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평온

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목차

1. 개요

평온은 심리적, 정서적 상태를 나타내는 용어로, 정신적, 육체적 고통이나 불안이 없는 상태를 의미한다. 유아기 부모의 달래는 행위는 아이의 자기 진정 능력의 기초를 형성하며, 전이 대상이나 애완동물 또한 평온함을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 평온함은 훈련과 심리 치료를 통해 증진시킬 수 있으며, 기도, 요가, 명상 등 다양한 방법이 활용된다. 마음의 평화와 관련된 용어이며, 스트레스 호르몬 감소를 통해 건강을 증진시킨다. "평온"은 고대 이탈리아어에서 유래되었으며, 문화적으로 침착함과 관련된 사례가 존재한다.

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평온
정의
설명마음의 평화로운 상태
특징
관련 어휘평온
고요
침착
평정
냉정
차분함
평화
만족
안정
심리학적 관점
중요성스트레스 감소
정신 건강 개선
긍정적인 사고 증진
효율적인 문제 해결
원만한 대인 관계 유지
유지 방법
방법명상
요가
심호흡
자연 속에서 시간 보내기
감사하는 마음 갖기
긍정적인 자기 대화
충분한 휴식
취미 활동
규칙적인 운동
균형 잡힌 식단
수면 관리
스트레스 관리
갈등 해결 기술 습득
감정 조절 능력 향상
자기 연민
마음 챙김
철학적 관점
불교열반
관련 개념
관련 개념마음 챙김
평정심
내적 평화

2. 유아기 기원

유아기에 부모가 흔들기, 안아주기 등을 하는 것은 아이가 스스로 진정하는 능력의 기초가 된다.[4] 이후에는 전이 대상이 평온함을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며,[5] 자아 대상으로서의 애완동물 또한 진정과 평온함을 증진한다.[6]

3. 평온함 함양

평온함은 꾸준한 연습이나 심리 치료를 통해 개발하고 증진시킬 수 있는 특성이다.[7] 일반적으로 다양한 자극, 특히 부정적인 감정에 직면했을 때 마음을 평온하게 유지하는 훈련이 필요하다. 부정적인 감정은 차분한 마음을 키우려는 사람에게 가장 큰 도전이다. 평온함을 증진시키는 방법에는 기도, 요가, 태극권, 무술, 연극, 원예,[9] 이완 훈련, 호흡 훈련, 명상 등이 있다. 존 카밧진은 "마음챙김은 고요하고 안정될 수 있는 마음의 능력만큼만 강력할 것이다. 평온함이 없으면 마음챙김의 거울은 동요되고 고르지 못한 표면을 갖게 될 것이며 어떤 방법으로도 사물을 반영할 수 없을 것이다."라고 강조한다.[10]

사라 윌슨은 선택/결정에 대한 노출을 줄이는 것이 평온함을 얻는 데 도움이 된다고 제안한다.[11]

4. 마음의 평화

평온함과 관련된 또 다른 용어는 "평화"이다. 평화롭거나 차분한 마음은 신체가 스트레스 호르몬을 덜 생성하도록 유도하며, 이는 안정적인 정서 상태를 제공하고 결혼을 포함한 삶의 모든 영역에서 건강을 증진시킨다.[12] 특히 스트레스가 많은 상황에서 평온함을 유지하는 것이 유익하다.[13]

5. 어원

"평온"이라는 용어는 중세 영어 calmeenm에서 유래되었으며, 이는 고대 프랑스어를 거쳐 고대 이탈리아어 calmoit에서 파생되었고, 다시 후기 라틴어 caumala "낮의 더위", "더위 속의 휴식처"에서 유래되었으며, 이는 그리스어 kaumagrc로, 타는 듯한 더위를 의미하며, 다시 kaieingrc, 즉 타다라는 의미에서 파생되었다.[2]

6. 문화적 사례


  • 기번은 보에티우스를 칭찬하며 "철학, 시, 웅변의 다양한 풍요로움을 동일한 작품에서 교묘하게 결합할 수 있는 현자는 이미 그가 찾고자 했던 대담한 침착함을 소유했을 것"이라고 말했다.[14]
  • 스프루언스 제독은 미드웨이 해전 당시 항공모함 사령관으로, 가장 치열한 전투 중에도 침착함을 유지하여 "전기 두뇌"라는 별명을 얻었다.[15]
  • 데이비드 시실 경은 폭풍의 언덕이 "폭풍의 원리... 그리고 다른 한편으로는 평온의 원리 - 부드럽고 자비로우며 수동적이고 길들여진 것" 사이의 대조에 의해 지배된다고 보았다.[16]

참조

[1] 웹사이트 calm https://www.merriam-[...] 2023-07-30
[2] 웹사이트 calmness https://www.thefreed[...] 2016-04-01
[3] 서적 The Subtlety of Emotions
[4] 서적 Affect Regulation and the Origin of Self Hillsdale
[5] 서적 The Child, the Family, and the inside World Penguin
[6] 서적 The Psychology of the Human-Animal Bond Springer
[7] 웹사이트 The Psychology of Cool, Calm, & Collected http://www.simoleons[...] 2008-12-03
[8] 서적 Emotional Intelligence
[9] 간행물 past president Royal College of Physicians, London
[10] 웹사이트 Calmness Quotes https://www.goodread[...]
[11] 서적 First, We Make the Beast Beautiful: A New Journey Through Anxiety Dey Street Books
[12] 웹사이트 Study: Bad Hormones Lead to Bad Marriages https://abcnews.go.c[...] 2016-04-01
[13] 웹사이트 Controlling Anger — Before It Controls You https://www.apa.org/[...] 2022-03-03
[14] 서적 Abridged Decline and Fall Penguin
[15] 서적 Why the Allies Won
[16] 서적 Emily Bronte and Beethoven


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