SNPE
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1. 개요
SNPE 바른자세 척추운동은 선택, 집중, 반복의 단순성을 강조하는 운동 테라피이다. 자가 교정, 속근육 이완, 코어 근육 강화, 24시간 바른 자세 유지를 통해 척추 건강을 회복하고 유지하는 것을 목표로 한다. SNPE는 요가, 필라테스 등 다양한 운동 요법을 분석하여 만들어진 종합적인 운동법이며, 치아교정 원리를 인체에 적용하여 개발된 독창적인 운동법으로, SNPE 벨트, 고관절·골반밴드, 웨이브베개, 다나손 등의 도구를 활용한다. SNPE 운동의 효과를 입증하는 다양한 학술 연구 결과가 발표되었다.
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2. SNPE 바른자세운동의 철학과 원리
SNPE 바른자세 척추운동은 '''복잡함'''보다 선택(Selection), 집중(Concentration), 반복(Repetition)의 '''단순성'''을 요하는 '''S.C.R.의 운동 테라피'''(Exercise Therapy)이다.
;자가 교정의 중요성
타인에 의존한 지압, 물리치료, 카이로프랙틱, 척추 교정 시술은 일시적인 힘에 의존하기 때문에 지속적인 교정 효과를 유지하기 어렵다. SNPE는 자신의 체중과 도구를 활용하여 척추에 지속적으로 바른 힘을 가함으로써 스스로 척추 건강을 회복하고 유지하도록 돕는다.
;속근육 이완의 효과
오랜 시간 잘못된 자세로 인해 굳어진 속근육과 근막은 통증의 주요 원인 중 하나이다. SNPE 도구와 벨트를 지속적으로 사용하면 굳어진 근육을 부드럽게 이완시켜 통증을 완화하고, 척추와 골반의 정렬을 돕는다.
;코어 근육 강화의 필요성
척추와 골반을 바르게 교정하는 것만큼, 바르게 교정된 상태를 유지하기 위한 근육을 만들어주는 것이 중요하다. 척추를 안정화시키는 인체 중심부의 근육을 강화하여 바른 척추를 유지해야 한다. SNPE 벨트를 착용한 코어 강화 동작들은 인체의 비대칭적인 근육과 관절, 인대를 바로잡고 균형 잡힌 근력 강화에 도움을 준다.
;24시간 바른 자세 유지의 중요성
치아 교정이 마무리되어도 유지 장치를 부착하여 관리해야 하듯이, 변형되었던 척추와 골반이 교정된 후에도 평소 바른 자세를 유지하는 노력이 필요하다. 그렇지 않으면 다시 예전의 상태로 돌아갈 수 있다.
2. 1. 자가 교정의 중요성
타인에 의존한 지압, 물리치료, 카이로프랙틱, 척추 교정 시술은 일시적인 힘에 의존하기 때문에 지속적인 교정 효과를 유지하기 어렵다. SNPE는 자신의 체중과 도구를 활용하여 척추에 지속적으로 바른 힘을 가함으로써 스스로 척추 건강을 회복하고 유지하도록 돕는다.2. 2. 속근육 이완의 효과
오랜 시간 잘못된 자세로 인해 굳어진 속근육과 근막은 통증의 주요 원인 중 하나이다. SNPE 도구와 벨트를 지속적으로 사용하면 굳어진 근육을 부드럽게 이완시켜 통증을 완화하고, 척추와 골반의 정렬을 돕는다.2. 3. 코어 근육 강화의 필요성
척추와 골반을 바르게 교정하는 것만큼, 바르게 교정된 상태를 유지하기 위한 근육을 만들어주는 것이 중요하다. 척추를 안정화시키는 인체 중심부의 근육을 강화하여 바른 척추를 유지해야 한다. SNPE 벨트를 착용한 코어 강화 동작들은 인체의 비대칭적인 근육과 관절, 인대를 바로잡고 균형 잡힌 근력 강화에 도움을 준다.2. 4. 24시간 바른 자세 유지의 중요성
치아 교정이 마무리되어도 유지 장치를 부착하여 관리해야 하듯이, 변형되었던 척추와 골반이 교정된 후에도 평소 바른 자세를 유지하는 노력이 필요하다. 그렇지 않으면 다시 예전의 상태로 돌아갈 수 있다.3. SNPE 바른자세운동의 특징
3. 1. 종합적인 운동법 (United)
SNPE는 근골격계 질환으로 고생하는 사람들을 위하여 요가, 필라테스, 카이로프랙틱, 추나요법, 재활 운동 등 다양한 운동 요법의 장단점을 분석하고 연구하여 만든 종합적인 운동 방법이다.3. 2. 독창적인 운동법 (Unique)
