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참깨

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1. 개요

참깨는 라틴어 'sesamum'에서 유래된 명칭으로, 인류가 재배한 가장 오래된 작물 중 하나이다. 참깨는 가뭄에 강하고 다양한 토양에서 재배 가능하며, 씨앗은 45~55%의 지방과 36%의 단백질을 함유한다. 참기름, 깨소금, 떡, 과자 등 다양한 음식에 사용되며, 약용으로도 활용된다. 전 세계적으로 수단, 인도, 미얀마에서 많이 생산되며, 일본은 최대 수입국이다. 참깨 알레르기가 있을 수 있으며, 대량 생산 과정에서 오염될 위험도 있다. "열려라 참깨"는 아라비안 나이트의 주문으로, 아첨을 비유하는 표현이나 과중한 세금을 상징하는 표현 등 문화적인 의미도 지닌다.

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참깨 - [생물]에 관한 문서
기본 정보
참깨 식물
참깨
학명Sesamum indicum
명명자L.
이명Dysosmon amoenum Raf.
Sesamum africanum Tod.
Sesamum occidentalis Heer & Regel
Sesamum oleiferum Sm.
Sesamum orientale L.
Volkameria orientalis (L.) Kuntze
영어 이름sesame
다른 이름benne
생물학적 분류
식물계
문 (계급 없음)속씨식물
강 (계급 없음)진정쌍떡잎식물
꿀풀목
참깨과
참깨속
영양 정보 (100g 당)
열량573 kcal
탄수화물23.4 g
지방49.7 g
단백질17.7 g
당류0.3 g
포화 지방7.0 g
단일 불포화 지방18.8 g
다중 불포화 지방21.8 g
섬유질11.8 g
수분4.7 g
칼슘975 mg
14.6 mg
629 mg
마그네슘351 mg
나트륨11 mg
칼륨468 mg
아연7.8 mg
비타민 A IU9
티아민 (비타민 B1)0.79 mg
리보플라빈 (비타민 B2)0.25 mg
나이아신 (비타민 B3)4.52 mg
비타민 B60.79 mg
엽산97 ug
비타민 C0 mg
비타민 E0.25 mg

2. 어원 및 명칭

영어 단어 "참깨(sesame)"는 라틴어 ''sesamum''과 그리스어 σήσαμον|sēsamongrc에서 유래했으며, 이는 고대 셈어족에서 파생되었다. 예를 들어 아카드어 ''šamaššamu''가 있다.[6] 이러한 어원에서 "기름, 액체 지방"을 의미하는 단어가 파생되었다.[7][8]

또 다른 영어 단어 "benne"은 1769년에 처음 영어에서 사용된 기록이 있으며, 걸라어 ''benne''에서 유래했고, 이는 다시 만딘고어 bĕneman에서 파생되었다.[9][4]

중국어 명칭은 "호마(胡麻)"[66]이다. 이는 기원전 1세기 경 서역(중앙아시아)에서 고대 중국으로 참깨가 전래되면서, 호(胡)(외래 민족)의 마(麻, 기름 성분을 포함한 씨앗)라는 의미로 붙여진 이름이다. 일본어 명칭 ゴマ|고마일본어는 이 "호마"를 일본식으로 음독한 것이라고 전해진다.

3. 역사

1804년 농업 백과사전 ''성계도설''의 참깨 그림


참깨는 인류에게 알려진 가장 오래된 유료작물 중 하나로 여겨진다.[10] 참깨속(''Sesamum'')에는 많은 종이 있으며 대부분 야생종인데,[5] 이 야생종들은 주로 사하라 사막 이남 아프리카가 원산지이다.[5] 현재 널리 재배되는 종인 ''S. indicum''은[11][12] 인도에서 기원했다는 설이 유력하다.[7][13][5] 다른 학설로는 에티오피아[23]나 아프리카 사바나 지대, 특히 수단 동부가 기원지라는 주장도 있다.

