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크로스컨트리 스키

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목차

1. 개요

크로스컨트리 스키는 고대 페노스칸디아 지역에서 유래한 겨울 스포츠로, 스키를 이용하여 눈 덮인 지형을 이동하며 경쟁하는 종목이다. 노르웨이, 스웨덴, 핀란드 등 북유럽 국가에서 겨울철 이동 수단으로 널리 사용되었으며, 19세기에는 북미 지역으로 전파되어 스포츠로 발전했다. 1767년 군사 스키 경기가 처음 제정되었고, 1900년경 알파인 기술이 등장하면서 다양한 기술이 개발되었다. 현재는 클래식과 스케이팅 두 가지 주법을 사용하며, 다양한 거리와 방식의 경기가 존재한다. 동계 올림픽 정식 종목이며, FIS(국제스키연맹) 주관 대회와 스키 마라톤 등 다양한 국제 대회가 열린다. 선수 육성을 위한 훈련 프로그램이 운영되며, 도핑 문제도 발생하고 있다.

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크로스컨트리 스키
크로스컨트리 스키 대회
기본 정보
2015년 데미노 스키 마라톤
별칭크로스컨트리, XC 스키
종목 유형야외 겨울 스포츠
스포츠 종류노르딕 스키
장비스키, 폴, 부츠, 바인딩
성별남성 및 여성 별도 경기
국제 연맹FIS
역사
올림픽크로스컨트리 스키 (남자: 1924년, 여자: 1952년)
패럴림픽1976년

2. 역사

스키를 타는 사미인 여인(여신)을 묘사한 그림. 올라우스 마그누스 작.


크로스컨트리 스키는 고대 시기 페노스칸디아 지역 국가에서 유래했다. 스키는 19세기까지도 겨울철 이동수단으로 널리 사용되었으며, 오늘날 스키 강국으로 꼽히는 노르웨이, 스웨덴, 핀란드 등의 국가들은 모두 실생활에서 스키를 많이 활용해온 전통을 갖고 있다.[44]

북유럽과는 달리 북미 지역에서 스키는 1850년대 노르웨이 및 스웨덴 이민자들에 의해서 새로운 스포츠로서 소개되었다. 노르웨이계 미국인이었던 스노우슈 톰슨이 캘리포니아 지역에서 미국 최초로 스키를 보급한 인물로 널리 알려져 있다. 캐나다에서는 앨돌프 올슨, 시거드 라커버그, 한스 라커버그, 잭래빗 조핸슨이 최초로 스키를 소개하였다.[44]

크로스컨트리 스키는 탐험가들의 이동수단으로 사용되어 왔으며, 북유럽 지역 국가들의 군대는 동계 작전을 위해 스키 훈련을 받은 보병을 보유하고 있다. 겨울 전쟁 당시 핀란드는 스키를 주요 이동수단으로 활용했으며, 그 덕분에 소수의 병력으로 러시아의 대군에 승리를 거둘 수 있었다.

전통적인 스키 장비는 모두 천연 재료를 사용해 만들어졌었다. 스키는 목재 재질로 제작되었으며 폴은 대나무로, 스트랩은 가죽으로 만들어졌다.[45] 부츠는 질긴 가죽에 두꺼운 밑창을 대어 만들었다. 바인딩은 최초에 가죽끈이나 나무 줄기 따위로 발을 고정했던 단순한 형태에서 1932년 발명된 칸다하르 바인딩으로 발전했다.[46] 칸다하르 바인딩은 부츠의 앞뒤를 모두 고정하는 방식이었으며, 그 후 부츠의 앞부분만 고정하는 오늘날의 노르딕 방식이 나왔다. 오늘날에는 그외에도 다양한 종류의 바인딩 방식들이 존재한다.[47]

1925년 노르웨이 발랑겐(Ballangen Municipality) 지방 선수권 대회


1935년 4월 스웨덴 선수 마틴 마츠보(Martin Matsbo)


1767년 덴마크-노르웨이 장군 샤크 카를 란츠아우(Schack Carl Rantzau)는 군사 스키 경기의 네 가지 종목을 제정하고 각 종목에 상금을 걸었습니다.[2][3]

  • 사격: 스키를 타고 내리막길을 "최고 속도"로 활강하면서 40~50보 거리의 표적에 사격 (바이애슬론의 전신).
  • 활강: 나무 사이로 내리막길을 활강하면서 "넘어지거나 스키가 부러지지 않고" 활강 (슬라롬의 전신).
  • 활강: 큰 경사면을 "스틱에 의지하거나 쉬지 않고" 넘어지지 않고 내려오는 활강 (활강의 전신).
  • 장거리 경주: 군장을 완전히 착용하고 어깨에 총을 멘 채 약 2.5km의 "평지"를 15분 이내에 주파하는 경주 (현대 크로스컨트리 스키의 전신).


대중적인 스키 경기의 초기 기록은 1843년 트롬쇠(Tromsø)에서 열린 경기입니다. 당시 공지에는 이 경기를 "스키 내기 경주"라고 표현했습니다.[4] 1900년경에는 기존의 스키 기술과는 다른 알파인 기술이 등장했는데, 마티아스 즈다르스키(Mathias Zdarsky)가 노르웨이 기술의 대안으로 "릴리엔펠더 스키 방법(Lilienfelder Ski Method)"을 제창했기 때문입니다.[3] 노르웨이어로 "랑렌(langrenn)"은 "미리 정해진 트랙에서 특정 거리를 가능한 한 짧은 시간 안에 완주하는 경쟁 스키"를 의미합니다. 알파인 스키 경기(힐 레이스(hill races)로 알려짐)는 18세기와 19세기에 노르웨이에 존재했지만, 오슬로의 주요 스키 축제에서 장거리 경주(크로스컨트리 스키 경기)와 스키 점프(현재 노르딕 종목으로 알려짐)에 초점이 맞춰지면서 중단되었습니다. 알파인 종목은 1920년경 중앙 유럽에서 다시 등장했습니다. "스키 투어링 경기"(turrennno)는 대중에게 공개되는 장거리 크로스컨트리 경기로, 보통 연령대별로 경쟁이 이루어집니다.[8]

