간화태극권
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1. 개요
간화태극권은 1956년 중국 국가체육위원회가 4명의 태극권 스승과 함께 대중을 위한 간략화된 태극권 형식을 만들면서 시작되었다. 24개의 동작으로 구성되어 있으며, 약 6분 동안 수행하여 초보자가 태극권의 필수 요소를 접할 수 있도록 개발되었다. 중국에서 널리 보급되었으며, 24식 태극권은 중국과 전 세계에서 가장 많은 수련자를 보유한 형식으로 알려져 있다. 양식태극권을 바탕으로 각 유파의 장점을 모아 건강 증진에 주력하며, 입문용으로 이해하기 쉽다는 특징이 있다.
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| 간화태극권 | |
|---|---|
| 개요 | |
 | |
| 종류 | 태극권 |
| 기원 | 중국 |
| 특징 | |
| 창시 시기 | 1956년 |
| 창시자 | 중국 국가체육위원회 |
| 유래 | 전통 태극권의 간략화 및 대중화 |
| 스타일 | 주로 양식 태극권 |
| 특징 | 초보자를 위한 간결하고 쉬운 동작 건강 증진 및 신체 단련 |
| 명칭 | |
| 한국어 | 24식 태극권, 간화 태극권 |
| 중국어 간체 | 二十四式太极拳 |
| 중국어 번체 | 二十四式太極拳 |
| 병음 | Èrshísì shì tàijíquán |
| 로마자 표기 | Isipsa sik taegukgwon |
2. 역사
간화태극권은 1956년 중국 국가체육위원회가 대중을 위한 운동으로 태극권을 간략화하면서 탄생했다. 일부 자료에서는 이 형식이 같은 해 리톈지 사부에 의해 구성되었다고도 한다.[1] [2]
1956년 중화인민공화국 체육운동위원회 운동사 무술과(국가체위)에서 발표한 최초의 국가 제정 중국 권법이다.[4] 발표 당시에는 "간화태극권"(중국어 간체자: 简化太极拳)으로 표기되었으나, 곧 다른 종류의 간화태극권이 국가체위에서 추가되면서 "24식 태극권"으로 불리게 되었다. 1982년 중국 정부 계열의 중국인민체육출판사와 일본 출판사가 공동 번역했을 때는 "간이 태극권"으로 번역되었으나, 이는 정착되지 않았다. 이후 국가 제정 중국 권법은 "제정권", 전통 태극권 유파는 "전통권"으로 불리게 되었다. 극히 일부 전통권 유파는 이에 자극받아 독자적인 24식 태극권을 만들기도 하여, 혼란을 막기 위해 "간화 24식 태극권"으로 표기하기도 한다.[5]
24식 태극권은 양식태극권을 바탕으로 각 유파의 장점을 모아 24개의 타오루(套路, 투로)로 구성되어 있다. 여기서 타오루는 동작 명칭을 의미한다. 격투기·실전 무술 측면을 대폭 줄이고 건강 증진에 주력하고 있다. 원래 태극권은 학습 난도가 높아 "태극권은 10년 배워도 밖으로 내보낼 수 없다"[6] (10년 배워도 초심자)는 속담이 있다. 전통 태극권의 난해한 내적 정신성, 노자에서 유래한 철학 및 도덕, 기공, 발경(發勁) 등도 생략하여 간소화했기 때문에, 베이징 대학 체육학부는 "신비로운 시대를 끝냈다(其神秘时代也已经结束)"라고 간화태극권을 칭찬하고 있다.[7] 하지만 전통권 측에서는 생략된 부분에서 태극권의 정묘한 깊이를 잃었다는 의견도 있다.[8] 이러한 여러 의견이 있지만, 입문용으로 이해하기 쉽다는 점에는 이견이 없어, 중국에서 가장 많이 학습되는 태극권이다.[9]
2. 1. 간화태극권의 탄생
