맨위로가기

크로스핏

"오늘의AI위키"는 AI 기술로 일관성 있고 체계적인 최신 지식을 제공하는 혁신 플랫폼입니다.
"오늘의AI위키"의 AI를 통해 더욱 풍부하고 폭넓은 지식 경험을 누리세요.
목차

1. 개요

크로스핏은 다양한 피트니스 방식을 결합한 고강도 운동 프로그램으로, 1996년 처음 구상되었다. 전직 체조 선수 그렉 글래스만이 체조와 역도 요소를 결합하여 개발한 운동을 기반으로, 2000년 CrossFit, Inc.를 설립하고 2001년 체육관을 열면서 널리 알려졌다. 크로스핏은 유산소 운동, 맨몸 운동, 역도를 혼합하여 근력, 컨디셔닝, 전반적인 피트니스를 향상시키는 것을 목표로 하며, '오늘의 운동(WOD)'이라는 일일 운동 프로그램을 통해 진행된다. 크로스핏은 급성장하며 전 세계적으로 수많은 가맹 체육관을 보유하게 되었지만, 부상 위험, 횡문근융해증, 소셜 미디어 논란 등 비판도 존재한다.

더 읽어볼만한 페이지

  • 미국의 스포츠 단체 - 벨라토르 MMA
    벨라토르 MMA는 2008년 설립되어 토너먼트 형식으로 운영되다 비아콤에 인수 후 싱글 파이트 이벤트 중심으로 변경되었고, 2023년 PFL에 인수되어 PFL과의 협업을 통해 "벨라토르 챔피언 시리즈"를 출범할 예정이다.
  • 미국의 스포츠 단체 - Scuba Schools International
    Scuba Schools International (SSI)는 1970년 로버트 클라크가 설립한 스쿠버 다이빙 교육 기관으로, 스쿠버 다이빙, 프리다이빙, 머메이딩, 수영, 라이프가드 교육 프로그램을 제공하고 국제적인 자격증을 발급하며, 1999년 인수 후 2010년 본사를 독일로 이전하여 다이버 안전과 기술 향상을 위한 교육 시스템과 국제 인증을 제공한다.
  • 공식 웹사이트에 알 수 없는 변수를 사용한 문서 - 브루클린 미술관
    브루클린 미술관은 1823년 브루클린 견습생 도서관으로 시작하여 현재 약 50만 점의 소장품을 보유한 뉴욕 브루클린 소재의 미술관으로, 다양한 분야의 예술 작품을 전시하며 특히 아프리카 미술과 여성주의 미술에 대한 기여가 크다.
  • 공식 웹사이트에 알 수 없는 변수를 사용한 문서 - 광주지방기상청
    광주지방기상청은 광주광역시와 전라남도 지역의 기상 예보, 특보, 관측, 기후 정보 제공 등의 업무를 수행하는 기상청 소속 기관으로, 1949년 광주측후소로 설치되어 1992년 광주지방기상청으로 개편되었으며, 기획운영과, 예보과, 관측과, 기후서비스과와 전주기상지청, 목포기상대를 두고 있다.
크로스핏 - [회사]에 관한 문서
기본 정보
이름CrossFit 크로스핏
유형피트니스, 스포츠
설립2000년
설립자그레그 글래스먼(Greg Glassman), 로렌 제나이(Lauren Jenai)
본사 위치미국캘리포니아주산타크루스
서비스 지역전 세계
웹사이트크로스핏 공식 웹사이트
사업
산업피트니스, 스포츠
제품해당 없음
서비스해당 없음
추가 정보
제휴 체육관 수13,000개 이상
슬로건단련된 사람들을 만들자

2. 역사

크로스핏의 주요 수익원은 가맹, 교육, 스포츠 세 가지이다. 크로스핏은 가맹 체육관에 크로스핏 이름을 라이선스하고 연회비를 받는다.[92] 가맹비는 2011년 연간 3000USD로 책정되어 2024년 4500USD로 인상될 때까지 변동이 없었다.[93][94][122] 단, 법 집행 기관, 군 복무, 교도소, 학교 및 대학교 종사자에게는 가맹비가 면제된다.[95] 이 가맹 모델은 프랜차이즈와 달리 크로스핏 체육관이 가맹 요건만 충족하면 운영에 완전한 자율성을 가진다.[96]

크로스핏은 트레이너와 체육관 소유주 인증을 위한 교육 과정도 제공한다.[92] 크로스핏 체육관 소유주는 기본적으로 2일 과정인 "레벨 1 자격증 과정"(L1)을 이수해야 했으며,[98][99] 2024년부터는 레벨 2(L2)로 요건이 강화되었다.[122] 레벨 3 트레이너 시험과 레벨 4 코치 평가도 가능하다.[100] 크로스핏 키즈 과정과 다양한 온라인 강좌도 제공되며, 코로나19 범유행 기간에는 온라인 레벨 1 과정도 제공되었다. 2013년에는 35,000명 이상의 공인된 크로스핏 트레이너가 있었다.[101]

크로스핏은 2023년부터 가맹점에 크로스핏 가맹 프로그래밍(CAP)을 무료로 제공하지만,[102] 가맹점은 자체 프로그래밍, 가격 책정, 교육 방법을 개발할 수 있다. 많은 운동선수와 트레이너는 기존 피트니스 통념에 의문을 제기하는 반체제적이고 반항적인 운동의 일원이라고 생각한다.[103] 임산부, 노인, 군 특수 작전 후보자를 위한 전문 프로그램도 있다.[104] 크로스핏은 가상 커뮤니티 인터넷 모델을 활용하며,[105][106] 메이헴, 린치핀, HWPO, PRVN, CompTrain, GoWOD 등 많은 독립 회사가 크로스핏 커뮤니티를 위한 온라인 트레이닝 프로그램을 제공하고, Rogue Fitness, NoBull과 같은 회사는 장비 및 의류를 공급한다.[107][108]

크로스핏은 크로스핏 게임과 오픈 같은 예선 라운드도 조직하며, 오픈 참가자는 등록비를 낸다.[109] 크로스핏의 총 수입은 연간 약 1억달러로 추정된다.[1][110]

2. 1. 크로스핏의 기원과 발전

크로스핏은 여러 분야의 피트니스를 의미하며,[19] 1996년 처음 "Cross-Fit"이라는 회사로 구상되었다.[20] 전직 체조 선수인 그렉 글래스만은 16세 때 체조와 역도 요소를 결합하여 첫 크로스핏 스타일 운동을 만들었다.[1] 그가 만든 운동은 프론트 스쿼트와 푸시 프레스를 결합한 쓰러스터에 턱걸이를 추가한 프란(Fran)이었다.[21] 1995년, 그레그 글래스만은 캘리포니아주 산타크루즈에 체육관을 개설하고, 같은 해 산타크루즈 경찰에 트레이너로 채용되었다.

아메리칸 케틀벨 스윙 연습


그렉 글래스만과 로렌 제네이는 2000년에 CrossFit, Inc.를 설립했다.[82][129] 그들은 2001년 캘리포니아주] 산타크루즈]에 체육관을 열고 고객들을 위해 인터넷에 운동 프로그램을 게시했으며, 이 운동 프로그램은 경찰, 군대, 소방 서비스 종사자들에게 빠르게 채택되었다. 글래스만의 인터넷 게시물을 사용한 사람들은 그의 운동 프로그램을 공식적으로 훈련 프로그램에 통합하는 데 관심을 표명했고, 2002년에는 최초의 가맹 체육관(일명 '박스')인

2. 2. 크로스핏의 성장과 변화

크로스핏은 여러 분야의 피트니스를 의미하며,[19] 1996년 처음 "Cross-Fit"이라는 회사로 구상되었다.[20] 전직 체조 선수인 그렉 글래스만은 16세 때 체조와 역도 요소를 결합하여 첫 크로스핏 스타일 운동을 만들었다.[1] 그가 만든 운동은 프론트 스쿼트와 푸시 프레스를 결합한 쓰러스터에 턱걸이를 추가한 프란(Fran)이었다.[21]

그렉 글래스만과 로렌 제네이는 2000년에 CrossFit, Inc.를 설립했다.[82][129] 그들은 2001년 캘리포니아주 산타 크루즈에 체육관을 열고 고객들을 위해 인터넷에 운동 프로그램을 게시했으며, 이 운동 프로그램은 경찰, 군대, 소방 서비스 종사자들에게 빠르게 채택되었다. 글래스만의 인터넷 게시물을 사용한 사람들은 그의 운동 프로그램을 공식적으로 훈련 프로그램에 통합하는 데 관심을 표명했고, 2002년에는 최초의 가맹 체육관(일명 '박스')인 워싱턴주 시애틀의 CrossFit North가 설립되었다.[19] 글래스만은 자신의 방법론을 사용하여 코치와 체육관 소유주를 훈련하고 인증하기 위한 커리큘럼을 개발하기 시작했다.[19]

크로스핏 가맹 체육관의 수는 빠르게 증가했다.

