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야행성 인간

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목차

1. 개요

야행성 인간은 늦은 시간까지 깨어있는 사람을 지칭하는 용어이다. 17~18세기 유럽에서 인공 조명의 발달로 밤에도 깨어있는 것이 일반화되면서 야행성 인간에 대한 인식이 변화했다. 야행성 인간은 유전적 요인, 나이, 환경 등의 영향을 받으며, 수면 위상 지연 증후군과 같은 수면 장애를 겪을 수 있다. 이들은 아침형 인간에 비해 지능과 창의성이 높을 수 있으나, 건강, 학업 성취, 심리적인 측면에서 차이를 보이기도 한다. 야행성 인간은 야간 근무가 있는 직업이나 저녁 시간대에 운영되는 직업에 종사하는 경우가 많다.

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야행성 인간
개요
다른 이름저녁형 인간, B형 인간
로마자 표기Yahaengseong Ingan
정의밤에 활동하는 것을 선호하는 사람
특징
수면 패턴늦게 자고 늦게 일어나는 경향이 있음
활동 시간밤에 더 활발하고 생산적임
사회적 영향일반적인 사회 스케줄과 맞지 않아 어려움을 겪을 수 있음
과학적 연구
연구 주제생체 시계, 멜라토닌 분비, 유전자
관련 연구아침형 인간과 비교 연구, 건강 영향 연구
사회 문화적 측면
사회적 인식게으르다는 편견이 있을 수 있음
직업 선택야간 근무, 유연 근무가 가능한 직업 선호
건강 관리
권장 사항규칙적인 생활 습관 유지, 햇빛 쬐기, 수면 환경 개선

2. 역사

17세기와 18세기 유럽에서 인공 조명이 개발되고 보급되면서, 밤늦게까지 깨어 있는 것은 더 이상 부정적인 특성으로 간주되지 않게 되었다. 이러한 변화는 유럽을 넘어 다른 지역으로 확산되었다. 가정과 거리에 조명이 늘어나고, 왕족과 상류층이 밤 문화를 즐기기 시작하면서, 밤은 새로운 사교 활동의 장이 되었다.[4] 특히, 초콜릿, 커피, 티와 같은 새로운 음료의 유행과 새벽까지 영업하는 카페의 등장은 밤 문화를 더욱 활성화시켰다.[4]

2. 1. 어원

이 용어는 올빼미의 야행성 습성에서 유래되었다.[5] 대부분의 올빼미는 낮 동안 잠을 자고 밤에 먹이를 사냥한다.

3. 특징

야행성 인간은 늦은 시간까지 깨어 있는 생활 패턴을 가진 사람들을 말한다. 이들은 늦게 자고 늦게 일어나는 경향이 있으며, 일반적인 사회 생활 패턴과는 다른 생체 리듬을 가지고 있다.

원하는 수면 및 기상 시간에 적응하기 어려운 야행성 인간은 수면 위상 지연 증후군을 겪을 수 있다. 아침 광선 치료는 이러한 수면 리듬을 변화시키는 데 도움이 될 수 있다.[13]

여러 연구에 따르면 야행성 인간은 아침형 인간과 비교하여 일부 의학적 및 정신 건강 상태 치료에 다르게 반응할 수 있다. 예를 들어, 우울증이 있는 성인을 대상으로 한 연구에서는 저녁형 인간일수록 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 및 선택적 노르에피네프린 재흡수 억제제의 부작용이 더 많고 효과가 낮았다.[14]

3. 1. 심리

일반적으로 야행성 인간은 자정 이후까지 깨어 있으며, 극심한 야행성 인간은 해가 뜨기 직전이나 심지어 해가 뜬 후까지 깨어 있을 수 있다.[6]

어떤 야행성 인간은 늦게까지 깨어 있는 것을 선호하거나 습관으로 삼거나, 야간 근무를 하기 위해 밤을 새우기도 한다. 주간 근무를 하는 야행성 인간은 표준적인 낮 시간 근무 시간에 적응하는 데 어려움을 겪는 경우가 많다.

