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트라이애슬론

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목차

1. 개요

트라이애슬론은 수영, 사이클, 달리기를 차례로 수행하는 스포츠로, 20세기 초 프랑스에서 시작된 경기를 기원으로 본다. 1974년 미국에서 현대적인 트라이애슬론 경기가 개최되었고, 1989년 국제 트라이애슬론 연맹(ITU)이 설립되면서 국제적인 스포츠로 발전했다. 올림픽 종목으로 채택되었으며, 다양한 거리와 규칙을 가진 여러 종류의 경기가 존재한다. 한국에서는 1981년 일본에서 열린 가이케 트라이애슬론 대회가 트라이애슬론의 시작으로 여겨지며, 현재 다양한 대회가 개최되고 있다. 세계 트라이애슬론 연맹(World Triathlon)과 월드 트라이애슬론 코퍼레이션(WTC) 등 여러 조직이 트라이애슬론 경기를 관리하고 있다.

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트라이애슬론
개요
종목수영
사이클
달리기
형태지구력 스포츠
특징수영, 사이클, 달리기를 연속적으로 실시하는 경기
올림픽 정식 종목
패럴림픽 정식 종목
경기 방식
진행 순서수영
사이클
달리기
경기 규칙각 종목 간 이동 시간도 기록에 포함
종목별 복장 규정 존재
역사
기원1920년대
올림픽2000년 부터 정식 종목 채택
패럴림픽2016년 부터 정식 종목 채택
월드 게임1989년 (시범 종목), 1993년 부터 정식 종목 채택
주관 단체
국제월드 트라이애슬론
관련 정보
장비트라이애슬론 장비

2. 역사

트라이애슬론의 기원은 20세기 초 프랑스에서 열린 다양한 멀티스포츠 경기들에서 찾을 수 있다. 이 경기들은 'Les Trois Sports'(세 가지 스포츠) 등으로 불렸으며, 초기에는 달리기, 자전거, 카누 등으로 구성되었다.[10][11] 1921년에는 수영이 추가되면서 현대 트라이애슬론과 유사한 형태를 갖추게 되었다.[11][12][13]

1974년 미국 샌디에이고에서 열린 미션 베이 트라이애슬론은 현대적인 트라이애슬론의 시초로 여겨진다.[17] 이 대회는 잭 존스톤과 돈 섀너한이 기획했으며, 46명의 선수가 참가했다.[19][22][23] 이후 1978년 하와이에서 아이언맨 대회가 창설되면서 트라이애슬론은 국제적인 관심을 받게 되었다.[19]

1980년대에는 유럽에서도 트라이애슬론 대회가 개최되기 시작했고,[24] 1982년 프랑스 니스에서 열린 니스 트라이애슬론은 대중에게 트라이애슬론을 알리는 데 큰 역할을 했다.[25] 1985년에는 유럽 트라이애슬론 연맹(ETU)이 설립되어 유럽 내 트라이애슬론 조직을 통합하고 표준화하는 데 기여했다.[28]

1989년에는 국제 트라이애슬론 연맹(ITU)이 창설되어 트라이애슬론의 국제적인 발전을 이끌었다.[31] 1991년 ITU는 국제 올림픽 위원회(IOC)로부터 트라이애슬론 스포츠의 유일한 지배 기구로 인정받았고,[32] 2000년 시드니 올림픽에서 트라이애슬론이 정식 종목으로 채택되었다.[32]

한국에서는 1981년 일본 돗토리현 요나고시 가이케 온천에서 일본 최초의 트라이애슬론 대회인 "전일본 트라이애슬론 가이케 대회"가 개최된 것을 시작으로,[99][100] 1985년에는 오키나와현 미야코지마시에서 열린 "전일본 트라이애슬론 미야코지마 대회"가 전국에 생중계되면서 대중적인 관심을 받기 시작했다.[101][100] 1994년에는 일본 트라이애슬론 연합(JTU)이 발족되었다. 이후, 2000년대에 들어서면서 여러 국제 대회에서 좋은 성적을 거두었으며, 2020년 도쿄 올림픽에서는 혼성 릴레이 종목이 신설되기도 하였다.[98]

가이케 온천에 있는 "일본 트라이애슬론 발상지" 표지판

2. 1. 세계 트라이애슬론 역사

트라이애슬론이 별개의 스포츠로 발전한 과정을 정확하게 추적하기는 어렵다. 트라이애슬론 역사가이자 작가인 스콧 틴리를 포함한 많은 사람들은 20세기 초 프랑스에서 열린 경기를 트라이애슬론의 시작으로 본다. 당시에는 서로 다른 구성으로 이루어진 3가지 종목의 멀티스포츠 경기가 많이 등장했고, 모두 다른 이름으로 불렸다.[8][9]

