단거리 달리기

3. 경기 종류

올림픽과 세계 육상 선수권 대회를 비롯한 대부분의 국제 대회에서는 100m 달리기, 200m 달리기, 400m 달리기가 공식 종목으로 치러진다.^[94] 고대 그리스의 표준 단거리 경주는 스타디온(stadion)이었으며, 경기장 길이만큼 달렸다. 경기장 크기는 다양했는데, 예를 들어 델포이의 경기장은 177m이고, 페르가몬의 경기장은 210m였다.^[16] 디아울로스는 스타디온의 두 배 길이였다.

3. 1. 공식 종목

• 100m 달리기 - 100m 직선 주로를 달리는 경주이다.^[94]
• 200m 달리기 - 곡선 주로와 직선 주로를 모두 달리는 경주이다.^[94]
• 400m 달리기 - 트랙 한 바퀴를 달리는 경주이다.^[94]

3. 2. 비공식 종목

4. 경기 규칙

각 경기 규정 기구는 경쟁이 공정하다고 간주되는 방식에 대한 자체 규칙을 설정한다. 세계육상연맹(World Athletics)은 국제적으로 경기 규칙을 설정하며, 관련 규칙집^[31]은 4권으로 나뉜다.

4. 1. 출발

4. 1. 1. 부정 출발

4. 2. 레인

4. 3. 결승 (피니시)

4. 3. 1. 피니시 방법

• 디프(Dip): 골 직전 마지막 발을 차올리는 동작과 함께 양팔을 뒤로 당기면서 상체를 앞으로 밀어내듯이 피니시하는 방법.^[94]
• 슈러그(Shrug): 골 직전 마지막 발을 차올리는 동작과 함께 어깨를 비틀듯이 상체를 기울이며 피니시하는 방법.^[94]
• 달려 넘기기(走り抜け): 골 직전에 특별한 동작을 하지 않고 질주 자세를 유지한 채로 달려 넘기는 방법.^[94]

5. 기록

단거리 달리기의 세계 기록과 한국 기록은 다음과 같다. 100m와 200m 경기에서는 초속 2.0m를 초과하는 순풍(뒷바람)이 불 경우, 공식 기록으로 인정되지 않고 추풍 참고 기록이 된다.^[94] 순풍 2.0m/s의 판정 기준은 100m 달리기의 경우 출발 신호부터 10초간, 200m 달리기의 경우 선두 주자가 직선 주로에 들어선 후 10초간을 기준으로 한다.^[94]

5. 1. 세계 기록

5. 2. 한국 기록

5. 3. 추풍 참고 기록

5. 4. 남자 100m

5. 5. 남자 200m

5. 6. 남자 400m

6. 훈련

유전적 요인이 단거리 달리기 능력에 큰 영향을 미치지만,^[90][91][92] 선수들은 최고의 기량을 발휘하기 위해 훈련에 전념해야 한다. 단거리 훈련에는 가속, 속도 향상, 속도 지구력, 특수 지구력 및 템포 지구력을 목표로 하는 다양한 달리기 훈련과 고강도 근력 훈련, 플라이오메트릭 또는 점프 훈련이 포함된다.^[93]

6. 1. 달리기 훈련

6. 2. 근력 및 점프 훈련

7. 생리학적 요인

단거리 달리기 능력에 영향을 미치는 생리학적 요인은 다음과 같다.

• 키 (미미한 요인)
• 근육 강도
• 아드레날린 사용
• 무산소 호흡 능력
• 호흡
• 발 속도
• 속근 비율^[9]
• 다리 길이
• 골반 너비

8. 장비

단거리 달리기 선수는 일반적으로 훈련화와 단거리 육상화 두 종류의 신발만 필요하다.^[24]

단거리 육상화는 보통 가볍게 디자인되며, 발뒤꿈치에는 쿠션이 최소화되고 발 앞쪽에는 플레이트가 있어 주자가 각 발의 발가락으로 달리도록 한다. 스파이크 플레이트에는 일반적으로 트랙 표면에 적절한 접지를 유지하기 위해 금속 스파이크를 삽입할 수 있는 최대 개수의 구멍이 있다. https://spikes.insideathletics.com.au/history-of-athletics-spikes/ 이 금속성의 분리형 스파이크는 크기와 스타일이 다양하다. 스파이크는 보통 4mm에서 15mm까지 다양하며, 대부분의 시설에서는 사용할 수 있는 스파이크의 크기와 스타일을 규정하고 있다.^[25]

스타팅 블록을 박차면서 뛰어나가는 크라우칭 스타트와 달리, 스탠딩 스타트는 선 채로 시작한다. 스타트는 단거리 달리기의 기록 단축에 매우 중요하며, 좋고 나쁨에 따라 승부가 결정된다.

배턴은 모든 계주 경주에 필요한 요소로, 서로 다른 교대 구역을 통해 다양한 기술을 사용하여 각 선수에게 전달된다. 배턴의 지름은 약 3.81cm, 길이는 약 30.48cm이다.

8. 1. 신발

8. 2. 기타

참조

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