아티초크
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1. 개요
아티초크는 국화과에 속하는 다년생 초본 식물로, 꽃봉오리의 다육질 부분과 심장을 식용한다. 영어 단어는 이탈리아어에서 유래되었으며, 한국어로는 "이국적인 아자미"라는 뜻으로 번역된다. 아티초크는 지중해 지역이 원산지이며, 고대 그리스와 로마 시대부터 식용으로 사용되었다. 현재는 이탈리아, 이집트, 스페인 등에서 주로 생산되며, 다양한 품종이 존재한다. 영양 성분으로는 엽산, 비타민 K, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하며, 요리에는 데치거나 튀기는 등 다양한 방식으로 활용된다.
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아티초크 - [생물]에 관한 문서 | |
---|---|
구글 지도 | |
기본 정보 | |
학명 | 키나라 카르둔쿨루스 var. 키나라 스콜리무스 |
영어 이름 | globe artichoke French artichoke green artichoke |
일본어 이름 | チョウセンアザミ (초센아자미) |
한국어 이름 | 아티초크 |
분류 | |
계 | 식물계 |
미분류_문 | 속씨식물군 |
미분류_강 | 진정쌍떡잎식물군 |
미분류_목 | 국화군 |
목 | 국화목 |
과 | 국화과 |
아과 | 아자미아과 |
연 | 아자미연 |
속 | 키나라속 |
종 | 아티초크 |
영양 정보 (조리된 아티초크 100g 기준) | |
에너지 | 211 kJ |
단백질 | 2.89 g |
지방 | 0.34 g |
탄수화물 | 11.39 g |
섬유질 | 8.6 g |
당류 | 0.99 g |
칼슘 | 21 mg |
철 | 0.61 mg |
마그네슘 | 42 mg |
인 | 73 mg |
칼륨 | 286 mg |
나트륨 | 296 mg |
아연 | 0.4 mg |
망간 | 0.225 mg |
비타민 C | 7.4 mg |
티아민 | 0.05 mg |
리보플라빈 | 0.089 mg |
니아신 | 1.11 mg |
판토텐산 | 0.24 mg |
비타민 B6 | 0.081 mg |
엽산 | 89 ug |
루테인 | 464 ug |
비타민 E | 0.19 mg |
비타민 K | 14.8 ug |
출처 | 미국 농무부 데이터베이스 |
2. 명칭
영어 단어 "아티초크(artichoke)"는 16세기에 북부 이탈리아어 'articiocco'에서 차용되었으며, 이 단어는 다시 스페인어 'alcarchofa' 또는 중세 안달루시아 아랍어 'الخرشوفة'(الخرشوفة|al-kharshūfaar)에서 유래했다. 아랍어 형태 'kharshūfa'는 오늘날 마그레브 아랍어에서도 사용되며, 다른 아랍어 변형으로는 'kharshafa'와 현대 표준 아랍어 'khurshūfa'가 있다. 이러한 아랍어 단어는 고전 아랍어 'harshafa'에서 유래했으며, 이는 "비늘"을 의미한다.[3][4]
이 채소는 1.4m에서 2m 높이까지 자라며, 활처럼 휘어진 깊게 갈라진 은빛의 녹청색 잎이 50cm에서 83cm 길이로 나 있다. 꽃은 식용 꽃봉오리에서 자라는데, 지름이 약 8cm에서 15cm 정도이며, 수많은 삼각형 비늘이 있다. 개별 꽃잎은 보라색이다. 꽃봉오리의 식용 부분은 주로 총포편의 다육질 하부와 심장이라고 알려진 기저부로 구성된다. 꽃봉오리 중앙의 미성숙 꽃잎 덩어리는 "choke" 또는 "beard"(더 크고 오래된 꽃에서는 식용이 아님)라고 불린다.
