큰볼기근

3. 기능

큰볼기근은 볼기에서 다리를 곧게 펴는 역할을 한다. 엉덩관절에서 다리가 굽혀진 상태라면, 큰볼기근이 수축했을 때 다리가 곧게 펴진다.^[21] 특히 한쪽 다리로만 설 때, 큰볼기근은 골반에 작용하여 넙다리뼈 머리 위쪽에서 골반과 몸통을 지지한다. 몸을 굽혔다가 다시 똑바로 선 자세를 취할 때 큰볼기근이 가장 강력하게 작용하며, 이때 넙다리두갈래근의 긴갈래, 반막근, 반힘줄근, 큰모음근이 돕는다.^[10]

큰볼기근은 넙다리근막의 긴장근으로도 작용한다. 엉덩정강띠와 연결되어 서 있을 때 폄근이 이완된 상태에서 넙다리뼈를 정강뼈와의 관절면에서 안정하게 한다.^[4]

큰볼기근 하부는 다리의 모음근이자 바깥돌림근으로도 작용한다. 상부 근섬유는 엉덩관절의 벌림근 역할을 한다.^[10]

큰볼기근은 평지 걷기 중에는 근육 활동이 거의 없지만, 달릴 때 몸통 굽힘을 조절하고, 스윙 다리의 속도를 늦추며, 고관절 신전에 기여한다.^[14][11] 큰볼기근의 비대화는 걷기보다는 달리기 능력과 다양한 역동적인 활동 중 몸통 안정화 역할 때문에 선택되었을 가능성이 높다.^[11]

4. 진화적 관점

큰볼기근은 다른 영장류보다 인간에게서 크고 두껍다.^[10] 구체적으로, 몸 질량 대비 약 1.6배 더 크며, 침팬지에서 11.7%인데 비해 엉덩이 근육 질량의 약 18.3%를 차지한다.^[11] 큰 크기는 인간 근육계의 가장 특징적인 특징 중 하나이며,^[2] 서 있는 자세를 유지하는 힘과 관련이 있다. 다른 영장류는 엉덩이가 훨씬 평평하며 똑바로 서 있을 수 없다.^[13][12]

다른 영장류에서 인간의 큰볼기근에 해당하는 것은 엉덩뼈와 엉치엉덩관절 인대에서 시작되는 작은 근육인 궁둥뼈넙다리근이며, 고유 큰볼기근은 궁둥뼈결절에서 넙다리에 비교적 더 먼 곳에 삽입되는 큰 근육이다. 두 발로 걷는 보행에 적응하면서 근육의 부착 부위와 모멘트 팔의 재구성이 필요했다.^[13]

인간의 큰볼기근은 걷기보다는 달리기에 더 기여하며, 여러 가지 중요한 기능적 역할을 한다. 달리기를 할 때 몸통 굽힘을 조절하고, 스윙 다리의 속도를 늦추는 데 도움을 주며, 고관절 신전에 기여한다. 평지 걷기 중에는 근육 활동이 거의 나타나지 않아, 큰볼기근의 비대화가 걷기보다는 다른 활동에 적응하기 위한 것이었음을 시사한다.^[14][11]

큰볼기근의 크기와 위치는 빠른 움직임 동안 몸통의 위치를 제어하고 몸통이 굽혀지는 것을 안정시키는 데 매우 적합하다. 전통적으로 직립 자세 유지와 관련이 있지만, 큰볼기근의 비대화는 달리기 능력과 다양한 역동적인 활동 중 몸통 안정화에 대한 역할 때문에 선택되었을 가능성이 더 높다는 증거가 있다. 이러한 적응은 초기 인류 진화에서 달리기와 등반과 같은 활동에 특히 중요했을 것이다.^[11]

5. 임상적 중요성

기능 평가는 큰볼기근 및 주변 근육의 부상 평가에 유용할 수 있다.

30초 의자 일어나기 테스트는 30초 동안 앉은 자세에서 최대한 많이 일어나는 능력을 측정한다.^[8] 이 테스트를 통해 근력, 유연성, 통증 및 지구력을 평가하고,^[8] 재활 진행 정도나 추가적인 작업이 필요한 부분을 결정할 수 있다.

