데일 카네기 자기관리론

3. 걱정을 분석하는 기본 기술

걱정을 분석하는 기본 기술은 다음과 같다. 먼저, 모든 사실들을 객관적으로 수집하고, 그 경중을 따져본 뒤 결정한다. 결정을 한 뒤에는 결과에 대해 두려워하지 않고 행동해야 한다. 또한, 다음과 같은 질문을 던져 문제 해결에 접근할 수 있다.^[1]

• 무엇이 문제인가?
• 문제의 원인은 무엇인가?
• 가능한 해결 방법은 무엇인가?
• 가장 최선의 해결책은 무엇인가?

3. 1. 걱정의 분석과 해소법

• 모든 사실을 수집한다.
• 모든 사실의 경중을 따져보고, 결정한다.
• 결정을 한 뒤에는 결과에 두려워 말고 행동한다.
• 다음 질문을 던진다.
• * 무엇이 문제인가?
• * 문제의 원인은 무엇인가?
• * 가능한 해결 방법은 무엇인가?
• * 가장 최선의 해결책은 무엇인가?

3. 2. 일의 고민을 반감시키는 방법

• '''무엇이 문제인가?'''
• '''문제의 원인은 무엇인가?'''
• '''문제를 해결하려면 어떻게 해야할까?'''
• '''어떤 해결책을 제시하겠는가?'''

4. 걱정하는 습관을 없애는 방법

걱정을 없애는 습관을 기르기 위해서는 우선, 객관적으로 모든 사실들을 수집하고, 각 사실의 경중을 따져본 뒤 결정을 내려야 한다. 결정 후에는 결과에 대한 두려움 없이 행동으로 옮기는 것이 중요하다.^[1] 이 과정에서 "무엇이 문제인가?", "문제의 원인은 무엇인가?", "가능한 해결 방법은 무엇인가?", "가장 최선의 해결책은 무엇인가?"와 같은 질문을 스스로에게 던져볼 수 있다.^[1]

윌리스 H. 캐리어의 법칙을 활용하여 문제를 해결할 수도 있다. 이 방법은 문제 해결이 불가능할 경우를 대비하여 최악의 상태를 먼저 생각하고, 필요한 경우 정신적으로 대비하며, 최악의 결과를 개선하는 데 신중하게 대처한다.^[1]

무엇보다 중요한 것은 그날 하루에 집중하는 삶을 사는 것이다. 어제와 내일을 잊고, 잠자리에 들기 전까지 그 날의 삶에 최선을 다해야 한다.^[1]

4. 1. 마음속에서 고민을 몰아내려면

4. 2. 장수풍뎅이에게 쓰러지지 마라

4. 3. 많은 고민을 막아내려면

4. 4. 피할 수 없는 운명에는 조화를 이루자

4. 5. 톱밥을 켜려고 하지 마라

5. 평화와 행복을 가져다주는 정신 상태를 기르는 방법

긍정적인 정신 상태를 유지하여 평화와 행복을 얻는 것은 데일 카네기 자기관리론의 중요한 부분이다.

