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울트라마라톤

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목차

1. 개요

울트라마라톤은 42.195km 이상의 거리를 달리는 육상 경기의 한 종류로, 19세기 말 영국에서 시작되어 국제적으로 발전했다. 울트라마라톤은 거리주와 시간주로 나뉘며, 50km, 100km, 100마일, 6시간, 24시간 등 다양한 거리를 포함한다. 국제울트라마라톤연맹(IAU)은 50km, 100km, 24시간 등 다양한 종목의 세계 선수권 대회를 주최하며, 세계 육상 연맹(WA)과 함께 세계 기록을 공인한다. 한국에서도 2000년부터 울트라마라톤 대회가 개최되고 있으며, 사로마 호수 울트라 마라톤, DMZ 울트라마라톤 등 다양한 국내외 대회가 열리고 있다.

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울트라마라톤
스포츠 종류
종목울트라마라톤
정보
관련 기관세계 육상 연맹, 국제 울트라러너 연맹, 세계 다일 울트라마라톤 연맹
첫 개최1987년–현재
설명마라톤보다 긴 거리의 달리기 경주

2. 역사

많은 울트라마라톤 주최자는 국제 트레일 러닝 협회(ITRA)의 회원이며, 이 단체는 레이스 중 가치, 다양성, 건강 및 안전을 증진하고, 트레일 러닝 발전을 도우며, 이 스포츠에 관심 있는 국내 및 국제 기구 간의 조정을 돕는다. ITRA는 또한 거리, 누적 고도 상승, 루프 및 구간 수와 같은 여러 기준에 따라 특정 울트라마라톤 코스의 난이도를 평가한다. ITRA는 울트라 트레일 러닝 행사의 일정을 관리한다.

2. 1. 한국의 울트라마라톤

한국에서 처음 열린 울트라마라톤 대회는 2000년에 개최되었다.[32] 현재 한국에서는 다양한 울트라마라톤 대회가 열리고 있으며, 대한육상연맹과 한국울트라마라톤연맹(KUMF)이 주요 대회를 주관하고 있다.

3. 종류

울트라마라톤은 크게 정해진 거리를 달리는 거리주와 정해진 시간 동안 달린 거리를 측정하는 시간주 두 가지로 나뉜다.

거리주는 50km, 50마일(약 80.47km), 100km, 100마일(약 160.93km) 등 정해진 코스를 완주하는 방식이다. 시간주는 6시간, 12시간, 24시간부터 며칠, 심지어 10일까지 진행되며 정해진 시간 동안 최대한 먼 거리를 달리는 방식이다.

울트라마라톤 코스는 400m 트랙, 도로, 산악 지형, 크로스컨트리 등 다양하며, 악천후, 고도 변화, 험준한 지형 등 장애물이 많은 경우가 많다. 선수들의 보급을 위해 보통 매 20km에서 35km 지점마다 보급소가 설치된다.

참가자가 필요한 물품을 직접 운반하는 자급자족형 스테이지 레이스 방식도 있는데, 사하라 사막 마라톤과 미국의 그랜드 투 그랜드 울트라가 대표적이다.[14][15]

국제 울트라러너 협회(IAU)는 50km, 100km, 24시간, 울트라 트레일 러닝 등 다양한 울트라마라톤 종목의 세계 선수권 대회를 주최하며, 많은 국가들이 자체적인 울트라 러닝 단체를 가지고 있다.

울트라마라톤 경보 종목과 네이메헌 국제 4일 행진과 같은 비경쟁적인 걷기 행사도 있다.

2021년 간쑤 울트라마라톤 재해로 인해 중국에서 울트라마라톤 안전에 대한 우려가 제기되었다.[20] 2023년에는 울트라 트레일 뒤 몽블랑(UTMB)과 아이언맨 트라이애슬론의 파트너십이 발표되면서 UTMB 월드 시리즈가 새롭게 구성되었지만, 이에 대한 우려도 제기되고 있다.[21][22]

3. 1. 거리주

대표적인 거리주 종목으로는 50km, 50마일(약 80.47km), 100km, 100마일(약 160.93km) 등이 있다.[1] 공식적으로 인증된 가장 긴 경주 거리는 3100마일(약 4989km)이다.[1]