연도가맹 체육관 수
2005년13개
2013년8,000개
2016년13,000개 이상[22]
2018년162개국 약 15,500개[97][23]
2021년 초9,400개 (유료 가맹점)[28]
2022년 초약 12,500개 (유료 10,800개)[28]
2024년11,000개 이상 (유료 가맹점)[7]



2018년에는 전 세계 회원 수가 2백만에서 5백만 명 사이로 추정된다.[24][25][26] 그러나 코로나19 범유행으로 인해 체육관의 약 20%가 폐쇄되었고(미국에서는 약 25%),[19][27] 2020년 글래스만 논란으로 인한 가맹 해지로 인해 2021년 초까지 유료 가맹점 수는 더욱 감소했다. 이후 2022년 초에는 비유료 가맹점을 포함하여 다시 회복세를 보였다.[28] 유럽에서 강력한 성장이 관찰되었으며,[29] 프랑스는 미국 외에 가장 많은 크로스핏 체육관을 보유하고 있다.[30]

글래스만은 제네이와의 이혼 후 2012년에 회사에 대한 완전한 지배권을 얻었다. 제네이는 이혼 합의 후 자신의 회사 지분 50%를 투자 회사에 매각하려 했지만, 글래스만이 이를 막고 서밋 파트너스로부터 1600만달러의 대출을 받아 그녀의 지분을 매입했다.[31]

2020년 6월 24일, 글래스만의 조지 플로이드 살해 사건 관련 발언에 대한 항의가 있은 후, 그가 전 데이터로직스 CEO인 에릭 로자와 투자 회사 버크셔 파트너스와 협력하여 회사를 매각할 것이라고 발표되었다.[32] 로자는 7월에 매각이 완료된 후 CEO 역할을 맡았다.[33] 2020년 말, 크로스핏은 유한 책임 회사(LLC)가 되었다. 로자는 2022년 2월 크로스핏 CEO에서 물러났고, 2022년 8월 돈 폴이 그 자리를 이어받았다.[35]

3. 크로스핏 방법론

크로스핏 운동은 대개 20분 이하로, 고강도로 진행된다. 여기서 "고강도"란 자신에게 도전하는 것을 의미한다. 운동은 크게 두 가지 형태로 나뉜다. 첫째는 정해진 시간 안에 최대한 많은 운동을 하는 것이고, 둘째는 정해진 동작을 최대한 빨리 수행하는 것이다.

이러한 운동은 웨이트 리프팅, 체조(맨몸 운동), 모노스트럭쳐(유산소 운동)의 세 가지 동작으로 구성된다. 웨이트 리프팅은 바벨, 덤벨, 케틀벨 등 기구를 사용하고, 체조는 팔굽혀펴기, 턱걸이, 윗몸 일으키기, 링 운동 등 체중을 이용하며, 모노스트럭쳐는 로잉, 줄넘기 이중 뛰기, 중장거리 달리기와 같이 심폐 기능을 자극하는 동작[186][187][188]이다. 이 동작들을 다양하게 조합하여 "워크아웃 오브 더 데이"(오늘의 운동, "와드(WOD)")라는 일일 운동이 만들어진다.

크로스핏 인증 체육관("박스")에서는 워밍업, 동작 연습, 와드, 스트레칭 등을 1시간 동안 클래스 형식으로 진행한다. 참가자들의 운동 결과는 화이트보드에 기록하여 경쟁심과 동기 부여를 높인다. 많은 체육관에서 올림픽 역도, 체조, 호신술 등 특별 클래스도 제공한다.

크로스핏 프로그램은 인증 체육관 외에도 소방서, 경찰, 군(Canadian Forces, Royal Danish Life Guards[189][190]) 훈련, 북미 고등학교 체육, 대학교 스포츠 팀, 메이저 리그 팀 훈련에도 활용된다. 크로스핏 본부 인증 없이 "크로스핏" 명칭을 사용하지 않지만, 많은 피트니스 체육관이나 개인이 크로스핏 운동을 하고 결과를 본부 웹사이트에 게시하기도 한다.

3. 1. 크로스핏의 철학

크로스핏터들이 박스 점프(왼쪽)와 스텝업(오른쪽)을 수행하고 있다. 스텝업은 박스 점프의 스케일링 옵션으로 사용될 수 있다.


크로스핏은 유산소 운동, 맨몸 운동, 역도를 혼합하여 구성된 근력, 컨디셔닝 및 전반적인 피트니스 프로그램이다.[36] 크로스핏은 자사의 근력 및 컨디셔닝 프로그램을 "광범위한 시간 및 모달 영역에서 고강도로 수행되는 끊임없이 변화하는 기능적 움직임"이라고 설명하며,[37] 이러한 영역에서 참가자의 작업 능력을 향상시켜 전반적인 피트니스를 향상시키는 것을 목표로 한다.[38]

크로스핏은 신체적 피트니스에 10가지 구성 요소 또는 영역이 있다고 믿는다.

  • 심혈관/호흡 지구력
  • 스태미나
  • 근력
  • 유연성
  • 파워
  • 속도
  • 협응력
  • 민첩성
  • 균형
  • 정확성[39][40]


크로스핏은 영양을 피트니스의 기초로 제시하며, 이 기초 위에서 대사 컨디셔닝은 심혈관 효율성을 향상시키고, 체조는 운동 선수의 공간 인식과 신체 조절 능력을 향상시키며, 역도와 던지기는 외부 물체에 대한 더 나은 제어를 가능하게 하여 모든 스포츠에 필요한 일반적인 신체적 준비성을 달성할 수 있다고 제안한다.[41] 크로스핏은 기능적 움직임에 중점을 두며, 이러한 움직임을 실제 생활에 적용되는 자연스럽고 필수적인 것으로 간주한다.[42] 이는 고강도 훈련을 옹호하며, 이러한 훈련이 원하는 결과를 더 빨리 달성하고, 역기를 들 때 무게를 늘리면 근력을 키우는 데 도움이 되며, 움직임의 반복 횟수를 늘리면 스태미나와 지구력을 향상시킬 수 있다고 믿는다.[43] 또한 단일 활동에서 뛰어난 성과를 내는 것보다 일반적인 수준의 피트니스를 달성하기 위해 신체 훈련을 정기적으로 다양하게 해야 한다고 믿는다.[44]

크로스핏 방법론은 수천 개의 개인 가맹 체육관, 소방서, 법 집행 기관, 군사 조직에서 사용되고 있으며, 여기에는 덴마크 왕립 근위대[78][79][80][81]뿐만 아니라 일부 미국 및 캐나다 고등학교 체육 교사, 고등학교 및 대학 스포츠팀, 그리고 마이애미 말린스도 포함된다.[82][83][84]

크로스핏은 "다양한 실용적인 동작(기능적 움직임)을 고강도로 수행하는 스트렝스, 컨디셔닝 프로그램[184]"이다. 10가지 신체 능력(심폐 기능, 지구력, 근력, 유연성, 파워, 속도, 연동성, 민첩성, 균형, 정확성)을 종합적으로 개선하여 포괄적인 피트니스를 형성하는 것을 목표로 한다. 그리고 이 포괄적인 피트니스를 크로스핏에서는 "광범위한 시간대(유산소 영역, 중간 영역, 무산소 영역), 운동 영역(다양한 신체 동작)에서의 향상된 종합적인 신체 능력[185]"으로 정의한다.

