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작가의 폐색

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목차

1. 개요

작가의 폐색은 글을 쓰는 과정에서 겪는 어려움으로, 역사적으로 다양한 작가들이 경험해 온 현상이다. 낭만주의 시대에는 영감의 부재로, 상징주의 시대에는 언어의 한계로 해석되었으며, 현대에는 심리적, 생리적, 환경적 요인 등 다양한 원인으로 분석된다. 작가의 불안감, 스트레스, 뇌 기능의 문제 등이 원인으로 작용하며, 자유 연상, 마음 챙김 명상, 환경 조성 등 다양한 극복 전략이 제시된다. 또한, 작가의 폐색은 미루는 습관과 연관되어 나타날 수 있으며, 한국 문학에서도 유사한 현상이 나타날 수 있다.

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작가의 폐색
개요
정의작가가 창작 활동에 어려움을 겪는 상태
관련 용어슬럼프
원인 (심리적 요인)
심리적 억압무의식적인 죄책감, 분노, 자기 의심 등이 창작 욕구를 억누르는 경우
완벽주의높은 기대치로 인해 시작을 두려워하거나, 비판적인 자기 검열로 진행이 막히는 경우
자기 검열자신의 생각이나 감정을 표현하는 데 대한 두려움
원인 (환경적 요인)
압박감마감 기한, 비판에 대한 두려움, 경제적 불안정 등
스트레스개인적인 문제, 건강 문제, 인간 관계 문제 등
정보 과부하자료 부족 또는 과도한 정보로 인한 혼란
창작 환경소음, 방해, 불편함 등
증상
창작 과정 지연글쓰기, 그림 그리기, 작곡 등 모든 창작 활동에 어려움을 겪음
아이디어 고갈새로운 아이디어가 떠오르지 않거나, 기존 아이디어를 발전시키지 못함
집중력 저하창작 활동에 집중하기 어려움
불안 및 좌절감자신의 능력에 대한 의심, 목표 달성에 대한 불안감, 좌절감 등
회피 행동창작 활동을 미루거나, 다른 활동으로 도피
극복 방법
심리적 접근자기 이해: 자신의 감정과 생각에 대한 탐구
긍정적 사고: 자신감 회복 및 비판적 사고 전환
심리 치료: 전문가의 도움을 통해 근본적인 문제 해결
환경적 접근창작 환경 개선: 조용하고 편안한 공간 마련
목표 설정: 현실적이고 달성 가능한 목표 설정
시간 관리: 계획적인 일정 관리 및 휴식
자료 수집: 충분한 정보 확보 및 정리
기술적 접근자유 쓰기: 생각나는 대로 자유롭게 글쓰기
브레인스토밍: 다양한 아이디어 발상
마인드 맵: 아이디어 정리 및 시각화
글쓰기 도구 활용: 문장 교정, 맞춤법 검사 등
작가와 작가의 폐색
사례F. 스콧 피츠제럴드: 위대한 개츠비 이후 심각한 작가의 폐색을 겪음
조지프 미첼: 1964년 이후 작품을 발표하지 못하고 뉴요커 사무실에서 시간을 보냄
정신분석학적 관점
에드문트 베르글러구강기 고착과 관련된 어머니에 대한 무의식적 분노와 관련 있다고 주장
기타
관련 연구작가의 폐색은 심리적, 환경적, 기술적 요인 등 다양한 원인에 의해 발생하며, 개인의 특성과 상황에 따라 다르게 나타남

2. 역사

작가적 폐색은 역사 전반에 걸쳐 인식되어 온 현상이다.[5] 1970년대 후반과 1980년대에는 이 주제에 대한 연구가 진행되었으며, 이 시기에 연구자들은 과정과 후기 과정 운동의 영향을 받아 작가의 과정에 구체적으로 초점을 맞췄다.

2. 1. 초기 인식

작가적 폐색은 역사 전반에 걸쳐 인식되어 온 현상이다.[5] 이 문제로 어려움을 겪은 것으로 알려진 인물로는 작가 F. 스콧 피츠제럴드,[6] 조셉 미첼,[7] 작곡가 세르게이 라흐마니노프,[8] 작사가 아델[9] 등이 있다. 허먼 멜빌 또한 ''모비 딕''을 집필한 후 몇 년간 소설 집필을 중단한 것으로 알려져 있다.[10]

