스키

3. 스키의 효과

스키는 활동량과 에너지 소비량이 많아 심장, 폐, 혈관, 근육 등에 자극을 주어 신체 기능을 향상시킨다. 적당한 스키는 자연 속에서 이루어지므로 신선한 공기를 마시며 질병 예방과 생활 활력 증진에 도움을 준다. 자연과 함께하는 운동이기에 많은 산소를 마실 수 있다.^[1]

스키는 신경 기능 향상에도 기여하여 운동 기능의 효율성과 일관성을 높인다. 또한 신경 지배를 개선하고 반응 시간을 단축시킨다. 스키를 타면 혈류량이 증가하여 말초 순환이 개선된다. 꾸준한 스키는 근육량을 유지하고 정상적인 활동을 돕는다. 순환계 발달로 호흡 기능도 향상된다.^[1]

스키를 시작하면 교감신경이 긴장하고 신경계 호르몬과 아드레날린이 분비되어 심폐 기능이 촉진된다. 근육 내 모세혈관이 확장되어 혈액 흐름이 증대되고, 근육 운동이 원활해진다. 또한 근육 내 에너지 소비 증가로 호흡 기능이 촉진된다. 스키는 체온 조절 기능을 향상시키고, 단백질 및 특이 효소가 정상적으로 유지되도록 돕는다. 항체 면역 기능 향상으로 신체의 항상성 유지 기능을 증진시키고, 외부 자극에 대한 방어 및 적응력을 높여 면역 기능을 향상시킨다.^[1]

4. 장비

스키 장비는 크게 스키판, 폴, 부츠로 구성된다. 스키판은 상향 주행 시 접지력을 높이기 위해 스킨을 부착하거나, 미끄럼 마찰을 최소화하기 위해 스키 왁스를 바를 수 있다. 트윈팁 스키는 앞뒤로 이동할 수 있도록 설계되었다. 이외에도 바인딩, 헬멧, 스키복, 고글, 장갑, 마스크 등이 필요하다.

4. 1. 스키판 (베이스)

4. 2. 폴

금속, 플라스틱, 글라스 파이버로 만든 것으로서, 거꾸로 세워 바스켓이 겨드랑이 밑에 오는 정도의 길이가 알맞다.

4. 3. 부츠

스키와 사람을 결착하고, 스키를 조종할 수 있도록 하는 일종의 신발이다. 정강이를 받쳐 주는 역할을 한다.

4. 4. 기타 장비

스키를 탈 때 필요한 기타 장비는 다음과 같다.

• 스키복
• 스키 장갑
• 바지
• 모자 또는 헬멧
• 고글 또는 선글라스^[1]

5. 기본 기술

스키 기술은 스키 형상과 함께 발전해 왔다. 초기 기술에는 텔레마크 턴, 스템, 스템 크리스티, 플라우, 패러렐이 포함되었다. 엘란 SCX와 같은 새로운 파라볼릭 디자인은 보다 현대적인 카빙턴을 가능하게 했다.

5. 1. 스키 신기와 벗기

5. 2. 폴 잡는 법

6. 스키의 종류

스키는 크게 알파인 스키와 노르딕 스키로 나뉜다.

알파인 스키는 스키 부츠의 발가락과 뒤꿈치 모두 고정되는 바인딩을 사용하며, 노르딕 스키는 발가락 부분만 고정되고 발꿈치는 자유로운 바인딩을 사용한다.

이 외에도 텔레마크 스키, 트윈팁 스키, 알파인 투어링 스키, 모노스키, 백컨트리 스키, 모글 스키, 스키 점핑 스키 등 다양한 종류의 스키가 있다.

6. 1. 알파인 스키

6. 2. 노르딕 스키

6. 3. 기타 스키 종류

7. 스키 경기

FIS에서 주관하는 주요 스키 경기는 다음과 같다.