1922년 Course des trois sports


가장 초기의 기록은 1901년 발드마른의 Joinville-le-Pont에서 열린 경기였다. 이 경기는 "''Les Trois Sports''"(세 가지 스포츠)라고 불렸다.[10] "당대 스포츠맨"을 위한 행사로 홍보되었으며, 달리기, 자전거, 카누 종목으로 구성되었다.[11] 1921년 6월 19일까지 Joinville-le-Pont에서 열린 경기는 수영 종목이 추가되면서 더 표준적인 트라이애슬론의 형태를 갖추게 되었다. L'Auto 신문에 따르면, 이 경기는 3km 달리기, 12km 자전거 타기, 마른 강 횡단으로 구성되었으며, 휴식 없이 연속해서 진행되었다.[11][12][13] 1920년대에는 마르세유에서 ''"Course des Trois Sports"''[14][15], 푸아시에서 "La Course des Débrouillards"[11][13]와 같이 자전거, 달리기, 수영 경기가 다른 도시에서도 등장했다. 이러한 멀티스포츠 경기는 천천히 확산되고 인기를 얻어 1934년에는 라로셸에서 "Les Trois Sports"가 개최되었는데, 이 경기는 200m 해협 수영, 라로셸 항구와 파르크 라레우 주변 10km 자전거 경주, 스타디움 앙드레-바르보에서 1.2km 달리기 등 세 가지 종목으로 구성되었다.[16] 이러한 성장을 거치면서 새로운 경기가 등장했지만 통일된 규칙은 존재하지 않았고, 트라이애슬론은 전체적으로 세계 무대에서 소수 종목으로 남았다.

1974년 9월 25일, 최초의 현대적인 수영/자전거/달리기 경기가 캘리포니아주 샌디에이고 미션 베이에서 개최되었다.[17] 이 경기는 샌디에이고 트랙 클럽의 두 멤버인 잭 존스톤과 돈 섀너한에 의해 기획되고 감독되었다.[18] 존스톤은 자신이 70년대 미국의 조깅 열풍의 일원이었으며, 몇몇 경기에 참가한 후 1957년 대학 및 AAU 올 아메리카 수영팀의 멤버였음에도 불구하고 "평범한 체력"을 회복하지 못했다고 회상한다.[19] 그러던 중 1973년, 존스톤은 데이브 페인 생일 바이애슬론, 약 7.24km의 달리기 후 쿼터 마일(0.4 km) 수영으로 구성된 경기에 대해 알게 되었다(실제 거리는 200~300야드 사이). 이듬해, 두 번째로 이 경기에 참가하여 10위 안에 들면서 존스톤은 수영에 동등한 비중을 둔 이러한 스타일의 경기를 더 원하게 되었다. 그래서 그는 샌디에이고 트랙 클럽의 회장에게 청원했고, 회장은 클럽 일정에 경기를 추가할 것이라고 말했다. 하지만 나머지 경기는 존스톤이 조직해야 했고, 동시에 돈 섀너한에게 연락하여 클럽 일정에 너무 많은 "이상한" 경기가 추가되지 않도록 해야 했다. 섀너한은 존스톤에게 경기에 자전거 타기 코스를 포함시키고 싶다고 말했고, 존스톤은 망설였지만 추가에 동의했다. 이벤트를 명명할 때 두 사람은 이미 5종 경기, 7종 경기, 10종 경기에 사용된 멀티스포츠 이벤트에 대한 비공식적으로 합의된 명명 시스템을 사용했다. 그래서 그들은 이벤트의 종목 수를 나타내는 그리스어 접두사 "tri"(세 개)를 사용하고, 이미 익숙한 "athlon"을 붙여 이벤트를 미션 베이 트라이애슬론이라고 명명했다.[20] 두 창립자 모두 프랑스에서 열린 경기에 대해 들어본 적이 없었고, 자신들의 경기가 독창적인 아이디어라고 믿었다는 점은 주목할 만하다.[21]

1974년 9월 25일 수요일, 경기가 시작되었다. 약 4.83km의 달리기 코스로 시작하여 피에스타 아일랜드를 두 바퀴 자전거로 돌아 약 8.05km를 완주했다. 참가자들은 자전거에서 내려 신발을 벗고 물 속으로 달려 들어가 본토까지 수영을 했다. 그 후 맨발로 달리고, 다시 만을 따라 수영한 다음, 마지막으로 피에스타 아일랜드 입구까지 수영하고 가파른 흙길을 기어 올라 결승선에 도달했다.[22] 대부분의 참가자들은 수영 실력이 좋지 않았고, 존스톤은 13세 아들을 서핑보드에 태워 구조원 역할을 하도록 했다.[19][22] 일부 참가자들은 예상보다 오래 걸렸고, 수영을 마칠 때쯤 어두워지기 시작했다. 섀너한은 몇 대의 차를 가져와 헤드라이트를 켜서 선수들이 볼 수 있도록 했다고 회상한다.[23] 존스톤과 섀너한은 주로 지역 달리기 클럽에서 온 46명의 많은 참가자 수에 놀랐다. 4년 후, 주디와 존 콜린스는 하와이 아이언맨 경기를 창설하여 새로운 스포츠에 국제적인 관심을 가져왔다.[19]

1980년 8월 30일, 최초의 유럽 트라이애슬론 경기가 체코슬로바키아 플젠에서 개최되었다. 네덜란드, 벨기에, 서독이 1981년에 각각 대회를 개최하며 뒤를 이었지만, 이들 대회에 대한 언론 보도는 거의 없었다.[24]

