혀닦이
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1. 개요
혀닦이는 혀 표면의 세균과 설태를 제거하는 행위로, 입 냄새 감소, 구강 위생 개선, 치아 건강 증진 등의 건강상 이점을 제공한다. 혀 클리너, 혀 브러시, 칫솔 등을 사용하여 혀를 닦을 수 있으며, 아유르베다를 비롯한 다양한 문화권에서 오랫동안 행해져 왔다. 혀 닦기는 구역 반사, 상처, 드물게 균혈증과 같은 부작용을 일으킬 수 있다.
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| 혀닦이 | |
|---|---|
| 일반 정보 | |
 | |
| 종류 | 구강 위생 도구 |
| 목적 | |
| 용도 | 혀를 청소하는 데 사용 |
| 효과 | 구취 감소 미각 개선 |
| 유형 | |
| 일반적인 유형 | 혀 스크레이퍼 혀 브러시 |
| 사용법 | |
| 방법 | 혀 뒤쪽에서 앞쪽으로 긁어냄 |
| 위생 | |
| 청결 유지 | 사용 전후 세척 필요 |
2. 건강상의 이점
혀 닦기는 입 냄새를 개선하고, 구강 위생을 개선하며, 치아 건강을 증진하는 등 건강에 다양한 이점을 제공한다.
2. 1. 입 냄새 개선
혀 닦기는 입 냄새의 주요 원인 중 하나인 혀 표면의 세균과 휘발성 유황 화합물을 제거하여 입 냄새를 줄이는 데 효과적이다. 일부 연구에 따르면 혀에 있는 세균은 악취를 유발하는 화합물과 지방산을 생성하며, 이는 입 냄새의 80%에서 85%를 차지할 수 있다.[5][6] 나머지 15%에서 20%는 위, 편도, 치아 사이에 끼인 부패한 음식물, 잇몸 질환, 충치 또는 치아에 축적된 플라그에서 기인한다.[4]2. 2. 구강 위생 개선
혀는 보통 분홍색을 띤다.[4] 식단, 침 분비 감소, 나쁜 구강 위생, 또는 혀의 해부학적 구조 때문에 흰색이나 다른 색깔의 설태가 생길 수 있다.[2][4] 혀의 설태 두께는 달라질 수 있다.[2][3] 혀를 닦으면 이러한 설태를 줄여서 혀를 더 깨끗하게 하고, 혀가 본래의 분홍색으로 돌아오도록 돕는다.[3][1]2. 3. 치아 건강 증진
혀 표면은 치아 병원체와 치주 병원체의 저장소가 될 수 있으며,[7] 이는 치아 표면의 재콜로니화를 유발할 수 있다.[7] 치주염 환자는 건강한 치주 조직을 가진 사람에 비해 혀 코팅이 더 두껍고 휘발성 황 화합물을 더 많이 생성하는 미생물 군집을 가질 가능성이 더 높다.[1][4] 혀 닦기는 구취, 치아 우식증 및 치주 질환을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.[2]3. 부작용
혀 닦기는 일반적으로 안전하지만, 몇 가지 부작용이 발생할 수 있다. 혀를 너무 세게 닦으면 자극이나 궤양이 생길 수 있다.[8]
드물게 혀 닦기 후 균혈증으로 인해 감염성 심내막염이 발생할 수 있다는 보고가 있다. 이전에 감염성 심내막염을 앓았거나 심장 판막 질환이 있는 사람들은 특히 주의해야 한다.[12]
3. 1. 구역 반사
혀를 닦을 때 혀 안쪽 깊숙이 닦으면 구역 반사가 일어날 수 있다.[3][1][2]3. 2. 상처
너무 세게 혀를 닦거나 적절하지 않은 도구를 사용하면 혀에 자극이나 궤양이 생길 수 있다.[8] 어떤 사람들은 혀 클리너를 잘못 사용하여 설편도를 긁거나 닦기도 한다.[9]3. 3. 기타 부작용
혀 닦기는 불편함을 유발할 수 있다.[3] 혀 클리너를 부적절하게 사용하면 구역 반사 및/또는 구토를 유발할 수 있다.[1][2] 과도하게 사용하면 자극이나 궤양이 발생할 수도 있다.[8] 일부 사람들은 혀 클리너를 부적절하게 사용하여 설편도를 긁거나 닦기도 한다.[9]드물게 혀 닦기 후 균혈증으로 인해 감염성 심내막염이 발생할 수 있다는 보고가 있다. 이전에 감염성 심내막염이 있었고 심장 판막이 고위험군인 사람들은 균혈증으로 인해 더 높은 위험에 처할 수 있다.[12]
4. 역사
혀 닦기는 고대부터 다양한 문화권에서 시행되어 온 구강 위생 방법이다. 아유르베다 의학에서는 아마라고 불리는 독성 잔여물을 제거하기 위해 혀 닦기를 권장했다. 인도와 극동 지역에서는 전통적으로 구리, 은, 금 등으로 만든 긁개를 사용했고, 현대에는 플라스틱 긁개가 사용된다.