아티초크는 지중해 지역이 원산지인 야생 엉겅퀴(Cynara cardunculus)의 재배 품종이다.[9][1] 고대 그리스와 로마 시대부터 식용으로 사용되었는지에 대한 논쟁은 있지만, 고전 문헌에서는 야생 엉겅퀴를 언급하고 있다.[10][11] 엉겅퀴는 기원전 8세기에 호메로스와 헤시오도스에 의해 정원 식물로 언급되었다. 플리니우스는 카르타고와 코르도바에서 '카르두스' 재배를 언급했다.[12]
아티초크는 전통적으로 영양 번식을 통해 생산되는 다양한 품종이 있다. 크게 녹색 품종과 자주색 품종으로 나눌 수 있으며, 가시의 유무에 따라서도 구분된다.
2020년 전 세계 아티초크 생산량은 약 150만 톤이었다.[18] 주요 생산 국가는 이탈리아, 이집트, 스페인, 알제리, 아르헨티나 등이다.
아티초크는 주로 꽃봉오리의 총포편 기부와 꽃턱 부분을 식용으로 한다. 데치거나 굽는 등 다양한 방식으로 조리하며, 샐러드, 수프, 튀김, 피자 등 다양한 요리에 활용된다.
아랍어에서 차용되었음에도 불구하고, 아티초크에 대한 유럽어 단어들은 다시 아랍어에 영향을 미쳤다. 예를 들어, 현대 레반트 아랍어에서 아티초크를 뜻하는 단어는 أرضي شوكي|ʔarḍī shawkīar인데, 이는 문자 그대로 '흙으로 뒤덮인 가시'를 의미하며, 음성 의미 일치를 통해 영어 단어 "artichoke" 또는 이와 유사한 유럽어 단어를 아랍어화한 것이다.[6][7]
아티초크의 이름은 민간어원과 음성 의미 일치로 인해 형태가 자주 바뀌었다. 이탈리아어 형태 'articiocco'는 'arci-'('arch-, chief')와 'ciocco'('그루터기')에 대응하도록 적응된 것으로 보인다. 프랑스어 'artichaut'의 형태에는 'artichaud'('chaud', '따뜻한'에 대응)와 'artihault'('haut', '높이'에 대응)가 포함되었다. 영어에서 발견되는 형태에는 "hartichoak"이 포함되는데, 이는 "heart"와 "choke"와 관련이 있었을 가능성이 높다.[3][6]
한국어 이름 "아티초크"는 한자로 朝鮮薊(조선계)라고 쓰지만, 한국과는 전혀 관련이 없으며, "이국적인 아자미"라는 의미를 표현한 이름이다.[38] 프랑스어로는 artichaut(아르티쇼), 이탈리아어로는 carciofo(카르초포)라고 한다.[38]
3. 특징
국화과에 속하는 아티초크는 다년생 여러해살이초본이다.[1] 초장은 1미터(m) 내외이며,[1] 잎은 50~80센티미터(cm)에 달하고, 꽃봉오리는 지름 15cm에 달한다.[2] 가지치기는 적어 1포기에 3~4개 정도이다.[1] 주줄기 끝에 달리는 꽃봉오리의 모양은 다양하며, 보라색 종류와 녹색 종류가 있다.[3] 수확 적기를 지나면 보라색 꽃이 핀다.[3] 뿌리가 넓게 퍼져 같은 장소에서 3~4년간 재배가 가능하다.[4]
참고로, 영미권에서는 돼지감자와 초로기도 Artichoke라고 부른다. 예루살렘 아티초크(Jerusalem artichoke영어)와 아티초크(Artichoke영어, Globe artichoke영어)는 다른 종류의 식물이며, 예루살렘 아티초크는 국화과 해바라기속 돼지감자이고, 아티초크는 국화과 가시엉겅퀴속 가시엉겅퀴이다.