• 알파인 스키: 빠른 속도로 슬로프를 내려오는 경기이다. 세부 종목으로는 활강, 회전, 대회전, 슈퍼G 등이 있다.
• 노르딕 스키: 스키를 신고 평지나 언덕을 오르내리는 경기이다. 세부 종목으로는 크로스컨트리 스키, 스키 점프, 노르딕 복합이 있다.
• 바이애슬론: 크로스컨트리 스키와 사격을 결합한 경기이다.
• 프리스타일 스키: 모굴, 에어리얼, 스키 크로스, 하프파이프, 슬로프스타일 등 다양한 기술을 선보이는 경기이다.
• 스피드 스키: 빠른 속도로 직선 코스를 내려오는 경기이다.
• 텔레마크: 알파인 스키와 노르딕 스키의 요소를 결합한 경기이다.
• 잔디 스키: 잔디 위에서 스키를 타는 경기이다.

7. 1. 알파인 경기

• 활강 경기: 남자는 2km~2.5km, 여자는 2km 이내의 코스를 달려 시간을 다투는 경기이다. 코스의 표고차는 남자 800m~1000m, 여자 500m~700m이다.
• 회전 경기: 500m 안팎의 코스에 55~75개의 게이트(문)가 설치되어 있으며, 이 사이를 지그재그로 회전하면서 달리는 경기이다. 코스의 표고차는 남자 180m-220m, 여자 120m-180m이다.
• 대회전 경기: 활강 경기의 속도와 회전 경기의 회전 기술을 종합 평가하는 경기이다. 표고차는 남자 250m-400m, 여자 250m-350m이다. 각 게이트 간 간격은 5m이며, 약 30개가량 설치되어 있다.
• 슈퍼 대회전 경기: FIS의 승인을 받은 종목이다.
• 복합 경기: 선수들이 각 종목(슈퍼 대회전, 회전 등)을 한 번씩 완주해야 하는 경기이다.

7. 2. 노르딕 경기

• 크로스컨트리 경기: 개인 경기와 릴레이가 있으며, 개인 경기는 평지, 오르막길, 내리막길이 1/3씩 만들어져 있는데, 남자 15km, 30km, 50km, 여자 5km, 10km, 20km가 있다. 종목별로 스키를 일자로만 움직일 수 있는 '클래식주법' 경기와 스케이트 타는 모양으로 스키를 타는 '프리스타일주법'의 두 가지 경기가 열린다. 릴레이는 남자 40km, 여자 20km 거리를 4명의 선수가 10km, 5km씩 나누어 달린다.
• 점프 경기: 남자만의 경기로 보통 90m 이상의 준비된 활주로를 힘차게 내려오면서 공중을 나는 거리, 높이, 착지 자세를 채점한다.
• 노르딕 복합: 크로스컨트리 스키 경기와 스키 점프 경기를 복합한 것으로 15km 이상을 달리며 세 번 점프한다.

7. 3. 바이애슬론 경기

7. 4. 기타 경기

• 프리스타일 스키 – 모굴 스키, 에어리얼, 스키 크로스, 하프파이프, 슬로프스타일 등을 포함한다. 주요 대회로는 FIS 프리스타일 스키 월드컵과 FIS 프리스타일 세계 스키 선수권 대회(홀수 해에 개최)가 있다. 1988년 동계 올림픽에서 시범 종목으로 선보였고, 1992년부터 정식 종목으로 채택되었다. 2014 소치 동계 올림픽에서는 슬로프스타일과 하프파이프가 추가되었다.^[14]

• 스피드 스키 – 1898년에 시작되었으며, 1932년부터 공식 기록이 시작되었다. 1960년대에 FIS 종목이 되었으며, FIS 스피드 스키 월드컵에서 경쟁한다. 알베르빌에서 열린 1992년 동계 올림픽에서는 시범 종목으로 선보였다.^[13]

• 텔레마크 – 노르웨이의 텔레마크 지역에서 유래되었으며, 알파인 스키와 노르딕 스키의 요소를 결합한 종목이다. FIS 텔레마크 월드컵과 FIS 텔레마크 세계 선수권 대회에서 경쟁한다.

• 잔디 스키 – 원래 알파인 스키 훈련 방법으로 개발되었으나, 독립적인 스키 종목으로 발전하였다. FIS 잔디 스키 월드컵과 FIS 잔디 스키 세계 선수권 대회에서 경쟁한다.