국제 울트라러너 협회(IAU)는 50km, 100km, 울트라 트레일 러닝을 포함한 다양한 울트라마라톤 거리에 대한 세계 선수권 대회를 주최하며, 이는 국제 육상 연맹에서도 인정한다.[16]

50km 및 100km 경주는 국제 육상 연맹에 의해 세계 기록으로 인정받고 있다.[16] 국제 울트라러너 협회는 50km, 100km, 100마일에 대한 IAU 세계 기록을 인정한다.[17] 다일 경주 Global Organization of Multi-Day Ultramarathoners(GOMU)는 48시간에서 5000킬로미터 사이의 표준 및 비표준 거리 및 시간에 대한 세계 기록을 인정한다.[18]

울트라마라톤 경보 이벤트도 있으며, 일반적으로 50km이며, 100km 및 100마일 (160km) "센추리언" 경주도 개최된다. 비경쟁적인 국제 행진 리그 이벤트인 네이메헌 4일 행진은 19세에서 49세 사이의 참가자들에게 4일 동안 4 × 50km의 규정 거리를 제공한다.[19]

다음은 거리별 울트라마라톤 세계 기록이다.

종목기록선수날짜장소
1000km5일 16:17:00Γιάννης Κούρος|요안니스 쿠로스el1984년 11월 26일–12월 2일 콜락, 오스트레일리아
1000마일10일 10:30:36Γιάννης Κούρος|요안니스 쿠로스el1988년 5월 20–30일 뉴욕, 미국



종목기록선수날짜장소
1000km7일 16:08:37Surasa Mairer|파울라 마이어러de2002년 9월 29일-10월 6일 미국 뉴욕
1000 마일12일 14:38:40Sandy Barwick|샌디 바윅영어1991년 10월 16–28일 미국 뉴욕



종목기록이름소속날짜대회장소비고
100km6시간 06분 08초야마구치 쥰페이엘드렛소2023년 6월 25일사로마호 100km 유베츠 - 키타미, 일본아시아 기록[182]


3. 2. 시간주

시간주 종목은 6시간, 12시간, 24시간, 48시간, 6일, 10일(다일 경주) 등이 있다.[12] 시간주 경기는 일반적으로 트랙이나 짧은 도로 코스에서 진행된다.[12]

4. 코스

울트라마라톤 코스는 그 형식과 종류가 다양하다. 한 바퀴만 도는 코스(일부는 400m 트랙)[13], 지점 간 도로 또는 산길(트레일) 경주, 로게이닝과 같은 크로스컨트리 경주 등이 있다. 많은 울트라마라톤은 악천후, 고도 변화, 험준한 지형과 같은 상당한 장애물을 포함한다. 일반적으로 트랙, 작은 도로, 또는 트레일 루프 코스의 매 랩마다, 혹은 최대 20km에서 35km까지 보급소가 설치되어 있어 선수들은 음식과 음료를 보충하거나 짧은 휴식을 취할 수 있다.

참가자가 경주 기간 동안 생존에 필요한 음식물을 포함한 모든 물품을 직접 운반해야 하는 자급자족형 울트라마라톤 스테이지 레이스도 있으며, 보통 1주일 동안 진행된다. 사하라 사막 마라톤의 6일 스테이지 레이스와 미국의 그랜드 투 그랜드 울트라가 그 예이다.[14][15]

5. 주요 대회

국제울트라마라톤연맹(IAU)은 50km, 100km, 24시간, 트레일 러닝 등 다양한 종목의 세계 선수권 대회를 주최하며,[180] 2022년부터 IAU 세계 기록을 인정하고 있다. 세계 육상 연맹도 50km, 100km 거리의 세계 기록을 비준한다.[180]

GOMU 세계 선수권 대회는 48시간 및 6일 동안 개최되며, 전 세계 선수들이 참가하여 경쟁한다.[18]

대표적인 국제 대회로는 246km를 달리는 그리스의 스파르타슬론, 233km 거리인 영국의 그랜드 유니언 운하 145마일 레이스, 4989km 거리인 미국의 자기 초월 3100마일 레이스 등이 있다.