기원전 3500년에서 3050년경의 것으로 추정되는 탄화된 참깨 유물이 발견되어, 참깨가 최소 5,500년 전 인도 아대륙에서 재배되었음을 보여준다.[14][15] 기원전 2000년경에는 메소포타미아와 인도 아대륙 사이에 참깨 무역이 이루어졌다는 주장이 있다.[16] 인더스 문명참기름을 메소포타미아로 수출했을 가능성이 있으며, 메소포타미아에서는 참깨(기름)를 수메르어로 ''ilu'', 아카드어로 ''ellu''라고 불렀다.[17]

고대 이집트에서도 참깨가 재배되었다.[18] 나일강 유역에서는 5,000년 이상 전부터 재배된 기록이 있으며, 이집트인들은 참깨를 ''sesemt''라고 불렀다. 기원전 약 1550년의 의학 서적인 ''에버스 파피루스''에는 참깨가 약품 목록에 포함되어 있으며, 고대 이집트에서는 참깨를 몸에 좋은 음식으로 여겨 생약이나 약용으로 이용했다는 내용이 상형 문자로 기록되어 있다[71]투탕카멘 왕의 무덤(기원전 1350년경)에서도 참깨 바구니가 발견되어 이 시기 이집트에서의 참깨 존재를 확인시켜 준다.[19] 또한, 우라르투 제국에서는 적어도 기원전 750년에 참깨를 재배하여 기름을 짜서 사용했다.[20][21][22]

역사적으로 참깨는 다른 작물이 자라기 힘든 가뭄이나 고온 환경, 또는 몬순이 지나간 후 토양에 남은 수분만으로도 잘 자라는 강인함 덕분에 선호되었다. 비가 부족하거나 과도한 경우에도 생육이 가능하여, 사막 가장자리 등 척박한 땅에서 자급자족 농민들이 재배할 수 있는 중요한 작물이었기에 '생존 작물'로 불리기도 했다.[24]

중국어로는 참깨를 '호마(胡麻)'[66]라고 부른다. 이는 기원전 1세기경 서역(중앙아시아)을 통해 고대 중국으로 전래되었기 때문인데, 당시 한나라에서 서역 민족을 가리키던 호(胡) 자와 기름 성분을 포함한 씨앗을 뜻하는 '마(麻)' 자가 합쳐진 이름이다. 일본어 명칭 '고마(ゴマ)'는 이 '호마'의 일본식 발음에서 유래한 것으로 전해진다.

일본에서는 조몬 시대 유적에서 참깨 씨앗이 출토된 사례가 있다. 나라 시대에는 밭에서 참깨를 재배하여[74] 기름을 짜서 참기름으로 만들어 식용하거나 등유로 사용했다[71]헤이안 시대의 법령집인 『엔기시키』에는 참깨를 이용한 화과자나 약용법에 대한 기록이 남아 있다[71]

4. 식물학적 특징

참깨는 한해살이풀로, 키는 50cm에서 100cm까지 자란다.

줄기는 곧게 서며 네모지고, 잎과 함께 부드러운 털이 빽빽하게 난다. 잎은 주로 마주나지만 윗부분에서는 어긋나기도 한다. 잎자루는 길며, 잎 모양은 긴 타원형 또는 피침형으로 가장자리가 밋밋하다. 길이는 4cm에서 14cm 정도이다. 식물 아래쪽 잎은 폭이 최대 5cm에 달하지만, 꽃이 피는 줄기 쪽 잎은 폭 1cm 정도로 좁아진다. 잎 밑부분이 세 갈래로 갈라지기도 하며, 잎자루 밑부분에는 노란색 작은 돌기가 있다.

꽃은 7~8월에 피며, 주로 흰색 바탕에 연한 자줏빛을 띤다. 꽃은 윗부분 잎겨드랑이에 달리고, 통꽃 형태이다. 길이는 3cm에서 5cm 정도이며, 4갈래로 갈라진 입 모양을 하고 있다. 꽃받침은 5개로 깊게 갈라지며, 꽃부리는 입술 모양으로 윗입술 꽃잎은 2개, 아랫입술 꽃잎은 3개로 갈라진다. 수술은 4개 중 2개가 길고, 암술은 1개가 있다. 꽃 색깔은 흰색 외에도 파란색, 보라색 등 다양하다.