1800년대 경주자들은 현대의 스키 폴보다 더 길고 강한 단일 목재 폴을 사용했는데, 이 폴은 내리막길에서 제동에도 사용할 수 있었습니다. 노르웨이에서는 1880년대부터 두 개의 폴("핀란드 스타일")을 사용하는 경주에 대한 저항이 있었는데, 당시 일부 경기 규칙에서는 두 개의 폴을 금지했습니다. 반대 이유에는 미학적인 문제, 즉 스키어들이 "[거위처럼] 뒤뚱거리게" 만든다는 점이 포함되었습니다. 두 개의 폴 사용이 표준이 되면서, 재료는 가벼움과 강도를 중시하게 되었는데, 처음에는 대나무가 사용되었고, 이후 1968년 동계 올림픽에서 사용된 유리섬유, 1972년 동계 올림픽에서 사용된 알루미늄, 그리고 1975년에 도입된 탄소 섬유로 이어졌습니다.[5]

2. 1. 북미 지역으로의 전파

크로스컨트리 스키는 페노스칸디아 지역에서 유래했다. 노르웨이, 스웨덴, 핀란드 등은 스키를 실생활에서 많이 활용해온 전통을 갖고 있다.[44] 북미 지역에서 스키는 1850년대 노르웨이 및 스웨덴 이민자들에 의해 스포츠로서 소개되었다.[44] 노르웨이계 미국인이었던 스노우슈 톰슨이 캘리포니아 지역에서 미국 최초로 스키를 보급한 인물로 알려져 있다. 캐나다에서는 앨돌프 올슨, 시거드 라커버그, 한스 라커버그, 잭래빗 조핸슨이 최초로 스키를 소개하였다.[44]

2. 2. 군사적 활용

크로스컨트리 스키는 페노스칸디아 지역 국가에서 유래했다. 스키는 19세기까지도 겨울철 이동수단으로 널리 사용되었으며, 노르웨이, 스웨덴, 핀란드 등의 국가들은 실생활에서 스키를 많이 활용해온 전통을 갖고 있다.[44]

북유럽과는 달리 북미 지역에서 스키는 1850년대 노르웨이 및 스웨덴 이민자들에 의해서 새로운 스포츠로서 소개되었다. 노르웨이계 미국인이었던 스노우슈 톰슨이 캘리포니아 지역에서 미국 최초로 스키를 보급한 인물로 널리 알려져 있다. 캐나다에서는 앨돌프 올슨, 시거드 라커버그, 한스 라커버그, 잭래빗 조핸슨이 최초로 스키를 소개하였다.[44]

크로스컨트리 스키는 탐험가들의 이동수단으로 사용되어 왔으며, 북유럽 지역 국가들의 군대는 동계 작전을 위해 스키 훈련을 받은 보병을 보유하고 있다. 겨울 전쟁 당시 핀란드는 스키를 주요 이동수단으로 활용했으며, 그 덕분에 소수의 병력으로 러시아의 대군에 승리를 거둘 수 있었다.

전통적인 스키 장비는 목재, 대나무, 가죽과 같은 천연 재료를 사용해 만들어졌다.[45] 1932년에는 부츠의 앞뒤를 모두 고정하는 칸다하르 바인딩이 발명되었고,[46] 이후 부츠의 앞부분만 고정하는 노르딕 방식이 나왔다. 오늘날에는 다양한 종류의 바인딩 방식들이 존재한다.[47]

2. 3. 장비의 발전

크로스컨트리 스키 장비는 오랜 시간에 걸쳐 발전해왔다. 전통적으로 스키는 목재, 폴은 대나무, 스트랩은 가죽으로 만들어졌다.[45] 부츠는 질긴 가죽에 두꺼운 밑창을 댔으며, 초기 바인딩은 가죽끈이나 나무 줄기로 발을 고정하는 단순한 형태였다.[46] 1932년에는 부츠의 앞뒤를 모두 고정하는 칸다하르 바인딩이 발명되었고,[46] 이후 부츠 앞부분만 고정하는 현대적인 노르딕 방식이 등장했다.[47]

현대 크로스컨트리 스키 경기에 사용되는 장비는 국제스키연맹(FIS)의 기준을 충족해야 하며, 경기 특성에 최적화된 전용 장비가 사용된다. 스키는 경기자의 신장과 거의 같거나 10% 정도 더 길며(국제스키연맹 기준: 신장에서 100mm를 뺀 길이가 하한선), 너비는 40mm 정도로 좁다. 활주면은 활주성을 극대화한 소재로 구성되며, 에지는 활주성을 저해하지 않도록 완만하게 처리된다. 1세트의 질량은 1000g 정도로 매우 가볍다(국제스키연맹 기준: 750g 이상).

스키는 주법에 따라 클래식용과 프리용으로 나뉜다.

  • '''클래식(클래식 주법)용 스키'''는 프리 주법용보다 약간 길고 가벼우며, 팁(top)의 굽이(쇼벨)가 크다. 바인딩 장착 부위 아래 활주면 앞뒤 수십 센티미터는 '''그립존'''이라 불리며, 여기에 그립 왁스를 바르거나 비늘 모양 가공을 하여 미끄럼을 방지한다. 더블 아치 벤드라는 특수한 아치 벤드가 사용되어 활주성과 그립력을 동시에 확보한다.
  • '''프리(프리 스타일)용 스키'''는 클래식 주법용보다 약간 짧고 무거우며, 사이드 커브 형태를 띤다. 1980년대 초기에는 알파인 스키처럼 에지에 강철을 삽입하기도 했다.


폴은 매우 가볍고, 그립은 클래식 주법에서는 어깨 높이보다 약간 낮고, 프리 주법에서는 약간 높게 사용된다. 스트랩은 손바닥을 고정하여 파워 손실을 최소화하는 특수한 형태이며, 바스켓은 눈에 걸리지 않도록 뒤쪽으로만 넓어진 형태이다. 스키 팁은 작고 끝이 날카로우며 앞쪽으로 기울어져 있다.