5. 1. 국제 대회

국제울트라마라톤연맹(IAU)은 50km, 100km, 24시간, 트레일 러닝 등 다양한 울트라마라톤 종목의 세계 선수권 대회를 주최한다.[180] 2022년 1월부터 IAU는 IAU 세계 기록으로 기록을 인정하고 비준하기 시작했다. 세계 육상 연맹 또한 50km, 100km와 함께 혼성 및 여성 부문 모두에서 50km 거리에 대한 세계 기록을 비준하기 시작했다. IAU 세계 기록으로 간주되는 종목은 6시간, 12시간, 24시간, 48시간, 50마일, 100마일이다. 6일 경기의 기록은 IAU에 의해 세계 최고 기록으로 불린다.[25]

대회명거리・시간비고
IAU 100km 세계 선수권 대회100km2년마다
IAU 50km 세계 선수권 대회50km매년
IAU 24시간 주 세계 선수권 대회24시간2년마다



GOMU 세계 선수권 대회는 전 세계의 다일(multi-day) 선수들이 모여 공정한 경쟁을 펼치고 세계, 국가, 연령별 기록, 그리고 개인 기록을 세우도록 장려하기 위해 48시간 및 6일 동안 개최된다.[18]

GOMU 48시간 세계 챔피언[35]
연도부문이름국가거리(km)
2022남자부드야르갈 비얌바 (Byambaa, Budjargal)몽골335.017
2022여자빅토리아 브라운 (Brown, Viktoria)캐나다314.272
2023남자사볼츠 베다 (Beda, Szabolcz)헝가리390.838
2023여자빅토리아 브라운 (Viktoria Brown)헝가리349.648
2024남자바르토즈 푸달리 (Fudali, Bartosz)폴란드447.293
2024여자스티네 렉스 (Rex, Stine)덴마크435.564



GOMU 6일 세계 챔피언[35]
연도부문이름국가거리(km)
2023남자가보르 라콘차이 (Gabor Rakonczay)헝가리848.518
2023여자빅토리아 브라운 (Viktoria Brown)헝가리685.379
2024남자마티유 보네 (Matthieu Bonne)벨기에1046.31
2024여자주산나 마라즈 (Maráz Zsuzsanna)헝가리805.555



대표적인 국제 대회로는 246km를 달리는 그리스의 스파르타슬론, 영국의 233km 거리인 그랜드 유니언 운하 145마일 레이스, 미국의 4989km 거리인 자기 초월 3100마일 레이스 등이 있다.

5. 2. 한국의 주요 대회

한국 선수들은 일본에서 개최되는 여러 울트라마라톤 대회에 참가하고 있다. 주요 대회는 다음과 같다.

  • 사로마호 100km 울트라마라톤
  • 시만토강 울트라마라톤
  • 오키노시마 울트라마라톤


국내 주요 울트라마라톤 대회는 다음과 같다.

  • 제주국제울트라마라톤
  • DMZ 울트라마라톤

6. 기록

국제울트라마라톤연맹(IAU)과 세계 육상 연맹은 50km, 100km, 6시간, 12시간, 24시간, 48시간, 50마일, 100마일, 6일 등의 종목에서 세계 기록을 공인한다.[25] 2022년부터 IAU는 IAU 세계 기록을 인정하고 비준하기 시작했으며, 세계 육상 연맹 또한 50km 거리에 대한 세계 기록을 비준하기 시작했다.[25] 6일 경기의 기록은 IAU에 의해 세계 최고 기록으로 불린다.[25]

IAU가 인정하는 거리에서 세계 육상 연맹 및 IAU 규칙[26]을 따르지만 아직 비준되거나 거부되지 않은 잠재적 기록은 다음과 같다.


  • 스틴 렉스는 2024년 GOMU 48시간 세계 선수권 대회에서 435.564km를 달렸으며, GOMU는 이를 "역대 세계 최고 기록"으로 등재했다.[27]
  • 스틴 렉스(덴마크)는 2024년 8월과 9월 덴마크에서 열린 6일 경주에서 913.6km를 달렸다.[28][29]
  • 코트니 올슨은 2024년 11월 미국 터널 힐 50마일에서 5시간 31분 56초로 50마일을 달렸다.[30]


2024년 12월 현재 IAU 세계 기록 및 세계 최고 기록은 다음과 같다. 50km와 100km는, 특별한 언급이 없는 경우 국제 울트라 러너스 협회와 세계 육상 연맹의 공인 기록을 겸한다.