• 생활 전환 지침: 삶을 변화시키려면 즉시 시작하고 열정적으로 실행해야 한다. 복수는 자신에게 더 큰 피해를 주므로, 복수심을 품지 않도록 한다.^[2] 감사하지 않는 사람들에 대해 걱정하지 말고, 행복은 내면에 달려있음을 기억해야 한다. 현재 가진 것에 감사하며, 자신에게 주어진 것에 만족하는 것이 중요하며, 자신의 모습을 인정하고, 자신에게 솔직해야 한다. 어려운 상황에 직면했을 때 긍정적인 해결책을 찾도록 노력하며, 다른 사람에게 봉사함으로써 우울증을 극복할 수 있다.
• 복수의 대가: 남을 미워하는 데 시간을 낭비하지 않아야 한다. 아이젠하워 장군은 남을 미워하는 데 단 1분도 낭비하지 않는다고 한다.^[1] 원수를 용서하고 잊는 것은 건강과 행복을 위한 길이다.^[1] 공자는 "남을 용서하지 못하는 자는 자신이 건너야 할 다리를 부수는 것이다"라고 말했다.^[1]
• 감사: 다른 사람에게 베푼 것에 대한 감사 인사를 받지 못하더라도, 너무 신경 쓰지 않는 것이 좋다. 예수도 하루에 열 명의 문둥병 환자를 고쳤지만, 그중 단 한 명만이 감사를 표했다.^[1] 주는 행위 자체에서 행복을 찾는 것이 중요하다.
• 현재의 가치: 록펠러는 돈을 벌기 위해 건강과 행복을 희생한 것이 안타깝다는 이야기가 있다.^[1] 돈보다 소중한 가치를 발견하고, 진정한 행복을 추구해야 한다.
• 자기 이해: 자신을 알고 자신에게 철저하라는 조언은 자기 성찰과 이해를 강조하며 삶의 만족도를 높이는 데 중요하다.
• 레모네이드: 윌리엄 제임스는 "인간이 마음가짐을 바꿈으로써 인생을 바꿀 수 있다는 사실을 발견한 것이다."라고 말했다. 윌리엄 프레스턴 퓨 박사는 "레몬을 받으면 레모네이드를 만들 방법을 생각하라."라는 좌우명을 만들었다.
• 우울증: 알프레드 아들러는 "매일 다른 사람을 기쁘게 해줄 만한 일을 생각한다면, 2주 만에 우울증을 치료할 수 있습니다."라고 말했다.^[1]

5. 1. 생활을 전환시키는 지침

• 자신의 인생을 변화시키려면 즉시 시작하고, 열정적으로 실행해야 한다.^[1]
• 다른 사람에게 복수심을 품지 않도록 한다. 복수는 자신에게 더 큰 피해를 준다.^[2]
• 감사하지 않는 사람들에 대해 걱정하지 말고, 당연하게 여겨야 한다. 행복은 외부 조건이 아니라 내면에 달려있음을 기억한다.
• 백만장자가 되는 것보다 현재 가진 것에 감사하며, 자신에게 주어진 것에 만족하는 것이 중요함을 인식한다.
• 자신의 모습을 인정하고, 자신에게 솔직해야 한다. 다른 사람을 모방하지 않고, 자신의 개성을 찾아야 한다.
• 어려운 상황에 직면했을 때 좌절하지 않고, 긍정적인 해결책을 찾도록 노력해야 한다. 예를 들어 레몬이 주어지면 레모네이드를 만들려고 노력하는 것과 같다.
• 다른 사람에게 봉사함으로써 우울증을 극복할 수 있다.

5. 2. 복수는 비싸다

5. 3. 은혜를 모르는 사람을 신경 쓰지 않는 방법

5. 4. 백만 달러인가, 손안의 재산인가?

5. 5. 자신을 알고, 자신에게 철저하자

5. 6. 레몬을 얻었다면 레모네이드를 만들어라

6. 비판을 걱정하지 않는 방법

부당한 비난은 종종 칭찬이 변형된 형태일 수 있다. 이는 자신이 주목받고 있으며, 시기심을 유발할 만한 가치가 있다는 것을 의미한다고 해석할 수 있다. "죽은 개를 걷어차는 사람은 없다"는 점을 기억하며, 비난을 받을 때 스스로 중요하다고 느낄 수 있다는 것이다.

비판을 피하는 방법은 아무것도 하지 않고, 아무 말도 하지 않으며, 아무것도 아닌 존재가 되는 것이라고 말한다. 이는 결국 비판을 두려워하여 아무것도 하지 않는 것보다는, 비판을 받더라도 자신의 길을 가는 것이 중요하다는 것을 시사한다.

링컨 대통령은 "내게 쏟아지는 모든 비난에 일일이 대응하다 보면, 더 중요한 일을 할 시간이 없을 것이다."라고 말했다. 그는 최선을 다하고, 비난은 결국 시간이 해결해 줄 것이라고 믿었다.