야행성 인간은 종종 지각이나 태도 문제로 비난받아 왔다.[7] 그러나 고용주들은 유연 근무제를 통해 생체 시계를 존중함으로써 생산성을 높이는 법을 배우기 시작했으며,[8] 덴마크의 야행성 인간 단체인 "B-Society"[7]와 미국의 등교 시간 늦추기 운동은 탈농업 사회를 위해 더 많은 학교와 직장 유연성을 옹호한다.[7]

일부 연구에 따르면 야행성 인간은 아침형 인간보다 더 지적이고 창의적이며 고액 연봉을 받을 가능성이 더 높다. 마드리드 대학교의 1,000명의 청소년을 대상으로 한 연구에 따르면 야행성 인간은 지능의 대용으로 사용되는 귀납적 추론 테스트에서 아침형 인간보다 더 높은 점수를 받았다.[9] 그러나 학업 성취도에서는 아침형 인간보다 뒤처지며,[10] 건강하지 못한 식습관과 흡연율이 더 높은 경향이 있다.[11] 일부 연구에서는 야행성 인간이 양극성 장애 위험이 더 높다고 제안한다.[12]

원하는 수면 및 기상 시간에 적응하는 데 큰 어려움을 겪는 야행성 인간은 수면 위상 지연 증후군을 겪을 수 있다. 아침 광선 치료는 야행성 인간의 수면 리듬을 변화시키는 데 도움이 될 수 있다.[13]

여러 연구에 따르면 야행성 인간은 아침형 인간과 비교하여 일부 의학적 및 정신 건강 상태 치료에 다르게 반응할 수 있다. 예를 들어, 우울증이 있는 성인을 대상으로 한 연구에 따르면, 저녁형 인간일수록 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 및 선택적 노르에피네프린 재흡수 억제제의 부작용이 더 많고 효과가 낮았다.[14] 야행성 패턴은 여성보다 남성에게 더 흔하게 나타난다.[15] 야행성 인간은 장기적인 관계보다 싱글일 가능성이 더 높다.[15] 2013년에 수행된 한 연구에 따르면, 야행성 인간은 또한 다크 트라이어드 특성을 더 흔하게 가지고 있다고 한다.[16]

4. 요인

야행성 인간이 되는 경향은 스펙트럼상에 존재하며, 대부분의 사람들은 전형적인 부류에 속하고, 일부 사람들은 야행성 인간이 되는 경향이 작거나 중간 정도이며, 소수의 사람들은 극단적인 야행성 인간이 되는 경향을 보인다.[17] 개인의 성향은 시간이 지남에 따라 변할 수 있으며 다음과 같은 여러 요인의 영향을 받는다.


  • 유전적 소인, 이는 가족력으로 이어질 수 있다.
  • 개인의 나이, 청소년과 젊은 성인이 어린이나 노인보다 야행성 인간이 되는 경향이 더 크다.
  • 개인이 살고 있는 환경, 계절 변화와 생활 방식(예: 낮에는 실내에서 시간을 보내고 저녁에는 전등을 사용하는 것)을 통해 노출되는 빛의 패턴을 제외하고.[17]


생체 리듬의 유전적 구성은 아침형 인간과 저녁형 인간, 즉 일찍 일어나는 사람과 야행성 인간의 차이를 뒷받침한다.[18] 생체 리듬이 시간이 지남에 따라 변할 수 있으며, 아침형 인간을 야행성 인간으로, 또는 그 반대로 극적인 변화를 겪을 수 있다는 주장이 제기되었지만,[19][20] 일찍 또는 늦게 일어나는 것의 가족력 패턴에 대한 증거는 이를 반박하는 것처럼 보이며, 개인의 변화는 더 작은 규모로 일어날 가능성이 높다.[21]

다음과 같은 요인들이 고려될 수 있다.