1982년, 대회 주최사인 IMG는 미국의 방송 채널 CBS (하와이 독점권을 가진 ABC의 직접적인 경쟁사)와 제휴하여 유럽에서 열릴 새로운 대회를 만들었다. 초기 목표는 하와이 대회와 규모와 명성이 동등한 새로운 주요 대회인 유럽 트라이애슬론을 설립하는 것이었다.[25] 원래 이 대회는 모나코에서 개최될 예정이었으나, 1982년 9월 그레이스 공주의 사망으로 이전 계약이 무산되었다. IMG는 대회 취소를 거부하고 프랑스 니스에서 개최하도록 재조직했다. 최초의 니스 트라이애슬론은 1982년 11월 20일에 개최되었으며, 57명의 경쟁자가 출전하여 1500m 수영, 100km 사이클, 마라톤으로 구성된 명확하지 않은 경기를 치렀다.[26] 그해 12월, 국영 텔레비전 방송국 France 2는 니스 트라이애슬론의 경기를 상세히 다룬 프로그램, ''Voyage au bout de la souffrance'' (''고통의 끝으로의 여정'')을 방송했다. 이 프로그램은 일반 대중에게 이 스포츠를 소개했다.[25] 전통 스포츠의 일부 팬들은 이 새로운 경기를 비판했는데, 지중해의 수온이 겨우 14°C에 불과하여 참가자 7명이 수영으로 인해 병원에 입원했기 때문이다.[25] 이러한 비판에도 불구하고 IMG의 계획은 성공하여 1980년대 내내 니스 트라이애슬론은 하와이와 함께 상금과 언론의 주목 면에서 매년 두 개의 중요한 장거리 레이스 중 하나였다.[27]

1985년에는 유럽 각국의 트라이애슬론 구조를 연합하고, 향후 세계 연맹 창설에서 미국의 트라이애슬론에 대한 균형추 역할을 할 목적으로 최초의 국제 트라이애슬론 기구인 유럽 트라이애슬론 연맹(ETU)이 설립되었다.[28] 이듬해, ETU를 구성하는 11개국이 브뤼셀에서 만나 각 유럽 국가의 국가 구조를 표준화했다. 이 시기에 프랑스는 자국의 국가 올림픽 위원회로부터 유일하게 인정받는 연맹이었기 때문에 논의를 주도했다. 1984년부터 프랑스에서 트라이애슬론을 조직해 온 프랑스 트라이애슬론 연맹(FFTri)의 전신인 CONADET의 정당성을 바탕으로 프랑스 시스템은 유럽 전역에서 표준이 되었다.[28]

트라이애슬론의 세계 기구 설립 시도는 처음에는 트라이애슬론 연맹 인터내셔널(TFI)에서 시작되었으며, 22개 회원국을 보유하고 있었고, 대부분 유럽 국가 연맹이었다. 그러나 즉시, ETU에 유리한 투표 시스템을 놓고 유럽 연맹과 영국-미국 연맹 간의 영향력 다툼이 벌어졌고, 이는 즉각적인 분열을 초래하여 TFI는 완전히 자리를 잡지 못했다.[28]

같은 시기에, 캐나다의 레스 맥도날드는 당시 국제 올림픽 위원회 위원장이었던 후안 안토니오 사마란치와 회담을 가졌다. 사마란치는 이미 트라이애슬론을 가능한 한 빨리 올림픽에 추가하겠다는 의사를 밝혔으며, 트라이애슬론이 국제 근대5종 경기 연맹 (UIPMB)의 후원 하에 1992년 바르셀로나 올림픽에서 시범 종목으로 등장할 수 있다고 확신했다.[29][30] 트라이애슬론 커뮤니티 내 많은 사람들은 UIPMB의 일부가 되는 것을 원치 않았기에 이 결정에 불만을 품었다. 사마란치는 이 제안을 받아들일 수 없게 되자 스포츠의 올림픽 진출에 대한 합의를 형성하기 위해 트라이애슬론 올림픽 실무위원회를 설립했다. 맥도날드는 위원장으로, 스웨덴의 스투레 요나손은 서기로 선출되었다.[30]

1989년 2월, 캐나다 밴쿠버에서 비공식 회의가 열렸으며, 실무 위원회 위원들은 미래의 국제 트라이애슬론 연맹(ITU)의 규약과 규칙에 대해 일주일 동안 밤낮없이 작업했다. 그 후 1989년 4월 1일, 30개의 국가 연맹이 프랑스 아비뇽에서 열린 첫 번째 ITU 총회에 참석했다. UIPMB의 경로를 따르지 않겠다는 거부와 트라이애슬론이 경제적으로나 스포츠로 어떻게 발전해야 하는지를 포함하여 올림픽에 도달하기 위한 향후 방향에 대한 추가 논의 후, 총회는 국제 트라이애슬론 연맹의 창설을 승인하고 첫 번째 집행위원회를 선출했다. 맥도날드가 회장으로 선출되었다. 또한 아비뇽시는 첫 번째 세계 선수권 대회를 개최하는 영광을 얻었다.[31]

1991년, IOC는 영국 버밍엄에서 열린 제97차 회의에서 ITU를 트라이애슬론 스포츠의 유일한 지배 기구로 인정했다.[32] 1993년, 범아메리카 게임은 1995년 아르헨티나 마르델플라타에서 열리는 범아메리카 게임에서 트라이애슬론을 정식 종목으로 승인했다. 그리고 1994년 9월, 트라이애슬론은 2000년 오스트레일리아 시드니 올림픽에서 메달 획득 스포츠로 올림픽 프로그램에 추가되었다.[32]