초기 낭만주의 작가들은 작가적 폐색을 글쓰기를 더 이상 원하지 않는 힘에 의한 것으로 보았다. 프랑스 상징주의 시대에는 이러한 해석이 덜 신비롭게 여겨졌는데, 아르튀르 랭보와 같은 시인들은 메시지를 전달할 언어를 찾을 수 없다는 이유로 이른 시기에 글쓰기를 포기하기도 했다. 위대한 미국 소설 시대(18세기 중반~19세기 중반)에는 작가적 폐색이 작가를 멈추게 하고 정서적 불안정을 유발하는 것으로 해석되었다.[11]

1947년, 오스트리아의 정신분석학자 에드먼드 버글러는 작가적 폐색을 임상적으로 처음 묘사하며,[12] 구강 가학증, 젖병 수유, 불안정한 사생활 등이 원인이라고 밝혔다.[11] 미국의 정신의학이 발전하면서 이 용어는 더 널리 알려지게 되었다.[13] 1970년대 후반과 1980년대에는 이 주제에 대한 연구가 진행되었다.

2. 2. 정신분석학적 접근

작가적 폐색은 역사 전반에 걸쳐 인식되어 왔다.[4] 이 문제로 어려움을 겪은 것으로 알려진 작가로는 F. 스콧 피츠제럴드[6]와 조셉 미첼,[7] 작곡가 세르게이 라흐마니노프,[8] 작사가 아델 등이 있다.[9] 허먼 멜빌은 ''모비 딕''을 쓰고 몇 년 후에 소설 쓰기를 중단한 또 다른 예이다.[10]

초기 낭만주의 작가들은 작가적 폐색을 더 이상 그들이 글을 쓰기를 원하지 않는 힘에 기인하는 경향이 있었다(진지하게든 시적으로든). 프랑스 상징주의 시대에는 아르튀르 랭보와 같은 유명한 시인들이 십대 후반에 문학 작품 대부분을 생산한 후 스무 살에 글쓰기를 완전히 중단했는데, 이는 메시지를 전달할 언어를 찾을 수 없었기 때문이었다. 이 시대에 작가적 폐색에 대한 해석은 덜 신비적이 되었다. 위대한 미국 소설 시대(18세기 중반에서 19세기 중반)에 이 고통은 작가를 멈추게 하고 정서적 불안정을 유발하는 것으로 해석되었다.[11]

이 상태는 1947년 오스트리아 정신분석학자 에드먼드 버글러에 의해 처음으로 임상적으로 묘사되었으며,[12] 그는 구강 가학증, 젖병으로 수유한 어머니, 불안정한 사생활이 원인이라고 밝혔다.[11] 미국의 정신의학의 명성이 높아지면서 이 용어는 더 많은 인정을 받게 되었다.[13] 이 주제에 대한 연구는 1970년대 후반과 1980년대에 이루어졌다. 이 시기에 연구자들은 과정과 후기 과정 운동의 영향을 받았고, 따라서 작가의 과정에 구체적으로 초점을 맞췄다.

2. 3. 현대적 연구

현재 작가의 폐색이라고 알려진 이 고통은 역사 전반에 걸쳐 인식되어 왔다.[5] 이 문제로 어려움을 겪은 것으로 알려진 작가로는 F. 스콧 피츠제럴드,[6] 조셉 미첼,[7] 작곡가 세르게이 라흐마니노프,[8] 작사가 아델[9] 등이 있다. 허먼 멜빌은 ''모비 딕''을 쓰고 몇 년 후에 소설 쓰기를 중단한 또 다른 예이다.[10]

초기 낭만주의 작가들은 작가의 폐색을 더 이상 그들이 글을 쓰기를 원하지 않는 힘에 기인하는 경향이 있었다. 프랑스 상징주의자 시대에는 아르튀르 랭보와 같은 유명한 시인들이 메시지를 전달할 언어를 찾을 수 없다는 이유로 경력 초기에 글쓰기를 포기하면서 그 해석은 덜 신비적이 되었다. 위대한 미국 소설 시대(18세기 중반에서 19세기 중반)에 이 고통은 작가를 멈추게 하고 정서적 불안정을 유발하는 것으로 해석되었다.[11]

이 상태는 1947년 오스트리아 정신분석학자 에드먼드 버글러에 의해 처음으로 임상적으로 묘사되었으며,[12] 그는 구강 가학증, 젖병으로 수유한 어머니, 불안정한 사생활이 원인이라고 밝혔다.[11] 미국의 정신의학의 명성이 높아지면서 이 용어는 더 많은 인정을 받게 되었다.[13] 이 주제에 대한 연구는 1970년대 후반과 1980년대에 이루어졌다.