한국에서는 아직 울트라마라톤 대회가 활성화되지 않았다.

6. 1. 세계 기록 (IAU 공인)

국제울트라마라톤연맹(IAU)과 세계 육상 연맹은 50km, 100km, 6시간, 12시간, 24시간, 48시간, 50마일, 100마일, 6일 등의 종목에서 세계 기록을 공인한다.[25] 2022년 1월부터 IAU는 IAU 세계 기록으로 기록을 인정하고 비준하기 시작했으며, 세계 육상 연맹 또한 50km, 100km와 함께 혼성 및 여성 부문 모두에서 50km 거리에 대한 세계 기록을 비준하기 시작했다.[25] 6일 경기의 기록은 IAU에 의해 세계 최고 기록으로 불린다.[25]

IAU가 인정하는 거리에서 세계 육상 연맹 및 IAU 규칙[26]을 따르지만 아직 비준되거나 거부되지 않은 잠재적 기록은 다음과 같다.

  • 스틴 렉스는 2024년 GOMU 48시간 세계 선수권 대회에서 435.564km를 달렸다. GOMU는 이를 "역대 세계 최고 기록"으로 등재했다.[27]
  • 스틴 렉스(덴마크)는 2024년 8월과 9월 덴마크에서 열린 6일 경주에서 913.6km를 달렸다.[28][29]
  • 코트니 올슨은 2024년 11월 미국 터널 힐 50마일에서 5시간 31분 56초로 50마일을 달렸다.[30]


2024년 12월 현재 IAU 세계 기록 및 세계 최고 기록은 다음과 같다. 50km와 100km는, 특별한 언급이 없는 경우 국제 울트라 러너스 협회와 세계 육상 연맹의 공인 기록을 겸한다.

6. 1. 1. 남자

종목기록이름소속날짜장소출처
50 km2:38:43클레이튼 조던 앨버트슨 미국2022년 10월 8일 샌프란시스코, 미국[181][182]
50마일4:48:21찰스 R. 로렌스 미국2023년 11월 11일 비엔나, 미국[182]
100 km6:05:35알렉산드르 소로킨 리투아니아2023년 5월 14일 빌뉴스, 리투아니아[182]
100마일10:51:39알렉산드르 소로킨 리투아니아2022년 1월 7일 텔아비브, 이스라엘[182]
6시간98.496km알렉산드르 소로킨 리투아니아2022년 4월 23일 베드퍼드, 영국[182]
12시간177.410km알렉산드르 소로킨 리투아니아2022년 1월 7일 텔아비브, 이스라엘[182]
24시간319.614km알렉산드르 소로킨 리투아니아2022년 9월 17일 - 18일 베로나, 이탈리아[182]
48시간473.495 km야니스 쿠로스 그리스1996년 3월 3일 - 5일 서제레스, 프랑스[182]
6일1045.519 km마티유 본느 벨기에2024년 9월 5일 - 11일 벌러톤퓌레드, 헝가리[182]



2020년까지는 다음 기록도 공인했다.

종목기록이름소속날짜장소출처
1000 km5일 16:17:00야니스 쿠로스 그리스1984년 11월 26일 - 12월 2일 콜락, 오스트레일리아[183]
1000마일10일 10:30:36야니스 쿠로스 그리스1988년 5월 20일 - 30일 뉴욕, 미국[183]



종목기록이름소속날짜대회장소비고
100km6시간 06분 08초야마구치 쥰페이 일본2023년 6월 25일사로마호 100km 유베츠 - 키타미, 일본아시아 기록[182]
24시간285.366km하라 요시카즈 일본2014년 12월 7일둥우 국제 타이베이시, 대만아시아 기록[182]


6. 1. 2. 여자

Women's ultra marathon영어 기록은 다음과 같다.

