트레이닝

일반

• 훈련 - 훈련은 기술, 지식, 능력 등을 습득하거나 향상시키기 위한 체계적인 활동으로, 군사, 직업, 종교, 인공지능 등 다양한 분야에서 활용되며 가상현실을 이용한 훈련 방식도 도입되고 있다.
• 운동 (활동) - 운동은 신체의 건강과 기능을 유지하고 증진하는 활동으로, 유산소, 무산소, 유연성 운동 등으로 나뉘며 건강한 체중 유지, 심혈관계 기능 향상, 면역력 강화, 신경생물학적 효과 등 긍정적 효과를 제공하지만, 개인의 건강 상태와 목표에 맞춰 계획되어야 하고 과도한 운동은 건강에 해로울 수 있다.
• 스프링 트레이닝 - 스프링 트레이닝은 메이저 리그 베이스볼 팀들이 정규 시즌 시작 전 선수들의 기량을 점검하고 전술을 가다듬기 위해 따뜻한 지역에서 실시하는 훈련 및 시범 경기로, 1886년 처음 도입되어 1910년대에 일반화되었으며 현재는 선인장 리그와 그레이프프루트 리그로 나뉘어 선수 선발, 기량 점검, 규칙 실험 등의 역할을 수행하고 월드 베이스볼 클래식과 같은 국제 대회와 충돌하기도 한다.
• 웨이트 트레이닝 - 웨이트 트레이닝은 골격근의 성질을 이용하여 근력과 근지구력을 향상시키고 신체 능력을 개선하는 운동 방식이다.
• 근력 트레이닝 - 근력 트레이닝은 저항 운동을 통해 근력, 근비대, 순발력, 근지구력을 향상시키는 운동으로, 근육 섬유 손상 후 회복 과정에서 근력이 강화되며, 건강상의 다양한 이점을 제공하고 다양한 연령대에서 안전하게 수행할 수 있다.
• 인터벌 트레이닝 - 인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 불완전한 휴식을 반복하는 훈련 방식으로, 심폐 기능 강화 및 유산소 능력 향상에 효과적이며 운동선수의 젖산 역치 향상, VO2 max 개선, 대사 질환 위험 요소 관리에도 도움을 줄 수 있다.