3. 2. WOD (오늘의 운동)

크로스핏 운동은 "오늘의 운동"을 의미하는 WOD(Workout Of the Day)로 불린다. 모든 WOD는 단일 구조, 대사 조절("metcon"), 역도 및 체조의 세 가지 방식 중 하나 이상에서 동작을 혼합하여 구성된다.[45]

쓰러스터는 프론트 스쿼트와 오버헤드 프레스로 구성되어 있으며, 크로스핏에서 흔히 사용되는 바벨 운동이다.


턱걸이


체조 동작에는 턱걸이, 머슬업, 박스 점프, 런지, 물구나무 푸쉬업, 로프 오르기가 있다. 유산소/metcon 동작에는 달리기, 사이클링, 이중 줄넘기, 로잉이 있다. 역도 동작에는 데드리프트, 백 스쿼트, 스내치, 클린 앤 저크, 쓰러스터, 덤벨 푸쉬 프레스, 월 볼, 케틀벨 스윙이 있다.[45][46][47]

WOD는 그대로 수행하면 "처방된 대로"를 의미하는 "Rx'd"로 불린다. 그러나 참가자의 체력 수준, 경험, 능력, 신체적 제한, 시간 제약에 맞게 운동 강도, 양, 동작을 조절할 수 있으며, 이를 "스케일링"이라고 한다.[54] 스케일링은 반복 횟수, 시간 길이 및 무게를 줄이거나, 수행하기 더 쉬운 동작으로 수정하는 것을 포함한다.[55][56] 스케일링을 통해 모든 연령과 경험을 가진 사람들이 운동에 참여할 수 있다.[57]

키핑은 턱걸이와 같은 특정 동작을 더 빠르게 수행하기 위해 사용되는 크로스핏 특화 동작이다.[58]

3. 2. 1. 대표적인 WOD

크로스핏 운동은 "오늘의 운동"을 의미하는 WOD(Workout Of the Day)로 불린다. 모든 WOD는 단일 구조, 대사 조절("metcon"), 역도, 체조의 세 가지 방식 중 하나 이상에서 동작을 혼합하여 구성된다.[45] WOD의 기간과 내용은 정해져 있지 않으며 매일 달라진다.[49]

WOD에는 종종 특정 이름이 붙여지며, 일부는 벤치마크 WOD로 간주된다. 예를 들어 "The Girls" 운동에는 "프란", "그레이스", "헬렌" 등이 있다.[50][51] "Heroes" 운동 중 하나인 "머프" WOD는 널리 알려져 크로스핏 외부에서도 수행된다.[52][53]

다음은 대표적인 WOD 예시다.

WOD 이름설명
앤지(Angie)풀업 100회, 푸쉬업 100회, 윗몸 일으키기 100회, 스쿼트 100회를 순서대로 실시하고 시간을 측정한다.
바바라(Barbara)5 라운드: 턱걸이 20회, 푸쉬업 30회, 윗몸 일으키기 40회, 스쿼트 50회, 3분 휴식. 각 라운드별 시간을 측정한다.
첼시(Chelsea)매 분마다 턱걸이 5회, 푸쉬업 10회, 스쿼트 15회를 30분 동안 지속한다.
신디(Cindy)20분 AMRAP (As Many Rounds As Possible): 턱걸이 5회, 푸쉬업 10회, 스쿼트 15회. 20분 동안 최대한 많은 라운드를 수행한다.
다이앤(Diane)21-15-9 반복: 데드리프트 (100kg), 물구나무 푸쉬업. 각 동작을 21회, 15회, 9회씩 실시하고 시간을 측정한다.
엘리자베스(Elizabeth)21-15-9 반복: 클린 (60kg), 링 딥스. 각 동작을 21회, 15회, 9회씩 실시하고 시간을 측정한다.
프란(Fran)21-15-9 반복: 쓰러스터 (40kg), 턱걸이. 각 동작을 21회, 15회, 9회씩 실시하고 시간을 측정한다.[48]
그레이스(Grace)30 클린 앤 저크 (60kg). 시간을 측정한다.
헬렌(Helen)3 라운드: 400m 달리기, 케틀벨 스윙 21회 (24kg), 턱걸이 12회. 각 라운드를 완료하고 시간을 측정한다.
이자벨(Isabel)30 스내치 (60kg). 시간을 측정한다.
카렌(Karen)150 월볼 샷 (9kg). 시간을 측정한다.
린다(Linda)10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 반복: 데드리프트 (체중의 1/2), 벤치 프레스 (체중), 클린 (체중의 3/4). 시간을 측정한다.
메리(Mary)20분 AMRAP: 물구나무 푸쉬업 5회, 피스톨 (한 발 스쿼트) 10회, 턱걸이 15회. 20분 동안 최대한 많은 라운드를 수행한다.
낸시(Nancy)5 라운드: 400m 달리기, 오버헤드 스쿼트 15회 (40kg). 각 라운드를 완료하고 시간을 측정한다.
애니(Annie)50-40-30-20-10 반복: 이중 언더, 윗몸 일으키기. 각 동작을 50회, 40회, 30회, 20회, 10회씩 실시하고 시간을 측정한다.
에바(Eva)5 라운드: 800m 달리기, 케틀벨 스윙 30회 (32kg), 턱걸이 30회. 각 라운드를 완료하고 시간을 측정한다.
켈리(Kelly)5 라운드: 400m 달리기, 박스 점프 30회 (60cm), 월볼 샷 30회 (9kg). 각 라운드를 완료하고 시간을 측정한다.
린(Lynne)5 라운드: 벤치 프레스 최대 반복 횟수 (체중), 턱걸이. 각 동작을 5라운드 실시하고 연속으로 할 수 있는 최대 반복 횟수의 합계를 점수로 한다.
니콜(Nicole)20분: 400m 달리기, 턱걸이 최대 반복 횟수. 20분 동안 각 동작을 실시하고 턱걸이의 연속으로 할 수 있는 최대 반복 횟수의 합계를 점수로 한다.
아만다(Amanda)9-7-5 반복: 머슬업, 스내치 (60kg / 135lb). 각 동작을 9회, 7회, 5회씩 실시하고 시간을 측정한다.


3. 3. 스케일링

오늘의 운동(WOD)의 강도, 볼륨, 동작은 참가자의 체력 수준, 경험, 능력, 신체적 제한, 시간 제약에 맞게 조정될 수 있는데, 이를 "스케일링"이라고 한다.[54] 스케일링은 반복 횟수, 운동 시간, 무게를 줄이거나, 동일한 자극을 유지하면서도 더 쉬운 동작으로 수정하는 것을 포함한다.[55][56] 이러한 스케일링을 통해 다양한 연령과 경험을 가진 사람들이 크로스핏 운동에 참여할 수 있다.[57]

3. 4. 크로스핏 체육관 (박스)

스내치 in a CrossFit box


크로스핏 가맹 체육관은 '박스'라고도 불리며, 수업 구성에 상당한 자유도가 있어 수업 내용에 차이가 있을 수 있다. 일반적인 수업은 한 시간 동안 진행되며, 워밍업, 10~30분간의 WOD (Workout of the Day, 오늘의 운동), 쿨다운/스트레칭/회복 세션으로 구성된다.[14] 일부 체육관에서는 WOD 전에 근력 운동이나 기술 개발 부분을 추가하기도 한다.[14] 그러나 크로스핏은 대부분의 운동선수에게 보조 근력 운동이나 추가적인 프로그램보다 운동 강도를 우선시하도록 권장한다.[63]

