배가로근
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1. 개요
배가로근은 복부의 근육으로, 샅인대, 엉덩뼈 능선, 갈비뼈 등에서 시작하여 가로막과 흉요근막에 연결된다. 내복사근 바로 깊숙한 곳에 위치하며, 널힘줄을 형성하여 복부 정중선에서 끝난다. 늑골과 내장을 압박하여 흉부와 골반의 안정성을 제공하며, 척추와 골반을 안정시키는 역할을 한다. 배가로근 기능에 대한 논란이 있으며, 진공 운동과 같은 운동을 통해 강화할 수 있다.
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| 배가로근 | |
|---|---|
| 근육 정보 | |
 | |
| |
| 라틴어 이름 | musculus transversus abdominis |
| 기시 | 엉덩뼈능선, 샅굴인대, 등허리근막, 갈비연골 7-12 |
| 종지 | 검상돌기, 백색선, 두덩뼈능선, 두덩뼈빗 (결합힘줄 경유) |
| 혈액 공급 | 갈비밑동맥 |
| 신경 분포 | 가슴배신경 (T6-T11), 갈비밑신경 (T12), 엉덩아랫배신경 (L1), 샅굴신경 (L1) |
| 작용 | 배 안 내용물 압박 (양쪽), 몸통을 같은 쪽으로 돌림 (한쪽) |
2. 구조
배가로근은 근육 섬유의 가로 방향 때문에 붙여진 이름으로, 배의 납작한 근육 중 가장 안쪽에 위치한다. 내복사근 바로 아래 깊숙한 곳에 자리 잡고 있다.
이 근육은 여러 곳에서 시작하는데, 샅인대의 가쪽 1/3, 엉덩뼈 능선 안쪽 면의 앞쪽 3/4, 아래쪽 6개 갈비뼈 연골의 안쪽 면에서 섬유로 시작하며 가로막과 얽히고 흉요근막에서도 일어난다. 앞쪽에서는 넓은 널힘줄(스피겔 근막이라고도 함)로 끝나는데, 이 널힘줄의 아래쪽 섬유는 아래안쪽(안쪽 및 아래쪽)으로 휘어져 내복사근의 섬유와 합쳐져 두덩뼈의 능선과 빗살선에 붙는다. 이렇게 합쳐진 부분을 샅 결합 힘줄(널힘줄 낫이라고도 함)이라고 부른다. 쉽게 말해, 이 근육은 배의 정중선에서 끝난다.[1]
널힘줄의 나머지 부분은 가로로 정중선을 지나 배의 백선에 붙는다. 널힘줄의 위쪽 3/4은 복직근 뒤쪽에 위치하며 내복사근 널힘줄의 뒤쪽 층과 섞이고, 아래쪽 1/4은 복직근 앞쪽에 위치한다.
2. 1. 신경 지배
배가로근은 아래쪽 늑간신경(흉복부신경, T7-T11 신경뿌리)과 엉덩아랫배신경, 엉덩샅굴신경의 지배를 받는다.3. 기능
배가로근은 늑골과 내장을 압박하여 흉부와 골반의 안정성을 제공한다. 또한 임산부가 아이를 낳는 것을 돕는다.
배가로근(TVA)의 적절한 수축으로 안정된 척추가 뒷받침되지 않으면, 신경계는 사지의 근육을 효율적으로 동원하지 못하며 기능적인 움직임을 제대로 수행할 수 없다.[2] 배가로근과 척추의 분절 안정근(예: 뭇갈래근)은 함께 작동하도록 진화했다.
배가로근이 등 및 몸통 건강에 필수적인 것은 사실이지만, 이 근육은 돌출될 수 있는 복부를 안으로 당기는 효과도 있어 "코르셋 근육"이라는 별명이 붙었다. 복직근만 훈련한다고 해서 "납작한" 배를 가질 수 없으며, 이 효과는 배가로근을 훈련해야만 얻을 수 있다.[3] 따라서 전통적인 복근 운동 (예: 크런치) 또는 더 발전된 복근 운동이 배를 "납작하게" 만드는 경향이 있다면, 이는 이러한 운동에 내재된 배가로근의 부수적인 훈련 때문이다.
3. 1. 배가로근 기능 논란
최근 배가로근은 생체역학자, 운동학자, 근력 트레이너, 물리치료사 사이에서 논쟁의 대상이 되었다. 이 근육에 대한 주요 논쟁점은 무거운 것을 들어올릴 때 인체의 몸통을 지지하는 데 효과적인지 여부이다.특히, 최근의 한 체계적 검토에서는 배가로근의 기준선 기능 부전이 요통의 임상 결과를 예측할 수 없다는 것을 발견했다.[4] 마찬가지로, 다른 체계적 검토에서는 다양한 비수술적 치료 후 배가로근 기능 또는 형태의 변화가 통증 강도 또는 요통 관련 장애의 개선과 관련이 없다는 점을 밝혀냈다.[5] 이러한 연구 결과들은 요통 치료에 있어 배가로근을 목표로 하는 전통적인 개입 방식의 효과에 대해 의문을 제기하고 있다.
4. 운동
가장 잘 알려진 배가로근 강화 방법은 진공 운동이다. 배가로근은 또한 많은 리프팅 동작 동안 무의식적으로 수축하며, 리프팅 동작 시 척추와 골반을 안정시키는 신체의 자연적인 웨이트 리프팅 벨트 역할을 한다. 배가로근 및 다른 근육들의 수축은 척추 사이 추간판에 가해지는 수직 압력을 최대 40%까지 줄이는 것으로 추정된다.[6] 고강도 리프팅 시 배가로근을 활성화하지 못하면 위험하며 척추 부상을 초래할 수 있다. 배가로근은 허리 부위에 고리 모양의 장력을 만들어 마치 거들이나 코르셋 같은 역할을 한다.
5. 추가 이미지
참조
[1]
서적
Gray's anatomy for students
Elsevier/Churchill Livingstone
[2]
논문
Directional specificity of postural muscles in feed-forward postural reactions during fast voluntary arm movements
[3]
논문
The Double-Spiral Arrangement Of The Voluntary Musculature In The Human Body
1947-03
[4]
논문
Do various baseline characteristics of transversus abdominis and lumbar multifidus predict clinical outcomes in nonspecific low back pain? A systematic review
https://ap01.alma.ex[...]
[5]
논문
Do Changes in Transversus Abdominis and Lumbar Multifidus During Conservative Treatment Explain Changes in Clinical Outcomes Related to Nonspecific Low Back Pain? A Systematic Review
[6]
논문
Contraction of the Abdominal Muscles Associated with Movement of the Lower Limb
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