앞차기
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1. 개요
앞차기는 발을 사용하여 타격하는 무술 기술로, 발의 앞부분, 발등, 발꿈치 등 다양한 부위를 사용한다. 가라테에서는 주로 발 앞부분을 사용하며, 태권도에서는 발 앞부분과 발꿈치를 모두 활용한다. 앞차기는 공격과 방어 모두에 사용될 수 있으며, 빠르고 정확한 기술로 상대의 하체 부위, 복부, 허벅지 등을 공격하거나 펀치를 위한 거리를 유지하는 데 사용된다. 방어 시에는 손, 정강이 등으로 쳐내거나 몸을 움직여 피할 수 있으며, 부주의한 사용은 그래플링의 기회를 제공할 수 있다. 캄보디아의 프라달 세레이와 복아토르, 일본 가라테, 한국 태권도 등 다양한 무술에서 앞차기가 활용된다.
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| 앞차기 | |
|---|---|
| 기술적 세부 사항 | |
| 종류 | 발차기 |
| 무술 | 다양한 무술 |
| 명칭 | |
| 한국어 | 앞차기 |
| 한자 | 앞 차기 |
| 로마자 표기 | ap chagi |
| 일본어 | 前蹴り (mae geri) |
| 로마자 표기 | mae geri |
2. 기술의 상세
앞차기는 발의 앞부분, 뒤꿈치, 발등 등을 사용하여 타격하는 기술로, 무술의 종류와 상황에 따라 다양하게 활용된다. 앞차기를 할 때는 일반적으로 상체를 똑바르고 균형 있게 유지하지만, 엉덩이와 몸 전체의 움직임을 이용하여 차기의 범위나 강도를 조절할 수 있다.
2. 1. 타격 부위
발로 하는 격투기나 가벼운 신발을 사용하는 무술에서 타격은 대개 발의 앞부분이나 뒤꿈치를 사용하여 이루어진다. 더 무거운 신발을 사용하는 경우, 발 전체를 타격면으로 사용할 수 있다. 또한 매우 치명적인 급소나 겨드랑이를 칠 경우 발등으로 차는 것도 가능하다.[1]
가라테에서는 발 앞부분을 사용하는 것을 선호한다. 이 방법은 좁고 파고드는 타격을 할 수 있게 해준다. 태권도 수련자는 타격 시 발 뒤꿈치와 발 앞부분을 모두 활용한다. 많은 초보 수련자가 샌드백과 같은 훈련 장비에 온전한 힘으로 앞차기를 할 수 없기 때문에, 발 앞부분을 강화하기 위한 단련 운동을 하는 것이 일반적이다.[1]
특정 기술과 특정 스타일에 따라 앞차기의 타격 지점이 더 다양할 수 있다. 일부 일본 무술 스타일은 발날을 사용하여 연결하는 앞차기를 일반적으로 스톱 킥으로 사용한다. 뒤꿈치는 종종 곧게(mae kakato geri|마에 카카토 게리일본어) 또는 발을 기울여서 사용하는데, 특히 스톱 킥, 근접 킥 또는 높은 앞차기에서 사용한다. 일본의 닌술은 곧게 펴지고 단단하게 굳힌 발가락을 사용하는 변형 기술을 가지고 있다. 급소 앞차기(kin geri|킨 게리일본어)는 발등을 사용한다. 팬텀 급소 차기는 발 안쪽 전체를 사용하여 매우 효과적으로 연결한다. 스톱 킥은 종종 발 전체를 사용하여 상대를 밀어낸다.[1]