각 WOD의 수행 능력은 경쟁을 장려하고 개인의 발전을 추적하기 위해 점수를 매기거나 순위를 매긴다. 일부 가맹 체육관에서는 WOD에 중심을 두지 않는 역도 수업과 같은 추가 수업을 제공하기도 한다.[64] 많은 곳에서 크로스핏의 기본 동작을 가르치는 초보자를 위한 온-램프 또는 입문 과정을 제공한다.[65] 가맹 체육관은 또한 크로스핏의 영양 권장 사항에 따라 회원에게 구석기식, 케토식 및/또는 존 다이어트를 따르거나 매크로를 계산하는 등의 식단 조언을 제공할 수 있다.[66]

크로스핏에서 유산소 운동으로 어썰트 바이크를 이용한 사이클링


크로스핏 체육관은 바벨, 덤벨, 체조 링, 로프 오르기, 풀업 바, 줄넘기, 케틀벨, 메디신 볼, 플라이오 박스,[67] 저항 밴드, 조정 머신, 운동 자전거, 스키에르그, 다양한 매트 등 여러 분야의 장비를 사용한다. 크로스핏은 "끊임없이 변화하는 고강도 기능성 운동"에 중점을 두고 있으며,[68] 맨몸 운동,[69] 역도, 파워리프팅, 스트롱맨형 이벤트, 플라이오메트릭스, 맨몸 운동, 실내 조정, 유산소 운동, 달리기, 수영과 같은 범주와 운동을 활용한다.[70]

크로스핏은 2001년부터 일반 대중이 사용할 수 있는 일일 WOD를 공개해 왔다.[71] 2021년부터는 가맹 체육관에 워밍업, 운동, 스케일링 옵션 등 자세한 수업 계획과 기타 자료를 제공하는 크로스핏 제휴 프로그래밍 (CAP)을 제공한다.[72][102] 개인 및 가맹 체육관은 크로스핏의 일반적인 방법론 또는 독립 회사의 프로그래밍을 기반으로 자체 프로그래밍을 만들 수도 있다.[73][74][75][76]

크로스핏에서 사용되는 체조 동작인 토투바


2014년 통계 분석에 따르면 크로스핏 참가자의 50%는 남성이고 50%는 여성이다.[77]

크로스핏 프로그램은 인증 체육관뿐만 아니라 소방서, 경찰, 군의 훈련 프로그램으로도 채택되고 있으며(Canadian Forces, Royal Danish Life Guards[189][190]), 북미 고등학교 체육, 대학교 스포츠 팀, 메이저 리그 팀 등에서도 활용된다. 크로스핏 본부로부터 인증을 받지 않아 상업적인 목적으로 "크로스핏"이라는 명칭을 사용하지 않지만, 많은 피트니스 체육관 또는 개인이 크로스핏 운동을 하고 있으며, 운동 결과가 크로스핏 본부 웹사이트에 게시되기도 한다.

크로스핏 인증 체육관("박스")에서는 워밍업, 동작 연습, 와드(WOD), 스트레칭 등이 1시간의 클래스 형식으로 진행된다. 참가자들의 운동 결과는 화이트보드에 기록되어 경쟁심을 유도하고 동기 부여를 향상시킨다. 또한, 많은 크로스핏 인증 체육관에서는 클래스와 별도로 올림픽 역도, 체조, 호신술 등의 특별 클래스를 제공하기도 한다.

4. 크로스핏 게임

크로스핏 훈련과 관련된 부상 위험은 2000년대 초반 프로그램의 인기가 높아지면서 논란이 되어 왔다.[129] 비평가들은 크로스핏, Inc.(CrossFit, Inc.)가 위험한 동작과 부적절한 강도를 사용하고, 자격 미달의 개인들이 크로스핏 트레이너가 되도록 허용한다고 비난했다.[130][131][132][133]

이러한 비판에 대해 크로스핏, Inc.는 "크로스핏은 잘못된 기술로 수행해도 비교적 안전하지만, 좋은 기술로 수행하면 더 안전하고 효과적입니다."라고 말한다.[134] 또한 크로스핏, Inc.는 웹사이트와 크로스핏 레벨 1 트레이너 과정에서 가르치는 개념인 적절한 운동 강도 조절(스케일링)과 운동 수정으로 부상 위험을 줄일 수 있다고 말한다.[135][136]

크로스핏은 크로스핏 참가자를 대상으로 한 세 개의 학술 조사를 인용하여 이러한 입장을 뒷받침한다. 이 조사에서는 훈련 1,000시간당 부상률이 2.4~3.1건으로 계산되었으며, 크로스핏은 이를 "일반적인 피트니스 훈련"에서 발견되는 부상률과 일치하거나 그보다 낮다고 주장한다.[137] 2018년 과학 문헌에 대한 독립적인 검토 결과에서도 "크로스핏의 부상률은 역도, 장거리 달리기, 군사 훈련, 육상, 럭비 또는 체조의 부상률과 비슷하거나 낮았다"고 밝혔다. 검토 결과 크로스핏 부상으로 남성이 여성보다 더 많이 고통을 받았으며, 어깨 부상(25%)이 허리 부상(14.3%) 및 무릎 부상(13.1%)보다 더 흔하게 나타났으며, 운동선수에게 감독이 항상 제공되지 않는 상황에서 부상이 발생할 수 있다고 밝혔다.[138]

5. 비판과 논란

크로스핏은 운동 방식과 효과에 대해 여러 논란과 비판을 받아왔다. 특히 부상 위험, 횡문근융해증과의 관계, 소셜 미디어에서의 논란 등이 주요 쟁점이었다.

''근력 및 컨디셔닝 연구 저널''에 실린 연구에서 크로스핏 훈련의 높은 중도 탈락률과 부상 위험에 대한 의문이 제기되었다.[139] 이 연구를 둘러싸고 크로스핏 사와 미국 근력 및 컨디셔닝 협회(NSCA) 사이에 법적 분쟁이 발생했으며, 결국 NSCA가 데이터 조작을 인정하고 400만달러의 제재금을 물게 되었다.[146]

또한, 크로스핏 사는 ''스포츠 정형외과 저널''에 게재된 논문에 대해서도 철회를 요구하며, 해당 논문이 과학적 오류와 잘못된 자료에 근거한다고 주장했다.[148]

이 외에도 크로스핏은 소셜 미디어를 통해 여러 논란을 일으켰다. 2014년에는 예수를 패러디한 영상을 올려 종교적 신념을 조롱한다는 비판을 받았고,[171] 2018년에는 최고 지식 책임자가 LGBT 커뮤니티에 대한 편견적인 발언을 하여 해고되기도 했다.[173] 2019년에는 개인 정보 보호 및 보안 문제를 이유로 페이스북과 인스타그램 계정을 폐쇄했다.[175]

2020년에는 크로스핏 창립자 그렉 글래스만이 조지 플로이드 사망 사건을 조롱하는 트윗을 올려 큰 비난을 받았고, 결국 CEO직에서 사임하고 회사를 매각했다.[181]

5. 1. 부상 위험

''근력 및 컨디셔닝 연구 저널''에 2013년 게재된 연구는 54명의 참가자를 대상으로 10주 동안 크로스핏 훈련을 실시한 결과, 상당수의 피험자(16%)가 훈련을 완료하지 못하고 후속 검사에 참여하지 않았다고 밝혔다. 연구 저자는 이러한 극심한 훈련 프로그램의 위험-이점 비율에 의문을 제기했다.[139]

2014년, 크로스핏 사(CrossFit, Inc.)는 이 연구를 발표한 미국 근력 및 컨디셔닝 협회(NSCA)를 상대로 데이터가 허위이며 "참가자들이 크로스핏을 멀리하도록 겁주기 위한 의도"였다고 주장하며 소송을 제기했다.[140] NSCA는 크로스핏 사의 주장을 부인했지만,[140] 부상 데이터가 부정확하다는 정오표를 발행했다.[141]

2016년 9월, 지방 법원은 부상 데이터는 허위로 판명되었지만 NSCA가 상업적 동기를 가지고 있었거나 연구 발표가 명예 훼손이라고 보기 어렵다는 판결을 내렸다. NSCA는 더 이상 이 연구를 지지하지 않았다.[142] ''근력 및 컨디셔닝 연구 저널''은 결국 2017년 7월호에서 해당 논문을 철회했다.[143]