간화태극권은 1956년 중국 국가체육위원회가 대중을 위한 운동으로 태극권을 간략화하면서 탄생했다. 추구이팅, 차이룽윈, 푸중원, 장위 4명의 태극권 스승이 모여 전통적인 태극권 형식을 24가지 동작으로 줄였다.[1] [2] 이 형식은 초보자가 약 6분 만에 태극권의 필수 요소를 배울 수 있도록 구성되었으며, 이후 중화인민공화국에서 널리 보급되어 전 세계적으로 가장 많은 사람이 수련하는 태극권 형식이 되었다.중화인민공화국 체육운동위원회 운동사 무술과(국가체위)는 1956년 최초의 국가 제정 중국 권법으로 간화태극권을 발표했다.[4] 발표 당시에는 "간화태극권"(중국어 간체자: 简化太极拳)으로 표기되었으나, 다른 종류의 간화태극권이 추가되면서 "24식 태극권"으로 불리게 되었다. 1982년에는 "간이 태극권"으로 번역되기도 했지만 정착되지 않았다. 이후 국가 제정 중국 권법은 "제정권", 전통 태극권 유파는 "전통권"으로 불리게 되었다. 일부 전통권 유파는 독자적인 24식 태극권을 만들기도 하여, 혼란을 막기 위해 "간화 24식 태극권"으로 표기하는 경우도 있다.[5]
24식 태극권은 양식태극권을 바탕으로 하며, 24개의 타오루(套路, 투로)로 구성되어 있다. 격투기적 측면은 줄이고 건강 증진에 초점을 맞추었다. 전통 태극권은 배우기 어렵다는 속담이 있을 정도로 난해했지만,[6] 간화태극권은 철학, 기공, 발경(發勁) 등을 생략하여 간소화했다. 베이징 대학 체육학부는 이를 "신비로운 시대를 끝냈다"라고 평가했다.[7] 그러나 전통권 측에서는 태극권의 깊이를 잃었다는 의견도 있다.[8] 그럼에도 불구하고, 간화태극권은 입문용으로 이해하기 쉬워 중국에서 가장 많이 학습되는 태극권이다.[9]
2. 2. 간화태극권의 보급과 발전
24식 간화태극권은 남녀노소 누구나 쉽게 배울 수 있도록 개발되었으며, 더 간편한 16식 또는 8식 간화태극권, 건강태극권, 생활태극권 등으로 발전하여 현대적인 흐름을 이어가고 있다.1956년 중국 국가체육위원회는 대중을 위한 운동으로 간략화된 태극권 형식을 만들기 위해 추구이팅, 차이룽윈, 푸중원, 장위 등 4명의 태극권 스승을 모았다. 이들은 전통적인 태극권 형식을 24가지 동작으로 줄여, 초보자도 약 6분 만에 태극권의 필수 요소를 배울 수 있도록 하였다.[1] [2] 이후 이 형식은 중화인민공화국에서 일반 운동으로 널리 보급되었고, "재교육" 캠프의 수용자들에게도 가르쳐졌다. 이러한 공식적인 보급으로 24식 태극권은 전 세계에서 가장 많은 사람이 수련하는 태극권 형식이 되었을 가능성이 높다.
중화인민공화국 체육운동위원회에서 1956년에 발표한 최초의 국가 제정 중국 권법으로,[4] 발표 당시에는 "간화태극권"(중국어 간체자: 简化太极拳)으로 불렸으나, 이후 다른 종류의 간화태극권이 추가되면서 "24식 태극권"으로 불리게 되었다. 1982년에는 "간이 태극권"으로 번역되기도 했으나 정착되지 않았다. 이후 국가 제정 중국 권법은 "제정권", 전통 태극권 유파는 "전통권"으로 불리게 되었다. 일부 전통권 유파는 독자적인 24식 태극권을 만들기도 하여, 혼란을 막기 위해 "간화 24식 태극권"으로 표기하는 경우도 있다.[5]
24식 태극권은 양식태극권을 바탕으로 각 유파의 장점을 모아 24개의 타오루(套路, 투로)로 구성되어 있다. 여기서 타오루는 동작 명칭을 의미한다. 격투기나 실전 무술의 측면은 줄이고 건강 증진에 중점을 두었다. 전통 태극권은 배우기 어려워 "태극권은 10년 배워도 밖으로 내보낼 수 없다"[6]는 속담이 있을 정도였으나, 간화태극권은 전통 태극권의 난해한 정신성, 철학, 기공, 발경(發勁) 등을 생략하여 간소화하였다. 베이징 대학 체육학부는 이를 두고 "신비로운 시대를 끝냈다"[7]라고 칭찬하기도 했다. 그러나 전통권 측에서는 태극권의 깊이가 사라졌다는 의견도 있다.[8] 이러한 의견에도 불구하고, 간화태극권은 입문용으로 이해하기 쉽다는 점 때문에 중국에서 가장 많이 학습되는 태극권이다.[9]
3. 특징
간화태극권은 양식태극권을 바탕으로, 건강 증진에 주력하며 배우기 쉽다는 특징이 있다. 원래 태극권은 "10년 배워도 밖으로 내보낼 수 없다"[6]는 속담처럼 배우기 어려웠지만, 간화태극권은 전통 태극권의 복잡한 요소를 간소화하여 입문자가 쉽게 접근할 수 있게 하였다. 베이징 대학 체육학부는 이를 두고 "신비로운 시대를 끝냈다"[7]고 평가하기도 했다.