다양한 격투 시스템은 신발을 신은 상태에서 뒤꿈치나 발 전체를 사용하는 '일반적인' 앞차기를 가르친다. 예를 들어, 군대에서 사용되는 무술 시스템은 격투가가 무거운 신발을 신고, 일반적으로 경쟁 무술에서 가정하는 것보다 덜 움직이며, 다리 근육이 심하게 피로해질 수 있다고 가정한다. 기술적으로 덜 까다로운, 무거운 신발의 밑창을 타격면으로 사용하는 차기는 실행하기가 더 쉽다.[1]
2. 2. 엉덩이와 신체 움직임
앞차기는 일반적으로 똑바르고 균형 잡힌 상체로 수행되지만, 엉덩이와 전반적인 신체의 움직임에 따라 다양하게 변화를 줄 수 있다. 무술 시스템은 이러한 신체 움직임을 다양한 방식으로 활용한다. 예를 들어, 가라테에서는 마에 게리를 할 때 똑바로 서서 수행하거나, 공격하는 동안 약간 뒤로 기울여 차기의 범위를 늘릴 수 있다. '킥-펀치'와 같이 간단한 조합을 실행할 때, 이러한 약간의 기울임은 상체의 움직임에 더 많은 운동량을 실어주므로, 가라테 수련자는 펀치 뒤에 더 강력한 신체 움직임으로 마무리할 수 있다. 반대로 영춘권의 일부 변형에서는 상체에서 막거나 치는 두 손의 뻣뻣한 전진 동작을 하면서, 약간 앞으로 기울이며 동시에 급소나 허벅지 등을 앞차기로 차는 동작을 함께 수행하기도 한다. 엉덩이 움직임은 차기의 범위를 늘리고 다리를 목표물에 밀어 넣어 더 강력한 타격을 가하는 데 사용될 수 있는데, 이는 태권도와 일부 가라테 스타일에서 흔히 사용되는 기술이다.[1]3. 활용 및 대응
앞차기는 창의적인 무술 수련자가 활용할 수 있는 다양한 상황이 있다.[1]
3. 1. 공격과 방어
앞차기는 일반적으로 가슴 아래 부위, 즉 복부, 허벅지, 사타구니, 무릎 또는 그 아래 부위를 겨냥한다. 숙련된 무술가들은 앞차기로 머리 높이의 목표물을 타격할 수 있지만, 드물게 사용된다. 앞차기는 빠르며, 기술을 실행하기 전에 몸의 움직임이 거의 없어 기술의 특성을 드러내지 않는다. 이 때문에 잘 단련된 앞차기는 공격과 방어 모두에서 훌륭한 자산이 된다.[1]
방어 시, 앞차기는 공격을 시작했지만 머리나 상체를 방어하는 데 지나치게 집중한 상대의 하체 부위에 심각한 피해를 입힐 수 있으며, 상대가 펀치를 날리는 거리를 유지하는 데 좋은 도구로 사용될 수 있다. 공격 시, 앞차기는 빠르고, 상대방이 킥을 막거나 튕겨내거나 피하도록 주의를 전환할 만큼 위험하며, 직립 자세에서 크게 벗어나지 않아 펀치 공격을 시작하기에 좋은 콤비네이션 공격의 훌륭한 시작점이 될 수 있다. 전반적으로, 이 킥은 창의적인 무술 수련자가 활용할 수 있는 다양한 상황이 존재한다.[1]