# 업무상의 이유 (교대 근무나 야간 근무 전담자가 해당)

# 귀국 후의 시차 적응 실패

# 아기의 밤 울음

# 자포자기한 생활

# 수면 장애 (후술)

5. 의학적 관점

야행성 인간은 늦게까지 깨어 있는 것을 선호하거나 습관으로 삼거나, 야간 근무를 하기 위해 밤을 새우기도 한다. 주간 근무를 하는 야행성 인간은 표준적인 낮 시간 근무 시간에 적응하는 데 어려움을 겪는 경우가 많다. 야행성 인간은 종종 지각이나 태도 문제로 비난받아 왔지만,[7] 고용주들은 유연 근무제를 통해 생체 시계를 존중함으로써 생산성을 높이는 법을 배우기 시작했다.[8] 덴마크의 야행성 인간 단체인 "B-Society"와[7] 미국의 등교 시간 늦추기 운동은 더 많은 학교와 직장 유연성을 옹호한다.[7]

일부 연구에 따르면 야행성 인간은 아침형 인간보다 더 지적이고 창의적이며 고액 연봉을 받을 가능성이 더 높다. 마드리드 대학교의 1,000명의 청소년을 대상으로 한 연구에 따르면 야행성 인간은 지능의 대용으로 사용되는 귀납적 추론 테스트에서 아침형 인간보다 더 높은 점수를 받았다.[9] 그러나 학업 성취도에서는 아침형 인간보다 뒤처지며,[10] 건강하지 못한 식습관과 흡연율이 더 높은 경향이 있다.[11] 일부 연구에서는 야행성 인간이 양극성 장애 위험이 더 높다고 제안한다.[12]

여러 연구에 따르면 야행성 인간은 아침형 인간과 비교하여 일부 의학적 및 정신 건강 상태 치료에 다르게 반응할 수 있다. 예를 들어, 우울증이 있는 성인을 대상으로 한 연구에 따르면, 저녁형 인간일수록 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 및 선택적 노르에피네프린 재흡수 억제제의 부작용이 더 많고 효과가 낮았다.[14]

일주기 리듬이 어긋나면 주야가 역전되기 쉽고, 리듬은 하루 만에 회복되는 것이 아니라, 낮 동안 깨어 있고 밤에 자는 생활을 며칠 동안 지속함으로써 리듬이 회복된다.[54] 주야 역전은 신체에 좋지 않아, 자율 신경계의 기능이 저하되어 특정 불만 증상이 나타난다. 자고 있어도 교감 신경계가 작동하고 있는 상태로 항상 신체가 긴장 상태에 있다. 또한 혈류가 나빠져 뇌로의 에너지 공급이 적어진다. 따라서 기력이 저하되고 사고력도 둔해진다. 심부 체온 리듬에도 이상을 보인다. 만성 피로에 시달리며 쉽게 피로해진다. 치료법으로는 광선 요법 등이 있다. 평소의 과중한 노동과 수면 부족이 원인이 된다.[56]

5. 1. 수면 위상 지연 증후군

야행성 인간은 보통 자정 이후까지 깨어 있으며, 극심한 경우 해가 뜨기 직전이나 심지어 해가 뜬 후까지 깨어 있을 수 있다.[6] 원하는 수면 및 기상 시간에 적응하는 데 큰 어려움을 겪는 야행성 인간은 수면 위상 지연 증후군을 겪을 수 있다. 아침 광선 치료는 야행성 인간의 수면 리듬을 변화시키는 데 도움이 될 수 있다.[13]

일주기 리듬이 어긋나는 수면 장애에는 수면 위상 지연 증후군이나 약물 유발성 수면 장애 등 다양한 원인이 있을 수 있다. 수면 장애는 현저한 고통이나 생활 기능의 장애가 지속되어야 하며, 단순한 야간 근무로 인한 일주기 리듬 변화와는 다르다.

6. 직업

어두워진 후에도 깨어 있는 것은 부정적인 특성으로 여겨졌지만, 17세기와 18세기 유럽에서 인공 조명이 개발되고 보급되면서 이러한 인식은 변화하였다. 사회 수업, 초콜릿, 커피와 차, 새벽까지 영업하는 카페의 등장은 새로운 문화의 일부가 되었다.

야행성 인간은 이른 아침에 일할 필요가 없는 직업에서 성공하는 경향이 있다. 저녁에 일하고 싶어하는 사람들은 종종 식당, 호텔, 엔터테인먼트 시설, 소매점, 그리고 일부 개인 관리 사업체에서 일한다.[23] 야간 근무를 하는 야행성 인간은 응급 서비스, 교통, 또는 병원 및 일부 제조 공장과 같이 24시간 운영 시설에서 일할 수 있다.[23]

저녁이나 밤에 운영되는 많은 사업체는 개방된 시간 동안 신입 사원에서 관리자, 숙련된 직원에 이르기까지 모든 수준의 직원이 필요하다. 예를 들어, 대부분의 병원은 24시간 내내 여러 유형의 직원을 고용한다.