스키 바인딩은 신발 앞쪽만 또는 보조적으로 신발 바닥에도 연결되며, 발뒤꿈치는 자유롭다. 경기용으로는 프랑스의 살로몬과 노르웨이의 로테펠라/Rottefellano에서 만든 시스템이 주로 사용된다. 두 시스템 모두 신발 바닥 앞쪽 아래에 삽입된 금속제 수평축을 끼우는 방식으로 연결되며, 신발의 수직 방향 스윙을 가능하게 하고 복원력을 제공한다.

바인딩의 모습

  • '''클래식용 바인딩'''은 시스템이 심플하고 가볍다.
  • '''프리용 바인딩'''은 비틀림 강성이 높고, 플레이트를 스키와 사이에 끼워 시스템 전체를 높이는 경우도 있으며, 전체적으로 무겁다.


스키화는 일반적인 스포츠화처럼 발등 부분을 끈으로 조이는 구조이며, 눈의 유입을 방지하는 어퍼 커버를 갖추고 있다. 신발 바닥은 바인딩 시스템과 함께 사용하는 전용품이다.

  • '''클래식용 슈즈'''는 발목 위쪽의 움직임을 방해하지 않는 로우컷 형태이며 가볍고 심플하다.
  • '''프리용 부츠'''는 종아리 바로 아래까지 올라온 고강성 카프를 갖춘 부츠 형태이며, 벨크로 스트랩으로 조여 파워 손실을 최소화한다. 클래식용에 비해 신발 바닥이 단단하다.
  • '''스키 애슬론 부츠'''는 스키 애슬론에서 두 가지 주행 방식에 모두 사용할 수 있도록 제작되었으며, 프리용에 가까운 부츠 형태이지만 정강이 움직임에 여유가 있고 신발 바닥은 부드럽다.

2. 4. 스케이트 주법의 등장

크로스컨트리 스키에서 스케이트 주법은 20세기에 경기에 도입되었다. 1900년 독일 스키 선수권 대회에서 비야르네 닐센(Bjarne Nilssen)이 스케이팅 동작으로 스키를 타는 모습이 처음 관찰되었다.[6] 1931년 세계 선수권 대회에서 요한 그뢰트툼스브라텐(Johan Grøttumsbråten)이 스케이팅 기법을 사용한 것이 경쟁 크로스컨트리 스키에서 스케이팅이 사용된 초기 기록 중 하나이다.[4]

1960년대에는 스키 오리엔티어링에 스케이팅 기법이 사용되었고, 1970년대 핀란드 스키 선수 파울리 시토넨(Pauli Siitonen)은 한쪽 스키는 트랙에 남겨두고 다른 스키로 옆으로 스케이팅하는 "마라톤 스케이트" 기법을 개발했다.[7][8] 미국 스키 선수 빌 코흐(Bill Koch (skier))는 1970년대 후반에 마라톤 스케이트 기법을 더욱 발전시켰다.[8][9] 1982년 크로스컨트리 스키 선수권 대회에서 빌 코흐의 성공으로 스케이트 스키가 널리 보급되었다.[7] 1984년 노르웨이 스키 선수 오베 아운리(Ove Aunli)는 스케이팅 기법이 클래식 스타일보다 훨씬 빠르다는 것을 알고 이 기법을 사용하기 시작했다.[10]

스케이팅은 잘 미끄러지는 유리섬유 스키를 사용하는 넓고 매끄럽게 손질된 트레일에서 가장 효과적이며, 강한 운동 능력을 가진 선수에게 유리하다.[4] 선수들은 1985년 세계 선수권 대회까지 스케이팅을 널리 채택했고, 1986년 국제스키연맹(FIS)은 노르웨이, 소비에트 연방, 핀란드의 초기 반대에도 불구하고[8] 클래식 기법만 사용하는 종목을 유지하면서 스케이팅 주법을 공식적으로 채택했다.[8]

3. 경기 방식

요르겐 브링크(Jörgen Brink)가 2007년 홀멘콜렌(Holmenkollen)에서 클래식, 대각 스트라이드 기법으로 언덕을 오르는 모습.


크로스컨트리 스키 선수들은 경기에 따라 클래식과 스케이팅(모든 기법이 허용되는 프리 스타일 경기) 두 가지 기법 중 하나를 사용한다.[23] 스키애슬론은 한 경기에서 두 가지 기법을 결합한다.[24]

스키는 레크리에이션 크로스컨트리 스키에 사용되는 스키보다 가볍고 폭이 좁으며 속도가 빠르도록 설계되었고, 복합재료로 만들어진다.[1] 클래식 종목의 경우 일반적인 스키 길이는 195~210cm이고, 스케이팅의 경우 170~200cm이다.[11] 스케이팅용 스키는 클래식용 스키보다 더 단단하다.[8] 스키는 속도를 위해, 그리고 클래식 스키의 경우 앞으로 나아갈 때 구동력을 위해 왁싱된다. 경주용 스키 부츠는 레크리에이션용 부츠보다 가볍고, 클래식이나 스케이트 스키에 특화된 바인딩에 발가락 부분만 고정된다.