종목기록이름소속날짜장소출처
50 km2:59:54데지레 린든 미국2021년 4월 13일 도레나, 미국[182]
50마일5:40:18앤 트레이슨 미국1991년 2월 23일 휴스턴, 미국[182]
100 km6:33:11아베 토모에 일본2000년 6월 25일 유베츠 - 도코로, 일본[182]
100마일12:42:40카미유 헤론 미국2017년 11월 11일 비엔나, 미국[182]
6시간85.492 km넬레 알더-바렌스2017년 3월 11일 뮌스터, 독일[182]
12시간153.600 km사투 리피아이넨 핀란드2023년 5월 20일 코콜라, 핀란드[182]
24시간270.363 km나카타 미호 일본2023년 12월 1일 - 2일 타이베이시, 대만[184][185]
48시간435.336 km카미유 헤론 미국2023년 3월 24일 - 26일 해킷, 오스트레일리아[182]
6일901.768 km카미유 헤론 미국2024년 3월 6일 - 12일 라킨타, 미국[182][186]



2020년까지는 다음 기록도 공인되었다.

종목기록이름소속날짜장소출처
1000 km7일 16:08:37수라사 마이어 오스트리아2002년 9월 29일 - 10월 6일 뉴욕, 미국[183]
1000마일12일 14:38:40샌디 바윅 뉴질랜드1991년 10월 16일 - 28일 뉴욕, 미국[183]



몇몇 기록은 일본에서 세워졌다.

종목기록이름소속날짜대회장소비고
100km6시간 33분 11초아베 토모에아사히카세이2000년 6월 25일사로마호 100km 왓카나이 - 토코로, 일본세계 기록
24시간270.363km나카타 미호2023년 12월 1일-2일24시간 세계 선수권 대회 타이베이시, 대만세계 기록



필리핀 세부에서는 2012년부터 매년 국제 여성의 날 주말에 50킬로미터 거리를 달리는 여성 전용 울트라마라톤 경기가 열린다.[123]

6. 2. 한국 기록

한국에서는 아직 울트라마라톤 대회가 활성화되지 않았지만, 세계적으로는 다양한 울트라마라톤 대회가 개최되고 있다. 아프리카에서는 이집트의 하토르 100km[118], 남아프리카 공화국의 코마데스 마라톤[120], 투 오션스 마라톤 등이 대표적이다. 레위니옹의 그랑 레이드 드 라 레위니옹은 163km 거리에 9643m의 고도 상승을 포함하는 극한의 코스로 유명하다.[121] 모로코의 마라톤 데 사블은 사하라 사막을 횡단하는 250km의 6일간 스테이지 레이스이다.

일본에서는 사로마호 100km 울트라마라톤과 둥우 국제 울트라마라톤이 유명하다. 사로마호 100km 울트라마라톤에서는 山口隼平|야마구치 준페이일본어가 2023년에 6시간 06분 08초로 100km 아시아 기록을,[118] 阿部 智恵|아베 토모에일본어가 2000년에 6시간 33분 11초로 100km 세계 기록을 세웠다. 2014년 둥우 국제 울트라마라톤에서는 原良和|하라 요시카즈일본어가 285.366km로 24시간 아시아 기록을 세웠다. 中田 美穂|나카타 미호일본어는 2023년 IAU 24시간 달리기 세계 선수권 대회에서 270.363km를 달려 여자부 세계 기록을 세웠다.[121]

오스트레일리아에서는 1983년부터 1991년까지 시드니-멜버른 마라톤이 875km 거리로, 1983년부터 2005년까지는 클리프 영 오스트레일리아 6일 레이스가 약 1,000km 거리로 개최되었다.

6. 2. 1. 남자

山口隼平|야마구치 준페이일본어가 2023년 사로마호 100km 울트라마라톤에서 세운 6시간 06분 08초는 100km 아시아 기록이다.[118] 原良和|하라 요시카즈일본어가 2014년 둥우 국제 울트라마라톤에서 세운 285.366km는 24시간 아시아 기록이다.

'''굵게''' 표시된 대회는 일본 육상 경기 연맹 또는 일본 울트라 러너스 협회(JUA) 공인 대회이다.

