, ALS, 또는 ALES |
| 디메치코놀 | 비수용성 | SLS, SLES, 코카미도프로필 베타인, 코코베타인, ALS, 또는 ALES |
| 페닐트리메치콘 | 비수용성 | SLS, SLES, 코카미도프로필 베타인, 코코베타인, ALS, 또는 ALES |
| 아모디메치콘 | 비수용성 | SLS, SLES, 코카미도프로필 베타인, 코코베타인, ALS, 또는 ALES |
| 사이클로메치콘 | 비수용성 | SLS, SLES, 코카미도프로필 베타인, 코코베타인, ALS, 또는 ALES |
| PEG-modified 디메치콘 | 수용성 | 코카미도프로필 베타인, 코코베타인 |
| 디메치콘코폴리올 | 수용성 | 코카미도프로필 베타인, 코코베타인 |
8. 노푸 관련 논란
1970년대에 유명 여배우를 내세운 샴푸 광고들은 자주 머리를 감지 않으면 건강에 해롭다고 주장했다. 이는 하루 이틀 머리를 감지 않았을 때 느껴지는 기름진 느낌 때문에 설득력을 얻었다. 하지만 샴푸는 두피 각질이 만드는 피지를 제거하고, 이는 피지선이 제거된 피지를 보충하기 위해 더 많은 피지를 분비하게 만드는 역효과를 낳을 수 있다. 즉, 기름기를 없애려 샴푸를 자주 사용할수록 피지 분비가 더 촉진될 수 있다는 것이다. 이러한 이유로 일부 사람들은 "노푸(No Poo)" 운동을 이어가고 있다.
합성 샴푸는 1930년대에 처음 등장했으며, 매일 샴푸하는 습관은 1970년대와 1980년대 미국에서 일반화되었다. 그러나 머리를 감는 빈도는 문화적 규범과 개인의 선호에 따라 다양하며, 매일 감는 사람부터 2주에 한 번 감거나 전혀 감지 않는 사람도 있다.[2] 임상적 관점에서 샴푸의 주된 목적은 두피를 청결하게 유지하는 것이다.[3]
샴푸 없이 머리를 감는 것을 지지하는 사람들은 상업용 샴푸가 불필요하며 따라서 불필요한 지출이라고 주장한다.[1] 10년 이상 샴푸를 사용하지 않은 ''타임스'' 칼럼니스트 매튜 패리스와의 2007년 라디오 인터뷰 이후, 호주 라디오 진행자 리처드 글로버는 청취자들에게 6주간 샴푸 없이 지내보는 도전을 제안했다. 이 도전에 참여한 500명 이상의 사람들 중 86%는 도전 후 "머리카락 상태가 더 좋아졌거나 변화가 없다"고 응답했다.
일부 지지자들은 상업용 샴푸가 두피의 천연 오일(피지)을 제거함으로써 더 많은 오일 생성과 더 잦은 머리 감기를 유발하는 악순환을 만든다고 주장한다. 이들은 이러한 악순환을 깨는 데 최대 6주가 걸릴 수 있다고 본다.[1] 또한, 일부 샴푸 성분이 해롭다고 믿기 때문에 샴푸 사용을 피하기도 한다. 소듐 라우릴 설페이트와 같은 황산염 계열 성분은 자극을 유발할 수 있으며,[4][5] 이러한 우려를 바탕으로 무황산염 샴푸가 판매되기도 한다.[6] 비듬 샴푸에 포함된 살진균제와 관련된 오염 문제도 제기된 바 있다.[7][8]
참조
[1]
간행물
I've been trying the no poo method during the lockdown
https://www.mariecla[...]
2020-05-22
[2]
서적
Healthy Hair
Springer
[3]
서적
Hair Growth and Disorders
Springer
[4]
논문
Sodium lauryl sulfate-induced irritation in the human face: Regional and age-related differences
https://pubmed.ncbi.[...]
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논문
7 Final Report on the Safety Assessment of Sodium Lauryl Sulfate and Ammonium Lauryl Sulfate
1983-12
[6]
뉴스
Sulfate-Free Products Have Some in a Lather
https://www.nytimes.[...]
2010-09-29
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웹사이트
Scientific American: dandruff shampoos mess up the water
http://www.scientifi[...]
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웹사이트
Hair Care Products
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웹사이트
Apple Cider Vinegar Uses, Benefits, Claims
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웹사이트
http://www.npr.org/t[...]
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How to Wash Your Hair Without Shampoo
http://www.wikihow.c[...]
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웹사이트
When It Comes To Shampoo, Less Is More
http://www.npr.org/t[...]
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