아프리카, 아라비아, 유럽, 남아메리카, 동양 등 여러 문화권에서도 혀 닦기가 행해졌다. 얇고 유연한 나무 조각, 금속, 상아, 자개, 고래 뼈 등 다양한 재료가 사용되었다. 서양에서는 15~19세기에 부유층을 중심으로 혀 닦기가 이루어졌으며, 로마인들도 혀 청소를 했다는 기록이 있다. 20세기에는 다양한 혀 청소 도구가 상업적으로 판매되기 시작했다.
4. 1. 아유르베다 의학
아유르베다는 전통적인 인도 의학의 한 형태로, 아마(Ama)라고 알려진 독성 잔여물을 제거하기 위해 일상 위생 관리의 일환으로 혀 닦기를 권장한다.[10][11] 고대부터 아유르베다에서는 구리, 은, 금, 주석 또는 황동으로 만든 혀 긁개를 사용했다.[10] 현대에는 인도와 극동 지역에서 플라스틱 긁개가 사용된다.[10]4. 2. 기타 문화권
혀 닦기는 아프리카, 아라비아, 유럽, 남아메리카 및 동양 등 다양한 문화권에서 수 세기 동안 행해져 왔다.[2][4][12] 혀 청소에 사용되는 다양한 재료에는 얇고 유연한 나무 조각, 금속, 상아, 자개, 고래 뼈, 셀룰로이드, 거북이 등껍질 및 플라스틱 등이 있다.[11]서양 문명에서는 혀 청소의 중요성이 덜했다.[4][11] 15세기에서 19세기 사이에는 혀 청소가 주로 부유한 사람들에 의해 행해졌다.[2] 18세기와 19세기 유럽에서는 로마인들도 혀 청소를 했다는 기록이 있다.[11] 20세기에는 다양한 혀 청소 도구가 상업 시장에 등장했다.[10]
4. 3. 서양
서양에서는 혀 청소가 덜 중요하게 여겨졌다.[4][11] 15세기에서 19세기 사이에는 주로 부유층이 혀 청소를 했다.[2] 18세기와 19세기 유럽의 기록에 따르면 로마인들도 혀 청소를 했다고 한다.[11] 20세기에는 다양한 혀 청소 도구가 상업적으로 판매되기 시작했다.[10]5. 종류
혀 닦기 도구에는 혀 클리너, 혀 브러시/스크레이퍼, 칫솔 등이 있다.[1][2]
5. 1. 혀 클리너
혀 클리너는 혀의 해부학적 구조에 맞게 설계되어 혀 표면의 설태를 효과적으로 제거할 수 있도록 최적화되어 있다.[2] 다양한 종류의 혀 클리너가 있는데, 플라스틱이나 금속 재질로 된 스트랩, "갈퀴" 모양의 플라스틱, 작은 브러시 강모, 손잡이가 달린 원형 장치 등이 있다.[2] 혀 클리너의 효과는 모양, 크기, 구성, 접촉면의 품질, 사용된 재료에 따라 달라진다.[2] 대부분의 혀 클리너는 저렴하고, 작으며, 청소가 쉽고 내구성이 좋다.[2]5. 2. 칫솔
칫솔은 혀 닦기 전용 도구는 아니지만, 일부 칫솔은 헤드 뒷면에 돌출부가 있어 혀 클리너 역할을 하기도 한다.[1] 그러나 칫솔은 폭이 좁고 치아를 닦도록 설계되었기 때문에 혀의 스펀지 조직을 닦는 데는 효과적이지 않아 이물질과 미생물 제거 능력이 떨어진다.[6]참조
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2010-11-01
[2]
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1998-11-01
[3]
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Impact of different tongue cleaning methods on the bacterial load of the tongue dorsum
2008-04-01
[4]
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Tongue coating and tongue brushing: a literature review
2003-08-01
[5]
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A review of the current literature on management of halitosis
2008-01-01
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Microbiota of the dorsum of the tongue after plaque accumulation: an experimental study in humans
2006-09-01
[8]
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Can brushing your tongue damage your taste buds – and how safe are tongue scrapers? We ask a dentist
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