열매는 삭과(캡슐) 형태로, 원기둥 모양이며 끝이 뾰족하다. 일반적으로 털이 나 있으며, 단면은 직사각형이고 짧고 삼각형 모양의 부리가 있는 홈이 있다. 열매 캡슐의 길이는 2cm에서 8cm, 너비는 0.5cm에서 2cm이다. 씨방의 수는 품종에 따라 4개에서 12개까지 다양하다. 열매가 익으면 끝에서부터 자연적으로 터지거나(개열) 갈라져 씨앗을 방출한다. 개열의 정도와 첫 번째 캡슐의 부착 높이는 기계화 수확을 위한 품종 개량에서 중요한 요소이다.

씨앗은 작고 납작한 난형이다. 알려진 수천 가지 품종에 따라 크기가 다르지만, 일반적으로 길이는 약 3mm에서 4mm, 너비는 2mm, 두께는 1mm 정도이다. 씨앗 눈(배꼽)이 있는 쪽이 반대쪽보다 약간 얇다. 씨앗 100개의 질량은 약 0.203g이다.[25]

참깨는 가뭄에 강하며, 특히 생육 후기의 건조에도 매우 강하다. 반대로 비가 많이 오는 환경은 생육에 좋지 않다.

5. 재배 및 품종

참깨 품종은 다양한 토양 유형에 적응해왔다. 수확량이 많은 작물은 배수가 잘 되고 비옥한 중간 질감과 중성 pH의 토양에서 가장 잘 자란다. 그러나 염분 함량이 높고 물이 잘 고이는 토양에 대한 내성은 낮다. 상업용 참깨 작물은 90~120일의 무상 기온을 필요로 한다. 23°C 이상의 따뜻한 기온은 생육과 수확량을 증진시킨다. 참깨 작물은 척박한 토양에서도 자랄 수 있지만, 적절하게 비료를 준 농장에서 가장 높은 수확량을 얻을 수 있다.[20][26]

개화 시작은 광주기에 민감하며, 참깨 품종에 따라 다르다. 광주기는 또한 참깨 씨앗의 기름 함량에도 영향을 미치며, 광주기가 증가하면 기름 함량도 증가한다. 씨앗의 기름 함량은 단백질 함량과 반비례한다.[20] 참깨는 광범위한 뿌리 시스템 덕분에 가뭄에 어느 정도 강하다. 그러나 발아와 초기 생장을 위해서는 적절한 수분이 필요하다. 작물은 가뭄과 과도한 물의 존재에서 살아남지만, 두 조건 모두에서 수확량이 상당히 낮다. 파종 전과 개화기의 수분 수준이 수확량에 가장 큰 영향을 미친다.[20] 대부분의 상업용 참깨 재배 품종은 물이 잘 고이는 것에 내성이 없다. 수확기 늦은 강우는 생장을 연장시키고 씨앗 꼬투리가 터져 씨앗이 흩어지는 열개 현상으로 인한 손실을 증가시킨다. 바람 또한 수확 시 열개를 일으킬 수 있다.[20]

참깨 씨앗은 씨앗이 익으면 터지는 꼬투리에 의해 보호된다. 이 터짐, 즉 "개열"의 시기는 변동하는 경향이 있으므로 농부들은 식물을 손으로 자르고 모든 꼬투리가 열릴 때까지 계속 익도록 세워서 함께 둔다. 1943년 랭햄(Langham)에 의한 비개열성 돌연변이(비산(非散)성 재배 곡물과 유사)의 발견은 수확량이 많고 개열 저항성이 있는 품종 개발을 위한 연구의 시작이었다. 연구원들이 참깨 육종에 상당한 진전을 이루었지만, 조기 개열로 인한 수확 손실은 여전히 미국의 국내 생산을 제한하고 있다.[27] 이스라엘의 농학자들은 기계적 수단으로 수확할 수 있는 현대적인 참깨 품종을 연구하고 있다.[28]

참깨는 작고 평평한 씨앗이므로 수확 후 건조가 어렵다. 작은 씨앗은 씨앗 주변의 공기 이동을 어렵게 만들기 때문이다. 따라서 씨앗은 가능한 한 건조하게 수확하고 수분 함량 6% 이하로 보관해야 한다. 씨앗이 너무 축축하면 빠르게 가열되어 변질될 수 있다.[29]