3. 1. 간화태극권의 기본 원리
다양한 신체 동작에서 느리고 부드럽게 체중을 이동하기 위해 하체에 무게중심이 집중되도록 고안되었으며, 편안하고 깊게 숨쉬는 것은 유산소운동에서 보여지는 호흡 효과와 같다. 상체의 관절은 가용 범위 내에서 원 또는 타원 궤적을 그리도록 동작한다. 이러한 복합적인 신체 활동은 신체적인 면뿐만 아니라 정신적인 면에서도 자기 효능감 및 인지 기능에 긍정적이고 유리한 효과를 보여준다는 연구 보고가 많다.[15][16]3. 2. 간화태극권과 전통 태극권
간화태극권은 양식태극권을 주로 채택하여 태극권의 여러 문파의 특색보다는 대중적으로 습득하고 연습하기에 편리한 각 태극권 문파의 장점을 취한 것으로도 유명하다.[18][19][20] 여러 문파 태극권들의 배우기 쉽고 유익한 동작들을 채택한 것이 간화태극권의 목적이었던 점을 감안했을 때 이러한 취지에서 각 태극권 여러 문파들의 심혈이 담긴 주요한 동작들을 종합한 것으로 문혜풍 교수의 동악태극권이 2000년 1월 1일 새해를 맞아 중국국영방송 및 BBC 채널 등으로 전 세계에 방영된 바 있다.1956년 중화인민공화국 체육운동위원회 운동사 무술과(이하 국가체위)에서 발표한 최초의 국가 제정 중국 권법이다.[4] 발표 당시에는 "간화태극권"(중국어 간체자: 简化太极拳)으로 표기되었으나, 곧 다른 종류의 간화태극권이 국가체위에서 추가되면서 명칭상의 구별이 필요해져 "24식 태극권"으로 불리게 되었다. 1982년 중국 정부 계열의 중국인민체육출판사와 일본 출판사가 공동 번역했을 때는 "간이 태극권"으로 번역되었으나, 이는 전혀 정착되지 않았다. 이후 국가가 제정한 중국 권법을 "제정권"이라고 부르게 되었고, 옛날부터 전해져 내려오는 태극권 각 유파를 "전통권"이라고 부르게 되었다. 극히 일부의 전통권 유파는 이에 자극받아 독자적인 24식 태극권을 새롭게 만들어내는 경우가 소수 존재하여, 더욱 혼란스러워지고 오용을 방지하기 위해 "간화 24식 태극권"으로 표기하는 예도 보인다.[5]
이 24식 태극권은 양식태극권을 바탕으로 각 유파의 장점을 모아 24개의 타오루(套路, 투로)로 구성되어 있다. 여기서 말하는 타오루는 동작 명칭을 의미한다. 격투기·실용 실전 무술의 측면을 대폭 줄이고, 건강 증진에 주력하고 있다. 원래 태극권은 학습 난도가 높아 "태극권은 10년 배워도 밖으로 내보낼 수 없다"[6] (10년 배워도 초심자)는 속담이 있다. 전통 태극권의 난해한 내적 정신성, 노자에서 유래한 철학 및 도덕, 기공, 발경(發勁) 등도 생략하여 간소화했기 때문에, 베이징 대학 체육학부는 "신비로운 시대를 끝냈다(其神秘时代也已经结束)"라고 간화태극권을 칭찬하고 있다.[7] 하지만 전통권 측에서는 생략된 부분에서 태극권의 정묘한 깊이를 잃었다는 의견도 있다.[8] 이러한 여러 의견이 있지만, 입문용으로 이해하기 쉽다는 점에는 이견이 없어, 중국에서 가장 많이 학습되는 태극권이다.[9]
4. 24식 동작
[3]
24식 태극권의 투로(套路) 일람은 다음과 같다.