경주용 스키폴은 일반적으로 탄소 섬유로 만들어지며, 레크리에이션용 폴보다 작고 가벼운 바스켓을 특징으로 한다. 스케이팅용 폴은 클래식 스키용 폴보다 길다.[25]

3. 1. 클래식 주법 (Classical)

클래식 크로스컨트리 스키는 스키어가 앞으로 직진하면서 스키가 평행을 유지하는 방식이다. 스키 바닥면 중앙에는 특수한 그립 왁스가 처리되어 있어 발이 정지해 있을 때는 마찰력을 제공하고, 발이 움직일 때는 활주하는 반면, 나머지 스키 바닥면에는 글라이드 왁스가 있다. 클래식 종목은 정확한 간격으로 정비 기계가 설치한 트랙과 신중하게 계획된 곡률을 가진 코스에서 진행된다.[26]

오랫동안 전통적으로 사용되어 온 주법 기술만 인정되며, 스케이팅을 이용한 추진은 인정되지 않는다. 크게 활주하는 것처럼 스키를 좌우 번갈아 미끄러뜨리는 '''교차활주'''(Diagonal), 좌우 동시에 짚은 스키폴을 지지점으로 삼아 허리와 등을 구부림으로써 정렬된 스키를 미끄러뜨리는 '''추진활주''', 스키를 V자 모양으로 크게 벌리고 눈 표면에 안쪽 에지를 걸듯이 좌우 번갈아 놓고 언덕을 오르는 '''개각등행''', 또는 이러한 변형 주법을 코스 지형과 상황에 따라 적절히 사용한다. 개각등행이 필요한 오르막길을 제외하면 코스의 대부분이 트랙 내에서의 활주가 된다.

두 개의 스틱을 동시에 사용할 수도 있고("더블 폴링"), 달리기나 걷기처럼 번갈아 가며 발과 팔을 뻗어 반대쪽 스키를 미는 방식으로 사용할 수도 있다. 클래식 스키에서는 번갈아 가는 기술이 "대각선 스트라이드"에 사용되는데, 이는 주요 클래식 기술이다.[26] 대각선 스트라이드는 일반적인 걷기와 비슷하지만, 더 길고 강력한 보폭으로 움직인다. 대각선 스트라이드는 평지와 완만한 오르막에서 유용하다. 오르막에서는 보폭이 더 짧고 빈도가 더 높아진다. 더블 폴링에서는 두 개의 스틱을 동시에 사용하여 추진력을 얻는데, 스트라이딩으로 이를 보완할 수 있다. 더블 폴링은 평지와 완만한 내리막에서 유용하다. 가파른 오르막에서는 피시본(fishbone) 기술을 사용할 수 있다.[8]

3. 2. 프리 주법 (Skating)

오른쪽


스케이트 스키는 단단한 눈 표면에서 스키를 번갈아 가며 각도를 지어 밀어내는 방식으로 추진력을 얻는 스키 종목으로, 아이스 스케이팅과 유사하다. 스키 전체에는 활주 왁스가 발라져 있어 클래식 스키보다 속도가 빠르다.[26] 프리스타일 경기는 매끄럽고 넓으며 특별히 손질된 코스에서 진행된다. 스케이팅 기술을 사용하는 경우, 보통 번갈아 가며 스케이팅 스트라이드를 하거나, 스케이팅 스트라이드마다 더블 폴링을 사용한다.

스케이트 스키 용어
"기어"미국에서 사용되는 용어[27]캐나다에서 사용되는 용어[30]
1단대각선 V: 정지된 쪽에 한 개의 폴대각선 스케이트
2단V1: 같은 쪽에 더블 폴오프셋 스케이트
3단V2: 번갈아 가며 더블 폴1-스케이트
4단V2 번갈아 가며 (오픈 필드 스케이트)2-스케이트
5단폴 없이 스케이트프리 스케이트



다른 언어에도 이와 동등한 용어가 있다. 예를 들어 노르웨이어에서는 스케이팅을 속도에 따라 패들링이나 댄싱에 비유한다.[8] 가장 낮은 기어(경주에서는 거의 사용되지 않음)에서는 대각선 스트라이드와 유사하게 활주 스키의 측면에서 폴링한다. 가장 높은 기어에서는 선수가 폴 없이 스케이팅을 한다.

경주에 사용되는 주요 회전 기술은 내리막길에서 사용되고 제동 역할을 할 수 있는 패러렐 턴과 내리막길이나 평지에서의 트랙 밖에서 속도를 유지하는 데 사용되는 스텝 턴이다.[29] 웨지 턴(또는 "스노플라우 턴")[29]은 때때로 제동과 회전에 사용된다.

기술적인 제한 없이, 내리막 활강을 제외하고는 사실상 코스 전반을 스케이트 활강 기술을 스키에 응용한 '''스케이팅'''으로 활주한다. 스케이팅 기술에는 사이드킥 좌우 사이클에 대한 스키 폴을 짚는 타이밍에 따라 여러 가지 변형이 있으며, 코스 지형과 상황에 따라 적절히 사용한다. 또한 스키 폴을 짚지 않는 스케이팅 기술도 있으며, 주로 활강 시 가속할 때는 스키 폴을 옆구리에 끼고, 골 스프린트 등 전력 질주에는 스피드 스케이팅과 마찬가지로 상체를 숙이고 양팔을 크게 휘두른다.

4. 경기 종목

크로스컨트리 스키의 경기 종목은 다음과 같이 구분된다.


  • 인터벌 스타트: 선수들이 30초 간격으로 출발하여 정해진 거리를 완주하는 시간으로 순위를 정한다. 올림픽과 세계선수권대회에서는 여자 10km, 남자 15km 종목에서 이 방식을 채택하며, 대회마다 클래식과 프리 스타일을 번갈아 사용한다.
  • 매스 스타트: 모든 선수가 동시에 출발하여 결승선 통과 순서로 순위를 정한다. 올림픽 및 세계선수권대회에서는 여자 30km, 남자 50km 종목에서 이 방식을 채택하며, 인터벌 스타트에서 채택되지 않은 주법을 사용한다.
  • 스키애슬론: 전반부는 클래식 주법, 후반부는 프리 주법으로 진행하며, 선수들은 중간 지점에서 장비를 교체한다. 2013년 노르딕 스키 세계 선수권 대회와 2014년 소치 동계올림픽에서 정식 종목으로 채택되었다.
  • 추적 (Pursuit): 전반부는 클래식 주법으로 인터벌 스타트 방식으로 진행하고, 후반부는 전반부 순위에 따라 시간차를 두고 출발하여 순위를 정한다.
  • 계주: 3명 또는 4명의 선수가 팀을 이루어 클래식 또는 프리 주법으로 번갈아 가며 경주한다. 마지막 주자의 결승선 통과 순서로 순위를 정한다.
  • 개인 스프린트: 6명의 선수가 동시에 출발하여 짧은 코스를 완주하는 방식으로 순위를 정한다. 참가 선수 수에 따라 예선이 진행될 수 있으며, 주행 방식은 대회마다 클래식과 프리 스타일을 번갈아 실시한다.
  • 단체 스프린트: 2명의 선수가 팀을 이루어 번갈아 가며 주회 코스를 완주하는 방식으로 순위를 정한다. 참가 팀 수에 따라 토너먼트 방식으로 진행될 수 있으며, 주법은 개인 스프린트에서 채택되지 않은 주법을 채택한다.
  • 스키 마라톤: 40km 이상의 장거리를 매스 스타트 방식으로 진행한다. 스타트 라인 형태나 거리에 대한 규정은 없으며, 주행 방식은 대회별로 선택한다. 프리 스타일을 선택하는 경우에는 클래식 주법을 사용하는 선수를 위해 별도의 트랙을 설치한다.