4. 역사
고대 그리스 시대부터 시칠리아에서 아티초크 품종이 재배되었는데, 그리스인들은 이를 ''kaktos''라고 불렀다. 당시 그리스인들은 잎과 꽃봉오리를 먹었으며, 이미 야생종보다 개량된 상태였다. 로마인들은 이 채소를 ''carduus''(엉겅퀴라는 이름의 어원)라고 불렀다. 재배 형태의 추가적인 개량은 중세 시대 무슬림 스페인과 마그레브에서 이루어진 것으로 추정된다.[14]
15세기 후반과 16세기 초반, 이탈리아와 남프랑스에서 아티초크 재배가 확산되었다. 1466년 필리포 스트로치에 의해 나폴리에서 피렌체로 전해졌고, 1480년경 베네치아에서 호기심의 대상이었다. 1532년부터는 아비뇽의 공증인들에 의해 아티초크 밭이 언급되었다.
네덜란드인들은 아티초크를 영국에 소개했고, 1530년 헨리 8세의 정원에서 재배되었다. 17세기 중반부터 아티초크는 유럽 왕실에서 유행했으며, 밑동은 고급 재료로 여겨졌다. 이 시대에는 아티초크에 최음제 효과가 있다고 여겨졌다.[17] 16세기에는 카트린 드 메디치에 의해 프랑스에 전파되었는데, 당시 최음제로 여겨졌던 아티초크를 결혼 첫날밤에 과식했다는 일화가 있다.
아티초크는 19세기에 미국으로 전해졌는데, 프랑스 이민자들에 의해 루이지애나로, 스페인 이민자들에 의해 캘리포니아로 전해졌다. 19세기 말부터 이탈리아 이민자들이 캘리포니아에서 대규모로 아티초크를 재배하여 뉴욕의 이탈리아계 마피아의 자금원이 되었다. 1930년대, 뉴욕 시장 피오렐로 라구아디아는 아티초크 금지령을 내렸지만, 1주일 후 철회했다.[39]
일본에는 에도 시대에 네덜란드에서 전래되었지만, 당초에는 주로 관상용으로 재배되었다.
5. 품종
구분 내용 녹색 품종 자주색 품종 가시가 있는 품종 스피노소 사르도 에 인가우노, '크리올라' 흰색 품종 일부 지역에서 재배된다. 산업용 품종 마드리갈, 로르카, A-106, 임페리얼 스타, 심포니, 하모니(녹색), 콘체르토, 오팔, 템포(자주색)[21]
한국에서는 주로 가시가 없는 '그린 글로브'와 같은 품종이 사용된다. 이탈리아에는 '토스카나 퍼플'과 같이 꽃받침이 적고 작은 품종도 있는데, 신선한 것이라도 꽃받침 밑부분이 약간 보라색을 띤다. 종자 번식의 경우 가시가 없는 품종이라도 가시가 있는 개체가 나올 수 있어, 우수한 품종은 포기나누기를 통해 증식하기도 한다.