| 번호 | 투로 명칭 | 중국어 발음 | 다른 표기 예 | 일본어 발음 | 일본어 번역・의미 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 기세(起勢) | 치시(Qǐshì) | 起势 | 키세이(きせい) | 시작 자세 |
| 2 | 좌우 야마분종(左右野馬分鬃) | 쭤여우예마펀쭁(Zuǒyòu yémǎ fēnzōng) | 左右野马分鬃 （야마분종(野馬分鬃)） | 사유야분바소(さゆうやぶんばそう) | 야생마의 갈기를 가르다 |
| 3 | 백학양시(白鶴亮翅) | 바이허 량츠(Báihè lìangchì) | 白鹤亮翅 | 핫카쿠료시(はっかくりょうし) | 흰 학이 날개를 펼치다 |
| 4 | 좌우 루슬요보(左右摟膝拗歩) | 쭤여우 러우시아오부(Zuǒyòu lōuxī àobù) | 左右搂膝拗步 （루슬요보(摟膝拗步)） | 사유로우시츠요우호(さゆうろうしつようほ) | 좌우로 무릎 위를 쓸어내리며 허리를 비틀어 나아가다 |
| 5 | 수휘비파(手揮琵琶) | 서우후이 피파(Shǒuhūi pípā) | 手挥琵琶 | 슈키비와(しゅきびわ) | 손으로 비파를 연주하다 |
| 6 | 좌우 도권궁(左右倒巻肱) | 쭤여우 따오좬궁(Zuǒyòu dàojuǎngōng) | 左右倒卷肱 （도권궁(倒捲肱)） | 사유토우켄코우(さゆうとうけんこう) | 좌・우 팔꿈치를 역회전하다 |
| 7 | 좌람작미(左攬雀尾) | 쭤란췌웨이(Zuǒ lǎnquèwěi) | 左揽雀尾 （람작미(攬雀尾)） | 사란쟈쿠비(さらんじゃくび) | 왼쪽으로 공작의 꼬리를 끌어당기다 |
| 8 | 우람작미(右攬雀尾) | 여우란췌웨이(Yòu lǎnquèwěi) | 右揽雀尾 （람작미(攬雀尾)） | 우란쟈쿠비(うらんじゃくび) | 오른쪽으로 공작의 꼬리를 끌어당기다 |
| 9 | 단편(単鞭) | 단볜(Dānbiān) | 单鞭 （단편(單鞭)） | 탄벤(たんべん) | 한 겹의 채찍 |
| 10 | 운수(雲手) | 윈서우(Yúnshǒu) | 云手 （좌운수(左雲手)） | 운슈(うんしゅ) | 손으로 구름을 그리다 - 좌 |
| 11 | 단편(単鞭) | 단볜(Dānbiān) | 单鞭 （단편(單鞭)） | 탄벤(たんべん) | 한 겹의 채찍 |
| 12 | 고탐마(高探馬) | 가오탄마(Gāotànmǎ) | 高探马 | 코우탄바(こうたんば) | 말 위에서 상대를 살피다 |
| 13 | 우등각(右蹬脚) | 여우덩쟈오(Yòu dēngjiǎo) | 右蹬脚 （등각(蹬脚)） | 우요우캬쿠(うようきゃく) | 오른발로 차다 |
| 14 | 쌍봉관이(双峰貫耳) | 솽펑관얼(Shuāngfēng guàn'ěr) | 双峰贯耳 | 소우호우칸지(そうほうかんじ) | 상대의 양쪽 귀를 공격하다 |
| 15 | 전신좌등각(転身左蹬脚) | 좐선쭤덩쟈오(Zhuǎnshēn zuǒ dēngjiǎo) | 转身左蹬脚 | 텐신사토우캬쿠(てんしんさとうきゃく) | 몸의 방향을 바꾸어 왼발 뒤꿈치로 차다 |
| 16 | 좌하세독립(左下勢独立) | 쭤샤스두리(Zuǒ xiàshì dúlì) | 左下势独立 （하세독립(下勢独立)） | 사카세이도쿠리츠(さかせいどくりつ) | 왼발로 한 발로 서기 |
| 17 | 우하세독립(右下勢独立) | 여우샤스두리(Yòu xiàshì dúlì) | 右下势独立 （하세독립(下勢独立)） | 우카세이도쿠리츠(うかせいどくりつ) | 오른발로 한 발로 서기 |
| 18 | 좌우 옥녀천사(左右玉女穿梭) | 여우쭤위뉘촨쒀(Zuǒyòu yùnǚ chuānsuō) | 左右玉女穿梭 （좌우천사(左右穿梭)） | 사유교쿠죠센사(さゆうぎょくじょせんさ) | 좌우로 베틀을 짜는 자세 |
| 19 | 해저침(海底針) | 하이디전(Hǎidǐzhēn) | 海底针 | 카이테이신(かいていしん) | 해저의 바늘을 줍다 （해저의 바늘을 찌르다） |
| 20 | 섬통비(閃通臂) | 샨퉁비(Shǎntōngbì) | 闪通臂 | 센츠우비(せんつうび) | 중국 권법 특유의 방어 기술 |
| 21 | 전신반란추(転身搬攔捶) | 좐선반란추이(Zhuǎnshēn bānlánchuí) | 转身搬拦捶 | 한란스이(はんらんすい) | 몸을 돌려 오른손의 철퇴로 치다 |
