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플라잉 요가

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목차

1. 개요

플라잉 요가는 해먹을 사용하여 전통적인 요가 자세, 필라테스, 무용을 결합한 형태의 운동이다. 2006년 미셸 도르티냑에 의해 개발되었으며, 2009년 플로리 라비네와 라파엘 마르티네즈에 의해 각각 개발되었다. 플라잉 요가는 300kg까지 지탱 가능한 특수한 해먹을 사용하며, 해먹은 2개의 앵커 포인트 또는 1개의 앵커 포인트를 사용하여 설치할 수 있다. 플라잉 요가는 근육과 관절 강화, 척추 감압, 정신 건강에 도움이 된다고 알려져 있으며, 크로스, 스타 인버전, 한 다리 킹 비둘기, 바운드 변형 자세 등이 있다.

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플라잉 요가
개요
종류혼합 요가
특징해먹 사용
다른 이름에어리얼 요가
반중력 요가

2. 역사



플라잉 요가는 2006년 미셸 도르티냑에 의해 개발되었으며, 전통적인 요가 자세와 필라테스, 무용을 해먹을 사용하여 결합한 형태이다.[10] 2009년 프랑스에서 플로리 라비네가 물리 치료사와 협력하여 플라이 요가를 개발했으며, "의료 전문가의 승인"을 받았다.[1][2] 에어로 요가는 같은 시기에 라파엘 마르티네즈에 의해 개발되었다.[3]

2. 1. 미셸 도르티냑의 플라잉 요가 (2006)



플라잉 요가는 2006년 미셸 도르티냑에 의해 개발되었으며, 전통적인 요가 자세와 필라테스, 무용을 해먹을 사용하여 결합한 형태이다.[10]

2. 2. 플로리 라비네의 플라잉 요가 (2009)

플라잉 요가는 2006년 미셸 도르티냑에 의해 개발되었으며, 전통적인 요가 자세, 필라테스, 무용을 해먹을 사용하여 결합한 형태이다.[10] 2009년 프랑스에서 플로리 라비네가 물리 치료사와 협력하여 플라이 요가를 개발했으며, "의료 전문가의 승인"을 받았다.[1][2] 에어로 요가는 같은 시기에 라파엘 마르티네즈에 의해 개발되었다.[3]

2. 3. 라파엘 마르티네즈의 에어로 요가

에어로 요가는 2006년과 비슷한 시기에 라파엘 마르티네즈에 의해 개발되었다.[3]

3. 해먹

플라잉 요가는 평균 300kg까지 지탱하도록 설계된 특수한 종류의 해먹을 필요로 한다. 이 장비는 일반적으로 지지 체인, 웨빙 스트랩, 실크 해먹 및 카라비너로 구성된다. 두 개의 지지 체인이 천장에서 지면으로부터 1미터 이내로 매달리고, 해먹은 사용자가 설정한 높이에 연결된다.[4] 플라잉 요가 해먹을 설치하는 데에는 두 가지 스타일이 있는데, 원하는 효과에 따라 두 개의 앵커 포인트(더 안정성을 위해) 또는 하나의 앵커 포인트를 사용하여 참여자에게 더 넓은 동작 범위를 제공한다.[5]

해먹은 앞으로 굽히기와 뒤로 젖히기 자세를 할 때 엉덩이를 지지하는 그네와 같은 역할을 한다. 매트 기반의 어려운 요가 자세도 플라잉 요가를 통해 더 쉽게 수행할 수 있으며, 해먹의 움직임은 플라잉 운동에 다양성을 더하는 데 기여한다.[6]

3. 1. 해먹의 구성

플라잉 요가는 평균 300kg까지 지탱하도록 설계된 특수한 종류의 해먹을 필요로 한다. 이 장비는 일반적으로 지지 체인, 웨빙 스트랩, 실크 해먹 및 카라비너로 구성된다. 두 개의 지지 체인이 천장에서 지면으로부터 1미터 이내로 매달리고, 해먹은 사용자가 설정한 높이에 연결된다.[4] 플라잉 요가 해먹을 설치하는 데에는 두 가지 스타일이 있는데, 원하는 효과에 따라 두 개의 앵커 포인트(더 안정성을 위해) 또는 하나의 앵커 포인트를 사용하여 참여자에게 더 넓은 동작 범위를 제공한다.[5]