2017년 2월, 크로스핏 사는 NSCA의 증인 중 한 명이 증언 과정에서 진술을 위조했음을 인정한 후 NSCA에 제재를 가해달라고 신청했다.[144] 5월, 법원은 NSCA에 17건의 제재를 내렸으며, NSCA가 데이터를 위조할 상업적 동기를 가지고 있었고, 크로스핏을 비방하기 위해 허위 데이터를 고의로 발표했으며, 정오표로 대중을 오도했다고 판단했다.[1] 크로스핏은 74000USD의 변호사 비용을 지급받았으며 NSCA에 대한 조사를 계속할 수 있게 되었다. NSCA 서버에 대한 중립적인 분석을 통해 추가적인 위법 행위가 발견될 경우, 크로스핏은 추가 제재 및 손실된 수익에 대한 보상을 위해 수정된 소장을 제출할 수 있다.[145] 2019년 12월 4일, 크로스핏은 소송에 따른 손해 배상을 제외하고 400만달러의 제재를 받았다.[146]

2017년 5월, 크로스핏 사(CrossFit, Inc.)는 ''스포츠 정형외과 저널''에 해당 달 초에 게재된 또 다른 논문에 대한 철회를 요구했다.[147] 해당 논문은 크로스핏 참가자가 "전통적인 역도 참가자에 비해 부상을 당하고 치료를 받을 가능성이 더 높다"고 밝혔는데, 크로스핏 사(CrossFit, Inc.)는 이 결과가 과학적 오류와 철회되거나 잘못 표현된 연구의 자료에 근거한다고 밝혔다.[148]

5. 2. 횡문근융해증

근육 운동 유발 횡문근융해증은 마라톤, 트라이애슬론과 같은 지구력 스포츠 선수나, 과도한 피로 상태에서 원심성 수축을 포함하는 고강도 운동을 하는 선수, 특히 극심한 더위 속에서 운동하는 선수에게 발생할 수 있는 질환이다.[150][151] 크로스핏과 근육 운동 유발 횡문근융해증의 관계는 논란의 대상이 되어 왔다. 일부 의료 전문가들은 크로스핏 방법론과 크로스핏 트레이너가 조성하는 환경이 선수들의 횡문근융해증 발병 위험을 높인다고 주장했다.[152][153][154]

2005년 12월 11일 버지니아주 매나서스의 매나서스 월드짐에서 한 남성이 트레이너의 감독하에 크로스핏 운동을 한 후 횡문근융해증을 앓게 되어, 자격증이 없는 크로스핏 트레이너를 상대로 소송에서 승소하여 300000USD의 손해 배상을 받았다.[155][156] 크로스핏(CrossFit, Inc.)은 소송의 피고로 언급되지 않았다.[155]

크로스핏(CrossFit, Inc.)은 자사의 방법론이 횡문근융해증을 유발할 수 있다는 점을 부인하지 않는다.[157] 회사는 근육 운동 유발 횡문근융해증은 다양한 스포츠 및 훈련 집단에서 발견될 수 있으며, 비판론자들이 크로스핏의 횡문근융해증에 대한 높은 인식을 높은 위험으로 혼동하고 있다고 주장한다.[1][158] 한 크로스핏 대변인은 "2007년부터 2013년까지 미국 트라이애슬론에서 발생한 53건의 사망에 대한 ESPN의 보도는 이 문제를 종식시켰어야 했다"고 말했다.[158]

2005년 5월부터 크로스핏(CrossFit, Inc.)은 회사의 ''크로스핏 저널''에 횡문근융해증에 관한 여러 기사를 게재해 왔다.[159][160][161][162] 세 개의 기사는 모든 예비 트레이너에게 제공되는 ''크로스핏 매뉴얼''에 포함되어 있다.[163]

크로스핏(CrossFit, Inc.)은 "엉클 랩도"라는 캐릭터(투석기에 연결되어 있고 신장과 내장이 바닥에 떨어진 채 극적으로 죽어가는 만화 광대)를 홍보하여 횡문근융해증을 "무책임한"[164] 태도로 대한다는 비판을 받았다.[1] 이 비판에 대해 그렉 글래스만은 "우리는 (엉클) 랩도를 도입했는데, 이는 우리가 정직하고 위험에 대한 완전한 공개가 유일한 윤리적 행동이라고 믿기 때문이다"라고 말했다.[158]

5. 3. 소셜 미디어 논란

크로스핏(CrossFit, Inc.)은 소셜 미디어에 대한 독특한 접근 방식으로 인해 다양한 비판과 칭찬을 받아왔다.[165][166][167] 여기에는 피트니스와 관련 없는 주제(정치, 철학, 시 포함)에 대한 기사 및 트윗 게시, 소셜 미디어 사용자 및 회사 프로그램 비판자들과의 직접적인 소통 등이 포함되었다.[168][169][170]

2014년 6월 4일, 크로스핏은 예수를 패러디한 영상을 자사 페이스북 페이지에 업로드했는데, 여기에는 "운동의 삼위일체"와 같은 개념이 등장했다.[171] 야스민 하피즈는 ''허핑턴 포스트''에 "일부 시청자들은 기독교 상징을 불경하게 사용한 것에 분노하고 있다"고 썼으며, 한 사용자는 "어느 행성에서 누군가의 신념을 조롱하는 것이 우스꽝스럽거나 권장되는가?"라고 질문했다.[172][171]

2018년 6월, 크로스핏은 최고 지식 책임자인 러셀 버거를 해고했다. 이는 버거가 LGBT 커뮤니티에 대해 트위터에 글을 올린 후였다. 버거의 트윗은 특별한 LGBT 프라이드 운동을 취소한 후 반발에 직면하여 인디애나폴리스에 있는 크로스핏 지점이 문을 닫은 후에 올라왔다. 버거는 트위터에 "개인적으로 '프라이드'를 축하하는 것을 죄라고 생각하는 사람으로서, @indypride 운동을 주최하는 것을 거부하고 소신을 지킨 #CrossFitInfiltrate를 개인적으로 응원하고 싶습니다. 대안적인 견해에 대한 LGBTQ 이데올로기의 편협함은 놀랍습니다."라고 썼다. 이 트윗은 버거를 편견으로 비난하고 CEO 글래스만을 압박하여 그를 해고하라는 격분한 반응을 촉발했다. 버거는 처음에는 무급 휴가를 받았지만, 나중에 버거를 공개적으로 비난한 글래스만에 의해 고용 종료되었다.[173]

2019년 5월, 크로스핏은 각각 310만 명과 280만 명의 팔로워를 보유한 페이스북과 인스타그램 계정을 폐쇄했다.[174][175] 회사 홈페이지의 발표에 따르면, 크로스핏은 "글로벌 크로스핏 커뮤니티의 보안 및 프라이버시에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 소셜 미디어 회사에 대한 잘 알려진 공개 불만"의 여파로 사용자 개인 정보 보호 및 보안을 우려했다. 회사는 또한 지적 재산권 도난과 "식음료 산업의 이익"과의 페이스북 유착을 소셜 미디어 계정 비활성화 이유로 들었다.[175]

2020년 6월 6일, 크로스핏의 창립자 그렉 글래스만은 워싱턴 대학교의 보건 측정 및 평가 연구소가 "인종차별과 차별은 긴급한 대응을 요구하는 중요한 공중 보건 문제"라고 발표한 트윗에 대한 응답으로 "그것은: FLOYD-19"라고 트윗했다.[176] 글래스만의 트윗은 광범위한 비난을 받았다. 전 세계의 많은 크로스핏 관련 체육관이 제휴를 종료했으며, 리복 또한 기업 연계를 종료할 것이라고 발표했다.[177] 글래스만은 또한 크로스핏 체육관 소유주들과 비판적인 줌 통화를 주최하여 코로나19에 대한 음모론을 제기하고, 조지 플로이드가 인종차별과 관련 없는 위조를 은폐하기 위한 정교한 음모의 일환으로 살해되었다고 주장했다.[178] 2020년 6월 9일, 글래스만은 CEO직에서 사임했으며,[179][180] 2주 후 회사 매각을 발표했다.[181]