6. 재배
아티초크는 주로 봄(4월)에 씨앗을 뿌리거나, 늦봄에 묘종을 심어 1년 동안 묘를 키운다. 2년째부터 초여름(5~6월)에 둥글게 부풀어 오른 꽃봉오리를 수확한다.[1][2] 9월에 포기나누기를 하여 노지재배로 번식시키기도 한다.[2] 한번 심으면 3~4년 동안 수확할 수 있다.[2] 씨앗을 뿌린 후 한 달이 지나면 본잎이 2~3장 정도 나오고, 두 달이 지나면 6장 정도 된다.[1] 일정 기간 저온을 거친 후 장일 조건에서 화뢰(花蕾)가 발생하여 꽃봉오리가 생기지만, 조건이 맞지 않으면 로제트(ロゼット) 상태가 되어 꽃봉오리를 얻기 어렵다.[2] 꽃봉오리는 대체로 5~6월에 생기며, 여름 고온기에는 생장이 쇠퇴하고, 가을에 다시 생장하여 뿌리에서 새싹이 나온다.[2] 서리가 내린 후 혹한기에는 지상부가 거의 말라 죽지만, 뿌리는 살아남아 봄부터 다시 생장하고 5~6월에 꽃봉오리가 생겨 수확한다.[2]
아티초크는 배수가 잘 되는 토양에서 잘 자라며, 재배 적정 온도는 10~22도이다.[1] 연평균 기온이 13~18도이고, 흙이 깊고 물 빠짐이 좋으며 유기물이 풍부한 비옥한 토양에서 좋은 품질의 아티초크를 얻을 수 있다.[2]
육묘 포트에 씨앗을 뿌린 후 본잎이 4~5장 될 때까지 키워 정식한다.[1] 정식할 때는 미리 밑거름(元肥)을 넣고, 포기 간격을 50cm~1m 정도로 띄워 심는다.[3][1] 모주 뿌리에서 나온 곁순을 포기나누기하여 심어도 된다.[1] 정식 후에는 충분히 관수(灌水)하고, 고랑에 짚을 깔거나 멀칭을 하여 잡초 발생과 건조를 막는 것이 좋다.[3]
정식 1년 차에는 한 달에 한 번 정도 덧거름(追肥)을 주어 묘를 튼튼하게 키운다.[1] 겨울이 되면 꽃줄기는 말라죽고, 잎은 로제트(ロゼット) 상태로 겨울을 난다.[1] 2년 차부터는 꽃이 피기 전 크게 부풀어 오른 둥근 꽃봉오리를 수확하는데, 꽃봉오리 아래를 잘라 수확한다.[1] 총포가 충분히 커지고 자주색 꽃잎이 나오기 전, 꽃줄기를 손으로 잡을 수 있을 정도 남기고 자른다.[4] 꽃봉오리 수확이 늦어지면 딱딱해져서 먹을 수 없게 된다.[1]
아티초크는 병 발생은 적은 편이지만, 봄에 진딧물(アブラムシ)이 잘 생기므로 발견하면 제거해야 한다.[5][1] 고온기에 건조하면 석회 결핍증이 발생할 수 있다.[5]
7. 생산
국가 생산량 (톤) 이탈리아 367,080 이집트 308,844 스페인 196,970 알제리 126,762 아르헨티나 109,253 페루 82,096 중국 80,401 모로코 45,012 미국 41,251 터키 39,280 튀니지 31,000 프랑스 26,180 세계 총계 1,516,955 출처: 유엔 식량농업기구 (FAO)[19]
미국에서는 캘리포니아주가 아티초크 생산량의 대부분을 차지하며, 그중 약 80%가 몬터레이 군에서 재배된다. 캐스트로빌은 "세계의 아티초크 중심지"라고 불리며 매년 캐스트로빌 아티초크 축제를 개최한다.
8. 이용
큰 아티초크는 줄기의 5mm에서 10mm 정도만 남기고 나머지를 제거하여 준비하는 경우가 많다. 먹는 것을 방해할 수 있는 가시를 제거하려면 각 잎의 약 1/4 정도를 잘라낼 수 있다. 아티초크를 요리하려면 15~30분 동안 끓이거나 30~40분 동안 쪄야 한다(작은 것은 시간이 더 짧다).[22] 익힌, 양념하지 않은 아티초크는 은은한 풍미를 가지고 있다. 아티초크를 끓일 때는 물에 소금을 추가할 수 있으며, 잘린 아티초크는 뚜껑을 덮어 효소적 갈변 현상과 엽록소 산화로 인해 갈색으로 변할 수 있다. 식초나 레몬즙으로 약산성을 띠게 한 물에 담가두면 변색을 방지할 수 있다.
식재료로서의 제철은 5~7월이며, 꽃봉오리가 단단하고 무게가 있으며 꽃받침이 통통한 것이 시장 가치가 높은 상품으로 여겨진다. 전분질이 풍부하고 은은한 단맛이 있으며, 참마, 감자, 죽순, 브로콜리 줄기와 비슷한 식감, 강낭콩과 비슷한 맛이 난다.