3. 원인

작가적 폐색은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있다. 작가 자신의 작품 내에서 발생하는 창의성 문제일 수도 있고, 예술적 영감이 고갈되거나 다른 사건으로 인해 주의가 산만해질 수도 있다. 엘리자베스 길버트는 베스트셀러 이후의 전망을 성찰하며, 그러한 압박은 창작 작가를 천재 "인" 것이 아니라 천재를 "가진" 것으로 해석함으로써 해소될 수 있다고 제안했다.[14]

조지 오웰의 소설 ''분풀이 꽃''에서 그 예를 찾을 수 있는데, 주인공 고든 콤스톡은 런던의 하루를 묘사하는 서사시를 완성하려 하지만 실패한다. "그것은 그에게 너무 컸다. 그것이 진실이었다. 그것은 실제로 진전되지 않았고, 일련의 조각으로 단순히 무너졌다."[15]

3. 1. 심리적 요인

작가적 폐색은 작가 자신의 작품 내에서 발생하는 창의성 문제, 예술적 영감의 고갈, 또는 다른 사건으로 인한 주의 산만 등 여러 요인으로 인해 발생할 수 있다. 작가 엘리자베스 길버트는 베스트셀러 이후의 압박감을 창작자를 천재 "인" 것이 아니라 천재를 "가진" 것으로 해석함으로써 해소할 수 있다고 제안했다.[14] 조지 오웰의 소설 ''분풀이 꽃''의 주인공 고든 콤스톡은 런던의 하루를 묘사하는 서사시를 완성하려 하지만, 작품이 너무 크고 진전되지 않아 실패한다.[15]

작가의 불안감 또한 작가적 폐색의 원인 중 하나로, 자신의 단어나 생각에 대한 걱정으로 인해 발생한다.[21] 로렌스 올리버는 학생들이 아이디어를 창출하거나 탐구하는 방법에 대한 조언을 거의 받지 못하고, 교사의 지도나 수정 피드백 없이 작문 과정을 진행해야 하는 경우가 많다고 지적하며, 이는 학생들이 규칙에 의해 불안해하거나 마비될 수 있다고 말했다.[22] 필리스 코스텐바움은 자신의 강사의 반응과 글쓰기에 대한 두려움이 직접적으로 관련되어 있다고 주장했다.[23]

낸시 소머스는 학생들의 글쓰기가 끝날 때 강사의 의견도 끝나서는 안 되며, 작가와 강사 간의 "파트너십"을 통해 반응이 대화가 되어야 한다고 주장했다.[24] 허먼 A. 에스트린은 신입생들이 깊이 있는 논문을 쓸 만한 배경 지식이 부족하여 창의성, 상상력, 독창성 없이 기계적인 글을 쓰게 된다고 지적했다.[25] 무어, 마샬은 할당되고 계획된 논문이 동기 부여 상실에 기여한다고 보았다.[26]

알린 알베스-월드는 교육 초년생의 쓰기 동기 부여에 대한 연구가 부족하며, 이는 초기 경험이 학생들의 글쓰기 동기 부여에 중요하다는 점을 고려할 때 문제라고 지적한다. 성공은 자기 효능감을 높이고 실패는 낮추는데, 이는 학교에서의 처음 몇 년 동안 특히 중요하다.[27] 마이크 로즈는 작가의 폐색이 과거의 글쓰기 경험, 규칙, 제약으로 인해 발생할 수 있으며, 청중에 대한 인식에 따라 글쓰기를 망설일 수 있다고 언급했다.[28] 링광밍은 글쓰기 불안과 작가의 폐색 연구에서 자기 효능감과 회피 목표 사이에 음의 상관관계가 있음을 발견했다.[29]

데이나 드리스코와 제니퍼 웰스는 글쓰기 성향이 작가가 글쓰기 지식을 다른 맥락으로 이전하는 데 중요한 역할을 한다고 주장하며, 긍정적인 자기 신념을 가진 작가가 글을 쓸 가능성이 더 높다고 제안한다.[30] 제임스 아담스는 폐색의 다양한 이유로 위험 감수에 대한 두려움, 글쓰기 전 단계의 "혼돈", 아이디어 판단과 생성의 대립, 아이디어 숙성 능력 부족, 동기 부여 부족 등을 언급했다.[31] 레오니 키르호프는 "무동기"라는 개념이 개인의 무능력감과 무력감으로 인한 동기 부족을 설명한다고 말한다. 동기 저하는 외부적 영향으로 인해 동기 부여의 기초를 약화시키는 과정이며, 비관적인 기대와 같은 내부 요인도 무동기를 유발할 수 있다.[32] 제임스 매디슨 대학교의 자레드 페더스톤은 튜터가 학생의 고정된 사고방식에 대처하기 위해 마음챙김 전략에 대해 잘 교육받아야 한다고 제안한다.[33]