2. 2. 한국 트라이애슬론 역사


  • 1981년 8월 20일 돗토리현 요나고시 가이케 온천 여관 조합의 젊은 경영자들이 일본 최초의 트라이애슬론 대회인 "가이케 트라이애슬론 '81"을 개최하여 53명의 선수가 출전했다.[99][100]
  • 1985년 4월 28일 NHK 종합 텔레비전에서 현재의 오키나와현 미야코지마시에서 처음 개최된 대회 "제1회 전일본 트라이애슬론 미야코지마 대회"를 전국에 생중계하여 241명의 선수가 출전했다.[101][100]
  • 1989년 9월 17일 NHK 위성 제1 텔레비전(현재의 NHK BS1)에서 현재의 니가타현 사도시에서 처음 개최된 대회 "'89 트라이애슬론 재팬 컵 인 사도"를 전국에 생중계하여 1,328명의 선수가 출전했다.[102][103]
  • 1994년 4월 16일 일본 트라이애슬론 연합(JTU)이 발족되었다.
  • 1998년 9월 5일 현재의 니가타현 사도시에서 아시아 최초로 세계 롱 디스턴스 트라이애슬론 선수권 대회가 개최되었고, 이 대회에서 시가키 메구미가 일본 선수로서 처음으로 메달(3위)을 획득했다.
  • 2007년 ITU 월드컵 에일라트 대회에서 남자 선수 다야마 히로히데가 일본 선수로서 처음으로 우승했다.
  • 2008년 베이징 올림픽에서 여자 선수 이데 쥬리가 일본 선수로서 첫 올림픽 입상(5위)을 달성했다.
  • 2009년 9월 27일 "도키메키 니가타 국체"에서 공개 종목으로 트라이애슬론이 스탠다드 디스턴스로 치러졌다.
  • 2010년 싱가포르 유스 올림픽에서 여자 선수 사토 유카가 금메달을 획득했다. 같은 해 아시안 게임에서 남자 선수 호소다 유이치・야마모토 료스케, 여자 선수 아다치 마리코・도바시 아키코가 각각 금메달・은메달을 획득했다.
  • 2021년 7월 도쿄 올림픽 트라이애슬론 종목이 오다이바 해변 공원 주변 순환 코스에서 열렸으며, 남녀 개인과 신설 종목인 혼성 릴레이를 포함한 3개 종목이 실시되었다.[98]

3. 경기 종류 및 거리

트라이애슬론은 수영, 사이클, 달리기의 세 종목을 연속으로 실시하는 경기이다. 경기 종류와 거리는 다양하며, 세계 트라이애슬론 연맹과 월드 트라이애슬론 코퍼레이션(WTC) 등 여러 단체에서 대회를 주관한다.
경기 종류 및 거리 (세계 트라이애슬론 경기 규칙 기준)

세계 트라이애슬론 경기 규칙에 따른 규격[104]
종류수영사이클달리기비고
릴레이 (1인당)250-300m5-8km1.5-2km혼합 릴레이, 2×2 혼합 릴레이, 3인 릴레이.
슈퍼 스프린트250m-500m6.5-13km1.7-3.5km
스프린트750m까지20km까지5km까지
스탠다드1500m40km10km올림픽 개인전에서도 실시.
미들1999-2999m80-90km20-21km
롱3000-4000m91-200km22-42.2km


기타 참고 규격

기타 참고 규격
종류수영사이클달리기비고
아이언맨3.8km180.2km42.2km고토나가사키 국제(일본 울트라 롱 선수권) 등.
아이언맨 70.31.9km90km21.0975km아이언맨의 절반.
트라이애슬론 1013.0km130km30km총 약 101 마일. 2007년부터.


  • 아이언맨 레이스에서 17시간의 제한 시간 내에 완주하면 "아이언맨"(철인) 칭호를 받는다.[105]

주요 경기

  • 올림픽 거리 (스탠다드): 1.5km 수영, 40km 사이클, 10km 달리기로 구성되며, "국제 거리", "표준 코스", "단거리 코스"라고도 한다. 2000년 시드니 올림픽부터 트라이애슬론은 올림픽 정식 종목이 되었다.
  • 스프린트: 올림픽 거리의 절반인 750m 수영, 20km 사이클, 5km 달리기로 구성된다.
  • 아이언맨: 3.8km 수영, 180km 사이클, 42.2km(마라톤) 달리기로 구성되며, "철인3종 경기"라고도 한다.
  • 아이언맨 70.3: 아이언맨 거리의 절반으로, "하프 아이언맨"이라고도 불린다.


이 외에도 슈퍼 스프린트, ITU 장거리, 울트라 트라이애슬론 등 다양한 거리의 경기가 존재한다. 또한, 릴레이 트라이애슬론은 여러 명의 선수가 각 구간을 번갈아 가며 경기를 진행하는 방식이다.

4. 규칙

트라이애슬론 경기의 구체적인 규칙은 관리 기구(예: 세계 트라이애슬론 연맹, 미국 트라이애슬론 연맹)와 개별 레이스 장소에 따라 다를 수 있지만, 몇 가지 기본적인 보편적인 규칙이 있다. 전통적으로 트라이애슬론은 개인 스포츠이며, 각 선수는 최고의 기록을 위해 코스와 시계와 경쟁한다. 따라서 선수들은 레이스에서 음식과 물을 배포하는 레이스 공인 지원 봉사자를 제외하고는 다른 사람의 도움을 받을 수 없다.[41][42][43][44]

트라이애슬론 경기는 5개의 순차적인 구간으로 시간 측정이 이루어진다.