일반적인 앞차기 방어 방법은 손, 정강이 등으로 쳐내거나, 옆으로 물러서거나, 킥이 복부나 허벅지 부위를 명확히 겨냥하는 경우 몸을 움직여 킥을 지나치게 하는 것이다. 마지막 방법은 방어자의 민첩성에 크게 의존하기 때문에 다소 위험하며, 앞차기는 가능한 가장 빠른 킥이다. Wado ryu kihon kumite|와도류 기본 쿠미테일본어(일부 학교에서는 yakusoku|야쿠소쿠일본어, 즉 사전 합의된 쿠미테)에 포함된 것과 같은 앞차기 방어의 더 이색적인 기술이 존재한다. 이 기술은 상대의 다리를 자신의 중심선에서 밀어내면서 동시에 아래로 팔꿈치로 엉덩이를 가격하는 것이다. 그러나 이 방법은 초보자에게 권장되지 않으며 일반적인 목적으로 사용되지 않는다.[1]
또한, 잘 실행된 앞차기는 매우 빠르지만, 부주의한 실행은 상대방에게 그래플링을 위한 훌륭한 기회를 제공하여 공격자에게 치명적일 수 있다. 다리를 잡히면 방어자는 고통을 유발하는 레슬링 기술, 펀치로 즉각적인 반격, 하체 부위로의 킥, 그리고 위의 모든 기술의 조합과 같은 다양한 공격을 할 수 있다. 이러한 이유로, 특히 많은 경쟁 무술에서 흔히 적용되는 규칙이 적용되지 않는 실제 상황에서는 킥 후 다리를 '다시 올리는' 것이 매우 중요하다. 그러나 허리와 그 아래 부위에 앞차기를 실행하는 것은 다리를 즉시 회수하면 비교적 안전하고 효과적이다.[1]
3. 2. 대응 방법
일반적인 앞차기 방어 방법은 손, 정강이 등으로 쳐내거나, 옆으로 물러서거나, 킥이 복부/허벅지 부위를 명확히 겨냥하는 경우 몸을 움직여 킥을 지나치게 하는 것이다. 마지막 방법은 방어자의 민첩성에 크게 의존하기 때문에 다소 위험하며, 앞차기는 가능한 가장 빠른 킥이다. 일본 가라테의 와도류 기본 쿠미테(일부 학교에서는 야쿠소쿠, 즉 사전 합의된 쿠미테)에는 이와는 다른 앞차기 방어 기술이 있다. 이 기술은 상대의 다리를 자신의 중심선에서 밀어내면서 동시에 아래로 팔꿈치로 엉덩이를 가격하는 것이다. 그러나 이 방법은 초보자에게 권장되지 않으며 일반적인 목적으로 사용되지 않는다.또한, 잘 실행된 앞차기는 매우 빠르지만, 부주의하게 사용할 경우 상대방에게 그래플링을 할 수 있는 좋은 기회를 제공하여 공격자에게 치명적일 수 있다. 다리를 잡히면 방어자는 고통을 유발하는 레슬링 기술, 펀치로 즉각적인 반격, 하체 부위로의 킥, 그리고 이 모든 기술의 조합과 같은 다양한 공격을 할 수 있다. 이러한 이유로, 특히 많은 경쟁 무술에서 흔히 적용되는 규칙이 적용되지 않는 실제 상황에서는 킥 후 다리를 '다시 올리는' 것이 매우 중요하다. 그러나 허리와 그 아래 부위에 앞차기를 하는 것은 다리를 즉시 회수하면 비교적 안전하고 효과적이다.
4. 종류
앞차기는 여러 무술에서 다양한 특징과 변형을 보인다.
- 캄보디아: 프라달 세레이와 복아토르에서는 스니엣 텍 트랑(밀어 차기) 또는 츠롯 에이세이(현자 밀기)라고 부르며, 발의 앞부분이나 발뒤꿈치를 사용한다.
- 가라테: mae geri|마에 게리일본어라고 부르며, 밀어 차는 방식(kekomi|케코미일본어)과 올려 차는 방식(keage|케아게일본어)이 있다.
- 태권도: ap chagi|앞차기한국어라고 부르며, 발 앞부분(ap chook|앞축한국어) 또는 발등(bal deung|발등한국어)으로 찬다.