4. 1. 올림픽

동계올림픽은 4년마다 한 번씩 열리는 주요 국제 스포츠 행사이다. 최초의 동계올림픽인 1924년 동계올림픽은 프랑스 샤모니에서 개최되었으며, 5개의 주요 종목 중 하나로 노르딕 스키 (크로스컨트리 스키 포함)가 포함되었다.[11]
1956년 동계 올림픽에서 노르딕 복합 종목에서 우승을 향해 나아가는 스베레 스테넨센(Sverre Stenersen)

  • 1924년 동계올림픽: 크로스컨트리 스키 데뷔[11]
  • 1952년 동계올림픽: 여자 노르딕 스키 데뷔[11]
  • 1956년 동계올림픽: 남자 30km, 여자 3 × 5km 계주 추가[11]
  • 1964년 동계올림픽: 여자 5km 추가[11]
  • 1976년 동계패럴림픽: 패럴림픽 크로스컨트리 스키 추가[11]
  • 1980년 동계올림픽: 여자 20km 추가[11]
  • 2002년 동계올림픽: 솔트레이크시티에서 스프린트와 매스스타트 종목 등장[11]


2022 베이징 올림픽에서는 클래식 크로스컨트리와 스케이팅 스키(프리 테크닉이라고도 함) 모두에서 크로스컨트리 스키 종목이 진행된다. 두 스타일은 주요 대회(올림픽, 세계 선수권 대회)에서 번갈아 진행된다. 예를 들어, 평창에서 열린 2018년 동계올림픽에서 남자 15km 개인전은 스케이팅 스키 종목이었다. 따라서 2022년 올림픽에서는 이 종목이 클래식 스타일로 진행될 것이다.[12]

4. 2. FIS 주관 대회



FIS 노르딕 세계 스키 선수권 대회는 1925년부터 남자부, 1954년부터 여자부 경기가 다양한 종목으로 개최되어 왔다. 1924년부터 1939년까지는 동계 올림픽이 열리는 해를 포함하여 매년 개최되었다. 제2차 세계 대전 이후에는 1950년부터 1982년까지 4년마다 개최되었고, 1985년부터는 홀수 해에 개최되고 있다.[13]

FIS 주요 대회는 다음과 같다.[13]

  • FIS 노르딕 세계 스키 선수권 대회 (스키 점프 및 노르딕 복합 종목 포함)
  • FIS 크로스컨트리 월드컵: 매년 월드컵 시즌이 끝날 무렵 총점이 가장 높은 선수들이 메달리스트로 선정된다.
  • 투르 드 스키: 사이클링의 투르 드 프랑스를 본떠 만든 대회로, 매년 12월 말과 1월 초에 체코, 독일, 이탈리아, 스위스에서 FIS 크로스컨트리 월드컵의 일환으로 개최된다 (2006년부터).


FIS 노르딕 세계 스키 선수권 대회 메달 종목[13]
종목남자부 개최 연도여자부 개최 연도
개인 스프린트2001년–현재2001년–현재
단체 스프린트2005년–현재2005년–현재
5km해당 없음1962년–1999년
10km1991년–1999년, 2025년–현재1954년–현재
15km1954년–2023년1989년–2003년
17–18km1925년–1950년해당 없음
20km해당 없음1978년–1987년
30km1926년–2003년1989년–2023년
50km1925년–현재2025년–현재
4 × 10km 계주1933년–2023년해당 없음
3 × 5km 계주해당 없음1954년–1970년
4 × 5km 계주해당 없음1974년–2023년
4 × 7.5km 계주2025년–현재2025년–현재
콤비네이션/더블 퍼슈트/스키애슬론1993년–현재1993년–현재


4. 2. 1. FIS 노르딕 세계 스키 선수권 대회


  • 동계올림픽 크로스컨트리 스키
  • 노르딕 스키 세계 선수권 대회
  • 크로스컨트리 스키 월드컵

4. 2. 2. FIS 크로스컨트리 월드컵


  • 크로스컨트리 스키 월드컵

4. 2. 3. 투르 드 스키

크로스컨트리 스키의 주요 국제 대회로는 동계올림픽 크로스컨트리 스키, 노르딕 스키 세계 선수권 대회, 크로스컨트리 스키 월드컵 등이 있으며, '투르 드 스키'는 별도로 언급되지 않았다. 따라서 주어진 자료만을 가지고는 '투르 드 스키' 섹션 내용을 작성할 수 없다.