8. 관련 단체

• 국제스키연맹 (FIS)
• 대한스키협회 (KSA)
• 대한스키지도자연맹
• 일본직업스키교사협회(일본프로스키교사협회) (SIA)

9. 육상용 스키

원래 그리고 주로 눈 위에서 즐기는 야외 겨울 스포츠인 스키는 인공 "건식" 스키 슬로프, 모래, 실내에서도 즐길 수 있으며 스키 시뮬레이터를 이용할 수도 있다. 적절한 장비를 갖추면 눈 위가 아닌 곳에서도 잔디 스키와 롤러 스키를 즐길 수 있다.

• 카빙 롤러 RSV - 인라인스케이트나 튜브 등보다 스키판에 가까운 롤러 스키.
• Roller skiing|롤러 스키^영어 - 크로스컨트리 스키에 가까운 상태로 훈련할 수 있도록 개발된 롤러 스키.
• 글래스 스키 - 캐터필러 벨트 모양의 스키 용구인 글래스 스키를 사용하여 잔디 위를 활주한다.
• 플라스틱 스키 - 플라스틱 브러시 매트가 깔린 슬로프에 물을 뿌려 스키판으로 활주하는 인공 잔디 스키장. 스노우 매트는 PIS・LAB(피스랩), 아스트로터프 등이 있다.
• 그레텐 스포츠(그레텐 스키) - 눈이 없는 슬로프에 그레텐 전용 매트가 깔리고, 그랜저라고 불리는 특수한 바퀴가 달린 육상 스키 용구를 사용하여 활주한다. 그랜저는 알파인 스케이트 외에 미니 휠 타입 등도 있다.

참조

_[1] 논문 Human locomotion on snow: determinants of economy and speed of skiing across the ages 2005
_[2] 웹사이트 Ancient paintings suggest China invented skiing http://news.xinhuane[...] Xinhua News Agency 2006-01-25
_[3] 웹사이트 Before Scandinavia: These could be the first skiers http://www.csmonitor[...] 2006-03-15
_[4] 웹사이트 China's Stone Age Skiers and History's Harsh Lessons https://www.nytimes.[...] 2017-04-19
_[5] 웹사이트 Origin Story: Where did skiing begin? https://www.skiinghi[...] 2017-06-12
_[6] 서적 Norsk etymologisk ordbok Kagge forlag 2014
_[7] 서적 Beschreibung von dem unter schwedischer Krone gehörigen Lappland von Rother
_[8] 웹사이트 Newcastle Courant https://www.britishn[...]
_[9] 간행물 Norske ski - til glede og besvær Høgskolen i Finnmark 1999
_[10] 서적 På ski Aschehoug 1946
_[11] 웹사이트 How concern for the national health and military preparedness led France to build the infrastructure for Chamonix, 1924 https://skiinghistor[...] 2014-01-30
_[12] 논문 The first dual slalom duel https://books.google[...] International Skiing History Association 1997
_[13] 서적 Why a Curveball Curves: The Incredible Science of Sports https://books.google[...] Sterling Publishing Company, Inc. 2009
_[14] 웹사이트 Freestyle Skiing - Winter Olympic Sport https://www.olympic.[...] 2019-11-26
_[15] 웹사이트 http://www.bbc.com/t[...]
_[16] 뉴스 スキーの日:レルヒ少佐を顕彰 上越で式典 http://mainichi.jp/a[...] 毎日新聞 2013-01-13
_[17] 문서 立山カルデラ研究紀要第11号-芦峅ガイドの系譜p23 http://www.tatecal.o[...] 2017-12-02
_[18] 논문 日本スキーの発祥前史についての文献的研究 https://doi.org/10.1[...] 北海道大学大学院
_[19] 웹인용 Ancient paintings suggest China invented skiing http://news.xinhuane[...] 2006-01-25
_[20] 웹인용 Before Scandinavia: These could be the first skiers http://www.csmonitor[...] 2006-03-15