3. 2. 환경적 요인

작가적 폐색에는 여러 가지 원인이 있을 수 있다. 일부는 작가 자신의 작품 내에서 발생하는 창의성 문제이다. 작가는 예술적 영감이 고갈되거나 다른 사건에 의해 주의가 산만해질 수 있다. 작가 엘리자베스 길버트는 베스트셀러 이후의 전망을 성찰하며, 그러한 압박은 창작 작가를 천재 "인" 것이 아니라 천재를 "가진" 것으로 해석함으로써 해소될 수 있다고 제안했다.[14]

조지 오웰의 소설 ''분풀이 꽃''에서 그 예를 찾을 수 있는데, 주인공 고든 콤스톡은 런던의 하루를 묘사하는 서사시를 완성하려 하지만 실패한다. "그것은 그에게 너무 컸다. 그것이 진실이었다. 그것은 실제로 진전되지 않았고, 일련의 조각으로 단순히 무너졌다."[15]

3. 3. 생리적, 신경학적 요인

스트레스를 받으면 인간의 뇌는 "대뇌 피질에서 변연계로 통제권을 전환"한다.[16] 변연계는 "투쟁 도피" 반응과 같은 본능적 과정 및 "깊이 각인된 훈련"에 기반한 행동과 관련이 있다. 대뇌 피질로부터의 제한된 입력은 사람의 창의적 과정을 방해하며, 이는 변연계와 관련된 행동으로 대체된다. 사람은 종종 이러한 변화를 인식하지 못하며, 이는 그들이 창의적으로 "막혔다"고 믿게 만들 수 있다.[16]

2004년 저서 《자정의 질병: 글쓰기의 열망, 작가의 폐색, 그리고 창의적인 뇌》에서 작가이자 신경학자인 앨리스 W. 플래허티는 문학적 창의성이 뇌의 특정 영역의 기능이며, 폐색은 해당 영역에서 뇌 활동이 방해받는 결과일 수 있다고 주장했다.[17] 플래허티는 저술에서 글쓰기 능력에 영향을 미칠 수 있는 많은 질병이 있다고 제안했다. 그중 하나는 과다 서술증 또는 글쓰기에 대한 강렬한 욕망이다. 그녀는 이 상태에서 환자의 측두엽이 손상 등으로 영향을 받으며, 뇌의 이 영역의 동일한 변화가 작가의 폐색 행동에 기여할 수 있다고 지적한다.[18] 작가의 폐색과 혼동해서는 안 되는 실서증은 외상이나 뇌졸중으로 인해 글을 통한 의사 소통에 어려움을 겪는 신경 질환이다. 실서증은 직접적인 치료가 불가능하지만 특정 글쓰기 능력을 다시 배울 수 있다.[19]

다른 연구에서는 신경학적 오작동을 원인으로 지목한다. 말콤 T. 커닝햄은 이러한 오작동이 정신적, 육체적 외상과 어떻게 연관될 수 있는지 보여주었다.[20]

신체적 손상은 작가의 폐색을 유발할 수 있다. 뇌 조직 손상, 즉 뇌졸중을 겪는 경우, 병변 자체 외에도 다른 합병증을 유발할 가능성이 높다. 이러한 손상은 실서증이라고 알려진 극심한 형태의 작가의 폐색을 유발한다.[13] 실서증의 경우, 글쓰기 불능은 대뇌 피질의 문제로 인해 발생하며, 이는 생각을 글로 옮기는 뇌의 과정을 무력화시킨다. 뇌 손상은 작가가 폐색을 겪게 할 수 있는 신체적 질병의 한 예이다. 간질과 같은 다른 뇌 관련 질환 및 신경학적 질환은 작가의 폐색 및 과다 서술증(글을 쓰고 싶은 강한 욕구)을 유발하는 것으로 알려져 있다.[19]

4. 극복 전략

아이린 클라크는 작가의 폐색에 대처하기 위한 전략으로 수업 및 그룹 토론, 저널 쓰기, 자유 글쓰기, 브레인스토밍, 클러스터링, 목록 작성, 텍스트 참여 등을 제시했다.[5] 올리버는 작가의 글쓰기 과정을 파악하기 위한 질문을 하고, 체계적인 질문, 자유 글쓰기, 격려와 같은 해결책을 권장했다.[22]