참조

[1] 웹사이트 Co-founder of CrossFit workout program opens gym in Prescott https://www.dcourier[...] The Daily Courier 2011-11
[2] 웹사이트 Nutrition Lecture Part 2: Optimizing Performance http://journal.cross[...] Crossfit, Inc
[3] 웹사이트 CrossFit, Inc: Private Company Information - Businessweek http://investing.bus[...] 2015-02-01
[4] 웹사이트 CROSSFIT Trademark of CrossFit, Inc. - Registration Number 3007458 - Serial Number 78422177 :: Justia Trademarks https://trademarks.j[...] 2016-01-25
[5] 웹사이트 CrossFit's Explosive Affiliate Growth by the Numbers https://morningchalk[...] 2018-10-23
[6] 웹사이트 How a health nut created the world's biggest fitness trend https://www.cnbc.com[...] 2016-04-05
[7] 웹사이트 Official CrossFit Affiliate Gym Locator http://map.crossfit.[...] 2015-02-01
[8] 웹사이트 Guaranteed Rate Named the Official Mortgage Company of the NOBULL CrossFit Games https://www.prnewswi[...] 2022-05-13
[9] 웹사이트 CrossFit: Workout, for women, exercises, & training for beginners https://factdr.com/f[...] 2019-09-19
[10] 간행물 Understanding CrossFit https://library.cros[...] 2007-04
[11] 웹사이트 Success and the Bull's Eye http://journal.cross[...] The CrossFit Journal 2014-03-16
[12] 웹사이트 CrossFit http://www.crossfit.[...] CrossFit, Inc.
[13] 웹사이트 CrossFit Affiliate Map http://map.crossfit.[...] CrossFit, Inc.
[14] 간행물 CrossFit – Development, Benefits and Risks 2020-09
[15] 간행물 The benefits and risks of the high-intensity CrossFit training 2019
[16] 간행물 The Benefits and Risks of CrossFit: A Systematic Review 2017-12
[17] 간행물 Case reports of athletes affected by rhabdomyolysis: A systematic review 2021-05-27
[18] 간행물 CrossFit and rhabdomyolysis: A case series of 11 patients presenting at a single academic institution 2019-07
[19] 간행물 Does CrossFit have a future https://www.newyorke[...] 2021-07-20
[20] 웹사이트 Original 1996 CrossFit Founding https://www.scribd.c[...] 2014-07-21
[21] 웹사이트 Know Your History: The Story of Fran by Greg Glassman https://thebarbellsp[...] 2018-06-04
[22] 웹사이트 http://www.iclubs.co[...] 2016-01-13
[23] 웹사이트 CrossFit Affiliate Growth, Part 2: International Analysis https://morningchalk[...] 2018-11-12
[24] 서적 Sport Media Vectors https://books.google[...] Common Ground Research Networks 2020
[25] 웹사이트 How Many People Do CrossFit? https://www.crossfit[...] 2020-10-28
[26] 웹사이트 81 CrossFit Statistics You Should Know https://www.livestro[...] 2023-01-09
[27] 웹사이트 Fitness is Essential https://www.crossfit[...] 2023-02-22
[28] 웹사이트 CrossFit Affiliates Increase By Nearly 1,400 in 2021, Home Office Plans to See Upward Curve Continue in 2022 https://morningchalk[...] 2022-01-09
[29] 웹사이트 Why is CrossFit Booming in Europe? https://morningchalk[...] 2022-04-25
[30] 웹사이트 France is Now CrossFit's Biggest Success Story Outside of the US https://morningchalk[...] 2022-04-27
[31] 웹사이트 CrossFit wins court case, avoids corporate takeover https://www.sbnation[...] Vox Media 2015-02-01
[32] 웹사이트 These Two Men Are on a Mission to Save CrossFit https://www.mensheal[...] 2021-02-01
[33] 웹사이트 Eric Roza, Boulder Gym Owner, Buying CrossFit After CEO Greg Glassman's Controversial Exit https://denver.cbslo[...] CBS4 Denver 2020-06-28
[34] 웹사이트 CrossFit leases space for new Boulder HQ https://www.dailycam[...] 2020-11-24
[35] 웹사이트 CrossFit Names New CEO: Former Tech Exec Don Faul https://www.mensheal[...] 2022-08-02
[36] 웹사이트 Crossfit in Paris http://expatriatesma[...] EP
[37] 웹사이트 Understanding CrossFit http://library.cross[...] The CrossFit Journal 2012-02-18
[38] 웹사이트 Unparallelled Efficacy: Understanding the CrossFit Methodology https://www.crossfit[...] 2023-01-16
[39] 웹사이트 CrossFit Guide for Beginners (Must Know Before You Start) https://garagegympow[...] 2019-11-19
[40] 웹사이트 Foundations http://journal.cross[...] 2002-04-01
[41] 웹사이트 Theoretical Hierarchy of Fitness https://www.crossfit[...] 2019-08-12
[42] 웹사이트 Defining CrossFit, Part 1: Functional Movements https://www.crossfit[...]
[43] 웹사이트 Defining CrossFit, Part 2: Intensity https://www.crossfit[...]
[44] 웹사이트 Defining CrossFit, Part 3: Variance https://www.crossfit[...]
[45] 웹사이트 A Theoretical Template for CrossFit's Programming https://journal.cros[...] 2003-02-01
[46] 웹사이트 Movements https://www.crossfit[...]
[47] 웹사이트 12 of The Best CrossFit Workouts to Try Today, From Home Workouts to Barbell Fat-Burner https://www.mensheal[...] 2020-07-27
[48] 웹사이트 The CrossFit Fran Workout Explained and Scaled for Every Skill Level https://barbend.com/[...] 2024-07-03
[49] 간행물 Chasing Rx: A Spatial Ethnography of the CrossFit Gym https://journals.hum[...] 2018-06-01
[50] 웹사이트 Crossfit Benchmark Workouts – "The Girls" https://www.boxrox.c[...] 2013-11-04
[51] 웹사이트 Benchmark WOD Definition https://www.thewodge[...]
[52] 웹사이트 Mark Zuckerberg shares his rigorous Memorial Day 'Murph challenge' workout with his daughters https://fortune.com/[...] 2023-05-31
[53] 웹사이트 What is The Murph challenge and why is everyone doing it on Memorial Day https://edition.cnn.[...] 2019-05-27
[54] 웹사이트 What is Scaling in CrossFit https://www.boxrox.c[...] 2022-01-12
[55] 웹사이트 How To Scale Your Crossfit Workouts https://ksquaredfitn[...] 2022-09-15
[56] 웹사이트 The Art of Scaling: How to Modify CrossFit® Workouts for All Levels https://wodprep.com/[...]
[57] 뉴스 CrossFit: Try it if you're tough enough https://www.independ[...] 2014-01-14
[58] 간행물 A comparison of muscle activity between strict, kipping and butterfly pull-ups https://research.stm[...] 2021
[59] 웹사이트 If You're Not Into CrossFit (or Cirque Du Soleil), Quit Kipping Pullups https://www.mensheal[...] 2019-06-28
[60] 웹사이트 In Defense of the Kipping Pull Up https://breakingmusc[...] 2021-11-22
[61] 웹사이트 Why Jillian Michaels Wants You to Stop Kipping In CrossFit https://www.shape.co[...] 2022-08-10
[62] 웹사이트 The Truth About Kipping Pull-ups https://thebarbellph[...] 2017-12-18
[63] 웹사이트 Strength Training For CrossFit Classes https://boxprogrammi[...]
[64] 웹사이트 A Guide for Olympic Weightlifting Accessory Work https://www.crossfit[...] Invictus Fitness
[65] 웹사이트 Why Your CrossFit Gym Needs an On-Ramp Program https://breakingmusc[...] 2021-11-22
[66] 웹사이트 How to Start - CrossFit: Forging Elite Fitness http://www.crossfit.[...] 2013-01-10