4. 1. 캄보디아식 앞차기
캄보디아 무술인 프라달 세레이와 복아토르에서는 앞차기를 스니엣 텍 트랑(ស្នៀតទាត់ត្រង់|밀어 차기km) 또는 츠롯 에이세이(ច្រត់ឥសី|현자 밀기km)라고 부른다.[2] 밀어 차기는 싸움에서 사용하기 쉽고 단순하며, 상대방이 주의 깊게 방어하지 않는 부위에 사용한다. 발의 앞부분이나 발뒤꿈치로 허리 아래, 가슴, 얼굴 중간 부위를 공격할 수 있다.[2]4. 2. 가라테의 앞차기
앞차기는 일본어로 mae geri|마에 게리일본어라고 불리며, 모든 스타일의 전통 가라테에서 주요한 발차기 기술이다. 이 기술은 전통 형(카타)일본어에서 가장 많이 사용되는 발차기이며, 전통 기본(키혼)일본어 연습에서 가장 많이 연습되는 기술이다. 이 발차기는 매우 강력하고 빠른 타격 기술이며, 덜 "자연스러운" 발차기보다 습득하기 쉽다.
일반적으로 발가락 아래 발의 볼 부분으로 타격하지만, 일본 가라테 및 기타 스타일에는 다양한 변형이 존재하며, 다른 타격 지점도 사용된다. 밀어 차는 방식(kekomi|케코미일본어), 올려 차는 방식(keage|케아게일본어) 또는 그 중간 형태가 있다.
- kekomi|케코미일본어 (밀어 차기): 발을 목표 지점으로 밀어 넣어 자신의 체중 모멘텀을 활용하여 상대를 뒤로 밀어내거나 목표물을 타격한다.
- keage|케아게일본어 (올려 차기): 타격 후 발과 다리를 즉시 매우 빠르게 되돌리는 데 중점을 둔다(따라서 상대가 다리를 잡거나 붙잡기 어렵게 만든다). keage|케아게일본어 발차기는 kekomi|케코미일본어 형태보다 밀어내는 힘은 적지만, 더 큰 파괴력을 보인다.
도약(surikonde|스리콘데일본어) 또는 점프(tobikonde|토비콘데일본어)와 함께 사용할 수 있으며, 때로는 다리를 완전히 뻗은 상태(mae keage|마에 케아게일본어)로 사용할 수도 있다. 앞 다리로 방어적으로 또는 앞으로 도약하면서, 또는 뒷다리로 사용할 수 있다. 엉덩이를 거의 정면으로 향하게 하거나, 와도류일본어 가라테의 yoko geri|요코 게리일본어처럼 옆으로 정렬하여 사용할 수도 있다. 발차기를 페인트하거나, 각도를 주거나, 바닥에서 시전하는 등, 다른 많은 변형이 존재한다.[3]
4. 3. 태권도의 앞차기
태권도에서 앞차기는 ap chagi|앞차기한국어라고 부른다. 밀어차기(mireo chagi|밀어차기한국어)와 달리 순간적으로 힘을 전달해야 한다. 다리가 앞으로 움직일 때 정강이와 발이 자연스럽게 위로 올라가기 때문에, 이 발차기를 가장 쉽게 활용하는 방법은 에너지를 위로 향하게 하는 것이며, "급소차기"라고 생각할 수도 있다. 하지만 대부분의 사범들은 이 발차기로 강력한 힘을 앞으로 전달할 수 있다고 가르치며, 실제로 태권도에서 가장 강력한 발차기 중 하나로 꼽힌다. 힘을 보여주는 시범 및 격파 시합에서 자주 사용된다.발차기를 할 때 발가락 부상을 방지하기 위해 발 앞부분(ap chook|앞축한국어) 또는 발등(bal deung|발등한국어)으로 차는 것이 일반적이다. 맨발로 발차기를 할 때는 발가락을 위로 당겨 부상을 방지하면서 발볼을 사용한다. 앞축으로 타격하려면 발가락 끝이 먼저 닿지 않도록 발가락을 들어 올려야 한다. 앞으로 향하는 발차기라도 발뒤꿈치 부분을 먼저 접촉하는 것은 아니다. 태권도에서는 발목을 펴서 발등이 정강이와 일직선이 되도록 하고, 발가락을 뒤로 젖혀(위로 향하게) 앞으로 차게 된다. 즉, "ap chook ap chagi|앞축 앞차기한국어"이다. 이 발차기를 정확히 앞으로 찰 때 발의 다른 위치는 매우 비정상적인 것으로 간주되며, 초보자에게 흔한 실수이다.