아프리카의 사바나에 약 30종의 야생종이 생육하고 있으며, 참깨의 기원지는 사바나 지대, 수단 동부일 것이라는 설이 유력하다. 나일강 유역에서는 5,000년 이상 전부터 재배된 기록이 있다. 고대 이집트에서는 참깨가 몸에 좋은 음식으로 여겨져 생약으로 사용하거나 약용으로 이용했다는 것이 의약서에 상형 문자로 소개되어 있다[71]

일본에서는 조몬 시대의 유적에서 참깨 종자가 출토된 사례가 있다. 나라 시대에는 밭에서 재배하여[74], 참깨를 압착하여 참기름을 만들어 식용유로 요리하거나 등유로 사용했다[71]헤이안 시대의 『엔기시키』에서는 참깨를 사용한 화과자나 약용 이용에 대해 기록하고 있다[71]

일본에서 사용되는 참깨는 그 99.9%를 수입에 의존하고 있다. 재무성 무역 통계에 따르면 2006년 참깨 수입량은 약 16만 톤이다. 국내에서는 가고시마현, 이바라키현, 오키나와현 등에서 생산되고 있지만, 총 생산량은 100톤에도 미치지 못한다[72]。국내 유수의 산지인 가고시마현 키카이섬에서는 8~9월경 수확 시기에 마을 안과 주변에 참깨 햇볕 건조 '세서미 스트리트'(참깨 도로)가 나타난다[73]。서일본의 온난한 지역의 경우 5월부터 6월경에 밭둑에 두 줄로 파종한다. 발아 적온은 20도에서 30도로, 적당한 수분과 온도만 있으면 쉽게 발아한다. 본잎이 두 장이 되고 키가 자라면 2회 정도 솎아내기를 하여 포기 간격을 낸다. 수확은 9월경이다.

흰 참깨, 검은 참깨, 노란 참깨 (또는 금참깨, 갈색 참깨) 등은 종자의 외피 에 따라 분류된다[74]。 서양에서는 흰 참깨만 유통되고, 아시아는 반반이다. 금참깨는 주로 터키에서 재배된다.

농약이나 비료 없이도 어느 정도 수확이 가능한, 자연에 맡겨 재배할 수 있는 작물이므로[75], 후술할 품종 개량은 별로 이루어지지 않은 역사가 있다.

'''일본의 품종'''

농연기구 작물연구소에서 육성된 "고마조" (종묘 등록 2006년)는 참깨로서는 처음 등록된 품종이며, 종자 중 리그난인 세사민, 세사몰린 함량이 기존 재래종에 비해 높은 것이 특징이다[76]。 2009년에는 마찬가지로 리그난 함량이 높은 검은 참깨 신품종 "고마에몬"과 흰 참깨 신품종 "고마히메"가 육성되어 품종 등록 출원되었다[77]。 이후 두 품종은 각각 "마루에몬"과 "마루히메"로 명칭이 변경되었다.

6. 생산 및 유통

2022년, 톤수단1,231,701인도788,740미얀마760,926탄자니아700,000나이지리아450,000중국208,795에티오피아104,088전 세계6,741,479출처: 유엔의 FAOSTAT[30]



2022년 세계 참깨 생산량은 약 674만 톤에 달했으며, 주요 생산국은 수단, 인도, 미얀마이다. 이 세 국가가 전 세계 생산량의 41%를 차지했다(표 참고).[30] 2010년에는 세계 총 생산량이 384만 톤이었고, 당시 주요 생산국은 미얀마, 인도, 중국이었다.[78][79] 2010년에는 세계적으로 7800000ha가 넘는 면적에서 참깨가 재배되었다.[79]

흰색 및 밝은 색 참깨는 주로 유럽, 아메리카, 서아시아, 인도 아대륙에서 생산되며, 검은색 및 어두운 색 참깨는 중국동남아시아에서 주로 재배된다.[31]

