늑목
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1. 개요
늑목은 체육 시설에 설치되어 다양한 운동에 활용되는 기구이다. 19세기 후반 스웨덴 체조의 확산과 함께 전 세계로 보급되었으며, 스웨덴 체조는 의료 체조, 교육 체조, 병식 체조, 우미 체조로 분류된다. 늑목은 학교 체육에서 협응력 향상 훈련에 사용되며, 체조 선수의 근력 및 유연성 강화 훈련, 파쿠르 훈련에도 활용된다. 한국에서는 1913년 스웨덴 체조가 도입되면서 학교 체육 시설에 설치되었으며, 현재는 숙련된 사용자들이 훈련 목적으로 주로 사용한다.
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| 늑목 | |
|---|---|
| 개요 | |
 | |
| 유형 | 체조 장비 |
| 사용 | 체조 물리 치료 스포츠 훈련 |
| 설명 | |
| 재료 | 나무 금속 |
| 구성 | 수직 막대와 가로대 |
| 간격 | 좁고 일정한 간격 |
| 크기 | |
| 높이 | 2.50 m |
| 너비 | 1.70 m |
2. 역사
늑목은 스웨덴 체조의 대표적인 보조 기구로, 19세기 후반부터 20세기 초에 걸쳐 스웨덴 체조와 함께 전 세계로 퍼졌다.[1] 늑목은 저렴하면서도 턱걸이, 유연성, 평균 운동 등 다양한 운동을 보조할 수 있어 널리 보급되었다.[1]
2. 1. 스웨덴 체조의 발전
19세기 후반, 스웨덴에서 시작된 스웨덴 체조는 신체 전체의 조화로운 발달을 목표로 하였다. 스웨덴 체조는 의료 체조, 교육 체조, 병식 체조, 우미 체조의 네 가지로 분류된다. 이 중 규율성이 높은 병식 체조는 여러 국가에서 채택되었다.[1]2. 2. 국제적 확산
19세기 후반부터 20세기 초에 걸쳐, 늑목은 스웨덴 체조의 확산과 함께 전 세계로 퍼져나갔다. 미국에서는 1880년대 하르트비히 닐센과 닐스 포세 등에 의해 스웨덴식 교육 체조가 보급되기 시작했다. 당시 융성했던 투르넨(독일 체조)보다 신체 전체의 조화를 지향한다고 하여 주로 여자 교육 지도자들에게 지지를 받았다.2. 3. 한국에서의 도입과 현황
한국에서는 1913년 (다이쇼 2년) 나가이 미치아키를 중심으로 정리된 "학교 체조 교수 요목"을 통해 스웨덴 체조가 도입되었으며, 늑목은 학교 체육의 기본 시설로 자리 잡았다.[1] 해방 이후에도 학교 체육 시설에서 늑목을 쉽게 찾아볼 수 있었으며, 어린이들의 놀이 기구 또는 기계 체조 선수들의 훈련 도구로 활용되고 있다.[1] 최근 학교 현장에서 체조 지도자가 줄어듦에 따라, 일반 학생보다는 주로 기계 체조 선수 등 숙련된 사용자들이 훈련 목적으로 늑목을 사용하는 경향을 보인다.[1]3. 용도
월장대는 다양한 운동을 보조하고 신체 능력을 향상시키는 데 사용된다. 체육관과 학교에서 널리 사용되며, 스웨덴 체조의 대표적인 보조 기구이다.[1] 파쿠르 훈련에도 유용하며, 다양한 높이에서 점프할 수 있는 공간을 제공한다.[3]
3. 1. 기초 체력 및 협응력 훈련
늑목은 주로 초등학교에서 어린이들의 오르기, 협응력 향상 훈련에 사용된다.[1] 숙련된 체조 선수들은 저항 훈련, 유연성 훈련, 복근 운동을 위해 늑목을 활용하기도 한다.[2]3. 2. 근력 및 유연성 강화
체조 선수들은 늑목을 이용하여 저항 훈련, 유연성 훈련, 복근 운동 등 다양한 운동을 할 수 있다.[2] 높은 봉에 등을 대고 매달려 복근 운동을 하거나, 봉을 마주 보고 매달려 등을 스트레칭할 수 있다.[2] 턱걸이, 몸통 들어올리기(leg raise) 등의 운동도 가능하다.3. 3. 파쿠르 훈련
월장대는 파쿠르 훈련에 유용하게 사용된다. 월장대는 다양한 높이의 지점을 제공하고, 점프 및 이동 기술을 연습하는 데 활용된다.[3]참조
[1]
서적
Complete Guide to Primary Gymnastics
Human Kinetics
[2]
서적
Rhythmical Gymnastics
Taylor & Francis
[3]
서적
Teaching Parkour Sports in School Gymnastics
Books on Demand
[4]
서적
子どものための体育施設・用具
大修館書店
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