이탈리아에서는 피자 콰트로 스타조니의 "봄" 재료로 사용되며,[23] 로마에서는 유대인식 아티초크 튀김이 유명하다.[24] 그리스에서는 아티초크 심장, 감자, 당근 등을 넣은 스튜인 '앙기나레스 알라 폴리타'가 대표적인 요리이다.[26][27] 티노스 섬이나 펠로폰네소스의 이리아와 칸티아 마을에서는 아티초크 축제나 "아티초크의 날" 행사를 통해 지역 생산을 기념한다.[28][29]
아티초크는 허브차로도 이용되며, 특히 베트남에서 인기가 많다.[32] 이탈리아에서는 아티초크를 주재료로 한 아페리티프인 친차르(Cynar)가 생산된다.[34]
8. 1. 영양
삶은 아티초크는 82%가 수분이고, 12%는 탄수화물, 3%는 단백질, 3%는 지방으로 구성되어 있다. 100g 기준 삶은 아티초크는 74kcal를 제공하며, 엽산(일일 권장량의 20% 이상), 비타민 K(16%), 마그네슘, 나트륨, 인(10~12%)을 포함하고 있다.
채소로서는 탄수화물 함량이 많은 것이 특징이며, 식용 부분 100g당 약 11g이 포함되어 있고 수분은 적다[40]。열량(칼로리)이 다소 높지만, 많이 먹는 채소는 아니다[40]。
비타민 C와 칼륨을 풍부하게 함유하고 있으며[40], 칼륨이 많기 때문에 이뇨 작용과 체내의 과도한 염분을 배출하는 효과가 있다. 칼슘, 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있다[41]。아티초크의 붉은색은 카로틴에서 유래한 것이 아니므로 녹황색 채소로 분류되지 않는다[40]。
식이섬유는 특히 풍부하여 식용 부분 100g당 약 9g이 포함되어 있으며, 많은 채소는 불용성 식이섬유를 많이 함유하고 있지만, 아티초크는 수용성 식이섬유가 매우 많은 것이 특징이다[40]。수용성 식이섬유를 섭취하면 콜레스테롤과 당질을 변으로 체외로 배출하는 작용을 하기 때문에 당뇨병과 고지혈증 예방에 효과가 있는 채소로 알려져 있다[40]。
신나린이라는 성분이 포함되어 있으며, 옛날부터 유럽에서는 약효가 높은 채소로 알려져 있다[42]。혈중 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키고 간 기능을 향상시키는 효과가 있다[42]。잎에 신나린을 함유하고 있으며, 간 해독에 효과가 있다.[40] 신나린은 미뢰의 단맛 수용체의 작용을 방해하여 아티초크를 먹은 후에 먹는 음식의 맛을 모두 달게 느끼게 하는 작용이 있다. 따라서 아티초크에는 고급 와인이 어울리지 않는다고 여겨진다.[46]
방귀의 횟수와 냄새를 줄이는 효과가 있다고 한다.[47] 그러나 이눌린이 방귀 횟수를 늘린다는 보고도 있다.[48]
8. 2. 요리
아티초크는 데쳐서 먹거나 튀김, 구이, 찜 등 다양한 방식으로 조리할 수 있다. 데칠 때는 소금과 레몬즙을 넣은 뜨거운 물에 데치면 변색을 방지할 수 있다.[22] 꽃봉오리의 잎처럼 보이는 두꺼운 꽃받침 아랫부분과 꽃받침에 싸인 꽃턱(꽃술) 부분을 먹는데, 잎은 한 장씩 떼어내어 밑부분의 연한 살을 비네그레트, 홀란다이즈 소스, 식초, 버터, 마요네즈, 알리올리, 레몬즙 또는 다른 소스에 찍어 먹는다.[22] 각 잎의 섬유질이 많은 윗부분은 버리고, 심장 부분은 먹을 수 없는 엉킨 부분을 벗겨내고 먹는다. 엉킨 부분을 덮고 있는 얇은 잎도 먹을 수 있다.