일본은 세계 최대의 참깨 수입국으로, 주로 참기름 제조에 사용한다. 참기름일본 요리에서 중요한 식재료이다.[34] 중국은 두 번째로 큰 수입국이며, 주로 기름 추출용 참깨를 수입하고, 저렴한 식용 참깨를 동남아시아 등지로 수출하기도 한다.[34] 이 외 주요 수입국으로는 미국, 캐나다, 네덜란드, 터키, 프랑스 등이 있다.[34]

참깨는 가치가 높은 환금 작물이다. 2008년에서 2010년 사이 국제 시장 가격은 톤당 800USD에서 1700USD 사이에서 형성되었다.[35][36] 참깨 수출 가격은 품질에 따라 크게 달라진다. 특히 씨앗의 외관, 세척 및 건조 상태, 색상, 크기, 순도, 기름 함량(최소 40% 이상 보장 요구) 등이 중요한 품질 기준으로 작용한다.[29][37] 이러한 기준을 충족하는 고품질 참깨만이 수출되며, 그렇지 못한 것은 주로 현지에서 소비된다.[29][37] 2008년 기준으로는 인도가 물량, 가격, 품질 면에서 최대 수출국이었으며, 에티오피아미얀마가 그 뒤를 이었다.[29][37]

미국에서는 대부분의 참깨가 특정 종자 회사(Sesaco)와 계약을 맺은 농부들에 의해 재배되며, 이 회사는 독점 종자를 공급하기도 한다.[32][33]

일본에서 소비되는 참깨의 99.9%는 수입에 의존하며, 2006년 수입량은 약 16만 톤에 달했다.[72] 가고시마현, 이바라키현, 오키나와현 등지에서 소량 생산되지만, 총 생산량은 100톤 미만이다.[72] 가고시마현 기카이섬은 일본 내 주요 산지로 알려져 있으며, 8~9월 수확 시기에는 참깨를 햇볕에 말리는 독특한 풍경을 볼 수 있다.[73]

7. 용도

참깨는 씨앗, 기름, 잎 등 식물의 여러 부분이 다양한 방식으로 활용된다. 가장 주된 용도는 식용으로, 씨앗 자체를 볶거나 갈아서 깨소금과 같은 조미료로 만들거나 , , 과자, , 샐러드, 스시 등 각종 음식의 재료나 고명으로 사용한다.[62]

씨앗을 압착하여 얻는 참기름은 고유의 풍미로 인해 중요한 식용유이자 조미료로 널리 쓰이며, 샐러드유, 인조버터의 원료나 화장품, 약용으로도 활용된다. 미국에서는 다른 기름과 섞어 샐러드유를 만들기도 한다.

전통적으로 참깨는 자양강장 효과나 변비 치료 등 약용으로도 이용되어 왔으며[59], 염증 치료, 해독제, 완화제, 연고 등의 원료로 쓰이기도 한다.

기름을 짜고 남은 깻묵단백질 함량이 높아 가축사료농작물비료로 유용하게 사용된다. 참깨 잎은 미네랄, 비타민, 식이 섬유 등이 풍부하여 청즙의 재료로 쓰이기도 한다.[80] 드물게 공업용으로 선박 기관의 냉각제나 등화유로 이용되기도 했다.

7. 1. 식용

참깨는 주로 콩깍지 안에 들어있는 종자를 식용으로 사용하며, 예로부터 세계 각지에서 식용 및 향신료, 식용유 등으로 이용되어 왔다. 참깨는 지방이 45-55%, 단백질이 36% 들어 있으며, 비타민 B1, 비타민 E도 풍부하다.

참깨는 일반적으로 껍질이 단단하고 향이 좋지 않아 생으로 먹기보다는 볶아서 먹는다. 볶은 참깨는 고소함이 더해지고 소화 흡수율도 높아진다. 볶을 때는 참깨가 튀어 오르므로, 뚜껑을 덮고 타지 않도록 냄비를 움직이며 볶는 것이 좋다.

참깨는 빛깔에 따라 흰깨, 검은깨, 누른깨(금깨)로 나뉜다.

참깨는 다양한 형태로 가공하여 사용된다.
간 참깨를 만들기 위한 절구와 절구공이


=== 참기름 ===

참깨는 약 50% 이상의 기름을 함유하고 있어 참기름을 짜는 데 사용된다. 참기름은 제조 방식에 따라 크게 두 가지로 나뉜다.