앞차기는 발차기 그 자체일 뿐만 아니라, 많은 사범들이 발차기 전에 무릎을 들어 올리는 원리를 가르치는 데 사용하는 운동이기도 하다. 이는 태권도에서 중요한 것으로 여겨지며, 한국어 ap chagi|앞차기한국어에서 거의 문자 그대로 번역된 것이다(그리고 카포에라를 제외한 많은 발차기 무술에서도). 시합("겨루기"(kyorugi|겨루기한국어))에서는 이 발차기가 실제로 거의 사용되지 않으며, "안차기|안차기한국어" 또는 "내려차기|내려차기한국어"로 의도된 즉흥적인 발차기의 구성 요소로 사용될 수 있다.
이 발차기를 할 때, 서 있는 다리의 무릎을 약간 구부리고, 서 있는 발을 약간 바깥쪽으로 향하게 하는 것이 일반적이다. 모든 태권도 발차기에서와 마찬가지로, "힙을 발차기에 싣"으려고 노력하며, 그 결과 약간의 체중 이동이 발생할 수 있다. 이것은 직선 발차기이므로, 체중을 실을 수 있다.
이 발차기에는 무수히 많은 변형이 존재하며, 발차기 사이에 발을 내려놓을 필요 없이 다른 발차기와 함께 사용할 수 있다. 매우 흔한 변형은 "ttwimyeo ap chagi|뛰며 앞차기한국어"인데, 이는 인상적인 높이에 도달할 수 있는 날아차기 앞차기이다.
일부 사범들은 이 발차기를 "플래시 킥"이라고 부른다. 이는 다양한 태권도 품새에서 흔히 볼 수 있는 사고방식과 일치하며, ap chagi|앞차기한국어는 비교적 짧은 거리의 손 기술과 막기 동작과 결합하여 매우 빠르게 수행해야 하는 상황을 모방하는 데 사용된다.
5. 한국의 관점
태권도는 한국의 국기(國技)이며, 앞차기는 태권도의 핵심 기술 중 하나이다.[1] 앞차기|ap chagi한국어는 순간적으로 힘을 전달하여 상대방을 공격하거나 방어하는 데 사용된다.[1] 특히 발 앞부분(앞축|ap chook한국어) 또는 발등(발등|bal deung한국어)으로 차는 것이 일반적이며, 발가락 부상을 방지하기 위해 발가락을 위로 당겨 발볼을 사용한다.[1]
앞차기는 단순한 발차기 기술을 넘어, 다른 발차기 기술의 기본 원리를 익히는 데에도 중요한 역할을 한다.[1] 무릎을 들어 올리는 동작은 태권도 발차기의 핵심이며, 앞차기(앞차기|ap chagi한국어)라는 명칭에도 이러한 의미가 담겨 있다.[1]
태권도 수련을 통해 심신을 단련하고 자기 방어 능력을 향상시키는 것은 한국 사회에서 중요하게 여겨지는 가치이다. 특히, 진보 진영에서는 태권도를 통해 여성과 사회적 약자의 호신 능력을 강화하고, 스포츠 정신을 함양하는 것을 강조하는 경향이 있다.
참조
[1]
서적
The Essential Book of Martial Arts Kicks: 89 Kicks from Karate, Taekwondo, Muay Thai, Jeet Kune Do, and others
Tuttle Publishing
2010
[2]
웹사이트
ស្នៀតធាក់ត្រង់ ឬច្រត់ ឥសី [Attack Techniques: Push Kick or Chrot Eysei]
https://www.meechiet[...]
2019-12-17
[3]
서적
The Essential Book of Martial Arts Kicks: 89 Kicks from Karate, Taekwondo, Muay Thai, Jeet Kune Do, and others
Tuttle Publishing
2010
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