# 수영 시작부터 첫 번째 전환 지점 시작까지 (수영 시간)

# 첫 번째 전환 지점 시작부터 첫 번째 전환 지점 종료까지 (T1 시간)

# 사이클 시작부터 사이클 구간 종료까지 (사이클 시간)

# 두 번째 전환 지점 시작부터 두 번째 전환 지점 종료까지 (T2 시간)

# 마지막으로 달리기 시작부터 달리기 종료까지, 이 시점에서 트라이애슬론 경기가 완료된다.

결과는 일반적으로 공식 웹사이트에 게시되며 각 트라이애슬론 선수의 수영 시간, 사이클 시간 (전환 시간 포함), 달리기 시간 및 총 시간을 보여준다. 일부 레이스는 전환 시간을 별도로 게시하기도 한다.

트라이애슬론의 다른 규칙은 레이스마다 다르며 일반적으로 허용 가능한 장비에 대한 설명(예: 수온이 약 25.6°C 미만일 때 일부 레이스의 수영 단계에서 미국 트라이애슬론 연맹 이벤트에서 습식 수영복 착용 허용)과 선수 간의 간섭 금지에 대한 설명이 포함된다. 또한, 트라이애슬론에서는 오리발 또는 기타 수영 추진 및 부력 보조 장치의 사용이 불법이며 실격 처리될 수 있다.[62]

사이클 구간과 관련된 한 가지 규칙은 경쟁자의 헬멧을 경쟁자가 자전거에 탑승하기 전(또는 특정 관할 구역에서는 소유하기 전)에 착용해야 하며, 경쟁자가 하차할 때까지 헬멧을 착용해야 한다는 것이다. 경쟁자는 자전거를 타지 않을 때는 헬멧을 착용할 필요가 없을 수 있다(예: 기계적 문제를 수리하는 동안). 이 규칙을 준수하지 않으면 실격 처리된다. 또한, 자전거 코스에서는 모든 자전거는 인력에 의해서만 추진되어야 한다. 자전거를 미는 것 외에는 손을 사용하여 추진하는 행위는 금지된다. 경쟁자의 자전거에 고장이 발생하면 자전거를 끌고 가는 동안 레이스를 계속 진행할 수 있다. '자전거 탑승' 선에 대한 엄격한 규칙도 있다. 경쟁자는 명확하게 표시된 선을 넘기 전까지는 전환 지점에서 자전거를 타기 시작할 수 없다. 이전에 자전거에 탑승하면 페널티가 부과될 수 있다(예: 2012년 런던 올림픽에서 영국의 경쟁자인 조나단 브라운리에게 자전거를 너무 일찍 탑승하여 15초의 시간 페널티가 부과되었다).[64]

다른 시간 페널티는 비 드래프팅 레이스에서 자전거를 타는 동안 드래프팅, 부적절한 추월, 코스에 쓰레기 투기, 스포츠 정신에 어긋나는 행위 등에 대해 레이스 중에 부과될 수 있다.[1][66]

수영에서 트라이애슬리트는 뒤따르는 사이클과 달리기를 위해 다리 근육을 보존하면서 다른 수영 선수보다 덜 격렬하고 조심스럽게 다리를 사용하는 경우가 많다. 많은 트라이애슬리트는 거친 물과 공기를 보충하고 긴 수영을 위해 에너지를 보존하기 위해 변경된 수영 스트로크를 사용한다. 또한, 대부분의 트라이애슬론은 레인 마커가 있는 수영장이 아닌 오픈 워터(야외) 수영 단계를 포함한다. 결과적으로 수영 단계의 트라이애슬리트는 위치를 확보해야 하며, 경쟁자를 바싹 따라가 드래프팅하여 슬립스트림에서 수영함으로써 약간의 이점을 얻을 수 있다. 트라이애슬리트는 파도에 맞서 전진하기 위해 종종 "돌고래 킥"과 다이빙을 사용하며, 수영 단계의 끝에서 약간의 속도를 내기 위해 바디 서핑을 사용한다. 또한, 오픈 워터 수영은 코스를 표시하는 랜드마크나 부표를 찾기 위해 머리를 들어 올리는 "시야 확보"를 필요로 한다. 수정된 스트로크를 통해 트라이애슬리트는 수영을 방해하거나 에너지를 낭비하지 않고 시야를 확보하기 위해 머리를 물 위로 들어 올릴 수 있다.

오픈 워터 수영 구역은 종종 차갑고, 잠수복 착용이 경쟁 우위를 제공하기 때문에, 물의 조건에 맞는 다양한 스타일의 특수 트라이애슬론 잠수복이 개발되었다. 예를 들어, 소매가 없고 무릎 위로 잘린 잠수복은 부력을 제공하면서 더 따뜻한 물을 위해 설계되었다. 잠수복은 공인된 행사에서 수면 수온이 26°C 이하일 때 합법이다.[62] 비공인 행사 또는 대부분의 레이서가 공식적인 트라이애슬론 순위 경쟁보다는 스포츠를 즐기기 위해 참여하는 "연령대" 클래스에서는 다른 온도에서도 잠수복을 사용할 수 있다. 레이스 디렉터는 수온이 29°C 이상일 경우 잠수복 착용 시 과열될 수 있으므로 잠수복 착용을 권장하지 않거나 금지하기도 한다.[77] 레이스 주최자는 잠수복 두께와 "수영 스킨" 사용에 대한 다른 규칙을 시행했으며, 이는 향후 트라이애슬론에 참가하는 사람들이 고려해야 한다. 일부 트라이애슬론 제재 단체는 잠수복 재료의 두께에 제한을 두었다. 세계 트라이애슬론 및 일부 국가 관리 기구의 규칙에 따르면 잠수복의 두께는 5mm를 초과할 수 없다.[78]

자전거에서는 거리나 부문에 따라 다음과 같은 규칙이 적용된다.