미국에서는 참기름을 다른 기름과 섞어 샐러드유를 만들기도 하며, 점착제, 화장품 원료, 약용으로도 쓰인다. 참깨의 지방유는 자양강장 및 변비 치료에 효과가 있으며, 다른 생약과 배합하여 허약체질 개선이나 병후 회복에 도움을 줄 수 있다. 염증 치료, 해독제, 완화제, 연고 등으로도 이용된다.

=== 지역별 활용 ===

참깨는 전 세계 다양한 요리에서 활용된다.

=== 기타 활용 ===

참깨의 잎은 미네랄, 비타민, 식이 섬유 및 항산화 성분인 악테오시드가 풍부하여 청즙의 재료로 이용된다.[80] 기름을 짜고 남은 깻묵은 사료나 비료로 활용된다. 공업용으로는 선박 기관의 냉각제나 등화유로 이용되기도 한다.

=== 대표적인 참깨 요리 ===

요리 종류설명주요 사용 지역
참깨 두부정진요리의 하나일본
고마사바고등어 회에 참깨 소스를 곁들인 요리일본
고마다시 우동참깨를 넣은 국물로 만든 우동일본 (오이타현 사이키시)
고마시오볶은 참깨와 소금을 섞은 양념일본
참깨 경단참깨를 묻히거나 소스로 사용한 경단중국, 일본
진더이찹쌀가루 반죽에 소를 넣고 참깨를 묻혀 튀긴 과자중국 (광둥)
샤오빙참깨를 뿌려 구운 중국
탄탄면다진 돼지고기와 참깨 소스 등을 넣은 면 요리중국 (쓰촨성)
즈마후검은 참깨, 설탕, 전분을 뜨거운 물에 녹여 만든 죽중국, 홍콩
타히니참깨를 갈아 만든 페이스트중동
할바참깨 페이스트와 설탕 등으로 만든 과자중동, 동유럽
자타르참깨, 허브, 향신료 등을 섞은 조미료중동
치키 / 틸-파티참깨와 설탕/자구리 등으로 만든 브리틀 형태의 과자인도
베니 케이크참깨와 설탕으로 만든 바 형태의 과자카리브해



7. 2. 약용

참깨는 예로부터 영양가가 높은 식품으로 알려져 생약으로도 사용되었다. 지방유가 풍부하여 자양강장 및 변비 치료에 좋고, 다른 생약과 배합하면 허약 체질이나 병후 회복에 도움을 줄 수 있다. 또한 염증 부위에 바르거나 해독제, 완화제, 연고 등으로도 이용된다.

최근 연구에서도 참깨 섭취가 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과가 보고되었다. 메타분석에 따르면 참깨 섭취는 수축기 혈압과 이완기 혈압을 약간 낮추는 효과를 보였다.[39] 다른 연구에서는 공복 혈당과 당화혈색소 수치가 개선되는 결과가 나타났다.[40] 참기름에 대한 연구에서는 산화 스트레스 지표와 지질 과산화가 감소하는 것이 확인되었다.[41]

참깨에는 칼슘, 마그네슘, , , 아연과 같은 미네랄이 풍부하여 골다공증 예방 및 빈혈 개선에 효과가 있다. 또한 단백질, 식이섬유, 니아신, 비타민A, B1, B2, B6, E, 엽산 등 다양한 영양소가 함유되어 있다. 특히 참깨에 함유된 리그난 성분, 대표적으로 세사민은 항산화 작용을 하여 체내 활성 산소 생성을 억제하고 기능을 강화하며 세포의 노화나 암화를 억제하는 데 도움을 줄 수 있다. 참깨 종자에는 올레산, 리놀레산, 팔미트산과 같은 지방유가 45~50% 함유되어 있다. 이 중 리놀레산필수 지방산으로 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아 동맥경화 예방에 도움이 될 수 있다. 다만, 압착한 참기름을 공기에 오래 노출시키면 과산화 지질화될 수 있으므로 주의가 필요하다.