[67] 웹사이트 Crossfit journal: Plyo Boxes http://library.cross[...] Crossfit 2014-02-17
[68] 웹사이트 Understanding Crossfit http://journal.cross[...] Crossfit 2014-04-16
[69] 웹사이트 Calisthenics http://www.gravityfi[...] www.gravityfitness.co.uk 2015-10-29
[70] 뉴스 Crossfit https://www.magzter.[...] Latin Australian 2017-05-23
[71] 웹사이트 Workout of the Day: Saturday 010210 https://www.crossfit[...] 2001-02-10
[72] 웹사이트 HQ Launches Free CrossFit Affiliate Programming to Box Owners https://www.boxrox.c[...] 2021-06-29
[73] 웹사이트 Programming Basics: Part 1 https://www.crossfit[...] 2023-11-06
[74] 웹사이트 A CrossFit Coach and Athlete Ranks the Best Training Plans for CrossFit https://www.garagegy[...] 2024-04-22
[75] 웹사이트 CrossFit Coaching: Make Your Own CrossFit WOD https://gymdesk.com/[...] 2024-03-04
[76] 웹사이트 How to Build Your Own CrossFit WOD, Regardless of Your Experience Level https://barbend.com/[...] 2024-07-03
[77] 웹사이트 Latest CrossFit Market Research Data. http://rallyfitness.[...] Rally Fitness. N.p. 2015-07-08
[78] 서적 Run For Life: The Anti-Aging, Anti-Injury, Super Fitness Plan https://archive.org/[...] Skyhorse Publishing
[79] 웹사이트 CrossFit Workouts are Rarely Routine http://www.military.[...] Military Advantage 2009-01-13
[80] 웹사이트 Welcome to The Royal Life Guards Sports Association http://forsvaret.dk/[...] Royal Danish Life Guards Sports Association
[81] 뉴스 CrossFit workout craze sweeps the Corps http://www.marinecor[...] 2008-06-25
[82] 뉴스 Commando-style workout has cult following http://www.dcpaleo.o[...]
[83] 뉴스 Florida Marlins: Cameron Maybin's improved swing/miss numbers encouraging http://blogs.sun-sen[...] 2010-03-02
[84] 뉴스 UCSC Notebook: Men's rugby getting fit for the season http://www.santacruz[...] 2007-12-14
[85] 간행물 Now Trending: Worldwide Survey of Fitness Trends for 2014 https://journals.lww[...] 2013-12
[86] 간행물 CrossFit Overview: Systematic Review and Meta-analysis 2018-12
[87] 간행물 Worldwide Survey of Fitness Trends for 2021 https://journals.lww[...] 2021-01
[88] 간행물 High-Intensity Interval Exercise: Methodological Considerations for Behavior Promotion From an Affective Perspective 2021-01-28
[89] 웹사이트 Is Orangetheory the New CrossFit? https://www.mensjour[...] 2017-12-04
[90] 뉴스 Olympics: USA Weightlifting wants to capitalize on boom in sports's popularity for next Olympic cycle http://archive.sltri[...] 2017-09-30
[91] 뉴스 CrossFit hoists Olympic weightlifting into the public eye http://www.nbcolympi[...] 2017-09-30
[92] 간행물 Certification Programs: Franchises or Not? https://www.bluemaum[...] 2014-Spring
[93] 웹사이트 Apply to be An Affiliate http://www.boxbasics[...]
[94] 웹사이트 Cost of Affiliation https://crossfit.my.[...]
[95] 웹사이트 Additional Types of CrossFit Affiliates https://crossfit.my.[...] 2022-11-28
[96] 웹사이트 The Success of CrossFit and Its Implications for Businesses of All Types https://trace.tennes[...] 2017
[97] 웹사이트 CrossFit's Explosive Affiliate Growth by the Numbers https://morningchalk[...] 2018-10-23
[98] 웹사이트 Certification Courses http://www.crossfit.[...] CrossFit
[99] 웹사이트 CrossFit Courses http://www.crossfit.[...] CrossFit.com 2013-09-05
[100] 웹사이트 Certifications https://www.crossfit[...]
[101] 웹사이트 CrossFitTM: New Research Puts Popular Workout to the Test https://www.acefitne[...] 2013-11
[102] 웹사이트 CrossFit Affiliate Programming Now Free with Yearly Affiliate Fee https://morningchalk[...] 2023-04-17
[103] 뉴스 Albany CrossFit Expands to Clifton Park on August 21, 2011: How Tough Workouts and Eating Like Cavemen Paid Off http://finance.bosto[...] 2011-08-08
[104] 웹사이트 A no-nonsense look at the often nonsensical world of fitness clubs http://www.ihpra.org[...] 2007-10-23
[105] 서적 How People Blogging Are Changing The World and How You Can Join Them Apress
[106] 서적 Tribes Piatkus Books
[107] 웹사이트 The CrossFit Games: The Fight for the Biggest Brand on Earth https://www.pitch.co[...] 2019-08-01
[108] 웹사이트 The Companies Behind the Top CrossFit Games Athletes https://twobrainbusi[...] 2021-04-29
[109] 웹사이트 What Is the CrossFit Open? https://barbend.com/[...] 2023-08-16
[110] 웹사이트 How CrossFit Became A $4 Billion Brand https://www.forbes.c[...] 2015-02-25
[111] 웹사이트 Why the Pegboard Challenge at the CrossFit Games Was Such a Beast http://www.mensfitne[...] 2016-01-12
[112] 뉴스 Meet The Fittest Woman On Earth http://www.independe[...] 2015-02-16
[113] 웹사이트 209,585: Rise of the Open http://games.crossfi[...] CrossFit Games 2014-03-26
[114] 뉴스 CrossFit Games: The journey to crown the 'Fittest on Earth' https://www.bbc.co.u[...] 2019-10-11
[115] 뉴스 Is the CrossFit Open the biggest sporting competition on Earth? https://edition.cnn.[...] 2018-02-22
[116] 웹사이트 What is CrossFit? http://fitworkshop.c[...] 2015-02-01
[117] 웹사이트 Welcome to the 2019 CrossFit Games Season https://games.crossf[...] 2019-02-14
[118] 웹사이트 2020 CrossFit Games Announces New Online + In-Person Format https://games.crossf[...] 2020-08-07
[119] 웹사이트 What are the CrossFit Continent Divisions and Quarterfinals? https://www.boxrox.c[...] 2021-01-09
[120] 뉴스 In the Wake of Tragedy, CrossFit Faces an Identity Crisis https://www.nytimes.[...] 2024-08-22
[121] 웹사이트 How to Affiliate https://www.crossfit[...] 2019-06-12
[122] 웹사이트 Gym Owner Opinion Mixed; Some Applaud CrossFit's Affiliation Fee Announcement, Others Threaten to Leave https://morningchalk[...] 2023-12-01
[123] 웹사이트 CrossFit Level 1 Certificate Course https://training.cro[...] 2018-04-16
[124] 웹사이트 how to become a CrossFit trainer http://www.livestron[...]
[125] 웹사이트 Certified CrossFit Coach https://certificatio[...] 2020-08-12
[126] 웹사이트 CROSSFIT https://certificatio[...] 2020-05-28
[127] 간행물 Upper Extremity Injuries in CrossFit Athletes—a Review of the Current Literature 2022
[128] 웹사이트 Why Do I Keep Jacking Up My Shoulder? A CrossFitter's Dilemma https://breakingmusc[...] 2021-11-22
[129] 뉴스 Getting Fit, Even if It Kills You https://www.nytimes.[...] 2015-12-28
[130] 뉴스 Is CrossFit Dangerous? https://www.bloomber[...] 2015-12-28
[131] 웹사이트 Is CrossFit Safe? What '60 Minutes' Didn't Tell You https://www.forbes.c[...] 2015-12-28
[132] 웹사이트 CrossFit: Extreme growth, concerns https://www.espn.com[...] 2015-12-28
[133] 웹사이트 Is CrossFit Killing Us? http://www.outsideon[...] 2015-12-28
