날숨

3. 폐활량 검사

폐활량 검사는 폐 기능을 평가하는 중요한 방법으로, 다양한 폐용적 지표를 측정하여 개인의 호흡 능력을 파악하는 데 사용된다.^[25] 이 검사는 COPD나 천식과 같은 호흡기 질환의 진단을 보조하는 간단하고 비용 효율적인 선별 검사로 활용된다.^[25][6]

3. 1. 폐활량 검사의 지표

흡연자나 천식, COPD 환자는 정상인에 비해 환기 능력이 감소하는 경향을 보인다. 특히 천식이나 COPD 환자는 기도의 염증으로 인해 기도가 좁아져 날숨 시 배출되는 공기의 양이 줄어든다. 이러한 염증은 담배 연기, 알레르기 유발 물질, 급격한 날씨 변화, 격렬한 운동 등 다양한 요인에 의해 악화될 수 있다. 흡연자의 경우, 담배 연기로 인해 폐 조직이 손상되고 탄력을 잃게 되어 숨을 완전히 내쉬기 어려워진다. 연기는 폐를 딱딱하게 만들고 폐의 정상적인 팽창과 수축을 방해한다.

폐의 탄력성(폐 유순도의 역수)은 호흡 과정에서 매우 중요한 역할을 한다. 건강한 성인의 폐 내부 표면적은 평균적으로 약 63m²에 달하며, 이는 테니스 코트 절반 정도의 넓이에 해당한다. 이 넓은 표면적 덕분에 폐는 약 5L의 공기를 담을 수 있다.^[27] 그러나 폐기종이나 결핵과 같은 질병은 폐의 표면적을 감소시키고 탄력성을 저하시킬 수 있다. 흡연 또한 폐에 해로운 잔여물을 남겨 폐의 탄력성을 떨어뜨리는 주요 원인 중 하나이다. 꾸준한 호흡 훈련을 통해 폐의 탄력성을 어느 정도 향상시킬 수는 있다.

3. 2. 사강 (생리학)

• 폐색전증
• 흡연
• COPD 환자에게서 나타나는 폐포의 과도한 환기
• 폐단락: CO₂ 농도가 높은 정맥혈이 폐 모세혈관에서 가스 교환을 거치지 않고 바로 동맥혈로 흘러 들어가는 현상

4. 뇌의 역할

뇌는 날숨을 의식적으로 조절하는 수의적(자발적) 조절과 무의식적으로 이루어지는 불수의적(비자발적) 조절로 나누어 통제한다.

수의적 날숨은 대뇌 피질의 운동 피질에서 주로 담당하며, 이는 골격근의 움직임을 의식적으로 조절하는 것과 유사하다.^[9] 이 조절은 피질척수 경로를 통해 이루어진다.^[9][10] 노래하기, 말하기, 운동 중 호흡 조절, 악기 연주, 의식적인 과호흡 등이 수의적 날숨의 예시에 해당한다.

반면, 불수의적 날숨은 주로 뇌줄기에 위치한 숨뇌와 다리뇌의 호흡 중추에 의해 조절된다.^[10] 특히 숨뇌의 복측 호흡군(VRG)이 불수의적 날숨 조절에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 이러한 조절은 구척수 경로를 통해 이루어진다.^[10] 우리 몸의 항상성 유지를 위한 일반적인 호흡(대사적 호흡)과 특정 행동에 따른 호흡(행동적 호흡)이 불수의적 조절에 해당한다.

이처럼 뇌는 복잡한 신경 경로를 통해 상황에 맞게 날숨을 조절하여 생명 유지 및 다양한 활동을 가능하게 한다.

4. 1. 수의적 날숨

4. 1. 1. 음성 호흡 (말하기)

4. 2. 불수의적 날숨

4. 2. 1. 하품

4. 2. 2. 수용체

• 말초화학수용체: 대동맥과 목동맥에 위치한다. 혈액 속에 녹아 있는 산소(O₂), 이산화탄소(CO₂), 그리고 H⁺의 농도 변화를 감지하여 다리뇌와 숨뇌에 신호를 보낸다.^[10]
• 폐 수용체: 폐에 위치하며 물리적인 자극에 반응하는 기계수용기이다.^[10]
• 자극수용체: 폐로 들어온 이물질과 같은 자극을 감지하여 몸을 보호하기 위한 반사적인 기침을 유발한다.^[10]
• 신장수용체: 폐가 팽창하는 정도를 감지하여 직접 날숨을 유발할 수 있다.^[10]
• 중추화학수용체: 숨뇌에 위치한다. 주로 H⁺ 농도의 화학적 변화, 특히 숨뇌 주변의 간질액과 뇌척수액의 pH 변화를 민감하게 감지하여 호흡을 조절한다.^[10]