최근 2,500명의 작가를 대상으로 한 연구에서는 글쓰기 시간 변경, 마감일 설정, 기대치 낮추기, 마음챙김 명상 사용과 같은 다양한 해결책이 발견되었다. 가브리엘 루서 리코는 뇌 기능의 측면화와 연관시켜 마음과 관련된 문제를 탐구했으며, 마인드 맵과 클러스터링을 활용한 발상 전략을 제시했다.[35]

글쓰기가 이루어지는 환경을 평가하여 작업하기에 가장 적합한 조건을 결정하는 것 또한 중요하다.[38] 심리학자들은 작가가 불안감을 해소하고 자신감을 키우는 방법을 찾으면 작가의 폐색은 치료 가능한 상태라고 결론 내렸다.[39] 사라 아흐메드와 도미니크 구스는 작문 과정에서 더 효율적인 글쓰기 전략을 사용하고, 보다 효과적인 목표 설정 전략을 세우며, 다른 사람들과 아이디어를 브레인스토밍하는 것을 해결책으로 제시한다.[40]

4. 1. 심리적, 인지적 전략

Irene Clark은 작가의 폐색에 대처하기 위한 전략으로 수업 및 그룹 토론, 저널 쓰기, 자유 글쓰기 및 브레인스토밍, 클러스터링, 목록 작성, 텍스트 참여 등을 제시한다.[5] Oliver는 작가의 글쓰기 과정을 파악하기 위한 질문, 체계적인 질문, 자유 글쓰기, 격려와 같은 해결책을 권장한다.[22] 최근 2,500명의 작가를 대상으로 한 연구에서는 글쓰기 시간 변경, 마감일 설정, 기대치 낮추기, 마음챙김 명상 사용과 같은 다양한 해결책을 발견했다.

마음챙김 명상은 인식을 높이고 글쓰기 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있다. Marist College의 영어 교수 Kate Chaterdon은 마음챙김이 글쓰기 능력 향상뿐만 아니라 작가가 글쓰기에 대한 지식을 삶의 다른 맥락으로 이전할 수 있게 한다고 말한다.[34] Chaterdon은 사람들이 메타인지적으로 더 인식할 수 있도록 돕는 접지 운동으로 명상을 권장하며, Marist College의 두 개의 글쓰기 수업에서 연구를 수행한 결과 일주일에 한 번 이상 마음챙김을 실천하는 것이 더 높은 수준의 메타인지를 개발하는 데 필수적이라고 결론지었다.[34]

가브리엘 루서 리코는 뇌 기능의 측면화와 연관시켜 마음과 관련된 문제를 탐구했으며, 이는 로즈와 린다 플라워스, 존 R. 헤이즈 등도 연구한 주제이다. 리코의 저서 『자연스러운 글쓰기』는 작가들이 슬럼프를 극복하는 데 도움이 되는 발상 전략인 클러스터링을 탐구한다.[35] 또한 로즈, 올리버, 클라크 등의 저서에서 제시된 해결책을 강조한다. 제임스 아담스는 글쓰기에 있어서 "우뇌"의 참여에 대해 논하며,[31] 빌 다우니는 자신의 접근 방식이 실용적인 문제에 기반하고 있다고 말하지만,[36] "우뇌" 기법에 대한 그의 집중은 리코와 유사한 인지 이론적 접근 방식과 작가들이 슬럼프에 대처할 수 있는 보다 실용적인 조언을 제시한다.[36] 마이크 로즈는 동료 튜터가 슬럼프에 빠진 작가들이 자신의 문제를 공유하고 글쓰기에 대한 새로운 아이디어를 실험하는 데 안전함을 느낄 수 있도록 지지적인 피드백을 제공한다고 언급한다.[37]