  • 드래프팅 금지: 일반 참가자들이 참여하는 대부분의 대회나 에이지 그룹(일반부)에 적용된다. 또한 미들 거리와 롱 거리에서는 엘리트 부문을 포함한 모든 부문에 적용된다(JTU 경기 규칙[106]99조).
  • 일반적인 자전거 경주에서 볼 수 있는 집단 주행이나, 다른 사람을 바람막이로 이용하는 주행은 금지된다.[107]
  • 위반 시 심판으로부터 타임 페널티(일정 시간[108]소정의 페널티 박스에서 대기) 또는 스톱 앤드 고(일정 시간 동안 왼쪽 가장자리 또는 지장이 없는 장소에서 대기) 중 하나를 통보받는다(108조, 127-129조). 스탠다드 거리 이하는 두 번째 위반, 미들 거리 이상은 세 번째 위반 시 실격된다(130조).[109]
  • 트라이애슬론에서의 많은 문제는 드래프팅에 의한 실격 판정 문제이다. 규칙을 명확히 하기 위해 차라리 드래프팅을 인정하는 것이 좋다는 의견도 있다. 그러나 드래프팅을 허용하면 수영과 사이클에서 집단에 따라가는 능력만 있으면 그 이상의 능력은 불필요해지고, 달리기로만 승부가 결정된다는 비판도 많다. 특히 롱 대회에서는 자신의 힘으로 완주하는 것을 주된 취지로 하고 있어 드래프팅이 인정되지 않는다(경쟁적 인내심으로서의 측면이 강하다).
  • 드래프팅 금지라는 규칙, 그리고 UCI 관할 외라는 점 때문에, 로드 레이스이면서 타임 트라이얼 바이크에 여러 개의 물통과 보급식, 스페어 튜브와 접을 수 있는 타이어, 휴대용 공구 등 수리 장비를 탑재할 수 있도록 소규모 개조한 바이크를 사용하는 선수가 많다(UCI의 제한은 받지 않지만, 트라이애슬론으로서의 바이크 규정은 있다.).
  • 드래프팅 허용, 랩 오버 시 레이스 제외(기권): 표준 거리 이하의 엘리트 부문([올림픽 트라이애슬론 경기|올림픽]], 세계 트라이애슬론 시리즈, 월드컵 포함), U23, 주니어 등의 부문, 팀 릴레이 등에서 적용된다(99조).
  • 사이클에서 랩(주회 지연)이 된 경우에는 심판에 의해 레이스에서 제외된다(114조).[110] 강제적으로 기권 처리된다. 랩은 "랩(LAP)"이라고 불린다.[111] 수영이나 달리기로 랩이 되어도 제외되지 않는다.
  • 제3자의 도움을 받아서는 안 된다. 펑크나 기계적 문제도 스스로 대처하고 처리해야 한다. (참조: 파르크 페르메#사이클 경기에서의 파르크 페르메)


JTU 주최 하에 매년 전국 각지에서 인정 기록회가 개최되고 있다. 16세 이상 카테고리의 과제는 수영 400m와 3000m 달리기를 개별적으로 측정한 합계 시간이다. 이하 남녀 모두 U15, U12, U10(남녀 공통), U8(남녀 공통)과 파라로 나뉜다.

16세 이상의 경우, 최상급의 1급부터 최하급의 50급까지 표준 기록이 설정되어 있다. 표준 기록은 수년마다 변경되고 있다. 2022년부터의 표준 기록은 다음과 같다.

  • 16세 이상 남자 1급: 11분 35초 81 (수영 400m: 3분 50초 00, 3000m 달리기: 7분 45초 81 (알렉스 이의 3000m 달리기 개인 기록))
  • 16세 이상 여자 1급: 13분 06초 94 (수영 400m: 4분 13초 00, 3000m 달리기: 8분 53초 94 (베스 포터의 3000m 달리기 개인 기록))[124]


수영과 달리기의 양쪽 모두 7급을 넘으면 톱 오브 톱스 대회 외에 재팬컵에 출전할 수 있다. (수영×2＋달리기)의 합계 기록이 (수영 5급×2＋달리기 5급)을 넘으면 강화 지정 선수가 되어 월드컵에 출전할 수 있다.

5. 주요 대회

트라이애슬론은 여러 종류의 대회가 존재하며, 각 대회마다 정해진 코스와 규칙이 있다. 다음은 주요 대회와 그 규격에 대한 정보이다.

'''주요 대회 종류 및 규격'''

세계 트라이애슬론 경기 규칙에 따른 규격[104]
종류수영사이클달리기비고
릴레이 (1인당)250-300m5-8km1.5-2km혼합 릴레이, 2×2 혼합 릴레이, 3인 릴레이.
슈퍼 스프린트250m-500m6.5-13km1.7-3.5km
스프린트750m까지20km까지5km까지
스탠다드1500m40km10km올림픽 개인전에서도 실시.
미들1999-2999m80-90km20-21km
롱3000-4000m91-200km22-42.2km



기타 참고 규격
종류수영사이클달리기비고
아이언맨3.8km180.2km42.2km고토나가사키 국제(일본 울트라 롱 선수권) 등.
아이언맨 70.31.9km90km21.0975km아이언맨의 절반.
트라이애슬론 1013km130km30km총 약 101 마일. 2007년부터.


