배영

3. 기술

배영의 기술은 크게 팔 동작, 다리 동작, 호흡, 몸의 자세로 나눌 수 있다.

• 팔 동작: 배영에서 팔은 추진력의 대부분을 담당한다. 팔 동작은 파워 단계와 리커버리 단계로 나뉘며, 양팔은 번갈아 가며 움직인다. 한쪽 팔이 물속에서 파워 단계를 수행하는 동안 다른 팔은 공중에서 리커버리 단계를 수행한다. 팔 한 번의 완전한 회전을 한 사이클로 간주한다.^[3]
• 다리 동작: 배영의 다리 동작은 자유형의 플러터 킥과 유사하다. 다리는 번갈아 가며 위아래로 움직이며, 추진력과 몸의 균형을 유지하는 데 기여한다.^[3]
• 호흡: 배영은 얼굴이 수면 위에 있기 때문에 다른 영법에 비해 호흡이 비교적 쉽다. 일반적으로 한쪽 팔이 리커버리 단계를 수행할 때 숨을 들이쉬고, 파워 단계를 수행할 때 숨을 내쉰다.
• 몸의 자세: 배영을 할 때는 몸을 수평으로 유지하여 저항을 최소화해야 한다.

3. 1. 팔 동작

3. 2. 다리 동작

3. 3. 호흡

3. 4. 몸의 자세

4. 종류

기본 배영(Basic backstroke, Elementary backstroke) 또는 기초 배영은 배영의 한 종류로, 양팔을 몸통을 따라 올리다가 옆으로 뻗어서 허벅지까지 내린다. 다리는 자유형의 발차기를 한다. 수상인명구조원(lifeguard)이 배우는 영법이기도 하다.^[12]

두 팔을 동시에 움직이는 변형된 영법은 마치 거꾸로 하는 평영과 유사하다. 이 방식은 조작이 더 쉽고 팔의 추진 단계에서 최고 속도가 더 빠르지만, 회복 단계에서의 속도는 훨씬 느리다. 평균 속도는 일반적으로 번갈아 가며 하는 스트로크보다 느리다. 이 영법은 흔히 초급 배영이라고 불리며, 1900년과 1908년 올림픽에서 사용되었다. 1908년 이후 경쟁적인 배영 영법으로 백크롤이 초급 배영을 대체했으며, 현재는 배영이라고 불린다.

팔 동작이 풍차와 같은 패턴으로 완전한 원을 그리는 구식 배영 방식도 있다. 그러나 이 스타일은 몸을 앞으로 나아가게 하는 대신 위아래로 움직이는데 많은 에너지를 소비하기 때문에 경쟁 수영에서는 흔히 사용되지 않는다. 게다가, 어깨에 가해지는 추가적인 부담은 이상적이지 않으며 부상으로 이어질 수 있다.

한 팔씩 움직이는(정지 스트로크) 것도 가능하다. 이때 한 팔은 추진 및 회복 단계를 거치는 동안 다른 팔은 쉰다. 이 방법은 느리지만, 학생들에게 한 팔에만 집중하도록 하기 때문에 동작을 가르치는 데 자주 사용된다. 이 드릴 기술은 수영 선수가 부유물을 잡고 있을 때 효과적일 수 있지만, "정지 스트로크"가 습관이 되기 쉽고 없애기 어려울 수 있으므로 이 드릴을 과도하게 사용하지 않는 것이 중요하다.

5. 규칙 (FINA 기준)

배영의 FINA 규칙은 다음과 같다.

• 스타트: 물속에서 벽을 바라보고 시작하며, 손으로 출발대나 벽을 잡는다. 발은 어깨 너비로 벌리고, 발가락은 수면 위나 아래에 있을 수 있지만, 거터 가장자리 위나 안쪽으로 말려서는 안 된다.^[2] 출발 신호와 함께 팔을 휘두르고 머리를 뒤로 젖히며 발로 벽을 밀어낸다.
• 잠영: 출발 및 턴 후 15m까지 잠영이 허용되며, 이 구간에서는 주로 돌핀킥(접영 발차기)을 사용한다.^[9] 15m 지점 전에 머리가 수면 위로 나와야 한다.^[9]
• 영법: 턴을 제외하고는 항상 등을 대고 수영해야 한다.^[9] 한 팔로 수영을 시작하고, 반 사이클 딜레이를 두고 다른 팔로 수영을 시작한다.
• 턴: 벽에 접근할 때 가슴 쪽으로 회전하여 한 팔 또는 양팔을 동시에 당길 수 있다. 이후 텀블 턴을 하여 발을 벽에 대고, 팔을 앞으로 뻗은 자세로 벽을 밀어낸다.^[9] 턴 동작 중에는 수영자의 신체 일부가 벽에 닿아야 하며, 어깨가 가슴 위치에 대해 수직으로 기울어져야 한다.
• 터치: 결승선에서는 등을 댄 채로(수평에서 90도 미만) 벽을 터치해야 하며, 완전히 잠겨서는 안 된다.^[9]