4. 3. 스키 마라톤

2006년 타르투 마라톤(Tartu Maraton)의 마라톤 대회 출발 장면


스키 마라톤은 보통 40킬로미터가 넘는 장거리, 일반적으로 지점 간 경주이다. 일부 대회는 더 짧은 경주와 동시에 개최되며, 일반적으로 대중에게 참가가 개방된다. 노르웨이어로는 이러한 경주를 "투렌(turrenn)"("스키 투어링 경주")이라고 한다.[8] 주요 대회에는 1만 명이 넘는 참가자가 있으며, 대규모 출발은 종종 참가자의 능력이 비슷한 그룹으로 나누어 수정된 출발 순서를 갖는다. 엘리트 스키 선수 그룹부터 시작하여 가장 경험이 적은 스키 선수 그룹으로 끝난다.[14] 스키 선수는 경주 규칙에 따라 클래식 또는 스케이트 스키 기술을 사용할 수 있다. 시상은 일반적으로 전체 순위, 선수의 성별, 연령대별로 이루어진다.[14] 스키 클래식(Ski Classics)과 월드로펫의 두 가지 주요 시리즈가 있다.

스키 마라톤이라고도 불린다.

매스 스타트 방식으로 진행되지만, 스타트 라인 형태나 거리에 대한 규정이 없다. 주행 방식은 대회별로 선택되지만, 프리 스타일을 선택하는 경우에는 전통적인 주행 방식을 하는 참가자를 배려하여, 코스 전반에 걸쳐 스케이팅 주자와 섞이지 않는 위치에 트랙이 설치된다.

4. 3. 1. 스키 클래식 시리즈



스키 클래식스(Ski Classics)는 유럽에서 개최되는 상업 후원을 받는 국제 장거리 크로스컨트리 스키 컵 대회이다. 2011년 1월에 시작되었다.[16] 2015-16년 겨울 기준으로, 이 투어는 15km 예선전과 24km의 라 스감베다(La Sgambeda)에 이어 8개의 장거리 경기로 구성되었다.[17]

클래식 시리즈 경기
경기클래식프리스타일개최지
예지예르스카 파데사트카 (Jizerská Padesátka)50 / 25km30km베드르지호프, 체코
마르치알롱가 (Marcialonga)70 / 45km모에나 – 카발레세, 이탈리아
쾨니히 루트비히 라우프 (König Ludwig Lauf)50 / 23km50 / 23km오베라마르가우, 독일
바사로펫 (Vasaloppet)90 / 45 / 30km셀렌 – 모라, 스웨덴
엥가딘 스키마라톤 (Engadin Skimarathon)42 / 21 / 17km말로야 – S-chanf, 스위스
라 디아고날라 (La Diagonala)65km65km엥가딘 – 생모리츠, 스위스
비르케바이네르넷 (Birkebeinerrennet)54km레나, 노르웨이 – 릴레함메르, 노르웨이
오레페예스로펫 (Årefjällsloppet)65km볼로달렌 – 오레, 스웨덴


4. 3. 2. 월드로펫 시리즈



월드롭펫 스키 연맹(Worldloppet Ski Federation)은 스키 클래식 시리즈(La Diagonala와 Årefjällslopet 제외)를 포함한 20개의 스키 마라톤 대회를 인정한다. 연맹은 10개국 이상(그중 적어도 한 국가는 다른 대륙에 위치해야 함)의 월드롭펫 대회를 완주한 선수를 "월드롭펫 마스터"로 인정한다. 국제스키연맹(FIS)의 승인을 받은 이 단체는 FIS 월드롭펫컵을 통해 엘리트 선수들을 대회에 유치하고, 장거리 경주에 대한 "미디어 및 관중의 관심을 높이는 것을 목표로 한다."[18] 스키 클래식 시리즈 이외의 주목할 만한 대회는 다음과 같다.[19]

월드롭펫 시리즈 대회
대회클래식프리 스타일개최지
캥거루 호펫(Kangaroo Hoppet)42 / 21 km빅토리아주 폴스 크릭, 오스트레일리아
돌로미텐라우프(Dolomitenlauf)42 / 21 km60 km오버틸리아흐(Obertilliach) / 리엔츠(Lienz), 오스트리아
트랑스쥐라시엔(Transjurassienne)50 / 25 km76 / 54 km레 루스(Les Rousses) / 라무라(Lamoura) – 무트(Mouthe), 프랑스
삿포로 국제 스키 마라톤(Sapporo International Ski Marathon)50 / 25 km삿포로, 일본
타르투 마라톤(Tartu Maraton)63 / 31 km63 / 31 km오테패(Otepää) – 엘바, 에스토니아
가티노 로펫(Gatineau Loppet)53 / 29 km53 / 29 km퀘벡주 가티노, 캐나다
아메리칸 버키비너(American Birkebeiner)54 / 23 km50 / 23 km케이블 – 헤이워드, 미국
핀란디아 히히토(Finlandia Hiihto)62 / 32 km50 km라흐티, 핀란드
데미노 스키 마라톤(Demino Ski Marathon)25 km50 km리빈스크, 러시아
비에그 피아스토프(Bieg Piastów)50 / 26 km30 km슈클라르스카 포렌바, 폴란드
포스바트 스키 마라톤(Fossavatn Ski Marathon)50 km이스파피오르뒤르, 아이슬란드
바사로펫 차이나(Vasaloppet China)50 km창춘, 중국
메리노 머스터(Merino Muster)42 / 21 km와나카, 뉴질랜드
우수아이아 로펫(Ushuaia Loppet)42 km우수아이아, 아르헨티나



스키 마라톤이라고도 불린다.

매스 스타트 방식으로 진행되지만, 스타트 라인 형태나 거리에 대한 규정이 없다. 주행 방식은 대회별로 선택되지만, 프리 스타일을 선택하는 경우에는 전통적인 주행 방식을 하는 참가자를 배려하여, 코스 전반에 걸쳐 스케이팅 주자와 섞이지 않는 위치에 트랙이 설치된다.