  • 아이언맨 레이스에서 17시간 제한 시간 내에 완주하면 "아이언맨"(철인)의 칭호를 받는다[105] .


'''국제 대회'''

  • '''올림픽''' : 2000년 시드니 올림픽부터 정식 종목으로 채택되었다.
  • 개인 남녀와 혼성 릴레이[112]의 3종목이 치러진다.
  • 올림픽 코스는 수영 1500m, 사이클 40km, 달리기 10km이다.
  • 혼성 계주 경기는 4개의 슈퍼 스프린트 거리 구간을 사용하여 2021년 도쿄 올림픽에서 도입되었다.
  • '''세계 트라이애슬론 시리즈''' : 세계 여러 곳을 순회하며 순위 점수에 따라 연간 우승을 결정하는 시리즈전으로, 올림픽 다음으로 권위 있는 대회이다. 일본에서는 요코하마 대회가 열리고 있다[113]。
  • '''트라이애슬론 월드컵''' : 월드컵은 세계 트라이애슬론 시리즈 다음의 시리즈전이다. 일본에서는 미야자키 대회가 열리고 있다[114]。 과거에는 이시가키지마 트라이애슬론 대회가 이에 포함되었다.
  • '''세계 롱 디스턴스 트라이애슬론 선수권 대회''' : 일본 대표 선발전은 일본 롱 디스턴스 선수권 대회, 고토 나가사키 국제 트라이애슬론 대회 등이 겸한다[115]。
  • '''아이언맨 레이스 - 아이언맨 세계 선수권 대회''' : 아이언맨 레이스는 롱 디스턴스 규격의 트라이애슬론 대회이다. 아이언맨 세계 선수권 대회가 하와이섬의 카일루아-코나에서 개최되며, 전 세계 예선 상위 입상자가 참가 자격을 얻는다.


'''한국 주요 대회'''

  • '''제주국제철인3종대회''' : 2000년 '아이언맨 아시아 대회'로 시작해 한국을 대표하는 유일한 국제 철인3종대회이다. 수영 3.8km, 사이클 180.2km, 달리기 42.195km로 총 226km를 17시간 내에 완주해야 한다.


'''기타 주요 대회'''

  • '''하와이 아이언맨 월드 챔피언십''', 코나, 하와이 : 1978년에 처음 개최되었으며, 사이클 경주는 하와이 빅 아일랜드의 용암 평원을 가로질러 약 160.93km 이상을 달린다.
  • '''알카트라즈 탈출''', 샌프란시스코, 캘리포니아 : 차가운 샌프란시스코 만에서 알카트라즈 섬에서 해안까지 약 2.41km 수영으로 시작한다.
  • '''노르스만 익스트림 트라이애슬론''', 하당에르피오르, 노르웨이 : 하당에르피오르에서 수영으로 시작하여 가우스타토펜 산 정상, 해발 1850m에서 마무리된다.

6. 유사 경기


  • 듀애슬론(Duathlon): 사이클, 달리기로 구성되어 있다.
  • 아쿠아슬론(Aquathlon): 수영, 달리기로 구성되어 있다.
  • 아쿠아바이크(Aquabike): 수영, 사이클로 구성되어 있다.
  • 크로스 트라이애슬론(Cross triathlon): 수영, 산악 자전거, 산악달리기로 구성되어 있다.
  • 크로스 듀애슬론(Cross duathlon): 달리기, 산악자전거, 산악달리기로 구성되어 있다.
  • 스윔런: 전환 없이 수영과 달리기를 번갈아 하는 경기로 구성된다.
  • 정삼각형 트라이애슬론: 각 종목의 소요 시간이 대략 같은 트라이애슬론이다.
  • 실내 트라이애슬론: 수영, 실내 자전거, 실내 트랙 또는 트레드밀 달리기로 구성된다.
  • 익스트림 트라이애슬론: 차가운 물에서의 수영, 상당한 고도 상승이 있는 사이클링, 산에서의 트레일 러닝으로 구성된다. XTRI 월드 투어가 포함된다.
  • 울트라맨 트라이애슬론: 3일 동안 약 514.99km를 별도의 단계로 진행하는 초장거리 트라이애슬론이다.
  • 겨울 트라이애슬론: 일반적으로 크로스컨트리 스키, 산악 자전거 또는 야외 얼음 스피드 스케이팅 중 두 종목을 포함하며, 달리기로 마무리된다.
  • SUPBIKERUN 트라이애슬론: 스탠드업 패들보딩(SUP), 트레일 러닝 및 산악 자전거로 구성된다. 입문자용 트라이애슬론으로 설계되었다.[87]
  • 에어로슬론(또는 알프스 트라이애슬론): 산악 달리기, 산악 자전거 및 패러글라이딩으로 구성된 익스트림 트라이애슬론 형식이다.
  • 2종목: 바이애슬론, 듀애슬론, 아쿠아슬론, 노르딕 복합, 체스 복싱
  • 3종목: (트라이애슬론), 엑스테라
  • 4종목: 쿼드러슬론
  • 5종목: 펜타슬론, 근대5종
  • 7종목: 헵타슬론(칠종 경기)
  • 8종목: 옥타슬론(팔종 경기)
  • 10종목: 데카슬론(십종 경기)
  • 20종목: 아이코사슬론(이십종 경기)