꽃턱 부분은 컵 모양으로 썰어 중심의 털 부분을 제거한 후 샐러드를 채우거나, 튀김, 오븐 구이, 소테 등으로 조리하여 고기 요리에 곁들이거나 찜 요리로 먹기도 한다.[22]
이탈리아에서는 기름에 절인 아티초크 심장 부분이 "포 시즌 피자"의 "봄" 부분에 사용되는 일반적인 채소이다.[23] 로마에서는 통째로 튀긴 유대인식 아티초크가 잘 알려진 요리이다.[24] 스페인에서는 어리고 부드러운 아티초크를 올리브 오일을 뿌려 바비큐에 굽거나, 마늘과 함께 볶거나, 빠에야처럼 밥과 함께 볶거나, 토르티야로 만들어 먹는다.
그리스에서는 ''anginares alla Polita''("도시 스타일 아티초크")라는 스튜가 유명하며, 아티초크 심장, 감자, 당근을 넣고 양파, 레몬, 딜로 맛을 낸다.[26][27] 티노스 섬이나 펠로폰네소스의 이리아와 칸티아 마을에서는 아티초크 축제가 열리기도 한다.[28][29]
북아프리카, 중동, 터키, 아르메니아에서는 갈은 양고기를 아티초크 심장 속에 채워 넣기도 한다. 레바논에서는 양고기, 양파, 토마토, 잣 등을, 터키에서는 양파, 당근, 완두콩, 소금 등을 속 재료로 사용한다. 아티초크는 흰색 소스나 다른 종류의 소스와 함께 요리되기도 한다.[31]
인도에서는 숙취 예방을 위해 음주 후 차에 섞어 마시기도 한다.[40] 일본에서는 수입산이 주로 유통되며, 최근 허브차로 소비가 늘고 있다.[41] 이탈리아 요리에서는 카르초피(carciofi) 또는 카르초포(carciofo)라고 불리며 전채 요리 등에 사용된다. 프랑스에서는 삶거나 속을 채워 조리하며, 신선한 것을 날것으로 먹기도 한다.[42] 베트남에서는 건조시킨 아티초크차(trà atisô)가 달랏의 특산품이다.[45] 미국에서는 작은 꽃봉오리를 아티초크 하트라고 하며, 병조림 제품의 수요가 많다.
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アーティチョークティーの効果・効能や味とは? 正しい作り方やおススメ入手法も徹底解説!
https://tea-labo.jp/[...]
お茶ラボ
2019-04-22
[42]
서적
フランス 食の事典(普及版)
白水社
[43]
웹사이트
チーズ通垂涎のチーズ大国ポルトガル!絶対食べて欲しい厳選ポルトガルチーズ3選
https://ippin.gnavi.[...]
ぐるなび
2019-04-21
[44]
서적
チーズ図鑑
株式会社文藝春秋
[45]
웹사이트
ベトナム美人の秘訣!?ベトナム茶をお土産に
https://tripping.jp/[...]
株式会社iD
2019-04-21
[46]
서적
マギー キッチンサイエンス
共立出版
[47]
웹사이트
Eat artichokes. Artichokes have the strange ability of neutralizing gastrointestinal odors. Although this is not a commonly eaten food, try to incorporate it into your diet.
http://www.hollywood[...]
[48]
웹사이트
イヌリンに副作用はあるのか? 坂口 真由香 管理栄養士(寄稿)
https://grong.jp/dfl[...]
[49]
논문
The wild ancestry of the cultivated artichoke
[50]
웹사이트
Major Food And Agricultural Commodities And Producers – Countries By Commodity
http://www.fao.org/f[...]
Fao.org
2019-12-01
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