한방에서는 가을에 열매를 수확하여 종자를 채취하여 햇볕에 말린 것을 호마(참깨)라고 불렀으며, 영양가가 높아 자양강장에 좋고, 베인 상처, 헐은 상처, 찔린 상처의 치유에도 사용했다. 상처나 피부 헐은 상처에는 신선한 참기름을 환부에 바르면 상처 부위의 보호와 소염에 도움이 된다고 한다. 또한, 귀에 작은 벌레가 들어갔을 때, 면봉 끝에 참기름을 묻혀 귀에 넣으면 기름의 점성으로 벌레를 잡는 데 이용할 수 있다.

약선적으로는, 검은 참깨는 평성으로 신장에 작용하여 정력을 증강시키고, 흰머리·이명·현기증 등을 개선한다고 한다. 흰 참깨는 한성으로, 변비를 해소한다고 한다.

8. 영양 성분

참깨는 지방이 45-55%, 단백질이 약 18-36% 함유되어 있으며, 비타민 B1과 비타민 E도 풍부하다. 말린 통참깨 100g 기준으로 약 5%의 수분, 23%의 탄수화물, 50%의 지방, 18%의 단백질로 구성되어 있다.

참깨는 칼슘, 마그네슘, , , 아연 등의 미네랄이 풍부하여 골다공증 예방 및 빈혈 개선에 도움을 준다. 또한 식이섬유, 니아신, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 E, 엽산 등 다양한 영양소를 함유하고 있다.

참깨의 대표적인 항산화 물질인 리그난에는 세사민, 세사몰린, 피노레시놀, 라리시레시놀 등이 포함되어 있다.[51][52] 이러한 항산화 성분은 체내 활성 산소 생성을 억제하고 기능을 강화하며, 세포의 노화 및 암화 억제에 기여한다. 종자에는 올레산, 리놀레산, 팔미트산 등의 지방유가 약 45-50% 함유되어 있다. 특히 필수 지방산인 리놀레산은 콜레스테롤의 혈관 침착을 억제하여 동맥경화 예방에 도움이 된다.

참깨에는 피트산이라는 항영양소도 함유되어 있는데, 이는 특정 미네랄과 결합하여 체내 흡수를 방해할 수 있다. 하지만 참깨를 가열하거나 조리하면 피트산 함량이 감소한다.[38]

참깨는 껍질 색에 따라 검은깨, 흰깨, 금깨(황갈색) 등으로 나뉘지만, 영양 성분에는 큰 차이가 없다. 다만 검은깨의 껍질에는 탄닌폴리페놀 색소가 더 많이 함유되어 있다. 참깨를 갈거나 썰면 단단한 껍질이 파괴되어 풍미가 좋아지고 영양소 흡수율도 높아진다.

참깨에서 기름을 추출하고 남은 부산물인 깻묵은 단백질 함량이 35-50%로 높아 가금류나 가축의 사료로 활용된다.[29][20][31]

'''말린 통참깨 100g당 영양 성분''' ([https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients USDA 데이터])
영양소함량
에너지2400 kJ
탄수화물23.4g
당류0.3g
식이섬유11.8g
지방49.7g
포화지방7g
단일불포화지방18.8g
다불포화지방21.8g
단백질17.7g
수분4.7g
비타민함량
비타민 A 상당량9 IU
티아민 (B1)0.79mg
리보플라빈 (B2)0.25mg
니아신 (B3)4.52mg
판토텐산 (B5)0.05mg
비타민 B60.79mg
엽산 (B9)97ug
비타민 C0mg
비타민 E0.25mg
미네랄함량
칼슘975mg
14.6mg
마그네슘351mg
629mg
칼륨468mg
나트륨11mg
아연7.8mg



'''볶은 참깨 100g당 영양 성분'''
영양소함량
에너지2506 kJ
수분1.6g
단백질20.3g
지방54.2g
탄수화물18.5g
식이섬유12.6g
수용성 식이섬유2.5g
불용성 식이섬유10.1g
나트륨2mg
칼륨410mg
칼슘1200mg
마그네슘360mg
560mg
9.9mg
아연5.9mg
구리1.68mg
망가니즈2.52mg
비타민 A1ug
비타민 E0.1mg (α-토코페롤)
비타민 K12ug
티아민 (B1)0.49mg
리보플라빈 (B2)0.23mg
니아신 (B3)5.3mg
비타민 B60.64mg
엽산 (B9)150ug
판토텐산 (B5)0.51mg