4. 4. 기타 종목

4. 4. 1. 스키 오리엔티어링

2013년 오버호프(Oberhof, Germany)에서 열린 월드컵 추격 경주에서 올림픽 여자 바이애슬론 금메달리스트 올가 자이체바(Olga Zaitseva)와 안드레아 헨켈(Andrea Henkel)


스키 오리엔티어링은 국제 오리엔티어링 연맹에서 인정하는 오리엔티어링 종목이다.[20] 세계 스키 오리엔티어링 선수권 대회는 홀수 해마다 개최되며, 남녀 모두 스프린트, 중거리, 장거리 경주와 릴레이 경기가 포함된다. 월드컵은 짝수 해마다 개최된다.[20] 세계 주니어 스키 오리엔티어링 선수권 대회와 세계 마스터스 스키 오리엔티어링 선수권 대회는 매년 개최된다.[20]

4. 4. 2. 바이애슬론

바이애슬론은 크로스컨트리 스키와 소총 사격을 결합한 경기이다. 사격 성적에 따라 선수의 총 주행 거리/시간에 추가 거리 또는 시간이 더해진다. 각 사격 라운드에서 바이애슬론 선수는 5개의 표적을 맞춰야 하며, 놓친 표적 하나당 페널티를 받는데, 이는 경기 규정에 따라 다르다.[21]

페널티는 다음 중 하나가 적용된다.

  • 150m 페널티 루프를 스키로 돌아야 하는데, 이는 조건에 따라 엘리트 선수가 완주하는 데 20~30초가 걸린다.
  • 선수의 총 시간에 1분을 추가한다.
  • (사격장에 놓인) 추가 탄약을 사용하여 표적을 맞히는 것인데, 각 라운드에 이러한 추가 탄약은 3개까지만 사용할 수 있으며, 남은 표적 하나당 페널티 루프를 돌아야 한다.

4. 4. 3. 패럴림픽 크로스컨트리 스키

패럴림픽 크로스컨트리 스키는 장애를 가진 선수들을 위한 크로스컨트리 스키의 변형 종목이다. 패럴림픽 크로스컨트리 스키는 노르딕 스키의 두 종목 중 하나이며(동계 패럴림픽), 다른 하나는 바이애슬론이다. 경기는 국제 패럴림픽 위원회(IPC)가 규정한다.[22]

패럴림픽 크로스컨트리 스키는 서서 하는 경기, 휠체어 사용자를 위한 앉아서 하는 경기, 그리고 시각 장애 선수들을 위한 경기를 포함하며, 국제 패럴림픽 위원회 규정에 따라 진행된다. 이러한 경기들은 사지 절단, 실명 또는 기타 신체적 장애를 가진 사람들을 위해 여러 등급으로 나뉘어, 선수들이 계속해서 스포츠를 즐길 수 있도록 한다. 분류 기준은 다음과 같다.[22]

  • 팔 장애, 다리 장애 또는 팔과 다리 모두 장애가 있는 서서 스키를 타는 선수
  • 모두 다리 장애가 있지만 상체 조절 능력의 정도가 다양한 시트 스키 선수
  • 실명, 시력 저하, 시야 제한 등 시각 장애가 있는 선수

5. 경기 코스

크로스컨트리 스키 경기 코스는 도시의 공공도로에서 공원의 숲길까지, 자연적 또는 인공적으로 눈이 쌓인 모든 장소가 될 수 있다. 옛날에는 마을 간 생활 도로에서 경기가 행해졌으며, 이러한 형태를 유지하면서 계속되고 있는 국제 경기 대회도 몇몇 존재한다.

노면은 압설되고, 코스 커터라는 기구로 트랙(2개의 홈) 가공이 이루어진다. 클래식 주법 경주에서는 코스 전반에 걸쳐, 프리 주법 경주에서는 내리막 등 필요한 곳에 시행된다.

국제 대회를 개최하려면 국제스키연맹(FIS), 국내 공식 대회 개최에는 대한스키협회의 각 코스 기준을 충족하고 인가를 받아야 한다.

노반 정비를 하고 크로스컨트리 전용 또는 눈이 없는 계절에는 사이클링, 워킹 등과 공용하는 상설 코스도 있다. 이러한 상설 코스는 주회로로서 평지, 구릉의 상행과 하행, 직선과 굴곡 등을 의도적으로 도입하여 높은 경기성이 되도록 설계되는 경우가 많다.

5. 1. 코스 정비

5. 2. 경기장 설계

국제스키연맹(FIS)의 "크로스컨트리 인증 매뉴얼"은 스포츠 팬들이 TV로 경기를 시청하는 방식을 고려하여 경주 코스와 경기장을 설계하는 방법을 다룬다.[37] 선수들의 활약뿐만 아니라 팬들이 경기를 즐기는 방식도 고려해야 한다.[37]

코스는 스키어의 기술적, 신체적 능력을 테스트하고, 자연 지형을 활용하여 오르막, 내리막, 그리고 "기복이 있는" 지형 사이의 부드러운 전환을 제공해야 하며, 이 세 가지는 대략 균등하게 분포되어야 한다.[37] 매뉴얼에서는 코스에 길이와 경사가 6%에서 12% 사이로 다양한 오르막길을 효율적으로 배치할 것을 제시한다.[37] 말굽형(TV 방송에 적합)과 "스키 인, 스키 아웃" 배치의 두 가지 유형의 경기장을 언급한다.[37] 출발, 결승, 장비 또는 계주 교체 구역에서 TV 중계를 수용하는 것이 중요하며, 언론 활동을 지원하기 위한 다양한 시설이 필요하다.[37]

기후 변화로 인해 경기장들이 인공 눈에 점점 더 의존하게 되면서, 더 조밀하고 얼음이 많은 표면은 스키어의 속도를 높여 부상 위험을 증가시킨다.[38] FIS는 낙상 관련 데이터를 수집하고 있지만, 2022년 1월 현재 이 정보를 공유하지 않고 있다.[38]

도시의 공도에서 공원의 숲길까지, 자연적 또는 인공적으로 눈이 쌓인 모든 장소가 코스로 설정될수 있다. 과거에는 마을 간 생활 도로에서 경기가 진행되었으며, 이러한 형태를 유지하면서 계속되고 있는 국제 경기 대회도 존재한다.