사람들은 비판을 받을 때, 그 비판이 정당한지보다는 비판하는 사람의 동기에 더 관심을 갖는 경향이 있다. 데일 카네기는 이를 "죽은 개를 걷어차는 사람은 없다"는 말로 표현했다. 이는 사람들이 중요하지 않거나 영향력 없는 사람을 굳이 비판하려 하지 않는다는 것을 의미한다. 따라서 비판을 받는다는 것은 자신이 주목할 만한 가치가 있다는 의미로 해석할 수 있다.^[1]

데일 카네기는 자신의 어리석은 행동들에 대해 변명하지 않지만, 때로는 스스로에게 가혹하다고 말한다. 비판을 받을 때면 자신을 "늙은 얼간이"라고 부르며 자책했고, 이는 데일 카네기를 더욱 위축되게 만들었다.

6. 1. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다

결론적으로, 비판은 고통스럽지만, 건설적으로 활용하면 개인의 성장과 발전에 큰 도움이 될 수 있다. 비판을 두려워하기보다는 배우고 성장하는 자세를 갖는 것이 중요하다.

6. 2. 비난에 상처받지 않으려면

7. 피로와 걱정을 예방하고 심신을 충실하게 하는 방법

데일 카네기는 피로와 걱정을 예방하고 심신을 건강하게 유지하기 위해 다양한 방법을 제시한다.

• 활동 시간 늘리기: 충분한 휴식, 업무 환경 개선, 계획 및 우선순위 설정, 효율적인 시간 사용, 위임 및 거절을 통해 시간 관리 기술을 향상시키고 생산성을 높일 수 있다.^[1]
• 피로 원인과 대책: 권태, 분노, 좌절과 같은 정신적 요인이 피로의 주된 원인이다. 피로를 느끼기 전에 휴식하고, 편안한 자세를 유지하며, 일에 대한 관심을 가지는 것이 피로 예방에 도움이 된다.^[1]
• 젊음 유지: 피로를 느끼기 전에 휴식을 취하고, 편안한 자세로 일하며, 하루에 네다섯 번씩 짧은 휴식을 취하는 것이 좋다.
• 좋은 업무 습관: 당면 문제와 관련 없는 서류는 정리하고, 문제가 생기면 즉시 해결하며, 일을 조직화하고 권한을 위임하며, 건강을 위해 휴식을 취하는 것이 피로와 걱정을 예방하는 데 도움이 된다.
• 권태 극복: 흥미와 열정을 가지고 일에 몰두하며, 현재 하는 일에서 즐거움을 찾으려는 노력을 통해 권태를 몰아낼 수 있다.
• 불면증 극복: 불면증에 대한 걱정 대신 기도, 이완, 운동 등으로 대처하고, 잠이 오지 않으면 차라리 일어나서 활동하는 것이 낫다.^[1]

7. 1. 활동 시간을 한 시간 늘리려면

• 충분한 휴식을 취한다: 피로는 생산성을 저하시키는 주요 원인 중 하나이다. 규칙적인 수면과 휴식을 통해 피로를 줄여야 한다.
• 업무 환경을 개선한다: 편안하고 정돈된 업무 환경은 집중력을 높이고 스트레스를 줄여준다.
• 계획을 세우고 우선순위를 정한다: 하루 또는 일주일 단위로 계획을 세우고, 중요한 일부터 처리하는 습관을 들인다.
• 시간을 효율적으로 사용한다: 자투리 시간을 활용하고, 불필요한 활동을 줄여 시간을 절약한다.
• 위임과 거절을 활용한다: 모든 일을 혼자 처리하려 하지 말고, 다른 사람에게 위임하거나 불필요한 요청은 거절한다.

7. 2. 피로의 원인과 그 대책

• 휴식: 피곤함을 느끼기 전에 휴식을 취하는 것이 중요하다. 눕거나 편안한 자세로 몸의 긴장을 푸는 것이 좋다.
• 자세: 편안하고 바른 자세를 유지하면 피로를 줄일 수 있다.
• 관심: 일에 대한 관심과 즐거움을 느끼면 피로를 덜 느낄 수 있다.