| 22 | 여봉사폐(如封似閉) | 루펑스비(Rúfēng shìbì) | 如封似闭 | 죠후우지헤이(じょふうじへい) | 봉하는 자세 |
| 23 | 십자수(十字手) | 스쯔서우(Shízìshǒu) | 十字手 | 쥬우지슈(じゅうじしゅ) | 양손을 엇갈려 적으로부터 방어하는 의미 |
| 24 | 수세(収勢) | 서우스(Shōushì) | 收势 | 슈우세이(しゅうせい) | 마무리 자세 |
태극권은 문자만으로는 학습하기 어려우므로, 중국에서는 DVD가 발간되었으며, 2023년 현재는 여러 각도에서 촬영된 유튜브 영상 등이 각 유파, 각 강사에 의해 널리 공개되어 있으므로, 정확한 동작에는 문장 이외의 자료를 참조해야 한다.[10][11][12]
5. 종합태극권
간화태극권은 양식태극권을 주로 채택하여 태극권의 여러 문파의 특색보다는 대중적으로 습득하고 연습하기에 편리한 각 태극권 문파의 장점을 취한 것으로도 유명하다. 이처럼 대중성을 위해 여러 문파 태극권들의 배우기 쉽고 유익한 동작들을 채택한 것이 간화태극권의 목적이었던 점을 감안했을 때, 이러한 취지에서 각 태극권 여러 문파들의 심혈이 담긴 주요한 동작들을 종합한 것으로 문혜풍 교수의 동악태극권이 2000년 1월 1일 새해를 맞아 중국 국영방송 및 BBC 채널 등으로 전 세계에 방영된 바 있다.[18][19][20]
참조
[1]
웹사이트
Tai Chi in the UK & Europe with the Deyin Taijiquan Institute (UK)
http://www.deyin-tai[...]
2019-12-28
[2]
Citation
Master Niu talks about his teacher Li Tianji 李天骥(English Subtitles)
https://web.archive.[...]
2019-12-28
[3]
웹사이트
The Peking Form
https://web.archive.[...]
2019-12-28
[4]
서적
簡易太極拳
ベースボール・マガジン社
[5]
문서
太極拳基礎講座 基本功と簡化二十四式太極拳
ベースボール・マガジン社
[6]
문서
はじめての太極拳
工学社
[7]
웹사이트
24式太极拳简介
http://pe.pku.edu.cn[...]
2014-12-23
[8]
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基本から極める！ 宗家20世・陳沛山老師の太極拳『超』入門
BABジャパン
2012-04-30
[9]
웹사이트
24式太极拳是什么?24式太极拳传统中的经典
http://health.dahe.c[...]
2013-02-16
[10]
문서
はじめての太極拳
工学社
[11]
문서
太極拳基礎講座 基本功と簡化二十四式太極拳
[12]
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太極拳入門
土屋書店
1994-03-20
[13]
뉴스
"[타이치이-태극권] 노약자도 '거뜬' 운동효과 '그만'"
http://www.koreadail[...]
중앙일보
20181225130007
[14]
뉴스
‘건강 100세’ 지름길, 10분 태극권 운동
http://health.chosun[...]
헬스조선
[15]
간행물
(태극권이 파킨슨병 환자의 우울, 자기효능감 및 삶의 질에 미치는 효과)
http://citeseerx.ist[...]
[16]
간행물
(태극권 프로그램이 파킨슨병 환자의 하지근력, 관절의 유연성, 균형감 및 인지기능에 미치는 효과*)
https://j.kafn.or.kr[...]
20181229171327
[17]
Youtube
오아민 시범 (배면)양식24식 태극권
https://www.youtube.[...]
[18]
서적
고수를 찾아서,한병철
https://books.google[...]
[19]
웹사이트
(门惠丰追缅伍绍祖同志)
http://www.qqgfw.com[...]
[20]
웹사이트
(百度百科-东岳太极拳)
https://baike.baidu.[...]
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