SNPE는 치아교정의 원리를 인체에 적용하여 개발되었다. SNPE 벨트와 척추 운동 도구를 활용하여 굳어진 속근육을 이완하고 척추와 골반을 교정하는 독창적인 운동법으로, 현대인의 통증 문제 해결을 돕는다.3. 3. 실용적인 운동법 (Useful)
SNPE는 셀프 통증 해결과 바른자세 교정에 효과적인 운동으로, 남녀노소 누구나 좁은 장소에서도 쉽게 따라 할 수 있다. 짧은 기간에 좋은 결과를 얻을 수 있는 실용적인 운동 방법이다.4. SNPE 운동 도구
4. 1. SNPE 바른자세벨트
SNPE 바른자세 척추운동 시 자세 수정 및 체형 교정을 위해 바른자세벨트를 사용하는데, 이는 치아교정 시 철사, 스프링, 고무 등을 이용한 교정도구를 사용해서 치아의 틀어진 배열 상태를 교정하는 것과 유사한 원리이다.4. 2. SNPE 고관절·골반밴드
SNPE 고관절·골반교정 밴드는 고관절 및 골반의 변위를 바로잡아주는 교정운동 도구이다.4. 3. SNPE 웨이브베개
'''SNPE 웨이브베개'''는 물결(Wave) 형태로 특수 설계되어 척추의 가시돌기에 부담을 주지 않고 가로돌기를 안정적으로 교정해주는 역할을 한다. 목과 허리를 C자 형의 앞굽음으로 만들어주며 전신의 속근육, 근막 이완할 수 있는 도구로 활용한다. 목의 바른 구조(NP)를 위한 교정용 베개로 수면 시에도 활용할 수 있다.4. 4. SNPE 다나손
다나손은 변형된 척추(뼈) 부위에 받쳐두고 자신의 체중을 실어서 눌러주면 이 힘에 의하여 미세한 움직임(Specific Movement)이 일어나 교정이 되는 원리를 이용한 도구이다. SNPE 도구를 사용한 척추교정 운동은 뉴턴의 제3법칙인 작용-반작용 법칙이 적용된다.5. 학술 연구 결과
5. 1. KCI 등재 논문
사회인지이론에 근거한 SNPE 자기효능감 척도 개발 및 타당화 검증 연구, 부위별 통증에 따른 SNPE 자기효능감이 만성 통증 감소에 미치는 영향 연구, SNPE 프로그램이 전방머리자세 여성의 자세 교정 및 경부통 완화에 미치는 영향 연구 등이 한국스포츠학회지와 한국웰니스학회지에 게재되었다.5. 2. KCI 우수등재 논문
'''1.SNPE 운동 프로그램이 경추와 어깨의 만성 근골격계 통증 및 관절가동범위에 미치는 영향'''(Effects of the SNPE Exercise Program on Chronic Musculoskeletal Pain and Range of Motion of the cervical and shoulder)
한국체육학회지, 2019, 제58권 제6호, 377-387
윤지유 한국바른자세연구원, 이희진⋅윤소미⋅임다혜⋅황재구 국민대학교, 최중기 한국바른자세연구원, 이대택 국민대학교
'''2.여성들의 SNPE 참여가 만성통증과 스트레스 감소에 미치는 영향: 잠재곡선모형 활용'''
(The Effect of Female SNPE Participation on Chronic Pain and Stress Reduction: Using Latent Curve Model)
한국체육학회지, 2019, 제58권 제4호, 165-174
신명진 순천향대학교 기초과학연구소, 고지현 한양대학교, 윤지유 Pacific InterContinetal College
5. 3. SSCI 등재 논문
SNPE(Self-Natural Posture Exercise, 바른자세 척추운동)와 만성 통증 감소 연구는 2019년 11월 Volume 47 Issue 11에 e8273으로 발표되었다.저자는 Jiyoo Yoon(태평양 국제 대학, 체육학과), Jungki Choi(태평양 국제 대학), Myoungjin Shin(순천향대학교 기초과학연구소)이다.
자가 자세 운동(SNPE)에 의한 통증 감소가 여성의 정서적 복잡성에 미치는 영향: 자기 조절의 조절 효과 연구는 Jungki Choi(태평양 국제 대학), Jiyoo Yoon(태평양 국제 대학), Myoungjin Shin(국민대학교)이 연구하였다.
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