비의료 직원의료진관리자



야행성 인간에게 덜 유리한 경향이 있는 산업으로는 농업, 건설, 교육 및 공공 사업이 있다. 이 산업의 많은 직원은 오전 7시 전에 출근한다.[23]

7. 유명한 밤 올빼미형 인간

8. 대중문화

17세기와 18세기 유럽에서 인공 조명의 개발 및 구현으로 인해 어두워진 후에도 깨어 있는 것이 더 이상 부정적인 특성으로 간주되지 않게 되었다. 사회 수업, 초콜릿, 커피와 차, 새벽까지 영업하는 카페의 등장은 새로운 문화의 일부가 되었다.


  • 바이런 경의 시 (및 레너드 코언의 각색) "더 이상 방황하지 않으리"
  • 대 플리니우스의 ''박물지''에서 "살아있다는 것은 깨어있는 것이다"라는 구절은 밤에 경계를 늦추지 않는 것에 대한 군사적 은유로 사용되었다.[49]
  • 로버트 루이스 스티븐슨은 "검은 시간 속에 있는 모든 사람들에게는 로맨스가 있다."라고 하였다.[50]
  • 제인 앤 크렌츠의 ''진실 혹은 대담''에서 "아르카디아와 해리는 모두 밤의 생명체였다. 그들은 새벽 1시 30분에 이상하게 스타일리시하게 나타났다."라고 하였다.[51]
  • 영국의 작가 힐러리 루빈스타인은 "밤의 신비와 마법을 물려받을 부엉이들은 축복받았다."라고 썼다.[52]
  • 리틀 리버 밴드의 노래 "야행성 부엉이"에는 "강해져라, 야행성 부엉이의 마음을 찾아라/밤이 갈 때까지 새벽까지 깨어있어라"라는 가사가 나온다.[53]