자유 연상은 피터 엘보가 가르친 방법으로, 브레인스토밍과 유사하지만 멈추지 않고 산문 형식으로 작성된다.[42] 생각하거나 편집하기 위해 멈추지 않고 글을 쓰고, 원초적인 아이디어를 종이에 쏟아내는 것이다.[43] 작가 벤자민 솔로몬은 "작가의 폐색은 웅덩이, 도랑, 함정, 늪지대와 같으며, 거기에서 벗어나려면 무언가를 '해야' 합니다. 무엇이든!—자신을 움직이도록 자극하기 위해."라고 설명했다.[44] 체릴 암스트롱은 무엇이든, 심지어 쓰려고 했던 것과 완전히 다른 주제에 대해서도 자유 연상을 할 수 있다고 말한다.[45] 올리버는 자유 연상 후 작가가 이전에 생성되지 않았을 수 있는 많은 아이디어를 분석하고 글 전체에서 전달하려는 주제에 대한 더 명확한 감각을 개발할 수 있다고 주장한다.[22] 로렌스 J. 올리버는 자유 연상이 작가의 폐색을 다루는 데 도움이 된 효과적인 방법이라고 제안한다. 이 방법은 특정 주제에 대한 아이디어나 생각을 적는 것으로 구성되며, 문법이나 스타일에 초점을 맞추지 않고 계속 쓰기만 하면 된다.[46]

마인드 맵은 작가의 폐색에 대한 또 다른 잠재적 해결책으로 제시된다.[38] 이 기술은 가로로 된 종이에 의식의 흐름을 적고 유사하거나 관련된 생각을 연결하는 것을 포함한다. 이 연습은 작가의 폐색으로 고통받는 작가가 두뇌의 분석적 또는 비판적 기능을 우회하고 창의적 기능에 더 직접적으로 접근하여 아이디어의 흐름을 자극하도록 돕기 위한 것이다.[38] 클러스터링 및 마인드 맵과 유사한 다른 기술로는 카드 파일에 카드에 메모를 작성하는 것[47][48]과 하이퍼텍스트를 사용한 비선형 전자 작성이 있다.[49]

Camacho, Alves와 Boscolo는 교사들이 학생들의 자기 신념과 글쓰기 과제에 대한 신념을 모두 길러야 한다고 말한다.[50]

다른 대처 방법으로는 작가들을 위한 브랜드 감정 척도(BESW)가 있다.[51] 차별 감정 척도의 틀을 사용하여 BESW는 감정을 상태 또는 특성으로 그룹화한 다음 긍정적, 부정적 수동적 또는 부정적 능동적 감정으로 분류한다. 연구자들은 긍정적인 감정을 가진 작가가 부정적 수동적 또는 부정적 능동적 감정을 가진 작가보다 더 많은 표현을 하는 경향이 있기 때문에 작가가 올바른 감정 상태에 있다면 더 많은 작업을 할 수 있는 기회를 제공한다고 말한다.[51] 맨디 뱀버(Mandy Bamber)와 같은 학자들과 연구자들은 스트레스와 불안과 같은 부정적인 기분을 줄이기 위해 명상을 실천할 것을 제안한다. 뱀버의 연구팀은 불안 증세를 보이는 40명의 대학생을 대상으로 연구를 실시했으며, 마음 챙김과 명상 운동을 실천한 후 40명 중 33명이 스트레스와 불안 수준이 현저히 감소했다.[52]

앤 존스턴(Anne Johnstone)은 작가의 폐색을 돕기 위한 몇 가지 전략을 제안한다. 콘텐츠를 생성할 수 없다는 것을 알게 되면, 아이디어를 생성하는 데 도움이 되도록 자신의 "잘 알려진 작품을 다시 베껴쓰는" 것을 제안한다.[53] 또한, 구두로 표현은 잘하지만 글쓰기에 어려움을 겪는 개인은 자신을 녹음하고 나중에 종이에 옮겨 적는 것을 시도해야 한다고 말한다.[53]

4. 2. 환경적 전략

아이린 클라크(Irene Clark)는 작가의 폐색에 대처하기 위한 전략으로 수업 및 그룹 토론, 저널 쓰기, 자유 글쓰기 및 브레인스토밍, 클러스터링, 목록 작성, 텍스트 참여를 설명한다.[5] 올리버(Oliver)는 글쓰기 블록을 극복하기 위해 작가의 글쓰기 과정을 파악하기 위한 질문을 할 것을 제안하며, 체계적인 질문, 자유 글쓰기, 격려와 같은 해결책을 권장한다.[22] 최근 2,500명의 작가를 대상으로 한 연구는 작가들이 작가의 폐색을 극복하기 위해 사용하는 기술을 찾는 것을 목표로 했으며, 글쓰기 시간을 변경하고, 마감일을 설정하고, 기대치를 낮추고, 마음챙김 명상을 사용하는 것과 같은 다양한 해결책을 발견했다.