6. 경기 종목

• 50m 배영
• 100m 배영
• 200m 배영

• 100m 개인 혼영 (쇼트 코스 25m 풀에서만)
• 200m 개인 혼영
• 400m 개인 혼영
• 4 × 100m 혼영 계영

• 출발 신호 전에 수영 선수는 출발 지점을 향하여 물속에 정렬하며, 양손으로 출발 손잡이를 잡아야 한다. 거터에 서거나 거터의 가장자리에 발가락을 구부리는 것은 금지된다.
• 출발 신호와 턴 이후, 수영 선수는 SW 6.4에 명시된 대로 턴을 수행하는 경우를 제외하고, 경주 내내 등을 대고 밀어내어 수영해야 한다. 등 위에서의 정상적인 자세는 수평에서 최대 90도까지의 몸의 회전 동작을 포함할 수 있다. 머리의 위치는 중요하지 않다.
• 경주 내내 수영 선수의 일부는 물 표면을 깨야 한다. 턴 동안과 출발 및 각 턴 후 15m 이내의 거리 동안 수영 선수가 완전히 잠수하는 것이 허용된다. 그 지점까지 머리가 물 표면을 깨야 한다.
• 턴 중에는 어깨를 수직으로 가슴 위로 돌릴 수 있으며, 그 후 연속적인 단일 팔 당기기 또는 연속적인 동시 이중 팔 당기기를 사용하여 턴을 시작할 수 있다. 몸이 등 위에서 자세를 벗어난 후, 모든 킥이나 팔 당기기는 연속적인 회전 동작의 일부여야 한다. 수영 선수는 벽에서 떠날 때 등 위의 자세로 돌아와야 한다. 턴을 실행할 때는 수영 선수의 신체의 일부가 벽에 닿아야 한다.
• 경주가 끝나면 수영 선수는 해당 레인에서 등을 대고 벽을 터치해야 한다. 경쟁 수영 선수들은 종종 팔을 뒤로 아래로 물속으로 휘둘러 머리와 상체를 함께 가져간다. 이것은 벽으로의 큰 양의 앞으로의 운동량을 생성한다. 하나의 돌핀 킥은 수영 선수의 일부를 물 위에 유지하는 데 사용될 수 있으며, 따라서 합법적이다.

7. 주요 선수 (남자)

8. 주요 선수 (여자)

9. 배영과 생존 수영

'''기본 배영'''(Basic backstroke, Elementary backstroke) 또는 '''기초 배영'''은 배영의 한 종류로, 양팔을 몸통을 따라 올리다가 옆으로 뻗어서 허벅지까지 내리는 동작을 취한다. 다리는 자유형의 발차기와 유사하게 움직인다. 수상인명구조원(lifeguard)이 배우는 영법 중 하나이기도 하다.^[12]

배영은 속도가 느리고 진행 방향을 확인하기 어렵다는 단점이 있다. 하지만 얼굴을 물속에 넣지 않고도 계속 헤엄칠 수 있다는 장점이 있어, 호흡법을 익히지 않은 초보자도 쉽게 배울 수 있다. 또한, 조난자를 구조할 때 조난자의 상태를 확인하면서 자신의 호흡도 지속적으로 확보할 수 있는 영법이다. 구명조끼를 착용한 상태에서는 엎드린 자세로 헤엄치는 것이 불가능하므로, 필연적으로 배영을 해야 한다.

참조

_[1] 서적 Swimming for Total Fitness: A Progressive Aerobic Program https://books.google[...]
_[2] 서적 Historical Dictionary of Competitive Swimming https://books.google[...]
_[3] 문서
_[4] 서적 The Sports book https://books.google[...]
_[5] 간행물 水と文明 https://doi.org/10.3[...] 専修大学ネットワーク情報学会 2022-12-29
_[6] 웹사이트 Yahoo!百科事典 - 水泳：泳法の種類 http://100.yahoo.co.[...]
_[7] 웹사이트 日本水泳連盟 競泳競技規則 第4条 出発 http://www.swim.or.j[...]
_[8] 문서 2017年3月までは日本では、「用意」だった
_[9] 웹사이트 日本水泳連盟 競泳競技規則 第7条 背泳ぎ http://www.swim.or.j[...]
_[10] 문서 この大会は銀メダルが[[入江稔夫]]、銅メダルが[[河津憲太郎]]と、日本勢が表彰台を独占した。詳細は[[1932年ロサンゼルスオリンピックの競泳競技]]を参照。
_[11] 문서 배영
_[12] url http://koreaswimming[...]