9. 알레르기

참깨는 다른 음식 알레르기에서 나타나는 것과 같은 알레르기 반응을 유발할 수 있으며, 심한 경우 아나필락시스를 일으킬 수도 있다.[42] 참깨와 땅콩, 헤이즐넛, 아몬드 사이에는 교차 반응성이 존재한다.[42][43] ''타히니''나 참기름과 같이 참깨 씨앗으로 만든 식품 외에도, 참깨 알레르기가 있는 사람은 이나 과자류와 같이 참깨가 들어갈 수 있는 식품에 주의하는 것이 좋다.[42][43][44] 식품뿐만 아니라 화장품이나 스킨케어 제품 등 다양한 비식품 원인으로도 참깨 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 주의해야 한다.[44]

참깨 알레르기의 유병률은 전 세계적으로 0.1~0.2% 수준이지만, 전통 식단에서 참깨 소비가 많은 중동아시아 국가에서는 더 높게 나타난다.[42] 미국에서는 약 150만 명이 참깨 알레르기를 겪는 것으로 추정된다.[45][46]

캐나다는 참깨를 알레르겐으로 표기하도록 요구하고 있다.[44] 유럽 연합에서는 포장 식품에 참깨를 포함한 14가지 식품 성분이 들어있거나 의도치 않게 포함될 가능성이 있는 경우, 이를 반드시 표시하도록 의무화하고 있다.[47] 미국에서는 2021년 4월 'FASTER Act' 법안이 통과되어 참깨 표기가 의무화되었으며,[48] 이 법은 2023년 1월 1일부터 발효되어 참깨는 미국 내에서 표기가 의무화된 아홉 번째 식품 성분이 되었다.[49][50]

영양가가 높고 건강에 좋다고 알려진 참깨이지만, 어린이를 중심으로 참깨 알레르기가 보고되고 있다. 아토피 피부염을 앓는 어린이 126명을 대상으로 한 조사 결과, 1세 미만 유아의 21%, 1세에서 1세 6개월 미만 어린이의 44%, 2세 및 3세 이상 어린이의 약 50%가 참깨에 양성 반응을 보였다.[74]

10. 오염

참깨를 대량으로 생산하는 과정에서 살모넬라, 대장균, 농약 또는 기타 병원균에 의해 오염될 수 있다. 대표적인 사례로, 2020년 9월 인도에서 수입된 250ton 규모의 참깨에서 흔한 산업 화합물인 에틸렌옥사이드가 기준치 이상으로 검출된 사건이 있다.[53][54] 이 문제는 벨기에에서 처음 발견되었으며, 이후 유럽 연합 전역의 수십 개 제품과 매장에서 리콜 조치가 이루어졌고, 총 50여 개 국가가 영향을 받았다.[53][54] 심지어 유기농 인증을 받은 제품도 이러한 오염 문제에서 자유롭지 못했다.[55] 타히니나 후무스, 또는 참깨 자체에서 살모넬라와 대장균이 검출되는 경우가 있는데, 정부의 정기적인 식품 검사 결과에 따르면 가공 과정에서의 위생 관리가 제대로 이루어지지 않는 것이 오염의 주된 원인 및 경로로 지적되었다.[56]

11. 문화

아라비안 나이트의 유명한 이야기인 "알리바바와 40인의 도둑"에는 비밀 동굴의 문을 여는 주문으로 "열려라 참깨"가 등장한다. 이는 익은 참깨 꼬투리가 저절로 터지며 씨앗을 퍼뜨리는 모습에서 유래했다는 설이 있다.[65] 이 주문은 아랍어 'افتح يا سمسم|이프타흐 야 심심ara'을 번역한 것이다. 항문을 의미하는 고대 아랍어 'سمة|심마ara'에서 유래했으며, 원래는 성적인 의미를 가진 관용구였다는 설도 있다.

참깨는 그 외형이나 가공 과정과 관련하여 다양한 문화적 비유에 사용된다.

참조

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