5. 요가와 날숨

B. K. S. 아헹가와 같은 요가 수행자들은 코 호흡을 강조하며, 코로 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 옹호한다.^{[35][36][37][16][17][18]} 이들은 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 것은 지양하는데,^{[35][16][17][18]} 제자들에게 "코는 숨쉬기 위한 것이고 입은 먹기 위한 것이다"라고 가르친다.^{[36][38][39][35][17][19][20][16]}

참조

_[1] 논문 Increased CO2 levels in the operating room correlate with the number of healthcare workers present: an imperative for intentional crowd control 2022
_[2] 논문 Anatomy and Physiology of the Upper Airway
_[3] 논문 Human Breath Emissions of VOCs
_[4] 논문 Benzene exposure: An overview of monitoring methods and their findings
_[5] 논문 Expiration: The moment we experience retronasal olfaction in flavor
_[6] 논문 Spirometric reference values in Estonian schoolchildren
_[7] 논문 Assessing dead space. A meaningful variable? http://www.minervame[...]
_[8] 논문 Internal surface area and other measurements in emphysema
_[9] 논문 Neural correlates of voluntary breathing in humans
_[10] 논문 The Control of Breathing in Clinical Practice
_[11] 웹사이트 The Physiology of Speech Production http://www.dur.ac.uk[...] 2012-03-31
_[12] 논문 Physiology of voice production: considerations for the vocal performer
_[13] 논문 Breathing rhythms and emotions
_[14] 논문 Content and Contagion in Yawning
_[15] 논문 Changes in Physiology before, during, and after Yawning
_[16] 웹사이트 Q&A: Is Mouth Breathing OK in Yoga? https://www.yogajour[...] Yoga Journal 2020-06-26
_[17] 웹사이트 Yogic Breathing: Tips for Breathing through Your Nose (Most of the Time) https://www.dummies.[...] Yoga For Dummies, 3rd Edition 2020-06-26
_[18] 웹사이트 Yogic Breathing: A Study Guide https://www.himalaya[...] Himalayan Institute of Yoga Science and Philosophy 2020-06-26
_[19] 서적 Yoga Sparks https://books.google[...] New Harbinger Publications 2013
_[20] 서적 Eat and Run https://books.google[...] Houghton Mifflin 2012
_[21] 논문 Anatomy and Physiology of the Upper Airway
_[22] 논문 Human Breath Emissions of VOCs
_[23] 논문 Benzene exposure: An overview of monitoring methods and their findings
_[24] 논문 Expiration: The moment we experience retronasal olfaction in flavor
_[25] 논문 Spirometric reference values in Estonian schoolchildren
_[26] 논문 Assessing dead space. A meaningful variable? http://www.minervame[...]
_[27] 논문 Internal surface area and other measurements in emphysema
_[28] 논문 Neural correlates of voluntary breathing in humans
_[29] 논문 The Control of Breathing in Clinical Practice
_[30] 웹인용 The Physiology of Speech Production http://www.dur.ac.uk[...] 2012-03-31
_[31] 논문 Physiology of voice production: considerations for the vocal performer
_[32] 논문 Breathing rhythms and emotions
_[33] 논문 Content and Contagion in Yawning
_[34] 논문 Changes in Physiology before, during, and after Yawning
_[35] 웹인용 Q&A: Is Mouth Breathing OK in Yoga? https://www.yogajour[...] Yoga Journal 2017-04-12
_[36] 웹인용 Yogic Breathing: Tips for Breathing through Your Nose (Most of the Time) https://www.dummies.[...] Yoga For Dummies, 3rd Edition 2020-06-26
_[37] 웹인용 Yogic Breathing: A Study Guide https://www.himalaya[...] Himalayan Institute of Yoga Science and Philosophy 2020-06-26
_[38] 서적 Yoga Sparks https://books.google[...] New Harbinger Publications 2020-05-31
_[39] 서적 Eat and Run https://books.google[...] Houghton Mifflin 2020-05-31