이상근 검사는 큰볼기근의 유연성을 측정한다. 이 검사는 훈련된 전문가가 필요하며, 부상이나 충돌 없이 정상적인 가동 범위와 관련된 외부 및 내부 회전 각도를 기반으로 한다.^[9]

6. 운동

큰볼기근은 달리기부터 역도에 이르기까지 다양한 스포츠에 관여한다. 여러 운동들은 큰볼기근과 허벅지 위쪽의 다른 근육에 초점을 맞춘다.

• 힙 쓰러스트
• 둔근 브릿지
• 네발 자세 힙 익스텐션
• 케틀벨 스윙
• 스쿼트와 스플릿 스쿼트, 들어올린 발을 뒤 또는 앞으로 위치시키는 외다리 스쿼트(피스톨 스쿼트), 와이드 스탠스 런지 같은 변형 동작
• 데드리프트 (및 변형 동작)
• 리버스 하이퍼익스텐션
• 4방향 힙 익스텐션
• 글루트 햄 레이즈

7. 문화

문화적 측면에서 볼기근은 종종 건강과 힘의 상징으로 여겨지며, 미적으로도 매력적으로 여겨진다. 볼기근은 신체적 강인함과 역동적이고 강력하게 움직이는 능력을 강조하고 찬양하는 예술 작품에 자주 등장하며, 일반적으로 균형 잡힌 비율과 두드러진 모습으로 묘사된다.

볼기근에 대한 이러한 묘사의 증거는 최소한 고대 그리스 시대부터 현대에 이르기까지 존재한다.^[6][7]

참조

_[1] 웹사이트 What is the strongest muscle in the human body? https://www.loc.gov/[...] Library of Congress 2019-11-19
_[2] 서적 General Anatomy: Principles and Applications 2008
_[3] 문서 Anatomie des Menschen. Ein Lehrbuch für Studierende und Ärzte. Erster Band. Bewegungsapparat https://digi.ub.uni-[...] Julius Springer, Berlin 1954
_[4] 서적 Anatomie des Bewegungssystems Neuromedizin Verlag
_[5] 서적 The Glute Lab Victory Belt Publishing 2019
_[6] 서적 The Glute Lab Victory Belt Publishing 2019
_[7] 서적 Sculptures and Physicians in Fifth-Century Greece McGill-Queen's University Press 1995
_[8] 간행물 OARSI recommended performance-based tests to assess physical function in people diagnosed with hip or knee osteoarthritis http://oarsi.org/sit[...]
_[9] 웹사이트 Passive Piriformis ROM http://www.exrx.net/[...] 2015-02-19
_[10] 서적 Gray's anatomy: The anatomical basis of clinical practice Elsevier Limited 2016
_[11] 간행물 The human gluteus maximus and its role in running https://journals.bio[...] 2006
_[12] 간행물 Electromyography of the gluteal muscles in ''Hylobates'', ''Pongo'', and ''Pan'': Implications for the evolution of hominid bipedality 1981-06
_[13] 간행물 Evolution of the human hip. Part 2: muscling the double extension 2015-01
_[14] 간행물 The cross-sectional area of the gluteus maximus muscle varies according to habitual exercise loading: Implications for activity-related and evolutionary studies https://linkinghub.e[...] 2016
_[15] 웹사이트 大臀筋（だいでんきん） http://www.musculatu[...]
_[16] 문서 伸展や外旋については、[[解剖学における運動の表現]]を参照のこと。
_[17] 간행물 殿部への筋肉内注射部位の選択方法に関する検討 https://doi.org/10.1[...] 日本看護研究学会 2005
_[18] 웹사이트 대한의협 의학용어 사전, 대한해부학회 의학용어 사전 https://www.kmle.co.[...]
_[19] 웹인용 Largest Muscle in The Body: You Might Be Sitting on It Right Now https://www.healthli[...] 2019-04-26
_[20] 서적 General Anatomy: Principles and Applications 2008
_[21] 서적 인용 Gray's anatomy : the anatomical basis of clinical practice