노면은 압설되고, 클래식 주법 경주에서는 코스 전반에 걸쳐, 프리 주법 경주에서는 내리막 등 필요한 곳에 코스 커터라는 기구로 트랙(2개의 홈) 가공이 시행된다.

국제 대회 개최에는 국제스키연맹(FIS), 국내 공식 대회 개최에는 대한스키협회의 각 코스 기준을 충족하고 인가를 받아야 한다.

노반 정비를 하고 크로스컨트리 전용 또는 눈이 없는 계절에는 사이클링, 워킹 등과 공용하는 상설 코스도 있으며, 높은 경기성이 되도록 설계되는 경우가 많다.

6. 선수 육성 및 훈련

크로스컨트리 스키 국가대표팀을 보유한 국가들은 유소년 시절부터 유망한 선수를 육성하고 스포츠 참여를 장려하기 위한 전략을 가지고 있다. 크로스컨트리 스키 캐나다의 "장기 선수 육성" 프로그램은 유소년 육성, 훈련, 경기 소개 및 유망한 선수들의 기량 향상을 포괄하며 "지구력(체력), 근력, 속도, 기술 및 유연성"을 강조한다.[30] 미국 스키 및 스노보드 협회(USSA) 또한 12세 이하부터 21세 이상까지 네 단계로 구성된 "크로스컨트리 선수 역량" 개요를 가지고 있으며, 여기에는 기술, 생리적 및 운동 기술, 심리적 및 사회적 기술, 훈련 및 경기 성과, 장비, 교육 등 여섯 가지 "영역"이 포함된다.[8]

선수의 스키 훈련은 지구력(마라톤) 또는 강도(중거리 종목) 중 어떤 전문 분야를 원하는지에 따라 달라진다. 스키 훈련의 "강도" 이론은 스트레스를 사용하여 근육을 분해하고 회복하여 이전보다 더 강하게 만들고자 하며, 여기에는 다섯 가지 수준의 강도가 있다.[31][32] 유산소 운동, 근력 운동, 유산소 역치, VO2 max, 속도 훈련이 그것이다. 선수들은 목표 이벤트에 맞춰 설계된 계절별 일정에 따라 각 수준에 대해 훈련하며,[32] 유산소(저강도) 운동, 지구력 향상, 관절 유연성 향상 및 부상 위험 최소화를 위한 근력 운동이 추가적으로 고려된다.[32] 크로스컨트리 스키 훈련은 일년 내내 진행되며, 롤러 스키와 스키 스트라이딩을 이용한 드라이 랜드 훈련도 포함된다.[33]

롤러 스키를 이용한 드라이 랜드 훈련 및 경주

7. 도핑 문제

다른 스포츠와 마찬가지로 크로스컨트리 스키 일부 선수들은 도핑을 통해 경기력을 향상시키는 것을 선택했다.[39] 핀란드 라흐티에서 열린 2001년 세계 노르딕 스키 선수권 대회의 도핑 검사 결과, 핀란드의 금메달 계주팀 선수인 야리 이소멧새, 야네 임모넨, 미카 밀리뢰, 하리 키르베스니에미와 여성 선수 두 명이 혈장 팽창제인 히드록시에틸 전분(HES) 양성 반응을 보였는데, 이는 일반적으로 에리스로포이에틴(EPO) 사용을 감추기 위해 사용된다. EPO는 헤모글로빈의 산소 운반 능력을 향상시킨다. 또한, 팀 감독은 헬싱키 공항 근처 공공 장소에 바늘과 링거백을 남겨두었다.[40]

소치 동계 올림픽에서 오스트리아 크로스컨트리 스키 선수 요하네스 뒤르는 혈액 증강제인 EPO 양성 반응을 보인 후 대회에서 제명되었다.[41] 2007년 국제올림픽위원회(IOC)는 바이애슬론 선수 볼프강 페르너와 볼프강 로트만, 그리고 크로스컨트리 스키 선수 마르틴 타우버, 위르겐 핀터, 요하네스 에더, 롤란트 디에타르트, 크리스티안 호프만을 향후 모든 올림픽 경기에서 영구적으로 제외시켰다.[42] 2012년 이탈리아 법원은 타우버와 핀터에게 무죄 판결을 내렸다.[43]

EPO 또는 기타 경기력 향상 약물 양성 반응을 보인 스키 선수 목록은 다음과 같다.

선수명국가연도
도미니크 발다우프오스트리아2019
롤란트 디에타르트오스트리아2007
요하네스 뒤르오스트리아2009, 2014
요하네스 에더오스트리아2007
막스 하우케오스트리아2019
크리스티안 호프만오스트리아2011
하랄트 뷔름오스트리아2015
카렐 탐야르브에스토니아2020
안드레아스 베르팔루에스토니아2020
야네 임모넨핀란드2001
야리 이소멧새핀란드2001
아키 카르보넨핀란드1985
하리 키르베스니에미핀란드2001
아르토 코이비스토핀란드1981
유하 랄루카핀란드2011
에로 맨티란타핀란드1972
미카 밀리뢰핀란드2001
밀라 사리핀란드2001
비르피 사라스부오핀란드2001
테로 시밀래핀란드2014
페르티 테우라야르비핀란드1982
카이사 바리스핀란드2003
에비 자헨바허-슈텔레독일2014
예브게니 코셰보이카자흐스탄2011
알렉세이 폴토라닌카자흐스탄2020
테레세 요하우그노르웨이2016
마르틴 욘스루드 순드뷔노르웨이2016
코르넬리아 쿠빈스카폴란드2010
나탈리아 바라노바-마살키나러시아2002
율리야 체팔로바러시아2009
올가 다닐로바러시아2002
예브게니 데멘티예프러시아2009
이리나 카조바러시아2007
라리사 라주티나러시아2002
나탈리아 마트베예바러시아2009
세르게이 시리야예프러시아2007
알료나 시드코러시아2009
류보프 예고로바러시아1997
갈리나 쿨라코바소련1976
요한 뮐레그스페인2002
마리나 리소고르우크라이나2014


참조

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