마음챙김 명상은 인식을 높이고 글쓰기 능력을 향상시키는 것으로 입증되었다. 메이리스트 대학교(Marist College)의 영어 교수인 케이트 채터던(Kate Chaterdon)은 마음챙김이 글쓰기 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 작가가 글쓰기에 대한 지식을 삶의 다른 맥락으로 이전할 수 있게 한다고 제안한다.[34] 채터던은 사람들이 메타인지적으로 더 인식할 수 있도록 돕는 접지 운동으로 명상을 권장하며, 메이리스트 대학교의 두 개의 글쓰기 수업에서 연구를 수행했으며, 일주일에 한 번 이상 마음챙김을 실천하는 것이 더 높은 수준의 메타인지를 개발하는 데 필수적이라고 결론지었다.[34]

글쓰기가 이루어지는 환경을 평가하여 작업하기에 가장 적합한 조건을 결정하는 것 또한 중요하다. 좋은 환경인지 나쁜 환경인지를 판단하기 위해 이러한 다양한 요소를 살펴봐야 한다.[38] 작가의 폐색을 연구한 심리학자들은 작가가 불안감을 해소하고 자신감을 키우는 방법을 찾으면 치료 가능한 상태라고 결론 내렸다.[39] 사라 아흐메드(Sarah Ahmed)와 도미니크 구스(Dominik Güss)는 작가의 폐색에 대처하기 위한 해결책으로 작문 과정에서 더 효율적인 글쓰기 전략을 사용하고, 보다 효과적인 목표 설정 전략을 세우며, 심지어 다른 사람들과 아이디어를 브레인스토밍하는 것을 포함한다고 말한다.[40]

4. 3. 글쓰기 과정 전략

Irene Clark은 작가의 폐색에 대처하기 위한 전략으로 수업 및 그룹 토론, 저널 쓰기, 자유 글쓰기 및 브레인스토밍, 클러스터링, 목록 작성, 텍스트 참여를 제안한다.[5] Oliver는 작가의 글쓰기 과정을 파악하기 위한 질문, 체계적인 질문, 자유 글쓰기, 격려와 같은 해결책을 권장한다.[22] 최근 2,500명의 작가를 대상으로 한 연구에서는 글쓰기 시간 변경, 마감일 설정, 기대치 낮추기, 마음챙김 명상과 같은 다양한 해결책을 발견했다.

마음챙김 명상은 인식을 높이고 글쓰기 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있다. Marist College의 영어 교수인 Kate Chaterdon은 마음챙김이 글쓰기 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 작가가 글쓰기에 대한 지식을 삶의 다른 맥락으로 이전할 수 있게 한다고 말한다.[34] Chaterdon은 사람들이 메타인지적으로 더 인식할 수 있도록 돕는 접지 운동으로 명상을 권장하며, Marist College의 두 개의 글쓰기 수업에서 연구를 수행하여 일주일에 한 번 이상 마음챙김을 실천하는 것이 더 높은 수준의 메타인지를 개발하는 데 필수적이라고 결론지었다.[34]

가브리엘 루서 리코는 뇌 기능의 측면화와 연관시켜 마음과 관련된 문제를 탐구했는데, 이는 로즈와 린다 플라워스, 존 R. 헤이즈 등도 연구한 বিষয়이다. 리코의 저서 『자연스러운 글쓰기』는 작가들이 슬럼프를 극복하는 데 도움이 되는 발상 전략인 클러스터링을 탐구한다.[35] 또한 로즈, 올리버, 클라크 등의 저서에서 제시된 해결책을 강조한다. 리코와 유사하게 제임스 아담스는 글쓰기에 있어서 "우뇌"의 참여에 대해 이야기한다.[31] 빌 다우니는 자신의 접근 방식이 실용적인 문제에 기반하고 있다고 말하지만,[36] "우뇌" 기법에 대한 그의 집중은 리코와 유사한 인지 이론적 접근 방식과 작가들이 슬럼프에 대처할 수 있는 실용적인 조언을 제시한다.[36] 마이크 로즈는 동료 튜터가 슬럼프에 빠진 작가들이 자신의 문제를 공유하고 글쓰기에 대한 새로운 아이디어를 실험하는 데 안전함을 느낄 수 있도록 지지적인 피드백을 제공한다고 언급한다.[37]

한 번에 모든 글을 쓰는 것보다 글쓰기를 여러 부분으로 나누는 것이 효과적이다. 패트리샤 휴스턴(Patricia Huston)은 서론부터 시작하기보다는 논문의 다른 섹션부터 시작하는 것이 작가의 폐색에 대처하는 데 유용한 전략이 될 수 있다고 말한다. 그녀는 만약 어떤 사람이 서론에서 막히면, 본문 단락과 같은 다른 섹션으로 넘어갈 수 있다고 지적하면서, "처음부터 시작해서 순서대로 글을 쓸 필요는 없다"고 말한다.[38]