개최 월개최지대회명거리 (시간)누적 고도 차이비고
1월오키나와현미야코지마 100km 와이도 마라톤50 km (7시간) / 100 km (13시간)
1월가고시마현야쿠시마 1주 울트라 에코 마라닉100 km (16시간) / 25km (5시간 30분)약 1,471m
3월오사카부OSAKA 울트라 마라톤50 km (7시간 30분) / 70 km (10시간) / 100 km (13시간 30분)
4월와카야마현오쿠쿠마노 이다텐 울트라 마라톤100 km (14시간 30분)약 1,721m
4월시마네현오쿠이즈모 울트라 오로치 100km 엔소쿠60 km (10시간) / 100 km (16시간)
4월야마나시현챌린지 후지 고코71 km (11시간) / 100 km (14시간) / 118 km (15시간)
4월오사카부미나토 오사카 100km 울트라 마라닉70 km (11시간) / 100 km (14시간)
5월효고현아코 울트라 마라톤 대회10 km / 30 km / 50 km / 100 km (5시부터 해 질 때까지)
5월나가노현별의 고향 야츠가타케 노베야마 고원 100km 울트라 마라톤42 km (6시간 30분) / 67 km (10시간 15분) / 100 km (14시간)
5월시마네현에비스·다이코쿠 100킬로 마라톤100 km (14시간)팀 부문 있음
5월후쿠이현도진보 사랑의 마라닉52 km (8시간) / 103 km (15시간)
5월도쿄도시바마타 100K (햐케이)60 km (9시간) / 100 km (14시간)일본 육련 공인
5월가나가와현요코스카·미우라 미치쿠사 울트라 마라톤60 km (10시간) / 100 km (14시간)
5월아오모리현히로사키 울트라 마라톤100 km (13시간) / 24시간 / 48시간 / 6일일본 육련·JUA 공인
6월기후현히다 다카야마 울트라 마라톤72 km (11시간) / 100 km (14시간)약 2,707m
6월이와테현이와테 은하 울트라 마라톤50 km (8시간) / 70 km (11시간) / 100 km (14시간)
6월시마네현오키노시마 울트라 마라톤50 km (8시간) / 100 km (14시간 30분)약 1,687m
6월와카야마현고야산·류진 온천 울트라 마라톤50 km (7시간) / 100 km (13시간 30분)
6월홋카이도사로마코 100킬로 울트라 마라톤50 km (8시간) / 100 km (13시간)일본 육련 공인
7월야마구치현야마구치 하기 왕환 마라닉65 km (15시간) / 100 km (16시간)
9월교토부단고 100km 울트라 마라톤60 km (9시간 30분) / 100 km (14시간)
9월오카야마현고지마 반도 항구 순회 100킬로 마라톤102 km / 111 km (18시간)
9월효고현무라오카 더블 풀 울트라 러닝43 km (12시간) / 64 km (14시간) / 88 km (14시간) / 100 km (14시간)약 2,550m2017년은 120K 개최
9월아키타현아키타 내륙 리조트 컵 100킬로 챌린지 마라톤50 km (7시간) / 100 km (13시간)
9월야마구치현Mine 아키요시다이 지오파크 울트라 마라톤100km (14시간)약 1,200m일부 트레일 구간 있음
10월니가타현에치고·구비키노 100km 마라톤50 km (7시간 30분) / 100 km (13시간 30분)2년마다 (짝수 해) 개최
10월고치현시만토강 울트라 마라톤60 km (9시간 30분) / 100 km (14시간)일본 육련 공인
10월나가사키현이키 울트라 마라톤50 km (7시간) / 100 km (14시간)
11월도쿄도메이지 신궁 외원 24시간 챌린지24시간 / 12시간 / 50 km (6시간)IAU 공인
12월오키나와현오키나와 100K 울트라 마라톤100km (14시간) / 50km (8시간) / 22.5km


6. 2. 2. 여자

中田 美穂|나카타 미호일본어는 2023년 IAU 24시간 달리기 세계 선수권 대회에서 270.363km를 달려 세계 기록을 세웠다.[121] 阿部 智恵|아베 토모에일본어는 2000년 사로마호 100km 울트라마라톤에서 6시간 33분 11초의 기록으로 100km 세계 기록을 세웠다.

7. 한국의 울트라마라톤 현황과 과제

주어진 원본 소스에는 '한국의 울트라마라톤 현황과 과제'에 대한 내용이 없으므로, 해당 섹션에 작성할 내용이 없습니다.

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