해먹은 앞으로 굽히기와 뒤로 젖히기 자세를 할 때 엉덩이를 지지하는 그네와 같은 역할을 한다. 매트 기반의 어려운 요가 자세도 플라잉 요가를 통해 더 쉽게 수행할 수 있으며, 해먹의 움직임은 플라잉 운동에 다양성을 더하는 데 기여한다.[6]

3. 2. 해먹 설치 방식

플라잉 요가는 평균 300kg까지 지탱하도록 설계된 특수한 종류의 해먹을 필요로 한다. 이 장비는 일반적으로 지지 체인, 웨빙 스트랩, 실크 해먹 및 카라비너로 구성된다. 두 개의 지지 체인이 천장에서 지면으로부터 1미터 이내로 매달리고, 해먹은 사용자가 설정한 높이에 연결된다.[4] 플라잉 요가 해먹을 설치하는 데에는 두 가지 스타일이 있는데, 원하는 효과에 따라 두 개의 앵커 포인트(더 안정성을 위해) 또는 하나의 앵커 포인트를 사용하여 참여자에게 더 넓은 동작 범위를 제공한다.[5]

해먹은 앞으로 굽히기와 뒤로 젖히기 자세를 할 때 엉덩이를 지지하는 그네와 같은 역할을 한다. 매트 기반의 어려운 요가 자세도 플라잉 요가를 통해 더 쉽게 수행할 수 있으며, 해먹의 움직임은 플라잉 운동에 다양성을 더하는 데 기여한다.[6]

3. 2. 1. 두 개의 앵커 포인트

플라잉 요가는 평균 300kg까지 지탱하도록 설계된 특수한 종류의 해먹을 필요로 한다. 이 장비는 일반적으로 지지 체인, 웨빙 스트랩, 실크 해먹 및 카라비너로 구성된다. 두 개의 지지 체인이 천장에서 지면으로부터 1미터 이내로 매달리고, 해먹은 사용자가 설정한 높이에 연결된다.[4] 플라잉 요가 해먹을 설치하는 데에는 두 가지 스타일이 있는데, 원하는 효과에 따라 두 개의 앵커 포인트(더 안정성을 위해) 또는 하나의 앵커 포인트를 사용하여 참여자에게 더 넓은 동작 범위를 제공한다.[5]

3. 2. 2. 하나의 앵커 포인트

플라잉 요가는 평균 300kg까지 지탱하도록 설계된 특수한 종류의 해먹을 필요로 한다. 이 장비는 일반적으로 지지 체인, 웨빙 스트랩, 실크 해먹 및 카라비너로 구성된다. 두 개의 지지 체인이 천장에서 지면으로부터 1미터 이내로 매달리고, 해먹은 사용자가 설정한 높이에 연결된다.[4] 플라잉 요가 해먹을 설치하는 데에는 두 가지 스타일이 있는데, 원하는 효과에 따라 두 개의 앵커 포인트(더 안정성을 위해) 또는 하나의 앵커 포인트를 사용하여 참여자에게 더 넓은 동작 범위를 제공한다.[5]

해먹은 앞으로 굽히기와 뒤로 젖히기 자세를 할 때 엉덩이를 지지하는 그네와 같은 역할을 한다. 매트 기반의 어려운 요가 자세도 플라잉 요가를 통해 더 쉽게 수행할 수 있으며, 해먹의 움직임은 플라잉 운동에 다양성을 더하는 데 기여한다.[6]

3. 3. 해먹의 역할

플라잉 요가는 평균 300kg까지 지탱하도록 설계된 특수한 종류의 해먹을 필요로 한다. 이 장비는 일반적으로 지지 체인, 웨빙 스트랩, 실크 해먹 및 카라비너로 구성된다. 두 개의 지지 체인이 천장에서 지면으로부터 1미터 이내로 매달리고, 해먹은 사용자가 설정한 높이에 연결된다.[4] 플라잉 요가 해먹을 설치하는 데에는 두 가지 스타일이 있는데, 원하는 효과에 따라 두 개의 앵커 포인트(더 안정성을 위해) 또는 하나의 앵커 포인트를 사용하여 참여자에게 더 넓은 동작 범위를 제공한다.[5]

해먹은 앞으로 굽히기와 뒤로 젖히기 자세를 할 때 엉덩이를 지지하는 그네와 같은 역할을 한다. 매트 기반의 어려운 요가 자세도 플라잉 요가를 통해 더 쉽게 수행할 수 있으며, 해먹의 움직임은 플라잉 운동에 다양성을 더하는 데 기여한다.[6]