참조

[1] 논문 A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms
[2] 뉴스 Late Sleepers in Denmark Rally for Societal Change http://www.dw-world.[...] Deutsche Welle 2009-11-01
[3] 뉴스 Late risers unite in Denmark http://news.bbc.co.u[...] BBC News Channel 2009-11-01
[4] 간행물 Night Owls 2012-04
[5] 웹사이트 Night owl http://www.dictionar[...] 2018-07-21
[6] 서적 Time
[7] 서적 Insomniac https://archive.org/[...] University of California Press
[8] 서적
[9] 웹사이트 Night Owl and Early Bird Teens Think Differently https://www.smithson[...] 2021-06-04
[10] 뉴스 IF YOU WANT TO GET AHEAD, BE A NIGHT OWL https://www.independ[...] THE INDEPENDENT 2013-03-24
[11] 논문 Personality, time-of-day preference, and eating behavior: The mediational role of morning-eveningness.
[12] 논문 A systematic review and meta-analysis of sleep and circadian rhythms disturbances in individuals at high-risk of developing or with early onset of bipolar disorders 2022-04
[13] 서적 Seasonal Affective Disorder for Dummies
[14] 논문 Evening Chronotypes With Depression Report Poorer Outcomes of Selective Serotonin Reuptake Inhibitors: A Survey-Based Study of Self-Ratings https://linkinghub.e[...] 2024-07
[15] 논문 Night Owl Women are Similar to Men in Their Relationship Orientation, Risk-taking Propensities, and Cortisol Levels: Implications for the Adaptive Significance and Evolution of Eveningness 2014-01-01
[16] 웹사이트 New Study Suggests Night Owls Have Psychopathic Traits https://www.sciencea[...] 2023-08-15
[17] 논문 The Circadian Clock and Human Health 2016-05-23
[18] 서적 On the Morning
[19] 서적 The Nightmare Encyclopedia
[20] 논문 Age, the Big Five, and time-of-day preference: A mediational model.
[21] 서적
[22] 논문 Epidemiology of the human circadian clock https://www.rug.nl/r[...] 2007-12
[23] 웹사이트 Career Outlook: Careers for night owls and early birds https://www.bls.gov/[...] 2018-04-06
[24] 웹사이트 Daily Rituals: Marcel Proust, Franz Kafka, and other artists who did great work in the wee hours. http://www.slate.com[...] Slate 2013-04-18
[25] 웹사이트 11 Bizarre Sleeping Habits Of Highly Successful People http://www.sfgate.co[...] SF Gate 2013-11-23
[26] 웹사이트 Authors' sleep patterns & productivity http://shortlist.com[...] shortList 2014-01-28
[27] 뉴스 Maybe your sleep problem isn't a problem https://www.nytimes.[...] 2022-06-10
[28] 웹사이트 I studied the sleep habits of some of the world's greatest writers https://www.business[...] Insider 2022-06-10
[29] 웹사이트 New Files Show Adolf Hitler's Daily Routine https://www.cbsnews.[...] CBS News 2010-10-29
[30] 웹사이트 At Night https://www.goodread[...]
[31] 서적 J.R.R. Tolkien: A Biography https://books.google[...] Houghton Mifflin Harcourt 2014-03-04
[32] 서적 The New Emperors HarperCollins
[33] 서적 Miles Gone Bye: A Literary Autobiography https://archive.org/[...] Regnery Publishing
[34] 웹사이트 Authors' sleep patterns & productivity http://shortlist.com[...] ShortList 2014-01-28
[35] 서적 The Irrepressible Rothbard https://cdn.mises.or[...] Centre for Libertarian Studies 2024-04-06
[36] 웹사이트 Castro: his last battle https://www.theguard[...] 2008-02-19
[37] 뉴스 A Midnight Conversation with Van Cliburn http://www.maryrusse[...] 1997-05-18
[38] 서적 Outlaw Journalist: The Life and Times of Hunter S. Thompson https://archive.org/[...] W. W. Norton & Company
[39] 웹사이트 FZ: Drowning in the News Bath https://www.afka.net[...]
[40] 서적 Buried Dreams: Inside the Mind of a Serial Killer https://archive.org/[...] Bantam Books
[41] 웹사이트 Fischer's Friends Wonder if He'll Play Chess Again https://www.nytimes.[...] 1973-06-04
[42] 웹사이트 The Vulture Transcript: Fran Lebowitz on Sarah Palin, Keith Richards, Her Side Career As a Law & Order Judge, and Much More http://www.vulture.c[...] Vulture (blog)|Vulture 2010-11-23
[43] 웹사이트 Vladimir Putin's hard-core daily routine includes hours of swimming, late nights, and no alcohol https://www.business[...] 2018-07-16
[44] 뉴스 Travolta turns night owl to protect privacy https://www.telegrap[...] 2007-06-13
[45] 웹사이트 EXCLUSIVE: Inside Prince's Secret Midnight Outings http://www.etonline.[...] Antoinette Bueno
[46] 뉴스 Barack Obama: The nocturnal habits of America's 'night guy' president revealed https://www.independ[...] 2016-07-02
[47] 뉴스 On the Cover: Marilyn Manson https://www.spin.com[...] 2007-05-17
[48] 웹사이트 KANYE WEST Twitter https://twitter.com/[...] 2016-01-09
[49] 서적 Delphi Complete Works of Pliny the Elder (Illustrated) https://books.google[...] Delphi Classics 2015-08-29
[50] 문서 Quoted in Rubinstein p. 211
[51] 문서 Jayne Ann Krentz, ''Truth and Dare'' (Penguin 2004) p. 258
[52] 문서 Hilary Rubinstein, ''The Complete Insomniac'' (London 1974) p. 19
[53] 문서 The Little River Band All-Time Greatest Hits 1990 CEMA Special Markets
[54] 웹사이트 【2020年最新】リズム障害の治し方を大公開！ {{!}} ブレインスリープ (BrainSleep) https://brain-sleep.[...] 2022-03-24
[55] 문서 [[メラトニン]]、[[コルチゾール]]、[[β-エンドルフィン]]。
[56] 서적 参考文献 『フクロウ症候群を克服する』 三池輝久 1997年 講談社 ISBN 4062540843


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