7. 조직

트라이애슬론 경기는 일반적으로 선수 등록 및 신청을 필요로 한다. 등록 후 선수에게는 경주 번호, 수영모, 타이밍 밴드(전자 타이밍 시스템 사용 시) 등이 제공된다. 선수들은 코스, 규칙, 주의 사항(보급소 위치 등)에 대한 정보를 받는다.[59] 주요 경기에서는 경기 시작 전 전환 구역에 자전거를 설치하고 점검해야 할 수도 있다.[60]

경기 당일, 선수들은 자전거 거치대와 개인 물품을 놓을 공간을 전환 구역에 배정받는다. 일부 경기에서는 수영-자전거 전환과 자전거-달리기 전환을 위한 두 개의 전환 구역이 사용되기도 한다.[61]

스피드 수트


파르바티 섀로우


선수들은 프로 선수와 아마추어 선수로 나뉘며, 아마추어는 다시 성별과 연령 그룹별로 분류된다. 연령 그룹은 5년 또는 10년 간격으로 나뉜다.[61] 체중에 따른 분류(예: USA 트라이애슬론의 클라이즈데일 및 아테나 부문)[62]도 있을 수 있다.

경기 시작 방식에는 일제 출발, 웨이브 출발(소그룹별 출발), 개별 타임 트라이얼 출발 등이 있다. 웨이브 출발은 아마추어 선수들이 많은 짧은 경기에서 흔히 사용된다.[63]

수영 구간은 오픈 워터 수영이나 수영장에서 진행되며, 오픈 워터의 경우 표시된 부표를 따라 코스가 설정된다. 선수들은 전환 구역에서 수영 장비를 사이클링 장비로 교체한다. 경쟁으로 인해 수영과 사이클링에 모두 적합한 특수 의류가 개발되기도 했다.

사이클링 구간은 공공 도로에서 진행되며, 소규모 경기에서는 도로가 완전히 통제되지 않을 수도 있다. 달리기 구간은 별도의 결승선에서 끝나는 경우가 많다.

대부분의 경기에서는 보급소에서 물, 에너지 음료, 에너지 바, 에너지 젤등을 제공한다. 경기 후에는 선수들에게 간식이 제공되며, 대규모 경기에서는 더 다양한 편의 시설이 제공되기도 한다.

스탠다드 디스턴스(올림픽 디스턴스) 대회는 전국 각지에서 많이 열리고 있으며, 많은 시민 선수들이 출전하고 있다.

학생 최대 규모의 대회(통칭 인칼레)에서는 일본 학생 트라이애슬론 선수권 대회(개인전·단체전)가 매년 열리고 있다. 2019년도 남자 단체전에서는 일본체육대학이 우승, 와세다 대학이 준우승, 도호쿠 대학이 3위를 기록했고, 여자 단체전에서는 일본체육대학이 우승(6연패), 일본대학이 준우승, 도카이 대학이 3위를 기록하여 일본체육대학이 남녀 동반 우승을 달성했다.

엘리트(프로 선수·실업단 등에 속하는 선수 등) 부문을 대상으로 하는 레이스는 일본 트라이애슬론 선수권이나 전국 체육 대회 등이 있다. 일본 트라이애슬론 선수권 등 일부 레이스는 일본 트라이애슬론 연합에 의한 재팬 랭킹의 대상 이벤트가 되어, 이 성적에 국제 대회의 성적을 더해 국내 연간 랭킹을 결정한다.

NTT 트라이애슬론 재팬 랭킹은 일본 국적[116]의 일본트라이애슬론연합 등록 선수에 의한 연간 랭킹[117]이다. 1996년부터 트라이애슬론 재팬컵이라는 명칭으로 시작되었다.[118]。해에 따라 대상이 되는 레이스나 계산 방법이 다르다.

2024년 기준으로는 월드 트라이애슬론의 최신 1년간 획득 포인트에 일본 트라이애슬론 선수권의 특별 포인트를 더해 연간 랭킹을 결정한다.[117]

과거에는 선수들의 성적에 따라 SS, S, A, B, C의 5개 카테고리로 포인트를 부여했다. 2015년의 경우 등급별로 개최되는 장소는 다음과 같다.

2015년의 랭킹
카테고리개최일대회 약칭개최지피니시 지점
A10월 11일일본 선수권도쿄도 미나토구・고토구 (린카이 부도심)
S5월 16일・5월 17일WCS 요코하마 대회가나가와현 요코하마시 나카구 (야마시타 공원・요코하마항 주변)
C9월 20일무라카미 대회니가타현 무라카미시 (세나미 사사카와 나가레 아와시마 현립 자연공원)
B6월 21일가마고리 대회아이치현 가마고리시 (가마고리항 주변)
C7월 12일오사카 대회오사카부 오사카시 고노하나구 (마이시마 스포츠 아일랜드・유메시마 특설 코스)



참가 자격은 다음과 같다.


  • 일본 트라이애슬론 연합 강화 지정 선수(S, A, B, C)
  • 인정 기록회 7급 이상
  • 가맹 단체 추천 선수(도도부현 연합, 학생 연합)

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