자유 연상은 작가의 폐색을 극복하기 위한 널리 받아들여지는 기술이다.[41] 피터 엘보가 가르친 자유 연상은 브레인스토밍과 유사하지만 멈추지 않고 산문 형식으로 작성된다.[42] 자유 연상을 하려면 생각하거나 편집하기 위해 멈추지 않고 글을 쓰고, 원초적인 아이디어를 종이에 쏟아낸다.[43] 작가 벤자민 솔로몬은 "작가의 폐색은 웅덩이, 도랑, 함정, 늪지대와 같으며, 거기에서 벗어나려면 무언가를 '해야' 합니다. 무엇이든!—자신을 움직이도록 자극하기 위해."라고 설명했다.[44] 사우스 코스트 작문 프로젝트와 함께 일한 체릴 암스트롱은 "어떤 글쓰기도 괜찮습니다."라고 말하며, 무엇이든, 심지어 쓰려고 했던 것과 완전히 다른 주제에 대해서도 자유 연상을 할 수 있다고 했다.[45] 올리버는 자유 연상 후 작가가 이전에 생성되지 않았을 수 있는 많은 아이디어를 분석하고 글 전체에서 전달하려는 주제에 대한 더 명확한 감각을 개발할 수 있다고 주장한다.[22] 로렌스 J. 올리버는 자유 연상이 작가의 폐색을 다루는 데 도움이 된 효과적인 방법이라고 제안한다. 이 방법은 특정 주제에 대한 아이디어나 생각을 적는 것으로 구성되며, 문법이나 스타일에 초점을 맞추지 않고 계속 쓰기만 하면 된다는 규칙이 있다. 교육자는 학생들에게 요청받지 않는 한 학생들의 자유 연상을 절대 읽어서는 안 된다.[46]

마인드 맵은 작가의 폐색에 대한 또 다른 잠재적 해결책으로 제시된다.[38] 이 기술은 가로로 된 종이에 의식의 흐름을 적고 유사하거나 관련된 생각을 연결하는 것을 포함한다. 이 연습은 작가의 폐색으로 고통받는 작가가 두뇌의 분석적 또는 비판적 기능을 우회하고 창의적 기능에 더 직접적으로 접근하여 아이디어의 흐름을 자극하도록 돕기 위한 것이다.[38] 클러스터링 및 마인드 맵과 유사한 다른 기술로는 카드 파일에 카드에 메모를 작성하는 것[47][48]과 하이퍼텍스트를 사용한 비선형 전자 작성이 있다.[49]

5. 미루는 습관과의 관계

작가의 폐색과 미루는 습관은 글쓰기에서 사람들이 겪는 두 가지 비슷한 문제이다. 작가의 폐색은 사람들이 목표를 미루고 글쓰기 프로젝트를 완료하지 못하게 할 수 있다. 작가의 폐색과 미루는 습관이 정확히 같은 문제는 아니지만, 서로를 유발할 수 있다. 작가의 폐색은 과제를 계속하지 못하는 것이고, 미루는 습관은 과제를 시작하는 것을 지연시키는 것이다.[54] Karen E. Peterson은 1987년 박사 학위 논문(2012년 출판)에서 미루는 습관과 작가의 폐색이 서로에게 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 두 가지 시나리오를 제시했다.[54] 한 가지 시나리오는 어떤 일을 할 때 과거에 작가의 폐색을 경험했던 것에 대한 두려움 때문에 미루는 것이다. 다른 시나리오는 오랫동안 미루다가 막바지에 가서 과제를 해야 한다는 압박감 때문에 작가의 폐색을 겪는 것이다.[54]

Claire Kervin과 같은 일부 학자들에 따르면, 미루는 습관은 대개 부정적인 감정의 결과이며 "단기적인 기분 조절"이다. 미루는 습관이 잘못된 시간 관리라는 이전의 믿음과는 달리, Kervin은 미루는 습관이 개인이 부정적인 감정에 대처하는 방식이라고 제안한다.[55] Kervin의 제안은 Peterson의 시나리오 중 하나, 특히 과거의 경험에 대한 두려움 때문에 미루고 자신을 비판하기 시작하는 경우와 관련이 있다. Kervin은 더 침착해지고 자기 조절 능력을 향상시키기 위해 미루는 습관에 맞서기 위해 마음 챙김 접근 방식을 취할 것을 권장한다.[55]

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