[134] 웹사이트 The Truth Hurts: Part 1 http://therussells.c[...] 2015-12-28
[135] 웹사이트 Scaling CrossFit Workouts by Jeremy Gordon, CF-L4 http://journal.cross[...] 2015-12-28
[136] 웹사이트 CrossFit L-1 Trainer Guide http://library.cross[...] CrossFit, Inc. 2015-12-28
[137] 웹사이트 The Truth Hurts: Part 1 http://therussells.c[...] 2016-01-13
[138] 간행물 Are Injuries More Common With CrossFit Training Than Other Forms of Exercise? 2018-05-01
[139] 간행물 Crossfit-Based High-Intensity Power Training Improves Maximal Aerobic Fitness and Body Composition 2013-11
[140] 뉴스 CrossFit Sues Publisher of Study Described by Study Author as "Very Positive" Toward CrossFit http://www.slate.com[...] 2015-12-28
[141] 웹사이트 Journal corrects CrossFit injury data in paper at center of lawsuit http://retractionwat[...] 2015-09-21
[142] 웹사이트 CROSSFIT, INC. v. NATIONAL STRENGTH AND CONDITIONING ASSOCIATION http://www.leagle.co[...] Leagle 2017-05-16
[143] 간행물 CrossFit-based High Intensity Power Training Improves Maximal Aerobic Fitness and Body Composition: Retraction https://journals.lww[...] 2017-07
[144] 뉴스 Crossfit, Inc. v. National Strength and Conditioning Association, No. 3:2014cv01191 - Document 176 (S.D. Cal. 2017) https://law.justia.c[...] 2018-01-25
[145] 웹사이트 CrossFit Clobbers Competitor with Sanctions in False Advertising Case http://www.litigatio[...] The Litigation Daily 2017-06-07
[146] 웹사이트 Crossfit wins $4 million sanction in lawsuit stemming from now-retracted paper https://retractionwa[...] 2020-01-07
[147] 간행물 Likelihood of Injury and Medical Care Between CrossFit and Traditional Weightlifting Participants
[148] 웹사이트 CrossFit demands retraction of paper claiming their participants are more likely to be injured http://retractionwat[...] 2019-05-28
[149] 웹사이트 All About Rhabdo https://breakingmusc[...] 2021-11-22
[150] 웹사이트 Exertional Rhabdomyolysis; Pushing Muscle to the Limit https://blogs.bmj.co[...] 2021-06-24
[151] 간행물 Exertional Rhabdomyolysis in Athletes: Systematic Review and Current Perspectives 2023-03-01
[152] 웹사이트 CrossFit's Dirty Little Secret https://medium.com/@[...] 2013-09-20
[153] 웹사이트 The disease attacking super fit athletes http://www.stuff.co.[...] 2016-01-06
[154] 웹사이트 CrossFit: Can the Popular Extreme Workout Be Dangerous? https://abcnews.go.c[...] 2013-09-26
[155] 뉴스 Lawsuit alleges CrossFit workout damaging http://www.marinecor[...] 2006-08-16
[156] 뉴스 Gym's High-Intensity Workout Left Me Disabled, Man Testifies https://www.washingt[...] 2008-10-07
[157] 뉴스 The extremes of CrossFit http://www.stuff.co.[...] 2014-04-30
[158] 웹사이트 Comment #1 https://www.crossfit[...] CrossFit 2014-09-07
[159] 웹사이트 The Truth About Rhabdo by Dr. Michael Ray - CrossFit Journal http://journal.cross[...] Journal.crossfit.com
[160] 웹사이트 CrossFit Induced Rhabdo by Greg Glassman - CrossFit Journal http://journal.cross[...] Journal.crossfit.com
[161] 웹사이트 Killer Workouts by Eugene Allen - CrossFit Journal http://journal.cross[...] Journal.crossfit.com
[162] 웹사이트 Rhabdomyolysis Revisited by Dr. Will Wright - CrossFit Journal http://journal.cross[...] Journal.crossfit.com
[163] 웹사이트 Crossfit Instructor Manual v4 http://www.slideshar[...] 2010-10-20
[164] 웹사이트 An Orthopedic Surgeon's Perspective on CrossFit http://www.stack.com[...] 2015-09-17
[165] 웹사이트 Coke, CrossFit, and Created Outrage http://www.bodyforwi[...] 2015-07-03
[166] 웹사이트 Do Not Cross CrossFit http://www.inc.com/m[...] 2013-07-02
[167] 웹사이트 CrossFit's Sour Sense of Humor http://www.outsideon[...] 2014-05-29
[168] 뉴스 Five Things You Need To Know About CrossFit https://nation.time.[...] 2016-01-06
[169] 웹사이트 Rest Day https://www.crossfit[...] CrossFit, Inc. 2015-04-23
[170] 웹사이트 Exclusive: On the Warpath with CrossFit's Greg Glassman http://www.maxim.com[...] 2015-09-08
[171] 웹사이트 The CrossFit by Jesus parody that takes the concept literally http://www.christian[...] 2014-06-07
[172] 웹사이트 CrossFit Posts Jesus Parody on Facebook Page and the Comments Explode http://www.huffingto[...] 2014-06-05
[173] 웹사이트 CrossFit Just Fired Its Spokesperson Who Said LGBT Pride Is a 'Sin' https://www.buzzfeed[...] BuzzFeed News 2018-06-06
[174] 웹사이트 CrossFit Shutters Facebook, Instagram Accounts Amid Data Privacy Concerns https://morningchalk[...] 2019-05-23
[175] 웹사이트 CrossFit, Inc. Suspends Use of Facebook and Associated Properties https://www.crossfit[...] CrossFit 2019-05-24
[176] 트윗 It's: FLOYD-19 2020-06-06
[177] 뉴스 Reebok, gyms cut ties with CrossFit amid consumer demands for corporate action against racism https://www.washingt[...] 2020-06-09
[178] 웹사이트 CrossFit Gym C.E.O. Greg Glassman Steps Down in Chaos https://www.nytimes.[...] 2020-06-09
[179] 뉴스 CrossFit CEO Steps Down After His Racial Remarks Led Reebok, Others To Cut Ties https://www.npr.org/[...] NPR.org 2020-06-11
[180] 웹사이트 Greg Glassman resigns as CrossFit CEO after controversial tweets about George Floyd https://www.cnn.com/[...] CNN 2020-06-10
[181] 웹사이트 CrossFit founder Greg Glassman to sell company after backlash over 'divisive statements' https://www.cbsnews.[...] CBS News 2020-06-29
[182] 웹사이트 Bloomberg Businessweek http://investing.bus[...]
[183] 웹사이트 A Look Inside the World of CrossFit http://greatist.com/[...] Greatist.com 2012-02-11
[184] 웹사이트 Understanding CrossFit http://library.cross[...] The CrossFit Journaly 2012-02-18
[185] 웹사이트 What is CrossFit? http://games.crossfi[...] CrossFit 2012-02-18
[186] 웹사이트 Crossfit is fast and furious http://www.canada.co[...] 2006-02-14
[187] 웹사이트 A no-nonsense look at the often nonsensical world of fitness clubs http://www.ihpra.org[...] Best Life 2007-10-23
[188] 웹사이트 Inside the Cult of CrossFit http://www.menshealt[...] Men’s Health 2011-10-11
[189] 웹사이트 More want combat element in fitness test http://www.airforcet[...] AirForce Times 2010-03-07
[190] 웹사이트 CrossFit Workouts are Rarely Routine http://www.military.[...] Military Advantage 2009-01-13


본 사이트는 AI가 위키백과와 뉴스 기사,정부 간행물,학술 논문등을 바탕으로 정보를 가공하여 제공하는 백과사전형 서비스입니다.
모든 문서는 AI에 의해 자동 생성되며, CC BY-SA 4.0 라이선스에 따라 이용할 수 있습니다.
하지만, 위키백과나 뉴스 기사 자체에 오류, 부정확한 정보, 또는 가짜 뉴스가 포함될 수 있으며, AI는 이러한 내용을 완벽하게 걸러내지 못할 수 있습니다.
따라서 제공되는 정보에 일부 오류나 편향이 있을 수 있으므로, 중요한 정보는 반드시 다른 출처를 통해 교차 검증하시기 바랍니다.

문의하기 : help@durumis.com