7. 3. 피로를 잊고 젊음을 유지하는 방법

7. 4. 피로와 고민을 예방하는 네 가지 습관

• 첫째, 당장 처리해야 할 문제와 관련 없는 서류는 책상에서 치운다. 그리고, 우선순위에 따라 일을 처리한다.
• 둘째, 문제가 생기면 바로 해결하고, 결정을 미루지 않는다.
• 셋째, 일을 조직화하고, 권한을 위임하며, 관리하는 법을 배운다.
• 넷째, 건강을 위해 휴식을 취한다.

7. 5. 피로나 고민의 원인이 되는 권태를 몰아내려면

7. 6. 불면증으로 고민하지 않기 위해

• 기도하기: 종교가 있다면 기도를 통해 마음의 평안을 얻을 수 있다.^[1]
• 몸을 이완하기: 근육 이완 운동 등을 통해 몸의 긴장을 풀 수 있다.^[1]
• 운동하기: 몸을 피곤하게 만들어 잠이 오도록 유도할 수 있다.^[1]

8. 행복과 성공을 얻을 수 있는 일 (적성을 찾아 성공하는 방법)

Dale Carnegie|데일 카네기^영어는 직업 선택이 인생에서 매우 중요하며, 잘못된 선택은 평생 후회로 이어질 수 있다고 경고한다. 따라서 자신의 적성에 맞는 직업을 신중하게 선택해야 한다고 조언하며, 이는 인생의 행복과 성공에 큰 영향을 미친다고 강조했다.^[1]

8. 1. 평생의 결정을 할 때

• 자신의 적성에 맞는 직업을 선택하라.
• 직업에 대한 정보를 충분히 수집하라.
• 부모, 선생님, 선배 등 경험이 많은 사람들에게 조언을 구하라.
• 자신의 가치관과 목표에 맞는 직업을 선택하라.
• 성급하게 결정하지 말고 신중하게 생각하라.

9. 금전적인 걱정을 줄이는 방법

데일 카네기는 자신의 저서에서 "모든 고민의 70퍼센트는 돈 문제와 관련되어 있다"고 언급했다.^[1] 경제적인 고민을 줄이기 위한 구체적인 방법들은 하위 섹션에서 확인할 수 있다.

9. 1. "모든 고민의 70퍼센트…"

• 예산을 책정하고, 수입과 지출을 기록한다.
• 예상치 못한 상황에 대비하여 비상 자금을 마련한다.
• 부채를 줄이고, 신용 카드 사용을 자제한다.
• 장기적인 재정 목표를 세우고, 꾸준히 저축한다.
• 필요한 경우 전문가의 도움을 받는다.

10. 나는 어떻게 고민을 극복했는가

Galen Litchfield^영어의 사례를 통해 걱정을 극복하는 방법을 제시한다. 리치필드는 1918년 봄, 결핵에 걸려 죽음 직전에 놓였다. 그는 절망 속에서 매일 밤 자신의 체온을 재고 유서를 작성하며 죽음을 기다렸다. 그러나 어느 날, 그는 남은 시간 동안이라도 최대한 즐겁게 살기로 결심했다. 의사는 하루에 2시간만 침대에서 일어나 활동하라고 조언했지만, 리치필드는 6시간 동안 침대 밖에서 활동했다. 그는 상하이로 가서 그곳에서 죽기를 원했고, 미국으로 돌아오지 못할 것이라는 경고에도 불구하고 여행을 떠났다.^[1]

리치필드는 여행 중 홍콩과 광저우, 마닐라를 방문하며 즐거운 시간을 보냈다. 그는 현지에서 사람들과 어울리고, 식사를 함께하고, 카드 게임을 즐기며 삶의 활력을 되찾았다. 결국 그는 건강을 회복하고 직장으로 복귀할 수 있었다. 리치필드는 죽음을 앞두고 삶의 방식을 바꿈으로써 절망을 극복하고 새로운 삶을 찾은 것이다.^[1]

참조

_[1] 웹사이트 デールカーネギー 「道は開ける」の要約と内容まとめ {{!}} デール・カーネギー・トレーニング 西日本 https://dalecarnegie[...] 2021-03-31
_[2] 웹사이트 文庫になった元祖・自己啓発本。D・カーネギー『人を動かす』『道は開ける』『話し方入門』 https://www.kinokuni[...] 2022-05-27