4. 건강상의 이점 (주장)

에어리얼 요가는 임상 시험을 통해 연구되지 않았다. 일화적인 증거에 따르면 운동 중 전신의 굴곡과 스트레칭을 용이하게 함으로써 근육과 관절이 강화 및 재활되고, 신체가 자유롭게 매달릴 때 척추가 감압된다.[7] 일반적인 요가, 특히 에어리얼 요가는 정서적, 심리적, 정신 건강에 도움이 된다고 홍보된다.[8]

5. 인기 있는 자세

플라잉 요가 자세에는 허리 바로 위를 지지하며 뒤로 기대고 팔을 벌리는 크로스 자세[9], 꼬리뼈를 해먹으로 지지하며 몸을 뒤로 젖히는 스타 인버전 자세, 그리고 스타 인버전 자세와 유사하지만 한쪽 발을 해먹 앞쪽에 걸치는 한 다리 킹 비둘기 자세가 있다. 바운드 변형 자세는 뒷발목을 손으로 잡는 자세이다.[10]

5. 1. 크로스 자세

크로스 자세는 허리 바로 위를 지지하며 뒤로 기대고 팔을 벌리는 자세이다.[9] 꼬리뼈를 해먹으로 지지하며 몸을 뒤로 젖히는 스타 인버전 자세, 그리고 스타 인버전 자세와 유사하지만 한쪽 발을 해먹 앞쪽에 걸치는 한 다리 킹 비둘기 자세가 있다. 바운드 변형 자세는 뒷발목을 손으로 잡는 자세이다.[10]

5. 2. 스타 인버전 자세

크로스 자세는 허리 바로 위를 지지하며 뒤로 기대고 팔을 벌리는 자세이다.[9] 스타 인버전 자세는 꼬리뼈를 해먹으로 지지하며 몸을 뒤로 젖히는 자세이다. 한 다리 킹 비둘기 자세는 스타 인버전 자세와 유사하지만 한쪽 발을 해먹 앞쪽에 걸치는 자세이다. 바운드 변형 자세는 뒷발목을 손으로 잡는 자세이다.[10]

5. 3. 한 다리 킹 비둘기 자세

플라잉 요가 자세에는 한쪽 발을 해먹 앞쪽에 걸치는 한 다리 킹 비둘기 자세가 있다. 이 자세는 스타 인버전 자세와 유사하다. 바운드 변형 자세는 뒷발목을 손으로 잡는 자세이다.[10]

5. 4. 바운드 변형 자세

플라잉 요가 자세에는 허리 바로 위를 지지하며 뒤로 기대고 팔을 벌리는 크로스 자세[9], 꼬리뼈를 해먹으로 지지하며 몸을 뒤로 젖히는 스타 인버전 자세, 그리고 스타 인버전 자세와 유사하지만 한쪽 발을 해먹 앞쪽에 걸치는 한 다리 킹 비둘기 자세가 있다. 바운드 변형 자세는 뒷발목을 손으로 잡는 자세이다.[10]

참조

[1] 웹사이트 Du yoga dans l'air! https://www.psycholo[...] 2013-04-15
[2] 웹사이트 Florie Ravinet https://www.fly-yoga[...]
[3] 웹사이트 Únete a la mayor compañía de yoga aéreo del mundo https://www.aeroyoga[...]
[4] 웹사이트 Quick Tips: What is Antigravity Yoga? http://health.howstu[...]
[5] 웹사이트 How to Do Aerial Yoga at Home (Getting Started) https://yogaanswered[...] 2022-07-20
[6] 뉴스 New Yoga Sutras https://www.newindia[...] 2015-02-21
[7] 뉴스 The benefits of Aerial Yoga http://www.besthealt[...] Reader's Digest Magazines
[8] 웹사이트 5 Interesting Benefits of Aerial Yoga http://yourdailywork[...]
[9] 웹사이트 8 Essential Aerial Yoga Poses You Have to Try http://wanderlust.co[...] Wanderlust 2015-07-23
[10] 간행물 The Aerial Yoga Sequence: 9 Poses to Defy Gravity http://www.yogajourn[...] 2015-06-17
[11] 뉴스 공중에서 요가를! 뜨고 있는 플라잉 요가 http://www.knn.co.kr[...] 2018-02-05
[12] 뉴스 20~60대까지…새해 건강 지키는 연령별 운동법 http://news.khan.co.[...] 2016-12-29


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